Más contenido relacionado
Más de Thanat Suriyawong (10)
บทความน่าสนใจ
- 1. 8 ผลไมลดความอวน ที่สาว ๆ ตองลิ้มลอง
คุณ สาว ๆ คนไหนที่ปรารถนาจะมีหุนเพรียวสวยไดสัดสวน ก็มักจะ
เลือกทานผลไมเปนของวาง หรือบางรายก็ทานผลไมแทนอาหารหลักบาง
มื้อเลยทีเดียว เพื่อที่ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ําหนักจะไดลดลงสมใจวา แต...จะ
เลือกทานผลไมอะไรดีละ ถึงจะชวยลดความอวนไดแบบสบาย ๆ แถมยังอิ่ม
ทอง วันนี้ เราก็มีผลไม 8 ชนิด ที่จะชวยใหคุณสาว ๆ ลดความอวนไดไมยาก
มาบอกกัน
- 2. แอปเปล
ผลไมสีแดง ๆ เขียว ๆ นี้ สามารถชวยคุณสาว ๆ ลดความอวนไดอยาง
สบาย ๆ เลยละ เพราะแอปเปลไดชื่อวาเปนราชาของผลไมลดน้ําหนัก
เนื่องจากแอปเปลมีเสนใยอาหาร หรือไฟเบอรมากมาย เมื่อทานเขาไปแลว
จะชวยใหเรารูสึกอิ่มทองนาน เพราะน้ําตาลฟรักโทสในแอปเปลจะเปลี่ยนรูป
เปนพลังงานอยางชา ๆ ชวยใหรางกายไมรูสึกหิว
นอกจากนั้นแลว แอปเปลยังใหพลังงานเพียงแค 59 แคลอรี จึงไมทํา
ใหอวน แถมยังมีวิตามิน แรธาตุที่มีประโยชนตอรางกายอีกมากมาย
โดยเฉพาะ "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติพองตัวไดมาก มันจึงไปเพิ่มกากใยใน
อาหาร ทําใหระบบขับถายเปนไปอยางปกติ จึงชวยปองกันมะเร็งลําไสใหญ
ชวยจับคอเลสตอรอล และชวยกําจัดสารพิษในรางกายไดดวย
ฝรั่ง
สุดยอดผลไมที่เต็มเปยมไปดวยวิตามินซีชนิดนี้ ชวยใหคุณลดความ
อวนไดไมยาก เพราะฝรั่งเปนผลไมที่ใหพลังงานต่ํา แถมยังเคี้ยวเพลินอีก
ตางหาก จึงเหมาะกับสาว ๆ ที่อยากกินจุบกินจิบเรื่อย ๆ ซึ่งนอกจากจะชวย
ลดความอวนไดแลว วิตามินซีในฝรั่ง ยังชวยสรางคอลลาเจน ทําใหผิวพรรณ
เตงตึง ไรริ้วรอยอีกดวย
เพราะฉะนั้น หิวครั้งหนา ก็อยาลืมควาฝรั่งมาทานแทนขนมกรุบกรอบ
- 3. นะคะ อะ...คําเตือนก็คือ ทานแตฝรั่งเปลา ๆ เทานั้นนะ อยาเผลอจิ้มพริก
เกลือ พริกน้ําตาล เด็ดขาด เพราะจะทําใหอวนไดนะเออ
แตงโม
แตงโมลูกโต ๆ รสหวาน ๆ ไมไดทําใหคุณอวนแตประการใด เพราะ
แตงโม 1 ถวย ใหพลังงานเพียง 50 แคลอรีเทานั้น แถมยังใหไขมันนอยนิด
และยังชุมฉ่ําไปดวยน้ําถึง 93% ของสวนประกอบทั้งหมด ทําใหเรารูสึกอิ่ม
เร็ว เพราะฉะนั้น ไมตองกลัวเลยวา แตงโม จะทําใหคุณสาว ๆ อวนได
ตรงกันขาม หากรับประทานแตงโมแทนอาหารมื้อเย็นหนัก ๆ ก็ชวยลดความ
อวนไดดวย แตควรทานอยางพอดี ไมมากไปนะจะ ไมเชนนั้นทองไสจะ
ปนปวนเอาได แถมยังตองเขาหองน้ําปสสาวะบอย ๆ ดวย
สม
สาว ๆ หลายคนมักแกะกากสมออกจนหมด เพื่อใหทานไดงาย ๆ แตรู
ไหมวา คุณกําลังทิ้งของดีไปเสียแลว เพราะกากใยของสมนั่นแหละคือสิ่งที่
จะชวยควบคุมน้ําหนักตัวใหสาว ๆ ได โดยกากใยจะชวยทําใหรูสึกอิ่มทอง
เร็ว และชวยทําใหระบายทองไดดี อยางไรก็ตาม สม เปนผลไมที่ใหพลังงาน
คอนขางสูง เมื่อเทียบกับผลไมลดความอวนชนิดอื่น ๆ ดังนั้น ควรรับประทาน
แตพอดีแลวกันนะ
- 4. มะละกอ
มะละกอ เปนผลไมที่ชวยขับสารพิษของเสียออกจากรางกาย แถมยัง
ชวยกําจัดไขมันตาง ๆ ภายในรางกายไดดวย โดยมะละกอมีเอนไซนปาเปน
ที่จะชวยยอยโปรตีน และยอยอาหาร จึงชวยลดน้ําหนักไดอีกทางดวย สวน
ใครที่อยากมีผิวพรรณสวย มะละกอ ก็เปนอีกหนึ่งตัวเลือกที่นาสน เพราะ
มะละกอมีวิตามินซี และเบตาแคโรทีนสูง จึงชวยบํารุงผิวพรรณได
แกวมังกร
แกวมังกรเปนผลไมที่ชวยใหคุณอิ่มทองไดงาย ๆ ไมแพผลไมชนิดอื่น
เพราะแกวมังกรมีกากใยสูงและแคลอรีต่ํา แถมยังมีรสหวานอรอย หลาย ๆ
คน จึงเลือกรับประทานแกวมังกรเปนอาหารเย็น หรือทานรวมกับผักสลัดอื่น
ๆ เพื่อชวยลดน้ําหนัก โดยไมตองหวงวาจะความหวานจะไปเปนไขมันสะสม
ในภายหลัง
และนอกจากลดน้ําหนักแลว ผลพลอยไดจากแกวมังกรที่คุณสาว ๆ ไมควร
พลาดอีกเชนกันก็คือ แกวมังกรเปนผลไมอีกหนึ่งชนิดที่ มีวิตามินซีสูงมาก
ดังนั้น จึงชวยบํารุงผิวพรรณไปในตัว แถมยังชวยกระตุนตอมน้ํานมดีตอคุณ
แมที่เพิ่งคลอดบุตรดวย
- 5. กีวี
อีกหนึ่งผลไมยอดนิยมของสาว ๆ ที่ปรารถนาจะลดน้ําหนักเลยละ
เพราะกีวีเปนผลไมที่มีกากใยมากกวาแอปเปลและสมถึง 25% ทําใหรูสึกอิ่ม
เร็วและนาน แถมยังมีวิตามินซี และวิตามินอีสูง ซึ่งจะชวยใหผิวพรรณสดใส
ชวยตอตานอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด บํารุงเซลลเม็ดเลือดแดง
ใหแข็งแรง และชวยสลายไขมันในเลือดดวย ใครที่ชอบทานกีวีจึงได
ประโยชนจากกีวีแบบหลายเดงเลย
เกรปฟรุต
สุดยอดผลไมไดเอตที่กําลังเปนที่นิยม เพราะเมื่อไมนานมานี้ นักวิจัย
ในสหรัฐอเมริกาพบวา การกิน "เกรปฟรุต" ครึ่งลูกกอนมื้ออาหารจะชวยให
น้ําหนักลดลงไดอยางเหลือเชื่อ โดยสามารถลดปริมาณแคลอรีไดถึง 150
แคลอรีตอวันเชียวนะ แถมเกรปฟรุตครึ่งลูกก็มีแคลอรีเพียงแค 39 แคลอรี
เทานั้นเอง