खुशहाल जीवन जीने क
े रहस्य

POST HIGHLIGHT...
अच्छी आदत ों क अपनाकर हम अपनी ज ोंदगी बदल सकते हैं। ये जबलक
ु ल सच है जक आप जकसी भी बुरी
आदत क रात ों-रात नही छ ड़ सकते और आदत ों क छ ड़ना थ ड़ा कजिन ह ता है लेजकन ल्द ही आप
सकारात्मक पररणाम महसूस करेंगे और ल्द की आपक एक खुशहाल, स्वस्थ और अजिक उत्पादक
ीवन शैली क
े लाभ समझ में आएों गे।
ब तक आप ये नहीों ानेंगे जक खुशी का क्या मतलब ह ता है तब तक आप अपने ीवन में सच्ची खुशी
हाजसल नहीों कर पाएों गे। आपक अपने ीवन में सच्ची ख़ुशी और सच्चा आनोंद क
ै से जमलेगा, हमेशा खुश
रहने वाला इोंसान क
ै से बनें, कौन सी चीजें हमें खुजशय ों से दू र ले ाती हैं, आजद।
आ हम आपक बताएों गे जक अपने ीवन में क
ु छ छ टे-छ टे बदलाव लाकर आप क
ै से एक खुशहाल
ीवन ी सकते हैं। त आइये ानते हैं खुशहाल ीवन ीने क
े रहस्य। Secrets Of Living A Happy Life.
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हर क ई एक खुशहाल जजन्दगी ीना चाहता है लेजकन आ -कल की भाग दौड़ भरी जजन्दगी में बहुत से
ल ग खुद से नाराज और दुखी हैं। कई श ि में पाया गया है जक ल ग तनाव और जचोंता से ग्रस्त हैं और चाहते
हैं जक वे खुशहाल जजन्दगी ज एों पर व मुमजकन नहीों ह पा रहा है। बहुत से ल ग एक अच्छी नीोंद लेने क
े
बाद भी जदन भर सुस्त महसूस करते हैं और ऊ ाा क
े जलए उन्हें बार-बार क
ै फीनयुक्त पेय पदाथा की
आवश्यकता पड़ती है।
खुशहाल ीवन ीने क
े जलए आपक उन सभी आदत ों क छ ड़ना ह गा आपक खुश रहने नहीों दे रही
हैं। अगर आपने अपनी जजन्दगी में एक भी बुरी आदत क छ ड़ा है त आपने अपने अोंदर एक अच्छा और
सकारात्मक बदलाव positive change रूर महसूस जकया ह गा। ैसे- स्क्रीन टाइम कम
करना reducing screen time, ोंक फ
ू ड की गह स्वस्थ भ न लेना, टेलीजव न क समय देने क
े ब ाय
जकताबें पढ़ना, समय का सदुपय ग करना, जनयजमत रूप से ध्यान और य ग करना आजद।

अच्छी आदत ों क अपनाकर हम अपनी जजन्दगी बदल सकते हैं। यह जबलक
ु ल
सच है जक आप जकसी भी बुरी आदत क रात ों रात नही छ ड़ सकते और आदत ों
क छ ड़ना थ ड़ा कजिन ह ता है लेजकन ल्द ही आप सकारात्मक पररणाम
महसूस करेंगे और ल्द की आपक एक खुशहाल, स्वस्थ और अजिक उत्पादक
ीवन शैली क
े लाभ Benefits of Productive Lifestyle समझ में आएों गे।
आ हम आपक बताएों गे जक अपने ीवन में क
ु छ छ टे-छ टे बदलाव लाकर
आप क
ै से एक खुशहाल ीवन ी सकते हैं-
खुशहाल जीवन जीने क
े रहस्य Secrets Of Living A Happy Life
1. काम और रुचि दोनोों को महत्व दें Give importance to both work and
interest
जदन क
े 8 से 9 घोंटे हम काम करने में जबता देते हैं। काम करना अजतआवश्यक है
लेजकन जसफ
ा काम की व ह से अपने दू सरे शौक क पूरा ना करना गलत है। उन
चीज ों क समय दें ज नमें आपकी रुजच है। ैसे- नृत्य, सोंगीत, लेखन, कला,
जकताबें पढ़ना, फ ट ग्राफी, क
ु जक
ों ग, खेल आजद।
कई अध्ययन ों से यह साजबत हुआ है जक ल ग रचनात्मक गजतजवजिय ों creative
activities में शाजमल ह ते हैं, वे जजन्दगी में ज्यादा खुश रहते हैं। अपनी रुजच क
पूरा करते हुए आप पैसे भी कमा सकते हैं। ब आप अपने ीवन में सोंतुलन बना
कर रखते हैं त आपक तनाव की जशकायत कम ह ती है और आप जजन्दगी
खुशहाल तरीक
े से ीने लगते हैं।
अगली बार ब भी आप काम की व ह से जकसी ऐसी एक्टिजवटी क करने से
मना करते हैं ज से करने से आपक खुशी जमलती है त एक बार जफर से जरूर
स जचएगा क्य ोंजक काम करना बेहद जरूरी है लेजकन इसका ये मतलब नहीों है जक
आप अपनी रुजच क जबलक
ु ल भी समय ना दें।

2. वो काम करें जो आपको पसोंद हो Do what you love
अगर आप अपनी नौकरी से नाखुश हैं त ीवन में खुशी बनाए रखना कजिन है। आप बार-बार उसी गह
ाते हैं और वही काम करते हैं, आपक जबलक
ु ल भी पसोंद नहीों है, लेजकन आप नौकरी करना छ ड़
नहीों सकते। अपने ीवन क आनोंदहीन नौकरी में बबााद करने क
े ब ाय आप उस क्षेत्र में काम करने की
क जशश करें, ज समें आपकी रुजच है।
ब आप जकसी ऐसे क्षेत्र में काम करते हैं ज समें आपकी रुजच ह ती है त आप अपने काम से सोंतुष्ट भी
रहते हैं और आप में प्रेरणा की भी कमी नहीों ह ती है। यकीन करें, ऐसा करने से आपकी खुशी का कारक
ते ी से बढ़ेगा।
3. जीवन में लक्ष्य चनर्ााररत करें Set goals in life
र ज वही पुराना रूटीन फॉल करना मुक्टिल है और हम भी ये बात समझते हैं। अपने क
ों फटा न से
बाहर जनकजलए get out of the comfort zone और नए लक्ष्य जनिााररत कररए और उन्हें प्राप्त करने क
े
जलए मेहनत कररए। ब आप अपने लक्ष्य ों क पूरा करक
े अपने आप क आश्चयाचजकत करते हैं, त आप
ज्यादा खुश रहते हैं।
जरा स च कर देक्टखए, ब आप र ज क
ु छ छ टे-छ टे टागेट बनाते हैं और उन्हें पूरा करते हैं त इतने प्रसन्न
ह ाते हैं त ब आप बड़े-बड़े ग ल्स क पूरा करेंगे त जकतने खुश ह ोंगें।
4. अपनी तुलना दू सरोों से करेंगे, तो खुश क
ै से रहेंगे? Stop comparing yourself to others
स शल मीजडया का इस्तेमाल हम सभी क यह महसूस कराता है जक सामने वाला हमसे बेहतर है। ल ग
दू सर ों की सराहना करने क
े ब ाय उनसे ईर्ष्ाा करने लगते हैं। अगर आपक एक खुशहाल जजन्दगी चाजहए
और आप अपनी तुलना दू सर ों से करते हैं, त लाख क जशश क
े बाद भी आप खुश नहीों रह पाएों गे।
इसीजलए, दू सर ों से अपनी तुलना करना बोंद करें और अपने आपक बेहतरीन बनाएों ।

Also Read : बोररोंग लाइफ को इोंटरेस्टोंग बनाने क
े 10 तरीक
े ?
5. अतीत को पीछे छोड़ दो। Leave the past behind
अपने ीवन में जपछली ऐसी सभी घटनाओों क भुला दें, आपक आ दुखी बनाती हैं। उन ल ग ों क
माफ कर दें, ज न्ह ोंने आपक दुख पहुोंचाया है, उनकी गलजतय ों क भूल ाएों , अपनी भी गलजतय ों क भूल
ाएों लेजकन उनसे सबक लेना ना भूलें।
6. समय-समय पर खुद को अनप्लग करें। Unplug yourself from time to time
हम हमेशा जकसी ना जकसी चीज से ुड़े रहते हैं, चाहे वह हमारा फ न ह , लैपटॉप ह या हमारे आस-पास
बैिे ल ग ह ों, पर क्या हमेशा ऐसे ही रहना जरूरी है?
कभी-कभी खुद क अनप्लग करें और जकसी क
े साथ बैिने की ब ाय अक
े ले क
ु छ देर बैिे , खुद क
े बारे में
स चें और याद रखें जक इस वक्त आपका फ न, लैपटॉप या आपका द स्त आपक
े पास नहीों ह ना चाजहए।
क
ु छ अध्ययन से ये बात सामने आई है जक हमारे उपकरण ों पर हमारा जनरोंतर ध्यान रहता है और ये हमारे
नाखुश रहने का प्राथजमक कारण है। िीक इसक
े जवपरीत, ब हम उन उपकरण ों क बोंद कर देते हैं और
इनसे क
ु छ देर क
े जलए जडस्कनेि ह ाते हैं, त हम स्वचाजलत रूप से खुश महसूस करते हैं।

7. अपनी भावनाओों पर काबू करना सीखें Learn to control your emotions
ज ोंदगी बहुत जटल है और यहाों ल ग उससे भी ज्यादा जटल हैं। ये बात त हम सब ानते हैं जक कभी ना
कभी हम सबक क
ु छ खराब लम् ों से गु रना पड़ा है और ये समय इतना बुरा ह ता है जक हमें तनाव ह
ाता है। अगर ऐसे समय में आप खुद पर जनयोंत्रण नहीों रखेंगे त आप जडप्रेशन में ा सकते हैं। मुक्टिल
समय में आपक हालात ों का सामना करने आना चाजहए और आगे बढ़ते रहना चाजहए।
8. उपहार दें Give gifts
आपक अ ीब लग रहा ह गा, मगर ये सच है। अध्ययन बताते हैं जक ब हम जकसी क क ई भी उपहार
देते हैं, ैसे- पत्र, क ई ईमेल या क ई जकताब त उस व्यक्टक्त क त अच्छा लगता ही है पर हमें भी उतना
ही अच्छा लगता है।
प्रक
ृ जत क
े साथ समय जबताना, खुशहाल ल ग ों क
े साथ रहना, सुखद पल ों क याद करना, खुद क वक्त
देना, सोंगीत सुनना, जनयजमत रूप से ध्यान और य ग का अभ्यास करना, रूरतमोंद ों की मदद करना,
छ टी ीत का श्न मनाना आजद आपक खुश रखने में मदद करता है।

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