8. REFLEXÕES SOBRE A SAÚDE FÍSICA
• Você escolhe a sua idade;
• Viver ou sobreviver;
Ex: Todos os mamiferos vivem de 3 a 5 vezes o tempo para amadurecer
• Culto a autodestruição;
Ex: Só o homem vai contra sua auto preservação.
14. IMPORTANTE SABER:
ATIVIDADE FÍSICA é qualquer movimento corporal, produzido pelos
músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os
níveis de repouso.
15. Tipos de Atividade Física
Tipos de Atividade Física Exemplos Benefícios
Aeróbica - O2 como principal fonte
de energia.
- Caminhada
- Ciclismo
- Natação
- Remo
- Corrida
- Dança
- Gasto calórico alto
- Bom humor
- Melhora o sono
- Diminui colesterol
- Emagrecimento
- Fortalece o coração
Anaeróbica - aquela que utiliza
energia pronta em nosso músculo.
- Musculação
- Pilates
- Escalada
- Yoga
- Ginástica funcional
-Postura
- Fortalecimento
muscular
- Relaxamento
muscular pós treino
- Consciência corporal
- Flexibilidade
16. Dados importantes:
• 70% das pessoas no Brasil são sedentárias
• 54% das mortes por infarto estão relacionadas ao
sedentarismo
• As pessoas que abandonam o sedentarismo diminui
40% o risco de uma doença cardíaca
17. Como começar?
• Dica 1: Gostar de si mesmo
• Dica 2: Tente inserir a atividade em seu cotidiano
• Dica 3: Procure alguma atividade física que tem a ver
com seu perfil e rotina.
• Dica 4: Reserve tempo para caminhada de no máximo
30’
• Dica 5: Comece devagar e termine devagar
• Dica 6: Interrompa a atividade com vontade de
continuar
18. Respeite o ciclo de 3 meses
• São necessários 3 meses ou 36 treinos aeróbicos para
fazer da atividade física um hábito
• As mudanças são muito rápidas
• Atividade física exagerada não tem nenhuma relação
com saúde.
19. Atividade Física diversificada é o segredo…
• EQUIPE DE CORRIDA E CAMINHADA
• CICLISMO
• FUTEBOL
• KART
• PAINTBALL
• SLACKLINE
• DANÇA
• AULA DE CIRCO
• YOGA
• CAPOEIRA
