2004ASAP青少年戒菸講義版蔡梅瑛

青少年拒菸與戒菸的助人技巧角色扮演與討論臺安醫院戒菸衛教組蔡梅瑛

個人健康定義內容結構分析圖 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

一、菸癮 ,[object Object],[object Object]

行為改變認知理論Ａ事件Ｂ想法Ｃ結果 ,[object Object],[object Object],D 駁斥 E 效果

主持人指導手冊（一） ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

主持人指導手冊（二） ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

主持人指導手冊（三） ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

個人化的戒菸理由（１） ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

個人化的戒菸理由（５） ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

如何解決願意付出的代價需求平衡金字塔追求快樂逃避痛苦現況 ( 事實情境 ) 期望感受困擾理想 ( 境界 ) 原因 / 思考影響 ( 後果 ) 一定要達到決定 / 行動一定要解決

吸菸日記 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],小冊 p5

我的不吸菸行事曆 P26 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 六五四三二一日 93 年 6 月

精力的使用過程 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

戒菸後可能會出現的症候群 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

我的宣示我喜歡成為不吸菸的人我選擇不依賴香菸我不需要吸菸小冊 p17

香菸的主流菸及支流菸的比較成份主流支流固體份子（焦油）１３倍一氧化碳１５倍尼古丁１２～３倍氨１５０倍３～４苯派（３～４ Benzpyrene ）１３～４倍香菸燃著時，主流及支流菸在該環境中的分佈

產生緊張的主要三項來源為： ,[object Object],[object Object],[object Object]

產生精力的主要三項來源為 ,[object Object],[object Object],[object Object]

積極與消極的故事 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

自我觀念包含 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

低自尊 ( 低自我形象）的徵象 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

健康自尊 ( 良好自我形象 ) 的徵象 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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擠壓檸檬 ,[object Object],[object Object],[object Object]

小小羊兒要回家 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

阻斷誘因 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

培養新的興趣 ~~ 在家裡 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

培養新的興趣 ~~ 社交場合 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

香菸廣告說明香菸公司企圖要賣給你的產品 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

解除壓力 . 健康生活蔡梅瑛老師

A. 造成壓力的原因： ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

E. 壓力的早期警告指標，包括生理、情緒及行為的訊號。 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],2. 情緒的訊號包括：

3. 行為的訊號包括： ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

學員提出各種舒解壓力的方法 ,[object Object]

喜樂的心，乃是良藥。憂傷的靈，使骨枯乾。箴言 17:22

生命的答案水知道 ,[object Object]

前言 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

教材製作 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

教具與海報 ,[object Object],[object Object],[object Object]

結論 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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