CREDIT LLIURE

1. Nordic Walking
Resenyes históriques:
La marxa nòrdica -Nordic Walking- té els seus orígens als anys 30 del segle
passat, quan els esquiadors d’esquí de fons de Finlàndia, utilitzen la tècnica de
l’esquí de fons, a l’estiu, per a entrenar i arribar en millor forma a la temporada
Tècnica básica:
Es molt similar a la d’esquí de fons. Es mantenen les les característiques de la
caminada natural. La INWA promou l'ensenyament de la marxa nòrdica
mitjançant l'anomenada tècnica diagonal, seguint un procediment d'instrucció
recollit en la "Metodologia de les 10 passes" de la INWA, i on es recullen
escrupolosament els principis anterior. A banda d'aquesta tècnica i metodologia,
existeixen altres variants d'aquesta tècnica (Exerstrider de Tom Rutlin,
Sauvakävely de Marko Kantaneva, ALFA-247...) tenen certes semblances. La de
Marko Kantaneva, per exemple, proposa: respecte a la biodinàmica de caminar,
una posició confortable, un moviment de peus que vagi des del taló fins a la
punta del dit gros del peu, torsió de la pelvis amb moviments lents. Similituts
amb l’esqui de fons:
- La inclinació del pal durant la fase de suport.
- Control del pal mitjançant la dragonera i la corretja.
- Ús actiu i dinàmic dels pals.
La tècnica de la marxa nòrdica es basa en els principis següents:
- Tècnica correcta del caminar.
- Una postura i una correcta alineació del cos, l'estabilitat central, l'ús actiu dels
músculs de l'esquena, i l'abdomen.
- Ús adequat de la tècnica específica dels pals -tècnica similar a l'esquí de fons,
pas clàssic
Fedaracions i institucions nacionals i internacionals:
L'any 2000 es va crear l'International Nordic Walking Federation (INWA) que va
ser la primera associació i posteriorment federació de nordic walking.
L'any 2005, inicia el seu camí cap a l'estat Espanyol i es vacrear INWA-Spain des
de l'associació de Catalunya. La INWA s’ha anat extenent i ara hi ha vint-i-dos
organitzacions que la representen.

2. Campionats:
El Campionat del Món de Nordic Walking s'ha celebrat dins la Portland
Marathon dels Estats Units d’America. Es una competició reconeguda per la
Federació d'Atletisme dels Estats Units d'Amèrica.
Existeix una Lliga Mundial de Nordic Walking.
Sortides profesionals:
Guiar grups de Nordic Walking.
Personatges importants:
Leena Jääskelainen: Leena va donar les primeres leccions de caminar amb pals
documentades fora de l’àmbit de l’entranament esportiu. La mateixa Leena, en el
periode 1968-1971, va introdueir els exercicis amb pals com a eina a utilitzar en
les classes d’educació física. Durant el 1973-1991, va desnevoluar el càrrec
d’Inspectora en Cap de la Junta Nacional d’Educació del Ministeri d’Educació,
on va introduir caminar amb pals dins les “Noves idees per a l’Educació Física a
l’escola”. I l’any 1987, va protagonitzar la primera presentació de caminar amb
pals d’esquí en un esdeveniment públic en la Finlandia Kävely
Tuomo Jantunen: Director de Suomen Latu és la persona clau en llençar i
promoure la marxa nòrdica a Finlàndia. El dia 5 de gener de 1988 organitza la
primera caminada pública amb pals al centre de Helsinki. L’any 1996 comença la
col.laboració entre Suomen Latu, l’Institut d’Esports de Vierumäki i EXEL, qui
l’any 1997 presenta el primer pal específic de marxa nòrdica, anomenat Nordic
Walker, i es produeix el llançament internacional de l’activitat amb el nom de
Nordic Walking.
Conclusions:
El Nordic Walking es un esport molt similar a l’esquí de fons, es un esport molt
complert, es pot practicar durant totes les èpoques de l’any a diferencia de
l’esquí.

3. SUBMARINISME
Resenyes històriques:
Els submarinisme profesional va iniciar-se a principis del segle XIX, tot i que els
mètodes que utilitzaven ara son rudimentaris. Al 1943 Jaques Cousteau va
revolucionar el món del submarinisme ja que va inventar la combinació d’una
ampolla d’aire comprimit i un regulador d’aire.
Fedaracions nacionals:
1- Fedaració catalana
2- Fedaració Espanyola de pesca i activitats subacuátiques
3- Fedaració de subacuátiques del principats d’Asturias
4- Fedaració Balear d’activitats subacuatiques
Fedaracions internacionals:
5- Fedaració Mundial
6- Fedaració Mexicana
7- Associació Professional d'Instructors de Busseig
Sortides professionals:
S'hi poden trobar la realització de tasques de construcció i/o manteniment
d'estructures, neteja dels bucs de les naus reparació de màquines i aparells sota
l'aigua, desobstrucció de conduccions, alliberament de naus i objectes, reflotació
de naufragis, tasques militats, etc
Personatges importants:
8- Jaques Cousteau
9- Von Guericke
10-Louis de Corlieu
Conculsions:
És una activitat consistent a submergir-se sota l'aigua per tal de desenvolupar
activitats en aquest mitjà.