Más contenido relacionado
學習如何學習
- 5. 怎樣對付拖延?騙騙腦中的痛苦區,讓它消失
• 番茄工作法 (Pomodoro):能有效克服困難感
1. 將所有會引起分心的東西關掉:手機、電腦、電話…..
2. 專心25分鐘:可以專注於任何事情,但是不要去專注於亟需
要完成的工作(會引發腦中的痛苦區)。25分鐘後,痛苦會消失。
不需要25分鐘內分分秒秒很專注!不用要求完美的專注。
3. 獎勵(休息3~5分鐘):之後可以做任何獎勵自己的事情。
• 睡前想下明天需要做的事情,明天起來挑最難的事情先做,卡住了就
用蕃茄工作法,挑其他的小事情繼續做。讓這個最難的事情切換到你
的潛意識中,處於發散模式。即使你沒有專心去想,你的腦已經在潛
意識中運作了。
解決技巧