2. Stress ou estresse é uma reação do organismo que ocorre quando ele
precisa lidar com situações que exijam um grande esforço emocional
para serem superadas. Quanto mais a situação durar ou quanto mais
grave ela for, mais estressada a pessoa pode ficar.

3. - Agressividade;
- Irritabilidade;
- Perda da vontade de interagir com os
outros, dificuldade de se comunicar;“
- Perda de concentração e memória;
- Problemas intestinais
- Dificuldades para dormir;
- Aumento da pressão arterial;
- Dores de cabeça;
- Ganho ou perda de peso.

4. A adolescência já é uma fase
estressante por natureza. A
turbulência hormonal, por si só,
causa sono, fome e muitas
mudanças corporais. Nos
adolescentes mais jovens os
acontecimentos relacionados
com a família parecem ser os
mais indutores de stress, e nos
mais velhos, são os
acontecimentos relacionados
com o desempenho académico,
que mais geram stress.

5. Principais causas de stress na adolescência
• Dificuldade de relacionamento com os amigos
• Cobrança excessiva dos pais
• Conflito entre os pais
• Excesso de atividades extracurriculares
• Dúvida quanto à escolha profissional
Todas estas experiências induzem níveis de stress que podem associar-se ao
desenvolvimento de perturbações físicas e psicológicas. Estas situações possuem uma
tendência de serem particularmente estressantes quando são: Imprevisíveis,
Inevitáveis, Intensas, Desconhecidas, Significativas e Sem Escape.

6. É importante enfatizar que comportamentos de distração como jogos, estratégias de
evitamento como não estudar para um teste de uma disciplina na qual se tem muita
dificuldade, o consumo de tabaco, de álcool ou de drogas surgem também como
estratégias para lidar com o stress, que são, neste caso, desadaptativas e prejudiciais
ao adolescente.
Uma das estratégias mais utilizadas e mais úteis para os adolescentes é a procura
de apoio da família e de amigos, que está associada a níveis inferiores de stress e
níveis superiores de bem-estar físico e psicológico.

7. Um bom relacionamento familiar, manutenção de um diálogo sincero, apoio
emocional, acompanhamento do rendimento escolar, valores morais e
espirituais são fatores importantes no desenvolvimento do adolescente.
Por outro lado, passar responsabilidades aos filhos adolescentes, estabelecer
limites, ajudá-lo nas dificuldades, saber ouvir, dar carinho e atenção são
fundamentais na afetividade e no emocional do adolescente e ajudam a lidar
com os eventos e as frustrações.

8. No entanto, os pais não devem esquecer que manter a disciplina e os rituais familiares
tais como: horário das refeições, comemoração de aniversários, passeios, esporte,
lazer, ajudam o adolescente a ter competência social, acadêmica e pessoal.
Consequentemente terão uma boa auto-estima e autoconfiança que se projetarão ao
longo do seu desenvolvimento e reduzirão o stress dessa fase.

9. A época de exames é, para os jovens estudantes, uma fase de muito stress.
É preciso saber controlá-lo para que se obtenham bons resultados. Estar
"estressado" não vai ajudar nas notas, pelo contrário, vai contribuir para os
maus resultados.

10. 1- Analise as cobranças excessivas
Quando as cobranças chegarem ao extremo, saiba dividir o que é realmente
importante, e o que pode ser realizado em segundo plano. O que for de menos
relevância tente esquecer por certo momento. Lembre-se que muita cobrança leva
ao desânimo e falta de estímulo para cumprir a tarefa.
2- Tente não idealizar soluções
Quando se deparar com um problema, para ser resolvido num determinado prazo,
procure por soluções reais e lógicas para resolver o mesmo. Idealizar demais o
problema, isto é, tentar caminhos mirabolantes ou perfeitos nem sempre vai
resolver. Desta forma, seja prático e parta para a ação!
3- Perceba a importância dos outros
Existem pessoas com autoestima baixa e que provocam a todo o momento para
deixar os outros na mesma sintonia. Portanto, quando alguém perturbar seu
equilíbrio, pense antes de responder, se a pessoa é importante, e se vale a pena ou
não se fazer uma análise do comentário.

11. 4- Aumente sua segurança
Caso perceba que está inseguro, reflita sobre tudo o que já fez e as barreiras que
enfrentou para chegar ao seu patamar. Assim, se alcançou determinada função ou
cargo, você teve capacidade para isso.
5- Assuma a responsabilidade pelos seus atos
Um conflito com um amigo, ou companheiro de trabalho, pode deixar você com dor
na consciência. No momento em que esteja com a cabeça fresca, faça uma análise
do que aconteceu. Pense na melhor maneira para contornar o problema, e se você
se portou mal ou sem a razão, peça desculpas. O alívio vai valer a pena.
6- Preocupe-se com a saúde
Perceba se o cansaço e os problemas consequentes do estresse nos
estudos estão lhe afetando fisicamente, como dor de cabeça, insônia, dor de
estômago, irritabilidade, ganho ou perda de peso, dificuldade de concentração, entre
outros. Se a resposta for sim, procure um médico e um psicólogo, para diagnóstico e
tratamento.

12. 7- Tenha momentos de prazer
Reserve um tempo para você. À noite, e nos finais de semana, tente esquecer
temporariamente a preocupação com os estudos alguns minutos. Entenda que,
quando relaxamos ficamos com a cabeça aliviada, o que ajuda a encontrar soluções
diferentes das que estávamos acostumados.
8- Respeite-se
Nós temos limites. Então, se tentou de várias maneiras e não conseguiu acertar a
situação, peça ajuda de amigos e pessoas próximas.

14. http://stressnaadolescencia.blogspot.com.br/
http://www.ehow.com.br/maneiras-adolescentes-aliviarem-estresse-info_183932/
http://psiadolescentes.com/stresse/
http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/12425-aprenda-como-enfrentar-
o-periodo-de-estresse-pre-vestibular
http://blog.atepassar.com/dicas-para-aliviar-o-estresse-nos-estudos/

15. CEDOCA – Colégio Estadual Dom Climério de Almeida
Andrade
Disciplina: Inglês Professor(a): Magda
3º B
Componentes:
Airton
Iuri
Lucas