Este documento lista varios ejercicios de brazos y antebrazos, incluyendo curl de bíceps con apoyo en el muslo, curl de bíceps alterno con martillo, curl de bíceps con polea y barra, y extensiones de tríceps en polea alta y en banca plana.

1. EJERCICIOS: DIA DETALLES
BRAZOS
CURL DE BICEPS
CONCENTRADO
CON APOYO EN EL
MUSLO.
CXURL DE BICEPS
ALTERNO “TIPO
MARTILLO”
CURL DE BICEPS
CON POLEA
CURL DE BICEPS
CON BARRA
CURL DE BICEPS
EN EL BANCO
SCOTT
CURL DE BICEPS
CON BARRA Y
AGARRE EN
PRONACION
CURL DE
ANTEBRAZOSCOM
BARRA EN
PRONACION
CURL DE
ANTEBRAZOS CON
BARRA Y AGARRE
EN SU PRONACION
EXT. DE TRICEPS
EN POLEA ALTA
MANOS EN
PRONACION
EXT.DE TRICEPSEN
POLEA
EXT.ALTERNADADE
LOS
ANTEBRAZOSEN
POLEA
PRESS FRANCESEN
BANCA PLANA