Los alimentos para el colon irritable reforzarán tu sistema digestivo, devolviéndole la salud, al tiempo que ayudarán a combatir el estrés diario, que es uno de los causantes del SCI. Cambiar nuestra dieta es lo más efectivo que podemos hacer para eliminar las causas, y por lo tanto los síntomas, del colon irritable. Es, al mismo tiempo, el más económico de los métodos, pues no requiere que gastemos dinero en comprar determinado producto, sino que simplemente deberemos elegir qué es lo que nos conviene comer y que es lo que debemos evitar, para aliviar los trastornos derivados de padecer el Síndrome de Colon Irritable. alimentos para el colon irritable, alimentos permitidos para colon irritable, colon irritable alimentos, alimentos colon irritable, alimentos para el colon, colon irritable alimentos prohibidos, alimentos para colon irritado, alimentos que inflaman el colon, alimentos para el colon inflamado, alimentos para el colon irritado, alimentos para personas con colon irritable, alimentos para colon irritable estreñimiento, alimentos beneficiosos para el colon irritable, alimentos para colon irritable diarrea, mejores alimentos para el colon irritable, alimentos que afectan el colon

1. Alimentos para el colon irritable:
Me han diagnosticado colon irritable
¿qué debo comer?
Si padeces de SCI (Síndrome de Colon Irritable), también llamado colitis
nerviosa, debes poner especial cuidado en consumir alimentos que te ayuden a
controlar los síntomas de este trastorno.
Los alimentos para el colon irritable reforzarán tu sistema digestivo,
devolviéndole la salud, al tiempo que ayudarán a combatir el estrés diario, que
es uno de los causantes del SCI.
Cambiar nuestra dieta es lo más efectivo que podemos hacer para eliminar las
causas, y por lo tanto los síntomas, del colon irritable. Es, al mismo tiempo, el
más económico de los métodos, pues no requiere que gastemos dinero en
comprar determinado producto, sino que simplemente deberemos elegir qué es
lo que nos conviene comer y que es lo que debemos evitar, para aliviar los
trastornos derivados de padecer el Síndrome de Colon Irritable.

2. La lista no es muy extensa, en ningún caso, y notaremos los efectos de una
dieta que nos aliente a consumir alimentos para el colon irritable
inmediatamente después de comenzar a seguirla.
Alimentos para el colon irritable: Que es lo que NO debes consumir
Debes eliminar de tu dieta los alimentos abundantes en grasas hidrogenadas y
saturadas. Estos dos tipos de grasa son especialmente dañinos para quienes
padezcan de Color Irritable, pero además son dañinos para la salud en general,
pudiendo acarrear exceso de peso y problemas cardiovasculares. Básicamente,
no debes comer cosas fritas, como papas, hamburguesas, pollo, etc.
Debes moderar todo lo que puedas el consumo de alcohol y café. Ambas
sustancias irritan el esfínter interior del esófago y el esfínter ileocecal, que
comunica los intestinos grueso y delgado. Esto hace que las válvulas
permanezcan abiertas más de lo debido, lo que produce una mezcla de los
fluidos intestinales perjudicial para el organismo. Recuerda que los refrescos
cola tienen también un gran contenido de café, evítalos todo lo que puedas.
Tampoco debes consumir endulzantes artificiales, tan populares hoy en día
para quienes son diabéticos o siguen dietas para perder peso. Tanto el
aspartamo como el sorbitol, dos componentes muy comunes en estos
endulzantes, alteran el sistema nervioso autónomo, alterando la motilidad (es
decir, la libertad de moverse espontánea e independiente) de los intestinos, lo
que es bastante nocivo.
A causa de las sustancias sintéticas que se emplean con el ganado, el consumo
de carnes rojas también se desaconseja. Pasa lo mismo con los lácteos, y,
además, la lactosa puede agudizar la distensión abdominal y la diarrea.

3. Alimentos para el colon irritable recomendados
Algo que debes incorporar son las frutas que sean fuente de vitaminas del
complejo B, como el plátano, la frambuesa, el melón, el mango, la naranja, el
kiwi y la sandía. Las vitaminas del complejo B contribuyen al correcto
funcionamiento del sistema digestivo, corazón y músculos.
Las zanahorias y calabazas se recomiendan por su ayuda a regular el tránsito
intestinal, evitando diarreas o estreñimiento. Un beneficio adicional es que el
beta caroteno que contienen es un gran antioxidante, que ayuda a prevenir
enfermedades como el cáncer.
Otros alimentos beneficiosos son los que contienen fibra soluble, como la
avena, arroz, pastas, harina de maíz, patatas, hongos y legumbres como habas,
guisantes y frijoles. También hay fibra soluble en manzanas, frambuesas, peras
y limones. La fibra soluble protege al intestino auxiliándolo en la formación de
la mucosa que lo recubre, y ayuda a eliminar agentes nocivos, al tiempo que
regulariza la consistencia de las heces fecales. Esto es beneficioso no sólo para
controlar los síntomas del colon irritable, sino para prevenir el surgimiento de
cáncer de colon.
Todas estas indicaciones vienen de mi experiencia personal. Hay mucha
información e Internet sobre el Síndrome de Colon Irritable, pero no toda la
información es exacta o confiable. Cada persona puede tener síntomas
distintos, o intolerancia a algunos alimentos, por lo que, en ningún caso, debe
obviarse la consulta a un médico, que sabrá aconsejarnos cuales son los
alimentos para el colon irritable que debemos consumir, y cuales pueden
hacernos daño.
Importante: Esta información que te estoy compartiendo el día de hoy está
pura y exclusivamente basada en mi experiencia personal y no debe ser tomada
como consejo médico. Siempre consulta a tu médico de cabecera o médico
especialista si estás bajo un tratamiento del síndrome de colon irritable
Importante #2: Si tienes 2 o 3 minutos más de tu tiempo te invito a que visites
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