Para prevenir los síntomas del síndrome de intestino irritable, se recomienda adoptar hábitos de vida saludables como seguir una dieta baja en fibra, frutas y vegetales; beber mucha agua; hacer ejercicio regularmente; y evitar alimentos que puedan irritar el intestino como especias, café, té, alcohol y productos lácteos.

1. COMO PREVENIR LOS SINTOMAS DEL SINDROME
DE INTESTINO IRRITABLE
Hernán Darío Jiménez García
Facultad de medicina
Universidad de Antioquia
2014

2. TRATAMIENTO SÍNTOMAS SÍNDROME
INTESTINO IRRITABLE
 Para tratar adecuadamente el síndrome de
intestino irritable, se debe realizar un cambio en el
estilo de vida haciendo énfasis en generar hábitos
de vida saludables como son la dieta, ingerir
abundante agua, la actividad física, dormir
adecuadamente y evitar alimentos que irriten el
colon.

3. LA DIETA
 Sin duda, una de las mejores formas de empezar a
controlar los síntomas de colon irritable sin
necesidad de utilizar medicamentos es con base en
alimentos que refuercen y devuelvan la salud al
Sistema Digestivo.

4. LAS FRUTAS
Muy importantes, además de que
ayuden a combatir el estrés que se
vive día a día el cual es uno de los
causantes de esta enfermedad del
colon.
principalmente, combinado frutas
como: melón, mango, naranja y
sandia. Estás frutas tienen como
común denominador ser ricas
fuentes de vitaminas del complejo
B, el cual ayuda a regular el
sistema nervioso, contribuyen al
correcto funcionamiento del
sistema digestivo, así como del
corazón, músculo y otros tejidos
del cuerpo.

5. LA FIBRA
 la importancia de digerir fibra, sobretodo soluble, la
cual encuentras en: la avena, arroz, pastas, harina
de maíz, en algunos vegetales como las propias
zanahorias y calabazas, así como en patatas,
hongos y legumbres (habas, guisantes y frijoles).
En frutas también la podemos encontrar en
manzanas, frambuesa, peras y limones.
La fibra soluble actúa como protector del
intestino auxiliando en la formación de la
mucosa que lo recubre, ayuda también ha
eliminar agentes nocivos, regulariza la
consistencia de las heces fecales

6. LA ACTIVIDAD FÍSICA
 La actividad física es pieza
fundamental de la terapia para
evitar los síntomas del
síndrome de intestino irritable,
un buen habito de hacer
ejercicio y caminar aumenta la
actividad peristáltica del
intestino y evita el
estreñimiento y otros
síntomas.

7. EL CONSUMO DE AGUA
 Aumenta el consumo de agua, sobre todo si
predomina el estreñimiento, de 1.5 a 2 litros al día,
lo que se traduce en 8 de vasos de agua al día
aproximadamente.

8. ALIMENTOS A EVITAR
 Los que con más frecuencia le
perjudican son: especias, alcohol, tónica,
sopas de sobres, cacao, derivados
lácteos, quesos, yogurt, bollería,
pasteles, helados, mantequilla,...
 Si lo que predomina es la diarrea evite
los derivados lácteos, café, té y
chocolate.
 Evite las bebidas con gas y los alimentos
flatulentos como: col, coliflor,, cebollas,
guisantes, frutos secos y en conserva.

9. WEB GRAFÍA
 http://www.sura.com/blogs/mujeres/alimentacion-
colon.aspx#sthash.DE4E9m8k.dpuf
 http://www.fisterra.com/salud/2dietas/colon_irritable
.asp
 http://www.sura.com/blogs/mujeres/alimentacion-
colon.aspx
 http://enverdadfunciona.com/dietas-para-colon-
irritable-alimentacion-diaria/
 http://adioscolonirritable.blogspot.com/2013/06/alim
entos-para-el-colon-irritable.html