Scopri come puoi tenere sotto controllo e monitorare il tuo mal di testa in base alle tue abitudini giornaliere

1. Scopri come puoi tenere sotto controllo e monitorare il tuo mal di testa in
base alle tue abitudini giornaliere
A differenza di altri diari ed agende che uno può
utilizzare durante la giornata, se soffri di attacchi di
mal di testa di qualunque tipo è necessario inserire
nelle vostre abitudini giornaliere un diario del mal di
testa.
Le informazioni essenziali che devono comparire nel
diario sono:
1.Data e ora in cui l’attacco di mal di testa ha iniziato a colpirti.
2.Segnali di avvertimento che hai ricevuto prima dell’attacco : il mal testa è spesso preceduto da
sintomi che possono includere disturbi visivi (emicrania con aura), rigidità del collo ,e irritabilità.
3.Per una ista più completa di questi sintomi, puoi trovare i contenuti che desideri in questa sezione.
4.Ubicazione e gravità del dolore: descrivi la localizzazione del dolore nel modo più specifico possibile.
5.Usa aggettivi descrittivi per poi facilitare una lettura futura migliore e che spieghi bene la problematica
provata.
Tasso di gravità su una scala da 1-10.
6.Sintomi patiti : hai sentito nausea o vomito ? Hai avuto qualche linea di febbre o problemi di
stomaco? Fai un elenco di tutti i sintomi che si sono verificati in concomitanza con, o subito dopo, il mal
di testa.
7.Includere informazioni su potenziali fattori scatenanti. Emicrania e mal di testa sembrano essere
collegati o attivati da alcuni fattori, tra cui il sonno, il tipo di alimentazione e di alcune attività praticate
nelle ore prima dell’attacco.Questi fattori variano molto da persona a persona, quindi è importante
identificare i fattori specifici che possono scatenare il mal di testa per trovare la soluzione.
8.Annota quello che hai mangiato e bevuto nel giorno del mal di testa e, se possibile, il giorno prima.
9.Annota quello che hai fatto il giorno del mal di testa, le tue attività durante il giorno e la qualità e la
quantità del sonno durante la notte prima. Fondamentale è includere qualsiasi attività insolite, ma non
tralasciare quelli più banali.
10.Eventuali farmaci che hai preso prima dell’attacco di emicrania : farmaci e integratori assunti con
regolarità e non solo vanno annotati con precisione.
11.Annota situazioni stressanti o eventi insoliti che si sono verificati nel corso della giornata o due
giorni prima che il mal di testa ti attacchi : c’è stato qualcosa che ti ha causato stress, agitazione, ansia,
o altri tipi di emozioni forti?Registrare questi eventi senza dimenticare gli stati d’animo sarà altrettanto
fondamentale per trovare la soluzione al tuo mal di testa.
Viva le cure naturali.
A presto, Ale Rivale.
http://www.curarsialnaturale.it