1) O documento descreve os conceitos e procedimentos do treinamento de kumite e kata no karatê, incluindo o significado de tai sabaki, engatilhamento, kihon ippon kumite e as três máximas das técnicas de karatê. 2) É explicado que o kihon ippon kumite tem como essência o goshin jutsu ou defesa pessoal, envolvendo evitar um ataque e desferir um golpe decisivo a partir de uma postura natural. 3) As quatro técnicas utiliz

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1 Sensei – Antonio Carlos Gabriche 5º Dan
Senpai – Antonio Carlos Gabriche Junior 2º Dan
Para todas as Faixas
O QUE É O KUMITE.
Tradução literal:, “encontro de mãos”, ou seja, Luta.
Kumite é o método de treino em que ocorre a aplicação prática de tudo que foi
aprendido nos katas e kihon ante um oponente. È o finalmente.
”ENGATILHAMENTO”:
Estar preparado para o golpe seguinte;
No combate real não há árbitros e não se pode contar com a contenção e lealdade do
oponente. Apesar do conceito e do treinamento definido em torno do “Ikken Hisatsu”
e do “Kime-Waza” (Golpe Decisivo) é necessário estar – preparado para o próximo
golpe – ofensivo ou defensivo – e para a continuidade da luta.
Zan-Shin é a atitude mental requerida e ela comanda o Engatilhamento.
Após a técnica, defensiva ou ofensiva, o corpo deve Relaxar instantaneamente e, de
forma continua e consequente, Engatilhar conforme detalhes abaixo.
1- Manter a atenção e o olhar o tempo todo no oponente – Chakugan;
2- Manter o Zen-Shin, Tsu-Shin e Zan-Shin; (Atenção - Antes, Durante e Depois)
3- Engatilhar o Kamae-Kata: recolher a mão/braço que golpeou até a altura e
encostada no próprio plexo solar, mantendo o cotovelo e punho alinhados com
o plexo do oponente. Simultaneamente a mão que não golpeou é levada em
direção e próxima a face do oponente, ameaçando-o e protegendo-se.
Continue olhando...
O ENGATILHAMENTO NOS KUMITES FUNDAMENTAIS
Mesmo nos Kumites Básicos, onde a postura de partida é sempre a postura
Guedan-Barai/Zenkutsu-Dachi, o engatilhamento deve ocorrer depois de
desferido o golpe.
Nos Kumites básicos e no Jiu-Ippon-Kumite e suas variações deve-se
acrescentar os seguintes procedimentos:

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O atacante deve manter a posição, o engatilhamento, o relaxamento e o olhar
no defensor até o retorno deste a posição final.
O defensor deve depois de dominado o engatilhamento, o relaxamento a
estabilidade e estar totalmente no controle, após alguns segundos e ainda
olhando o oponente:
(1) Recuar para uma distância segura;
(2) Assumir a postura Hachinoji-Dachi/Shizen-tai;
(3) Manter o Zan-Shin;
Nota 1: O defensor, que com a defesa e contra-ataque passou de uma
posição desvantajosa para uma posição vantajosa, não deve devolver a
vantagem conquistada ao atacante, nem mesmo igualar as vantagens. Deve
manter o Tachi-Kata engatilhado, e o Kamae-Kata e a distância apropriada
sobrepondo-se e mantendo a “Pressão Psicológica” sobre o oponente.
Nota 2: O atacante, embora em desvantagem, não deve sucumbir, deve
manter a atitude proativa de reverter a situação. Também deve manter a
“ Pressão Psicológica” sobre o oponente.
OS KUMITES FUNDAMENTAIS
Os Kumites Fundamentais ou Kumites Básicos, ou Kihon Kumite em Japonês,
são introdutórios ao Jiu-Kumite (luta Livre) e sua pratica consiste na aplicação
das técnicas básicas ante um oponente.
Os Kumites Fundamentais também são conhecidos como Yakusoku-Kumite, ou
seja, “Luta Combinada”, pois a iniciativa, os golpes e o alvo são pré-
determinados e anunciados antes de realizados. Se o defensor falhar em evitar
o ataque e houver contato, o atacante estará livre se qualquer
responsabilidade, é falha grave do defensor, pois tudo foi combinado. É
importante entender e praticar com esta atitude, somente assim, a partir de
certo nível, haverá melhorias.
O atacante deve atuar o mais próximo da realidade do contato. Deve oferecer
perigo real ao defensor de forma que este se empenhe ao máximo em evitar o
ataque e contra atacar não dando segunda chance ao atacante.
Certamente há exceções, deve-se considerar as diferenças de nível, bem como
idade dos praticantes.

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Faixas Vermelhas
KIHON-IPPON-KUMITE
Tradução: Kumite Básico de 1 Golpe.
Kihon-Ippon-Kumite é a essência do Karatê-Do, como Goshin-Jutsu, a Defesa Pessoal. O
praticante parte de uma postura natural (Shizen-Tai, Hachinoji-Dachi) para uma posição de
luta, evita um ataque e desfere um golpe decisivo.
KIHON-IPPON-KUMITE PADRÃO
No Kihon-Ippon-Kumite são pré-determinados:
1 A iniciativa
2 Os tipos e quantidades das técnicas (deslocamentos, posições, ataques, defesas e
contra-ataques);
3 Áreas Alvo (Jodan, Chudan, Guedan);
4 A postura (Katachi)
5 As distâncias iniciais (Fixas ou Moveis)
6 O alvo e a técnica de ataque são anunciados em voz alta e clara antes de desferidos.
PROCEDIMENTOS:
Antes de praticar o Kihon-Ippon-Kumite, conceitos e treinamento básico de Tai-Sabaki na
forma de deslize (Yori-Ashi) e rotação deve ser aprendidos e treinados.
O kumite por sua própria natureza é competitivo, contudo é necessário também praticar o
“Treinamento Colaborativo” para estudo, ajustes e sincronismo das técnicas, táticas e
percepção da situação.
Faça o Kihon-Ippon-Kumite uma ou duas séries devagar, com enfoque no estudo e ajustes do
treinamento com velocidade;
O Tai Sabaki
(Esquivas)
Considerando-se que um embate real deve ser vencido o mais rápido possível, não é
suficiente evitar o golpe distanciando-se ou fugindo deste, mais sim posicionar-se de
forma a poder aplicar uma “Técnica Decisiva”, (Kime Waza).

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Assim o Tai Sabaki não trata somente de esquivas, mas envolve também o controle
da situação. Visa o afastamento do ataque e não do oponente. (saia o mínimo),
assumindo uma posição vantajosa em relação ao oponente.
Sua finalidade é:
1. Evitar o confronto direto de um ataque;
2. Assumir uma posição vantajosa em relação ao adversário;
3. Desferir uma Técnica Decisiva;
TÉCNICAS UTILIZADAS:
Abaixo expomos as técnicas empregadas no Kihon-Ippon-Kumite Padrão.
Obs.: Para Faixas Vermelha e Laranja as Técnicas Utilizadas irão até o Yoko-Gueri-Kekomi.
Primeira Técnica: Jodan-Oi-Zuki
1 Ataque: Jodan Oi-Zuki de direita
2 Defensor: Deslocamento Yori-Ashi diagonal para a esquerda e para trás.
Defesa: Migi (Direita) Jodan-Ague-Uke e Contra Ataque com Hidari (esquerda) Gyaku-
Zuki;
3 Em seguida fazer do outro lado;
Segunda Técnica: Chudan-Oi-Zuki
1 Ataque: Chudan-Oi-Zuki de direita
2 Defensor: Rotação sobre a perna esquerda para a esquerda e para trás.
Defesa: Hidari (esquerda) Chudan Soto-Uke e Contra Ataque com Migi (Direita) Gyaku-
Zuki;
3 Em seguida fazer do outro lado;
Terceira Técnica: Chudan-Mae-Gueri
1 Ataque: Chudan-Mae-Gueri de direita
2 Defensor: Deslocamento Yori-Ashi diagonal para a esquerda e para trás.
Defesa: Migi (Direita) Guedan-Barai e Contra Ataque com Hidari (esquerda) Gyaku-Zuki;
3 Em seguida fazer do outro lado;
Quarta Técnica: Chudan-Yoko-Gueri-Kekomi
1 Ataque: Chudan-Yoko-Gueri-Kekomi
2 Defensor: Rotação sobre a perna esquerda para a esquerda e para trás.
Defesa: Hidari (esquerda) Guedan-Nagashi-Soto-Ude-Uke e Contra Ataque com Migi
(Direita) Gyaku-Zuki;
3 Em seguida fazer do outro lado;

5. BDK- Matéria para Exame de Faixa 2013
5 Sensei – Antonio Carlos Gabriche 5º Dan
Senpai – Antonio Carlos Gabriche Junior 2º Dan
Prova de Kumite
1- O que significa Tai-Sabaki?
R: Esquivas;
2- Qual a sua finalidade?
R: 1º Evitar o confronto direto de um ataque;
2º Assumir uma posição vantajosa em relação ao adversário;
3º Desferir uma Técnica Decisiva;
3- Quais são os procedimentos após a aplicação da técnica, defensiva ou
ofensiva, e depois do corpo Relaxar instantaneamente e consequente,
Engatilhar ?
R: 1- Manter a tenção e o olhar (Chakugan);
2- Manter o Zen-Shin, Tsu-shin e Zan-shin;
3- Engatilhar o Kame-Kata e o Tachi-kata;
4- O que significa Kihon-Ippon-Kumite?
R: Kumite Básico de 1 Golpe.
5- Qual é a Essência do Kihon-Ippon-Kumite?
R: É o Goshin-Jutsu, ou seja a Defesa Pessoal. O praticante parte de uma postura
natural (Shizen-Tai, Hachinoji-Dachi) para uma posição de luta, evita um ataque e
desfere um golpe decisivo.
6- O que são pré-determinados no treino do Kiho-Ippon-Kumite Padrão ? Site 3
iténs.
R: 1- A iniciativa,
2- Os tipos e quantidades das técnicas,
3- Áreas Alvo,
4- A postura,
5- As distâncias iniciais
6- O alvo e a técnica de ataque são anunciados em voz alta e clara antes de
desferidos.
7- Quais são as 4 técnicas utilizadas no Gohon-Kumite?
R: 1ª Jodan Oi-Zuki,
2ª Oi-Zuki, Chudan Oi-Zuki;
3ª Chudan Mae-Gueri;
4ª Chudan ou Jodan Yoko-Guegi Kekomi;

6. BDK- Matéria para Exame de Faixa 2013
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KATA – As Formas
O que é o KATA
Kata significa Forma;
Os Katas são ao mesmo tempo sistema de ensino e sistema de treinamento;
Em Karatê, os katas são: O próprio Karatê-Do. Nele são contidos todos os conceitos,
ensinamentos e treinamentos físicos, mentais e comportamentais para o combate e para a
vida cotidiana.
 Katas são excelentes meios de registro, ensinamento e treinamento.
COMO ESTUDAR E PRATICAR OS KATAS
Shu-Há-Ri - Os estágios do aprendizado
Shu-Há-Ri é um termo que descreve os estágios de aprendizado a serem seguidos;
 Aprenda, Treine, Desenvolva e se possível Inove;
 Primeiro aprenda, depois desprenda-se (rompa) e finalmente transcenda;
AS TRÊS MÁXIMAS DAS TÉCNICAS DE KARATE-DO
As três máximas do Karate-Do, são muito antigas e não se sabe a origem. Repetidas pelo Prof.:
Guichin Funakoshi, Prof.: Masatoshi Nakayama e presentes em várias obras e círculos de
karate, elas resumem a essência da técnica de karatê.
1. O apropriado uso da força: Contração e Relaxamento (seletiva e total);
2. O apropriado uso da velocidade na execução dos movimentos e técnicas: Lento e
Rápido;
3. O eficiente uso da Compressão e Expansão do Corpo: Pequeno e Grande ( O uso do
corpo como uma Mola);
O PROGRESSO DO TREINAMENTO DO KATA
Foco de atenção: Aprendizado
 Aprender e memorizar os movimentos, técnicas e sua ordem sequencial – Caso
necessário divida o Kata em duas ou mais partes.
 Obs.: faça os movimentos devagar e sem tensão.
 Comentário: Lembre-se: não basta fazer, tem que fazer certo. O certo antes
que a velocidade;

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1- Treine o kata Tradicional ou Padrão: Treine para sedimentar e
aperfeiçoar o conhecimento adquirido;
Foco de atenção: Na execução técnica perfeita – Tornar o Kata automático;
 Uma vez que a forma foi aprendida, deve-se treinar repetidamente até que ele
possa ser aplicado em situação de emergência. Somente o conhecimento da
sequencia do Kata em karatê é inútil;
 “As Três Máximas do Karatê” devem ser plenamente aplicadas;
 Tendo dominado o Kata “Reinicie”, volte ao ciclo 1.
PONTOS IMPORTANTES
 Cada etapa do treinamento (Shu-Há-Ri) deve ser dominada antes de se
passar a posterior e isto pode levar anos.
 A duração dos treinamentos de cada fase do kata depende do
praticante, mas nunca menos que meses ou anos, conforme cita a
tradição;
 Lembre-se do Shu-Há-Ri: As três fases são cíclicas. Deve-se
periodicamente, voltar a primeira fase e evoluir ao longo das outras;
 Faça o kata uma vez lentamente a cada três execuções firmes. Execute-
o sem velocidade focando a atenção na perfeição de cada movimento,
( Ritmo, Timing, etc...), e principalmente no kata como um todo;
 Somente depois de dominar um kata deve-se passar a outro;
 Os efeitos do treinamento são acumulativos, pratique todos os dias,
mesmo que por poucos minutos;
 Quando estiver executando um kata nunca se apresse entre os
movimentos. Mantenha-se no comando, ciente do timing de cada
movimento;
 Se um kata em particular apresentar mais dificuldades, dê-lhe mais
atenção;

8. BDK- Matéria para Exame de Faixa 2013
8 Sensei – Antonio Carlos Gabriche 5º Dan
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 Sempre tenha em mente a relação entre o kata, o kumite e o ki-hon.
Deve-se associar também o kata com aplicação prática com parceiro
(Bun-Kai, Uchi-Komi etc...).
 O Kata, Ki-hon e kumite (é o Tripé no qual é que sustentado o Karatê),
eles se complementam e fornecem informações para o
aperfeiçoamento do karate-Do como um todo;
 Não fazer “movimentos desnecessários” ou que denunciem o golpe:
Antes, ao golpear (durante) e entre os golpes;
 Não faça movimentos exagerados com objetivo de impressionar a
plateia ou árbitros.
 Obs.: Dê a devida importância ao kata, pratique-o e beneficie-se da
sua aplicação.
Prova de Kata para Aquisição de Kyu.
1 - O que significa a palavra Kata?
R: Kata significa Formas.
2- Como treinar e praticar os katas?
R: Utiliza-se o método do Shu-Há-Ri.
3- Descrea os estados do Shu-Há-Ri? - Os estágios do aprendizado.
R: Aprenda, Treine, Desenvolva e se possível Inove;
4- Como obter o progresso no treinamento de Kata?
R: 1º Aprender a memorizar os movimentos;
2º Decorar a sequencia do Kata;
3º Uma vez aprendido torna-lo automático, fazendo repetidas vezes;
5- Quais são as três máximas do Karate-Do?
R: Contração e Relaxamento (seletiva e total);
O apropriado uso da velocidade: Lento e Rápido;
A Compressão e Expansão do Corpo: Pequeno e Grande.