1. La importància de l’activitat física
per la salut.
CLÀUDIA ABELLA SERRA
EDUCACIÓ FÍSICA
1r BATXILLERAT C

2. ÍNDEX
Què és la salut?..................................................3
L’activitat física i el sedentarisme.......................5
Malalties degeneratives que influeixen a l’hora
de fer activitat física...........................................9
La diabetis........................................................10
La hipercolesterolemia.....................................14
Reflexió personal..............................................19
Bibliografia.......................................................20

3. • Què és la salut?
Entenem per salut l'estat físic i mental en què
l'organisme exerceix normalment les seves
funcions.
És un recurs que permet a les
persones portar una vida individual,
social i econòmicament productiva.

4. Avui en dia el concepte de salut incorpora a
l'absència de malaltia el benestar físic, mental,
emocional, social, espiritual, sexual i
mediambiental. S’ha de prevenir la malaltia, i
també promoure la salut.
Per això és molt important la higiene, el
mode de vida, la nutrició, l’exercici físic i el
medi ambient en el que ens trobem.

5. • L’ activitat física i el sedentarisme
→ L’activitat física és qualsevol moviment
corporal, realitzat amb els músculs
esquelètics, que resulta un desgast d’energia i
una experiència personal, que ens permet
interactuar amb els éssers i l’ambient que ens
rodeja.

6. L’exercici físic és beneficiós per la salut de les
persones, aquest inclou l'expressió corporal, el
teatre físic, els balls socials, la dansa, els jocs, les
excursions, l'esport i l'educació física entre
moltes altres coses.

7. Com es pot observar,
aquesta piràmide
ens indica l’estil de
vida ideal i les
vegades que
hauríem de practicar
esport a la setmana
per tenir una bona
salut i un benestar
físic.

8. → El sedentarisme físic és la manca d'activitat
física de moderada a intensa com la que es
realitza en l'esport, el que en general posa a
l'organisme humà en una situació vulnerable
davant malalties, especialment cardíaques.

9. • Malalties degeneratives que influeixen a
l’hora de fer activitat física
He decidit desenvolupar dues malalties:
→La primera d’elles, és la diabetis.
→La segona, és l’hipercolestorèmia.

10. LA DIABETIS
La diabetis és una malaltia causada per l'excés
de glucosa a la sang.
Hi ha dos tipus de diabetis:
▪ Diabetis de tipus 1 (destrucció de les cèl·lules
beta del pàncrees, que produeixen la insulina)
▪ Diabetis de tipus 2

11. Diferencies entre:
Diabetis tipus 1 (juvenil) Diabetis tipus 2 (adulta)
-Apareix en infants i joves.
-No sol donar-se sobrepès.
-Apareix de sobte.
-No produeix insulina.
-La insulina s’ha d’injectar.
-Símptomes: polidípsia,
polifàgia, poliúria, pot produir
pèrdua de pes i visió borrosa
-Apareix a partir dels 40 anys.
-Associada al sobrepès i a una
alimentació poc adequada.
-Apareix gradualment.
-Produeix molt poca insulina.
-És probable que s’hagi
d’injectar.
-Símptomes: mateixos que la
diabetis 1 més pell resseca,
urticària, parestèsies i
infeccions persistents a les
ferides.

12. - Influència de la diabetis en l’activitat física.
Un dels tractaments per la diabetis és fer
exercici físic.
- Millora el control de la glucèmia.
- Afavoreix la pèrdua de pes.
- Disminueix el risc de malalties
cardiovasculars.
- Té efectes psicològics positius
perquè sensació de benestar
psicofísic.

13. Si els diabètics fan massa exercici del compte, poden
tenir efectes negatius com: la hipoglucèmia (baixada
de sucre), sobretot si és fa una activitat extra. Per
evitar-ho s'han d'ajustar bé les dosis d'insulina i
l’alimentació a l'exercici que es vagi a fer. Cada
persona ha d'adaptar-lo a les seves necessitats.
Tecnologies per controlar el sucre

14. LA HIPERCOLESTEROLEMIA
El terme hipercolesterolemia significa excés de
colesterol. El colesterol en si no és dolent, ja que
el necessitem per determinades hormones i les
vitamines D, però el colesterol amb excés suposa
un problema per les persones que el pateixen
que a llarga durada pot provocar alguna malaltia
cardiovascular.
Per això és molt important tenir en compte la
nostre dieta.

15. - Factors que influeixen, causes i riscos.
Causes no modificables:
→Hipercolesterolemia familiar (per predisposició
genètica).
Causes modificables:
→Alimentació (consum elevat de greixos).
→Vida sedentària (falta d’exercici físic).
→Estrès (es fabrica més colesterol per combatre el
cansament).
→Fumar.
→Obesitat (excés de teixit greixós).
→Malalties com la diabetis, la tensió alta, patologies
hepàtiques i renals.
→Alguns medicaments.

16. Aliments que hauríem
d’ingerir i aliments que els
hauríem d’evitar
Dissecció d’una artèria
amb i sense colesterol.

17. -Símptomes.
• Dipòsits de grassa en la pell anomenats
xantomes sobre els colzes, els genolls, els
glutis, els tendons, als pàrpars i la còrnia de l’ull.
• Dolor al tòrax o altres signes de arteriopatia
coronaria.

18. -Influència de la hipercolesterolemia en
l’activitat física.
Un excés elevat de colesterol dificulta el pas de la
sang a les artèries i aquesta no arriba als músculs. Fet
que provoca que a l’hora de fer exercici físic el múscul
no pugui treballar amb normalitat ja que no rep la
quantitat de sang suficient.
La pràctica regular
d’exercici ajuda a
reduir la quantitat de
colesterol a la sang.

19. REFLEXIÓ PERSONAL
Per acabar aquest treball, puc afirmar que he fruït i he après
moltes coses noves. Sempre m’havien dit que era molt
important realitzar exercici per la salut, però no era
conscient que pogués tenir una millora tant positiva per a les
persones que tenen alguna malaltia. Cal afegir que no tot
depèn de l’activitat física, sinó que la dieta també té un
paper molt important per a la nostre vida .
Molts casos d’hipercolesterolemia i de diabetis adulta, es
podrien evitar mitjançant una prevenció, per això resultaria
eficaç un seguit de polítiques educatives , ja que el que
mengen i el ritme de vida que porten els nens i adolescent
marcarà el seu estat de salut en la seva maduresa.

20. BIBLOGRAFIA
http://ca.wikipedia.org/wiki/Salut
http://usuaris.tinet.cat/xtt/afisic.htm
http://www.scias.com/pfw_files/cma/SCIAS/Profesi
onales/Manuales/16_guia_del_diabetic.pdf
http://ca.wikipedia.org/wiki/Hipercolesterol
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/
“Ciències per el món contemporani”. 1r Bat. Teide
editorial