"Comme les sportifs, entrez dans le Flow". Conférence de Lionel Cox et Fabrice De Zanet dans le cadre des midis du management, 26 février 2013.

1. Les midis du management
26 Février 2013
Comme les
sportifs, entrez
dans le Flow
Lionel COX
Fabrice De Zanet

2. Carabine 50 m : la discipline

3. JO 2012 : La médaille

4. Flow ?

5. Les individus sont les plus heureux et
les plus performants lorsqu'ils sont
dans un état de flow, un état de
concentration ou d'absorption
complète dans une activité
Mihaly Csikszentmihalyi

6. Caractéristiques du FLOW
1. Sentiment de challenge (vs de menace)
2. Objectif clair
3. Concentration « ici et maintenant »
(pas distrait par l’extérieur ou par le résultat)
4. Contrôle total et facilité
5. Sentiment d’efficacité et de performance
(feedback direct)
6. Sérénité et détachement
7. Davantage d’émotions positives
(plaisir directement lié à l’action)
8. Une ouverture à la nouveauté (curiosité)

7. FLOW = Challenge x Capacité
élevé
Challenge
Faible
Faible Capacité élevée

8. Comment entrer dans le Flow ?
• On ne le décide pas
• On peut s’y préparer
• Mais on peut en sortir… très vite !

9. Flow
Spirituel
Emotionnel
Mental
Physique

10. #1 Ton énergie tu optimiseras

11. L’art de l’entraînement : alterner stress et
récupération pour créer une adaptation et une
élévation progressive de la performance

12. La challenge est de « stresser »
l’organisme… sans l’épuiser
(sinon Sur-entraînement ou Burnout)

13. Dans notre vie personnelle
et professionnelle, notre niveau de
forme est un déterminant
de notre performance.

14. Harvard Business Review (2007)

15. Activité
Sommeil
physique
Alimentation

16. #2 Ton attention tu focaliseras

17. « Si tu te retrouves dans une situation où tu te dis que tu pourrais
tomber, il n'y a qu'une solution: te concentrer, sinon tu vas
effectivement tomber. » Ueli STECK

18. Un petit exercice…
Vous êtes prêts ?
CONCENTREZ-VOUS !

19. 3 OBSTACLES à la concentration
1. Ne pas savoir sur quoi se concentrer
2. Ne pas savoir gérer les distractions
3. Faire plusieurs choses en même temps
(multitasking)

20. Quel pourcentage de la population
est réellement capable de
faire plusieurs choses en même temps ?
2%
Source : http://mashable.com/2012/08/13/multitasking-infographic/

21. 10 points
C’est le nombre de points de QI que vous perdez
en faisant plusieurs choses en même temps
(= 1 nuit blanche ou 1 joint de cannabis)
Source : http://mashable.com/2012/08/13/multitasking-infographic/

22. 3 minutes
C’est le temps nécessaire au cerveau pour
se concentrer et être pleinement efficace…
Ou pour se reconcentrer après une interruption

23. Pour optimiser votre performance et votre
productivité, faites des « sprints ».
Faites une chose à la fois
Donnez-vous un objectif précis
Fixez-vous un temps limité (45 min)
Entrez dans votre bulle

24. #3 Ton calme toujours tu garderas

25. Théorie de la chasse d’eau
Fatigue

26. FLOW = Concentration Calme
Savoir gérer son énergie mentale
et émotionnelle tout au long
d’une journée est bénéfique
à la performance

27. FLOW = Concentration Calme
EXEMPLES
- Se concentrer pleinement sur une seule
activité en même temps (Compartementaliser)
- Faire des pauses pendant la journée pour
« vider » la chasse d’eau
- Faire des transitions entre les différents
moments d’une journée

28. #4 Ta motivation tu entretiendras

29. “I've always trained
hard - perhaps too
hard, too - but it's
been worth it.
Badminton has given
me incredibly much.
I have put it this way:
Badminton is life and
life is badminton.”
Peter RASMUSSEN

30. Le Flow, une expérience autotélique
Une expérience autotélique survient
quand nous entreprenons une activité
sans autre but que l’activité elle-même.

31. Se focaliser sur le jeu… pas sur l’enjeu
Il est difficile (voire impossible) de faire
l’expérience du Flow…
- pour une activité pour laquelle nous
n’éprouvons aucun intérêt !
- lorsque nous nous focalisons sur les enjeux.

32. « Quand je suis
dans la
bagarre,
je m’en fous de
gagner ou de
perdre. »

33. « L’intérêt de la personne autotélique n’est pas
purement passif ni contemplatif ; il implique un
désir de comprendre, une volonté de résoudre
un problème. On pourrait parler d’un intérêt
désintéressé.»
(Csíkszentmihályi, 2004, p.106)

34. Est-il possible de
s’autotélismer ?

35. “Curiosity is not
about whether
we pay attention,
but how we pay
attention to what is
happening in the
present”
(p. 3).

36. Les gens curieux
vivent plus
longtemps et sont
plus heureux

37. La curiosité, un vilain défaut ?
• La curiosité implique une ouverture d’esprit
par rapport à la nouveauté et l’acceptation
d’une part d’inconfort ou d’incertitude.
• La curiosité peut se développer et est utile
pour gérer les situations de pression.
 La curiosité se traduit souvent par une envie
de savoir, de comprendre, de
progresser, d’améliorer, d’apprendre…

38. Merci !
Et que le FLOW soit
avec vous !