Práctica 1.3. edicion basica practica extraescolar 2.

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PRACTICA
1.3 LOS
SALTOS
UNIVERSIDAD JUAREZ DEL ESTADO
DEDURANGO ESCUELA DE EDUCACIÓN
LUIS FERNANDO VILLA URBINA
FÍSICA Y DEPORTES

UNIVERSIDAD JUAREZ DEL ESTADO DEDURANGO ESCUELA DE EDUCACIÓN
FÍSICA Y DEPORTES
MANUAL DE PRÁCTICAS Y EJERCICIOS.
Microsoft Office Ver. 2010
Word – Excel – Power Point
Asignatura.- Computación I
Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado Página 1

FÍSICA Y DEPORTES
Contenido
Los saltos .......................................................................................................................................................2
Características de la prueba.........................................................................................................................3
Características de los atletas........................................................................................................................3
Errores en el salto de altura.........................................................................................................................3
Cualidades físicas ........................................................................................................................................3
Fases del salto de altura ..............................................................................................................................3
Salto con Pértiga (o garrocha) ......................................................................................................................4
Salto de longitud.........................................................................................................................................4
Errores en el salto de longitud .....................................................................................................................4
Características de la prueba.........................................................................................................................5
Cualidades físicas ........................................................................................................................................5
Fases del salto de Longitud ..........................................................................................................................5
Triple salto .................................................................................................................................................5
Los saltos
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la década de 1990, el triple
salto y la pértiga, antes solo masculinas, también son practicadas por las mujeres.
Salto de altura
Se trata de saltar un listón mediante un salto ver tical, precediendo de una carrera de impulso. En una competición
se empieza por una altura determinada, siempre la más baja que se vaya a poner, y cada atleta tiene un máximo
de tres intentos para intentar sobrepasarla. El atleta que alcanza la máxima altura sin derribar el listón resulta el

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vencedor, y a igualdad de marca de dos o más atletas gana quien haya cometido menor número de intentos
nulos.
Características de la prueba
 Muy espectacular.
 Estilo Fosbury.
 En la caída, se tiene que vigilar el cuello y las rodillas.
 Se premia más la técnica que la velocidad.
Características de los atletas
Los saltadores de altura tienen una gran estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y sobre 1,80 m
las mujeres. Tienen una buena explosividad, coordinación y excelente flexibilidad, sobre todo a nivel dorso lumbar.
Errores en el salto de altura
 No coordinar la carrera.
 Meter el pie de batida muy cerca del listón, o realizar la batida demasiado lejos.
 Últimos pasos demasiado cortos.
 Mal desarrollo del tiempo de las sucesivas fases del franqueo (arqueo-desarqueo).
 No acabar de completar la extensión de la pierna que realiza la batida.
 Pasar el listón sentado, sin arquearse.
 Deficiente elevación de la rodilla de ataque.
 Incorrecta rotación de cintura.
 No elevar y extender las piernas tras el arqueo.
Cualidades físicas
 Flexibilidad, Fuerza, Agilidad y Coordinación
Fases del salto de altura
CARRERA BATIDA VUELO CAÍDA
Al inicio recta.
Los últimos pasos en
curva.
Progresiva.
Unos 13 o 17 pasos.
El cuerpo de espalda.
La pierna de batida es
la exterior.
La de ataque
flexionada hacia
arriba.
Brazos hacia arriba.
Arqueo de la espalda.
Igualar las piernas.
Brazos a lo largo del cuerpo.
Control corporal, para intentar
no derribar el listón.
Se realiza encima de
los hombros y la
espalda.
Ojo, con el cuello y
las rodillas.

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Salto con Pértiga (o garrocha)
También hay que saltar un listón sin derribarlo, pero en este caso el atleta se sirve de una
pértiga elegida por él mismo. Tras una carrera previa con la pértiga en las manos, se realiza el
salto con caída en una colchoneta. Antiguamente no había colchoneta e incluso tampoco se
permitía el cajetín en el que los atletas clavan la pértiga para impulsarse. EL material de
fabricación de las pértigas ha evolucionado: de las antiguas de madera, aluminio, acero o bambú, a las de fibra de
vidrio, más livianas.
Los saltadores de altura tienen una gran estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y sobre 1,80 m
las mujeres. Tienen una buena explosividad, coordinación y excelente flexibilidad, sobre todo a nivel dorso lumba r.
Este saltador es uno de los atletas que debe poseer cualidades físicas y habilidades más diversas, porque a una
gran velocidad, fuerza general y flexibilidad, debe añadir la fuerza específica de los brazos para doblar la pértiga,
un gran sentido del equilibrio y, como característica muy concreta, ser un buen gimnasta e, incluso, acróbata. A
todo esto hay que sumar el valor necesario para disputar la que se puede considerar la prueba más arriesgada del
atletismo.
Salto de longitud
Consiste en una carrera previa de impulso, batida sobre una tabla de madera, alto propiamente dicho y caída en
un foso de arena. Cada saltador dispone de tres saltos, y otros tres adicionales si después de realizar los primeros
se sitúa entre los ocho primeros saltadores de la competición. Junto a la tabla de batida hay una tablilla cubierta
de plastilina, hacia el foso. En la arena, los jueces miden desde la marca más retrasada dejada por el saltador,
incluso si se trata de una mano o la espalda. Ningún salto puede considerarse como record u oficial si se ha
logrado con un viento a favor de 2m/seg., aunque esto no afecte a la clasificación de la competición. Gana la
prueba el atleta que logre el salto válido más largo. Si hay empate, el vencedor es quien tenga el mejor segundo
salto.
Todos los grandes saltadores son buenos velocistas, lo que no necesariamente ocurre a la inversa. Además, los
saltadores de longitud son fuertes, explosivos, con una excelente capacidad de impulso y buena elasticidad.
Errores en el salto de longitud
 Hacer pasitos al acercarse a la tabla o realizar una carrera lenta.

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 Mirar la tabla en el momento de la batida.
 Poca elevación de la pierna libre en la batida.
 Desequilibrarse en la acción de vuelo.
 No subir las piernas en la recogida.
 Caer sentado, llevando la espalda atrás, apoyándose con una mano por detrás o aterrizando con los pies a diferentes niveles.
 Describir en el aire una parábola demasiado alta en perjuicio de la longitud.
Características de la prueba
 Es ideal disponer de un foso con arena, pero no imprescindible.
 Es muy importante la velocidad y la técnica. Los saltadores son grandes velocistas.
 Los saltadores buenos tienen medida la carrera para evitar frenar la velocidad antes del salto.
Cualidades físicas
 Velocidad, flexibilidad, fuerza, agilidad y coordinación
Fases del salto de Longitud
CARRERA BATIDA VUELO CAÍDA
Progresiva.
Velocidad máxima
en la batida.
40 metros.
El penúltimo paso ha de
ser más largo.
El último es el más corto y
explosivo, intentado
ajustar lo máximo posible.
No se tiene que ajustar
haciendo pasitos, ya que
se pierde velocidad.
Elevar la rodilla del
vuelo (se gana altura).
Igualar las dos piernas
en el aire.
Arquear la espalda con
los brazos hacia
delante.
Caída encima de los
talones.
Las manos hacia los
pies y flexión de
piernas en la caída.
Ojo, no caer hacia
tras.
Triple salto
Tienes bastantes similitudes con la longitud al tratarse de un salto en extensión para caer en el foso de arena. La
tabla de batida es igual que la de longitud, pero se coloca más lejos de la zona de caída. El triple salto consiste en
realizar tres saltos seguidos, de forma que en el primero el atleta debe caer con el mismo pie que realizo la batida,
y en el segundo con otro, que servirá de pie de batida para iniciar el tercer salto El número de intentos, así como
el criterio para decidir el vencedor, son los mismos que en el salto de longitud.
Al ser la prueba que castiga considerablemente las articulaciones por el fuerte impacto que s upone cada
recepción del primer y segundo salto, un triplista de alto nivel debe tener una buena madurez física. Además,
necesitará velocidad, gran potencia de piernas, sentido del ritmo y una muy buena coordinación.

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