1. CiaoCiao!
bambini!!!
Mi chiamo Luigi
e oggi vi racconterò
Oggi parleremo di alcuni
momenti importantissimi: la
com’è fatto il cibo
colazione e le merende!
eImpareremo ancheci mangiare
come questo a permette
di vivere, giocare
gli alimenti migliori per stare
bene…
e studiare…
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2. Sapete quanti pasti
bisogna fare al
giorno?
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3. Pranzo
Merenda di metà mattina
Merenda del pomeriggio
Cena
Colazione
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4. La giornata ideale!
5 momenti per mangiare
Ma non sempre nelle stesse
quantità!
Cena
Pranzo
Colazione
Merenda
Merenda di
del
metà
pomeriggio
mattina
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5. Fare 5 pasti è molto
importante…
… ma non bisogna
mangiucchiare
continuamente
durante la giornata!
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6. Ma allora quando si può mangiare?
Ogni 2/3 ore
Un esempio…
10:00
16:00
ore 07:30 13:00 19:00
MERENDA
MERENDA
COLAZIONE CENA
PRANZO
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7. Vi ricordate che il
nostro corpo
è come un’automobile?
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8. Cosa succede se l’automobile rimane senza benzina?
Alimenti Benzina
Il nostro corpo ha bisogno di energia ogni 2/3 ore
per mantenersi attivo, così come l’automobile va
riempita di benzina per non fermarsi
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9. Perché è importante fare
colazione?
Per
SVEGLIARE il
nostro corpo!
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10. Fare colazione ci aiuta…
Ad avere più Ad avere più
energia durante il concentrazione e
gioco e lo sport… capacità di ascolto…
…Se facciamo una buona colazione ci
sentiamo meglio e riusciamo anche a
stare più attenti a scuola!
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11. Ma quale sarà mai la colazione giusta?
zucchero (lo trovi nel latte, nel miele,
nella marmellata…)
+
amidi (sono nel pane, nelle fette
biscottate, nei cereali…)
+
grassi (si trovano nel burro e nel latte)
+
fibre (quelle della frutta e dei cereali
integrali)
+
proteine (le trovi nello yogurt e latte)
=
COLAZIONE!
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12. Alcuni esempi di “buona” colazione…
1 yogurt alla frutta
2 fette biscottate
con cioccolato
spalmabile
1 tazza di latte
con un cucchiaino
di cacao
4 biscotti
1 banana
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13. Perché è importante fare 2 merende?
Per
MANTENERE
SVEGLIO il
nostro corpo!
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14. Fare 2 merende al giorno…
Per non arrivare troppo
affamati ai pasti…
Per fare una pausa
dalle attività della
giornata…
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15. Esempi di merende
 una merendina o 4 biscotti
 fette biscottate e marmellata
 frullato di latte e frutta fresca
 yogurt alla frutta
 una fetta di torta alla frutta
 una fetta di crostata con marmellata
 un succo di frutta
 un piccolo gelato o un budino
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16. Ciao…
…Alla prossima
lezione!!!
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