A melhor forma de aumentar o seu rendimento desportivo

1. Curso de Treinadores de Futebol 11 - Nível II
A
“A CONCENTRAÇÃO”
CIÊNCIAS DO
COMPORTAMENTO

2. CONCEITO
Contexto desportivo
Recepção de inúmeros estímulos (internos e externos)
…mas a nossa capacidade de compreensão é limitada
Necessidade de centrar a nossa atenção nos estímulos
mais importantes
Coach: Edilson Oliveira

3. CONCEITO
Capacidade de atender selectivamente
aos estímulos apropriados
Coach: Edilson Oliveira

4. CONSEQUÊNCIA DE UMA DEFICIENTE
CAPACIDADE DE CONCENTRAÇÃO
Incapacidade para investir toda a sua
competência técnica, táctica e funcional.
Coach: Edilson Oliveira

5. VARIABILIDADE
Os atletas diferem entre si na capacidade
para se concentrarem e na capacidade de
lidarem com as distracções

6. CRIANÇA vs ADULTO
Os atletas mais jovens têm uma capacidade de
concentração mais reduzida, isto é, não
conseguem manter-se tanto tempo atentos.
Esta menor capacidade resulta da sua
necessidade de captar tudo o que rodeia o
jogo/exercício. Depois de ter um conhecimento
mais abrangente da modalidade tende a focar a
sua atenção em menos estímulos.

7. FACTORES DE CONCENTRAÇÃO
Adversários
Colegas de equipa
Noção do “eu” (sensações próprias)
Equipamento
Meio envolvente
Árbitros
Resultado

8. FONTES DE DISTRACÇÃO
Erros
Ansiedade
Oposição/adversários
Decisões de pessoas significativas
(treinador, árbitro)
Pensamentos próprios
Fadiga
Condições climatéricas
Espectadores

9. SINAIS DE DESCONCENTRAÇÃO
Interrupção da actividade
Manifestações de desespero ou
frustração
Falha em momentos cruciais
Dificuldade na tomada de decisão
Falta de timing para agir
Prestar atenção a aspectos irrelevantes

10. CONDIÇÕES FUNDAMENTAIS
Gostar da actividade
Querer estar na actividade

11. CARACTERIZAÇÃO
Tensão muscular
Decisão táctica
Experiências vicárias
Colegas da equipa
Adversários
Campo de jogo/pista
Frequência cardíaca
Tensão muscular específica
Sensações/pensamentos pessoais
Bola
Árbitro
Largo
Estreito
Interno Externo

12. CARACTERIZAÇÃO
Judo
Sprint
Boxe
Halterofilismo
Natação
Ciclismo
Corrida
Futebol (JDC)
Tiro
Golf
Ginástca
Curta duração
Longa duração
Concentração
continua
Concentração
intermitente

13. COMO MELHORAR?

14. COMO MELHORAR?
1º) Repetir experiências de sucesso (mesmo sem
intervenção do treinador);
2º) Objectivos estabelecidos pelo treinador, de
época até à sessão de treino, são de primordial
importância para direccionar o “foco” do atleta.

15. ESTRATÉGIAS PARA MELHORAR
Palavra-chave

16. ESTRATÉGIAS PARA MELHORAR
Plano de intervenção pré-competitivo e
competitivo
(segmentar as horas antes da competição e o momento
da competição)

17. ESTRATÉGIAS PARA MELHORAR
Rotinas
(os melhores atletas evidenciam rotinas visíveis e
relatam rotinas internas)

18. RETER
“embora haja muitas coisas que considere importantes
penso que a principal de todas é a de se gostar da
prática de uma determinada modalidade nas suas
dimensões competição e treino. Se desejares ser um
bom jogador, a disciplina que se pede, as horas e horas
de treino intenso que tens de realizar, parecem muito
mais fáceis. É QUE NÃO EXISTE SUCESSO QUE
APAREÇA DE UM DIA PARA O OUTRO. É PRECISO
TEMPO, TRABALHO E PACIÊNCIA”
Coach: Edilson Oliveira