1. Educació Física
1 / 2 ESO
BLOC IV
Els esports individuals
UNITAT 13
L’ATLETISME

2. BLOC IV ELS ESPORTS INDIVIDUALS
UNITAT 13
L’atletisme
UNITAT 14
La natació
UNITAT 15
La gimnàstica
artística
UNITAT 16
Els esports de
lluita: el judo

3. DICCIOIMATGES
L’ATLETISME
CURSES
SALTS
13UNITAT
LLANÇAMENTS

4. UNITAT 13:
L’ATLETISME
TOT VA
COM ES
COMENÇAR…
PRACTICA?
LA TÈCNICA LA TÀCTICA
ACTITUDS
COM SABÍES QUE…?
VALORS
S’ENTRENA?
I NORMES

5. L’atletisme modern
s’inicia a mitjans del
TOT VA segle XIX a les
COMENÇAR… escoles i universitats
d’Anglaterra.
Des de la prehistòria El francès Pierre de
l’ésser humà havia de Fredy, baró de
fer Coubertin, va
marxes, curses, salts restaurar els Jocs
i llançaments per Olímpics celebrant a
sobreviure Atenes 1896 els
primers Jocs
Olimpics de l’era
A l’antiga Grècia es celebraven moderna. Des de
competicions atlètiques en honor a llavors, l’atletisme és
algún déu o per conmemorar fets. l’esport rei d’aquesta
Les més importants es feien cada 4 competició.
anys a Olímpia (Jocs Olímpics) que
es van celebrar per primera vegada al
segle VIII aC.

6. UNITAT 13:
L’ATLETISME
COM ES
PRACTICA?
LA TÈCNICA LA TÀCTICA
ACTITUDS
COM SABÍES QUE…?
VALORS
S’ENTRENA?
I NORMES

7. COM ES
PRACTICA?
L’estadi d’atletisme
és l’escenari on es
fan les grans
competicions
L’atletisme també es
L’estadi està format per una pista ovalada de 400 metres practica a la pista
de corda que s’utilitza per fer les curses. Té una zona coberta o al camp i
reservada per els salts i els llançaments. ciutats
(marató, curses
populars….)

8. Programa olímpic
de l’atletisme i
COM ES
reglament de PRACTICA?
competició
PROGRAMA OLÍMPIC REGLAMENT ASSOCIAT
curses de velocitat, mig fons i fons “sortides i curses”
curses d’obstacles “tanques i obstacles”
relleus “relleus”
marxa atlètica “marxa atlètica”
concursos: salt llargada, triple salt, “salt llargada, triple salt, salt
salt d’altura i salt de perxa d’altura i salt de perxa”
concursos: llançament de pes, de “llançaments”
disc, de javalina, de martell
proves combinades: decatló i “proves combinades”
heptatló

9. UNITAT 13:
L’ATLETISME
LA TÈCNICA LA TÀCTICA
ACTITUDS
COM SABÍES QUE…?
VALORS
S’ENTRENA?
I NORMES

10. Les curses:
la gambada té dues L’amplitud de
fases: una terrestre gambada (distància
(impuls i accelaració) entre un peu i
i un altra aèria (per l’altre) i la
avançar) freqüència de
gambada (nombre
de passos durant el
recorregut)
configuren aspectes
a treballar per tenir
LA TÈCNICA una correcta
tècnica de cursa.
Les sortides són molt
importants a les
curses de velocitat on
s’impulsen amb bloc
de sortida per perdre
el mínim de temps

11. A les curses de tanques i obstacles cal coordinar
braços, cames i tronc per passar la tanca (no saltar-la)
modificant el mínim la tècnica de cursa i sense perdre velocitat
LA TÈCNICA
Als relleus cal passar
el testimoni al corredor
següent dins de la
zona de canvi i per no
perdre temps ni
velocitat, l’atleta que
rep el testimoni ja ha
d’estar en moviment

12. Els concursos
Els salts tenen unes
fases comunes:
• La cursa és el recorregut fins a la
zona de salt. Augmenta
progressivament fins el màxim excepte
LA TÈCNICA en el salt d’altura
• La batuda és l’impuls per poder
enlairar-se
• El vol és la fase aèria on el cos
efectua els moviments per superar el
llistó o aconseguir una correcta
posició de caiguda
• La caiguda és més important en els
salts de llargada i triple salt, ja que
s’intenta arribar el més lluny possible.

13. En ele
llançaments
podem
diferenciar 3
fases:
• El conjunt de moviments que es fan
amb l’intenció d’augmentar la
LA TÈCNICA velocitat del cos i de l’objecte a
llançar rep el nom de desplaçament
• L’aplicació de la • La fase final consta
tècnica específica per dels moviments de
donar el máxim reequilibri per evitar
impuls a l’objecte sortir de la zona de
llançat és la fase de llançament
llançament

14. UNITAT 13:
L’ATLETISME
LA TÀCTICA
COM ACTITUDS
S’ENTRENA? VALORS SABÍES QUE…?
I NORMES

15. A les curses:
Alguns exercicis • Caminar aixecant molt els genolls
per millorar la • Còrrer fent salts en profunditat (passos llargs)
tècnica: • Còrrer aixecant el genolls i amb extensió de la cama (cavall)
• Còrrer passant bancs amb una separació de 3 i 5 metres….
Als concursos:
• Pujar i baixar escales amb els peus junts
COM • Còrrer saltant diferents obstacles (dos amb la cama dreta i
dos amb l’esquerra)
S’ENTRENA? • Passar per sobre de diferents plints i caure estirat al matalàs
de caiguda
• Llançar una pilota medicinal de 3 kg amb les dues mans cap
enrere….

16. UNITAT 13:
L’ATLETISME
LA TÀCTICA
ACTITUDS
VALORS SABÍES QUE…?
I NORMES

17. No té tanta
importància com als
esports d’equip però
cal seguir alguns
consells:
LA TÀCTICA
• Millor còrrer pel carrer interior, permet controlar als altres atletes
• A les proves de 100 m. millor situar-se als carrers centrals
• En curses de mig fons i fons s’ha de còrrer pel carrer interior i avançar a les rectes
• El ritme que cal mantenir depèn de la cursa (ràpida o lenta), de les característiques dels
rivals i de l’estat de forma
• Als relleus és molt important l’ordre de sortida dels corredors
• Als concursos cal tenir en compte les ràfegues de vent i esperar-nos si és fort i contrari

18. UNITAT 13:
L’ATLETISME
ACTITUDS
VALORS SABÍES QUE…?
I NORMES

19. • L’atletisme és un • Les sabatilles per
esport individual l’entrenament de
però és millor les curses han de
entrenar-se amb tenir sola gruixuda
companys i tova
• És important que controlis les
teves millors marques i intentis
superar-les amb un bon
entrenament
ACTITUDS
VALORS
I NORMES

20. UNITAT 13
L’ATLETISME
SABÍES
QUE…?

21. • Els velocistes fan servir unes
sabatilles molt lleugeres i amb
claus a la sola per donar-se més
impuls mentre corren
• A la cursa de 3.000 m.
obstacles hi ha una
fossa plena d’aigua
que els corredors han
de saltar
• Bob Beamon, va aconseguir als Jocs
de Mèxic de 1968 saltar 8 metres i 90
centímetres. SABÍES
Rècord que es va mantenir 23 anys QUE…?
fins que Mike Powell va aconseguir
saltar 5 centímetres més.