طريقة عمل حمية بدون حرمان على فساتين اقلاع فاشن2015 ليس‏ ‏هناك‏ ‏من‏ ‏لا‏ ‏يهاب‏ ‏فكرة‏ ‏البدء‏ ‏في‏ ‏اتباع‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏صارم‏ ‏لإنقاص‏ ‏الوزن‏, ‏إما‏ ‏لاسباب‏ ‏صحية‏ ‏أو‏ ‏لأسباب‏ ‏مظهرية‏ .. ‏حيث‏ ‏إن‏ ‏فكرة‏ ‏الرجيم‏ ‏عادة‏ ‏ما‏ ‏تكون‏ ‏مغلفة‏ ‏بمخاوف‏ ‏من‏ ‏المعاناة‏ ‏و‏ ‏الحرمان‏ ‏الشديدين‏ ‏وبالتالي‏ ‏عدم‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏الاستمرار‏ ‏والشعور‏ ‏باليأس‏ ‏وضعف‏ ‏العزيمة‏.. ‏ولو‏ ‏بعد‏ ‏حين‏ http://www.eqlaaa3.com

1. ‫فاشن‬ ‫اقلع‬ ‫فساتين‬ ‫على‬ ‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫حمية‬ ‫عمل‬ ‫طريقة‬
‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫حمية‬2013‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫حمية‬ ‫عمل‬ ‫طريقة‬ ،2014‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫غذائية‬ ‫حمية‬ ،
2014
‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫حمية‬2013‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫حمية‬ ‫عمل‬ ‫طريقة‬ ،2014‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫غذائية‬ ‫حمية‬ ،
2014
‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫حمية‬2013‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫حمية‬ ‫عمل‬ ‫طريقة‬ ،2014‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫غذائية‬ ‫حمية‬ ،
2014
‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫حمية‬2013‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫حمية‬ ‫عمل‬ ‫طريقة‬ ،2014‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫غذائية‬ ‫حمية‬ ،
2014
‫فاشن‬ ‫اقلع‬ ‫فساتين‬ ‫على‬ ‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫حمية‬ ‫عمل‬ ‫طريقة‬ ‫موقع‬ http://www.eqlaaa3.com
,‫لسباب‬ ‫إما‬ ‫الوزن‬ ‫لنقاص‬ ‫صارم‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬ ‫اتباع‬ ‫في‬ ‫البدء‬ ‫فكرة‬ ‫يهاب‬ ‫ل‬ ‫من‬ ‫هناك‬ ‫ليس‬
..‫و‬ ‫المعاناة‬ ‫من‬ ‫بمخاوف‬ ‫مغلفة‬ ‫تكون‬ ‫ما‬ ‫عادة‬ ‫الرجيم‬ ‫فكرة‬ ‫إن‬ ‫حيث‬ ‫مظهرية‬ ‫لسباب‬ ‫أو‬ ‫صحية‬
..‫ولو‬ ‫العزيمة‬ ‫وضعف‬ ‫باليأس‬ ‫والشعور‬ ‫الستمرار‬ ‫علي‬ ‫القدرة‬ ‫عدم‬ ‫وبالتالي‬ ‫الشديدين‬ ‫الحرمان‬
‫حين‬ ‫بعد‬

2. ..‫بشري‬ ‫ولهؤلء‬ ‫أنواعها‬ ‫بكافة‬ ‫الحلويات‬ ‫أو‬ ‫الدسمة‬ ‫للطعمة‬ ‫الشديد‬ ‫العشق‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫خاصة‬
.‫الطبيب‬ ‫أوز‬ ‫د‬ ‫مؤخرا‬ ‫بها‬ ‫قام‬ ‫والتي‬ ‫السمنة‬ ‫عرش‬ ‫هزت‬ ‫التي‬ ‫الثورة‬ ‫بعد‬ ‫خاصة‬ ‫جدا‬ ‫سعيدة‬
‫الطعمة‬ ‫تناول‬ ‫علي‬ ‫تعتمد‬ ‫مبتكرة‬ ‫غذائية‬ ‫نظم‬ ‫إلي‬ ‫أبحاثه‬ ‫خلل‬ ‫من‬ ‫توصل‬ ‫الذي‬ ‫الشهير‬ ‫المريكي‬
‫حرمان‬ ‫بأي‬ ‫الشعور‬ ‫عدم‬ ‫بالتالي‬ ‫و‬ ‫الوزن‬ ‫انقاص‬ ‫في‬ ‫يرغب‬ ‫الذي‬ ‫الشخص‬ ‫لدي‬ ‫المفضلة‬.
..‫عالمية‬ ‫شهرة‬ ‫نال‬ ‫الديانة‬ ‫مسلم‬ ‫الصل‬ ‫تركي‬ ‫أمريكي‬ ‫طبيب‬ ‫هو‬ ‫أوز‬ ‫مصطفي‬ ‫محمد‬ ‫والدكتور‬
‫المعروف‬ ‫المريكي‬ ‫وينفري‬ ‫أوبرا‬ ‫برنامج‬ ‫في‬ ‫مرات‬ ‫عدة‬ ‫ظهورة‬ ‫بعد‬ ‫التغذية‬ ‫مجال‬ ‫في‬ ‫واسعة‬,
,‫من‬ ‫للتخلص‬ ‫يكون‬ ‫فقط‬ ‫عنه‬ ‫البحث‬ ‫كان‬ ‫فقديما‬ ‫مؤخرا‬ ‫اختلف‬ ‫قد‬ ‫الريجيم‬ ‫مفهوم‬ ‫أن‬ ‫يؤكد‬ ‫وهو‬
..‫يبحث‬ ‫أن‬ ‫إنسان‬ ‫لكل‬ ‫الضروري‬ ‫من‬ ‫أصبح‬ ‫فقد‬ ‫الوعي‬ ‫زاد‬ ‫وقد‬ ‫اليوم‬ ‫أما‬ ‫المفرطة‬ ‫والسمنة‬ ‫البدانة‬
,‫صحي‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬ ‫هو‬ ‫الريجيم‬ ‫إن‬ ‫حيث‬ ‫وعمره‬ ‫وطوله‬ ‫وزنه‬ ‫مع‬ ‫يتناسب‬ ‫الذي‬ ‫الريجيم‬ ‫عن‬
‫العادت‬ ‫عن‬ ‫عادة‬ ‫تنتج‬ ‫التي‬ ‫بالمراض‬ ‫إصابته‬ ‫وعدم‬ ‫الجسم‬ ‫توازن‬ ‫علي‬ ‫الحفاظ‬ ‫علي‬ ‫يساعد‬
‫الخاطئة‬ ‫الغذائية‬,
.‫أعلن‬ ‫التي‬ ‫بأبحاثه‬ ‫مؤخرا‬ ‫العالم‬ ‫اهتمام‬ ‫أثار‬ ‫الذي‬ ‫الشهير‬ ‫المريكي‬ ‫الطبيب‬ ‫أوز‬ ‫د‬ ‫يؤكده‬ ‫ما‬ ‫وهو‬
‫لدي‬ ‫المفضلة‬ ‫الطعمة‬ ‫علي‬ ‫تعتمد‬ ‫الريجيم‬ ‫أنظمة‬ ‫من‬ ‫حديثة‬ ‫أنواع‬ ‫اتباع‬ ‫امكانية‬ ‫عن‬ ‫خللها‬ ‫من‬
‫الخري‬ ‫الغذائية‬ ‫النظمة‬ ‫تفرضه‬ ‫الذي‬ ‫الشديد‬ ‫بالحرمان‬ ‫الشعور‬ ‫دون‬ ‫الريجيم‬ ‫علي‬ ‫المقدم‬.
‫في‬ ‫البدء‬ ‫قرار‬ ‫اتخاذ‬ ‫عند‬ ‫المطلوب‬ ‫النجاح‬ ‫لتحقيق‬ ‫إغفالها‬ ‫عدم‬ ‫يجب‬ ‫مهمة‬ ‫نقاط‬ ‫ست‬ ‫وهناك‬
‫الريجيم‬...
‫يوميا‬ ‫التالية‬ ‫الطعمة‬ ‫تناول‬ ‫يجب‬ ..
, ,‫الحبوب‬ ‫من‬ ‫ونوع‬ ‫واحدة‬ ‫مرة‬ ‫تملها‬ ‫ومكسرات‬ ‫مرات‬ ‫تسع‬ ‫يدك‬ ‫كف‬ ‫تمل‬ ‫فواكة‬ ‫و‬ ‫خضروات‬

3. ‫الصباح‬ ‫في‬ ‫خاصة‬ ‫باللياف‬ ‫الغنية‬ .
‫ساعات‬ ‫ثلث‬ ‫قبل‬ ‫تتوقف‬ ‫ان‬ ‫علي‬ ‫الصحية‬ ‫الطعمة‬ ‫من‬ ‫نفسك‬ ‫تحرم‬ ‫ول‬ ‫بالجوع‬ ‫تشعر‬ ‫عندما‬ ‫كل‬
‫النوم‬ ‫موعد‬ ‫من‬.
‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫كمية‬ ‫تتناول‬ ‫بأنك‬ ‫يشعرك‬ ‫الصغير‬ ‫فالطبق‬ ‫بة‬ ‫الطعام‬ ‫لتناول‬ ‫صغيرا‬ ‫طبقا‬ ‫استخدم‬
‫الطعام‬.
‫القل‬ ‫علي‬ ‫أسبوعيا‬ ‫مرات‬ ‫ثلث‬ ‫السماك‬ ‫تناول‬.
‫التي‬ ‫الطعام‬ ‫نوعيات‬ ‫بين‬ ‫توازنا‬ ‫يحدث‬ ‫أن‬ ‫في‬ ‫يجتهد‬ ‫الذي‬ ‫هو‬ ‫الماهر‬ ‫الطبيب‬ ‫أن‬ ‫أوز‬ ‫الدكتور‬ ‫ويؤكد‬
,‫بتوزيع‬ ‫وذلك‬ ‫قصير‬ ‫وقت‬ ‫بعد‬ ‫والكتئاب‬ ‫بالملل‬ ‫الشعور‬ ‫دون‬ ‫الرشاقة‬ ‫عن‬ ‫الباحثون‬ ‫يتناولها‬
‫والحكمة‬ ‫بالذكاء‬ ‫تتسم‬ ‫بصورة‬ ‫تناولها‬ ‫المفترض‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬..
.‫أخري‬ ‫كخطوة‬ ‫برامجه‬ ‫لمتابعي‬ ‫أوز‬ ‫د‬ ‫يهديه‬ ‫الذي‬ ‫النوع‬ ‫هذا‬ ‫المبتكرة‬ ‫الريجيم‬ ‫أنظمة‬ ‫أمثلة‬ ‫ومن‬
..‫ومليء‬ ‫جدا‬ ‫مشبع‬ ‫إنه‬ ‫بل‬ ‫الطلق‬ ‫علي‬ ‫قاس‬ ‫غير‬ ‫بأنه‬ ‫الريجيم‬ ‫هذا‬ ‫ويتسم‬ ‫الرشاقة‬ ‫عالم‬ ‫نحو‬
..‫وبوجه‬ ‫الممنوعات‬ ‫قائمة‬ ‫تحت‬ ‫الطباء‬ ‫بعض‬ ‫عند‬ ‫تندرج‬ ‫التي‬ ‫الطعمة‬ ‫من‬ ‫بقليلة‬ ‫ليست‬ ‫بنسبة‬
‫علي‬ ‫يحتوي‬ ‫التالي‬ ‫الريجيم‬ ‫فإن‬ ‫عام‬300‫و‬ ‫أيام‬ ‫خمسة‬ ‫خلل‬ ‫الفطار‬ ‫في‬ ‫حرارية‬ ‫وحدة‬400
‫و‬ ‫للغداء‬ ‫حرارية‬ ‫وحدة‬500‫كالتالي‬ ‫فهي‬ ‫خطواته‬ ‫اما‬ ‫للعشاء‬ :
‫الول‬ ‫اليوم‬
‫الفطار‬:
‫العنب‬ ‫من‬ ‫حبات‬ ‫عشر‬ ‫مع‬ ‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫الزبادي‬ ‫من‬ ‫كوب‬ ‫مع‬ ‫الليمون‬ ‫أو‬ ‫البرتقال‬ ‫كيك‬ ‫من‬ ‫قطعة‬
‫اليحائي‬ ‫الشبع‬ ‫وبالتالي‬ ‫الكمية‬ ‫بتضاعف‬ ‫تشعري‬ ‫حتي‬ ‫نصفين‬ ‫مقسمة‬ ‫حبة‬ ‫كل‬.
‫الغداء‬ :

4. ‫وسلطة‬ ‫الرومي‬ ‫الديك‬ ‫صدور‬ ‫من‬ ‫بقطع‬ ‫ومحشوة‬ ‫الذرة‬ ‫دقيق‬ ‫من‬ ‫مصنوعة‬ ‫فطيرة‬ ‫بإعداد‬ ‫قومي‬
..‫برتقال‬ ‫أو‬ ‫يوسفي‬ ‫ثمرة‬ ‫تناول‬ ‫يمكنك‬ ‫وللتحلية‬ ‫الرغبة‬ ‫حسب‬ ‫التوابل‬ ‫بعض‬ ‫إضافة‬ ‫مع‬ ‫خضراء‬ .
‫العشاء‬ :
‫وبعض‬ ‫والزيت‬ ‫والخل‬ ‫بالملح‬ ‫متبلة‬ ‫خضراء‬ ‫فاصوليا‬ ‫سلطة‬ ‫مع‬ ‫زيت‬ ‫بدون‬ ‫سلمون‬ ‫أو‬ ‫تونة‬ ‫علبة‬
‫السكر‬.
‫الثاني‬ ‫اليوم‬
‫الفطار‬:
‫إلي‬ ‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫الزبادي‬ ‫من‬ ‫كوب‬ ‫بإضافة‬ ‫إعدادها‬ ‫ويمكنك‬ ‫الموسمية‬ ‫بالسلطة‬ ‫زبادي‬ ‫سلطة‬
‫صغيرة‬ ‫قطع‬ ‫إلي‬ ‫مقسمة‬ ‫تفاح‬ ‫ثمرة‬ .
‫الغداء‬:
‫مع‬ ‫العدس‬ ‫مع‬ ‫مهروستان‬ ‫وكوسة‬ ‫جزر‬ ‫ثمرة‬ ‫إليها‬ ‫مضاف‬ ‫الصفر‬ ‫العدس‬ ‫شوربة‬ ‫من‬ ‫كبير‬ ‫طبق‬
,‫بالريجيم‬ ‫الخاص‬ ‫المحمص‬ ‫الخبز‬ ‫من‬ ‫رغيف‬ ‫نصف‬ ‫مع‬ ‫تناولها‬ ‫يمكنك‬ ‫كما‬ ‫التوابل‬ ‫بعض‬ ‫إضافة‬.
‫العشاء‬:
‫الدجاج‬ ‫صدور‬ ‫من‬ ‫صغيرة‬ ‫قطع‬ ‫إليها‬ ‫المضافة‬ ‫الخضراء‬ ‫السلطة‬ ‫من‬ ‫كبير‬ ‫طبق‬.
‫الثالث‬ ‫اليوم‬
‫الفطار‬:

5. 2 ‫اللبن‬ ‫وبعض‬ ‫الزبد‬ ‫من‬ ‫صغيرة‬ ‫ملعقة‬ ‫في‬ ‫مقلية‬ ‫بيضة‬ .
‫الغداء‬:
‫الشوكولتة‬ ‫مشروب‬ ‫من‬ ‫كوب‬ ‫مع‬ ‫السوداني‬ ‫الفول‬ ‫زبدة‬ ‫علي‬ ‫يحتوي‬ ‫الريجيم‬ ‫توست‬ ‫من‬ ‫سندوتش‬
‫الدايت‬ ‫والسكر‬ ‫والكاكاو‬ ‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫اللبن‬ ‫من‬ ‫المصنوع‬ ‫المثلج‬ .
‫العشاء‬:
‫الخضراء‬ ‫السلطة‬ ‫بعض‬ ‫اليها‬ ‫مضافا‬ ‫السباجتي‬ ‫المكرونة‬ ‫من‬ ‫متوسط‬ ‫طبق‬ .
‫الرابع‬ ‫اليوم‬
‫الفطار‬:
‫الدسم‬ ‫خالي‬ ‫اللبن‬ ‫من‬ ‫كوب‬ ‫اليه‬ ‫المضاف‬ ‫فيلكس‬ ‫الكورن‬ ‫من‬ ‫طبق‬ .
‫الغداء‬:
‫السبانخ‬ ‫بعض‬ ‫مع‬ ‫المقطع‬ ‫الدجاج‬ ‫صدور‬ ‫قطع‬ ‫من‬ ‫مكونة‬ ‫وهي‬ ‫السيوية‬ ‫السلطة‬ ‫من‬ ‫كبير‬ ‫طبق‬
‫حسب‬ ‫الحارة‬ ‫التوابل‬ ‫وبعض‬ ‫الزيتون‬ ‫زيت‬ ‫من‬ ‫بقليل‬ ‫تتبل‬ ‫ثم‬ ‫الكراث‬ ‫من‬ ‫صغيرة‬ ‫وقطع‬ ‫المسلوقة‬
‫الرغبة‬.
‫العشاء‬:
4 ( )‫المسلوق‬ ‫الجمبري‬ ‫من‬ ‫جامبو‬ ‫كبيرة‬ ‫قطع‬.

6. ‫الخامس‬ ‫اليوم‬
‫الفطار‬:
‫بعض‬ ‫إضافة‬ ‫إمكانية‬ ‫مع‬ ‫الفراولة‬ ‫من‬ ‫قطع‬ ‫بعض‬ ‫إليه‬ ‫مضاف‬ ‫الدسم‬ ‫منزوع‬ ‫الزبادي‬ ‫من‬ ‫كوب‬
‫إليها‬ ‫أيضا‬ ‫الفراولة‬ ‫عصير‬ .
‫الغداء‬:
‫الزيتون‬ ‫زيت‬ ‫بعض‬ ‫إليها‬ ‫مضاف‬ ‫مطهية‬ ‫نصف‬ ‫خضروات‬ ‫مع‬ ‫المشوي‬ ‫البتلو‬ ‫اللحم‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫قطعة‬
‫والليمون‬ ‫والفلفل‬ ‫والملح‬.
‫العشاء‬:
4 ‫التوست‬ ‫من‬ ‫شريحة‬ ‫أو‬ ‫مانجو‬ ‫ثمرة‬ ‫نصف‬ ‫فتكون‬ ‫التحلية‬ ‫أما‬ ‫خبز‬ ‫بدون‬ ‫اللنشون‬ ‫من‬ ‫قطع‬
‫البيض‬ ‫العسل‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫معلقة‬ ‫إليها‬ ‫مضافة‬ ‫بالريجيم‬ ‫الخاص‬.
‫كل‬ ‫من‬ ‫فقط‬ ‫واحد‬ ‫نوع‬ ‫اختيار‬ ‫يمكنك‬ ‫الخفيفة‬ ‫الوجبات‬ ‫من‬ ‫قائمتين‬ ‫هناك‬ ‫أن‬ ‫إلي‬ ‫بالضافة‬ ‫هذا‬
‫تشعرين‬ ‫فل‬ ‫الوجبات‬ ‫بين‬ ‫تتناولينها‬ ‫خفيفة‬ ‫وجبة‬ ‫يمثل‬ ‫لكي‬ ‫القائمتين‬ ‫من‬ ‫يوميا‬ ‫نوعين‬ ‫أي‬ ‫واحدة‬
‫في‬ ‫خلل‬ ‫يحدث‬ ‫ل‬ ‫حتي‬ ‫أيام‬ ‫الخمسة‬ ‫خلل‬ ‫نوع‬ ‫أي‬ ‫تكرار‬ ‫عدم‬ ‫العتبار‬ ‫في‬ ‫الخذ‬ ‫مع‬ ‫أبدا‬ ‫بالجوع‬
‫الجسم‬ ‫تدخل‬ ‫التي‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬.
‫الولي‬ ‫القائمة‬ :
6 ‫الكلماتا‬ ‫زيتون‬ ‫من‬ ‫حبات‬ .
‫المطبوخ‬ ‫الشيدر‬ ‫الجبن‬ ‫من‬ ‫قطعتان‬ .
‫الطماطم‬ ‫عصير‬ ‫من‬ ‫كوب‬.

7. 30 ‫الفستق‬ ‫من‬ ‫حبة‬ .
7 ‫الجزر‬ ‫من‬ ‫صغيرة‬ ‫حبات‬ .
9 ‫بالريجيم‬ ‫الخاص‬ ‫البقسماط‬ ‫من‬ ‫أعواد‬ .
‫الثانية‬ ‫القائمة‬ :
‫الدسم‬ ‫من‬ ‫الخالي‬ ‫باللبن‬ ‫القهوة‬ ‫من‬ ‫كوب‬.
14 ‫المحمصة‬ ‫القهوة‬ ‫حبوب‬ ‫من‬ ‫حبة‬ .
‫المهلبية‬ ‫أو‬ ‫الشوكولتة‬ ‫بودينج‬ ‫من‬ ‫صغير‬ ‫طبق‬.
‫الكمثري‬ ‫أو‬ ‫الموز‬ ‫أو‬ ‫التفاح‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫ثمرة‬.
4 ‫المجفف‬ ‫المشمش‬ ‫من‬ ‫حبات‬.
( )‫بالطفال‬ ‫الخاص‬ ‫بالشوكولتة‬ ‫المحشو‬ ‫الويفر‬ ‫البسكويت‬ ‫من‬ ‫قطعة‬ .
‫فاشن‬ ‫اقلع‬ ‫فساتين‬ ‫على‬ ‫حرمان‬ ‫بدون‬ ‫حمية‬ ‫عمل‬ ‫طريقة‬