1) O documento discute a importância de se manter uma postura correta ao usar o computador para evitar problemas de saúde. 2) Ele fornece dicas sobre como ajustar a altura do monitor, posicionar teclado e mouse, regular a cadeira e fazer pequenas pausas. 3) Também aborda problemas como LER causados por má postura e esforço repetitivo ao usar o computador por longos períodos.

1. Escola Estadual de Ensino Médio Antônio Stella Disciplina de Educação Física Postura Correta ao Utilizar o Computador

2. J á parou para pensar quantas horas por dia você costuma passar diante do computador em casa ou no trabalho? Quem fica longos períodos diante do computador, mesmo que não esteja digitando, pode vir a sentir dores crônicas em braços, pescoço e costas se não adotar uma postura correta. Veja neste artigo algumas dicas simples que podem ajudá-lo a evitar problemas.

3. 1. Monitor Aumente o contraste da imagem do monitor para melhorar a acuidade visual. Evite a incidência de reflexos na tela do computador, seja de janelas ou lâmpadas de iluminação ambiente. O monitor deve estar na altura dos olhos para evitar que o pescoço seja projetado para cima ou para baixo, forçando a coluna cervical.

9. O uso intensivo e na maioria das vezes inadequado do computador causa inúmeros problemas de saúde. Problemas com a visão, músculos, articulações e coluna. As queixas de quem sofre esses problemas variam de fadiga, stress, dors no corpo e muitas outras. Na maioria desses problemas ocorre devido ao mau uso do computador, como má postura, exposição ou ambiente e iluminação inadequados. O computador também causa dependência patológica, principalmente pela Internet e jogos viciosos. Hoje em dia as empresas estão se preocupando cada vez mais com o uso do computador. Como um dos principais problemas esta a “famosa” LER (Lesões por Esforço Repetitivo), que são Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Elas são as mais preocupantes, pois exige um afastamento do serviço e conseqüente a empresa terá uma perda de produtividade.

12. Possíveis causas das lesões por esforços repetitivos: - Posto de trabalho inadequado e ambiente de trabalho desconfortável -Atividades no trabalho que exijam força excessiva com as mãos -Posturas inadequadas e desfavoráveis às articulações -Repetição de um mesmo padrão de movimento -Tempo insuficiente para realizar determinado trabalho com as mãos -Jornada dupla ocasionada pelos serviços domésticos -Atividades esportivas que exijam grande esforço dos membros superiores -Compressão mecânica das estruturas dos membros superiores -Ritmo intenso de trabalho -Pressão do chefe sobre o empregado

14. POSTURA ERRADA NO PC