Parte I do curso de funcional de Fernandopolis.

2. Conteúdo Programá/co
Parte I – Fundamentação Fisiológica
Parte II – Definição e Prescrição
Parte III – Análise e aplicação de Artigos
Científicos

3. Fundamentos para
aplicação prática
Treinamento
Funcional
Parte II – Definição e Prescrição

4. Consiste em reproduzir de forma mais
EFICIENTE possível os GESTOS MOTORES
específicos não só do esporte, como também
da vida diária
Tem como principio fundamental treinar o
M O V I M E N T O e n ã o o M Ú S C U L O
ISOLADAMENTE
Raddcliffe, 2007; Boyle, 2003

5. TREINAMENTO
FUNCIONAL

6. OBJETIVOS e CARACTERÍSTICAS
 Melhoria das capacidades funcionais
 Aprimoramento dos gestos motores
específicos e esportivos
 Ênfase no SNC e suas estruturas
 Movimentos Multiplanares
 Diagonais dos movimentos
 Capacidade coordenativas informacionais

7. Equilíbrio
Força
Flexibilidade
Resistência
Coordenação
Velocidade
Treinamento
Funcional

8. PRA QUEM É INDICADO O
TREINAMENTO FUNCIONAL

10. PILARES DOS MOVIMENTOS
ORTOSTATISMO E LOCOMOÇÃO
TROCA DO CENTRO DE MASSA
PUXAR E EMPURRAR
ROTAÇÃO
Santana, 2005

13. PILARES DE FORÇA
Santana, 2005
ESCÁPULA
TRONCO
QUADRIL

14. SUBSISTEMAS

15. “CORE”
Grupo muscular presente
no centro de gravidade
do corpo
 Músculos GLOBAIS: reto abdominal; oblíquos
externos; eretor da espinha
Jakubek, 2007
 Músculos LOCAIS: multifídios; transverso abdominal;
oblíquos internos, músculos transversos profundos e
músculos do assoalho pélvico

16. M.
Transverso
do abdômen
Reto
Abdominal
M.
Oblíquo
Externo
M.
Oblíquo
Interno

17. M. Semi-espinhal
M. Multifídios
M. Rotadores
Quadrado
Lombar

18. M. Eretor
da Espinha
M. Elicostal M.
Longíssimo

19. Adutor longo
Adutor curto
Adutor magno
Psoas
maior
Ílio

21. MÚSCULOS
POSTURAIS
MELHORES
ESTABILIZADORES

23. CORE EFICIENTE/
TREINADO
Proteção para a coluna
vertebral contra forças
externas que ocorram
durante a atividade física

24. ESTABILIZAÇÃO DA COLUNA
VERTEBRAL
EXTREMIDADES
MUSCULARES
FORTES
CORE
FRACO
MOVIMENTO
INEFICIENTE

27. FILME DO BOPE

28. Fundamentos para
aplicação prá/ca
Treinamento
Funcional
Parte III – Análise e aplicação de
Artigos Científicos

30. O treinamento de instabilidade através do uso de
superfícies instáveis ou instrumentos é benéfico no
aumento da ativação da musculatura do “CORE”
melhorando a eficiência neuromuscular e reduzindo
a incidência de dor na lombar.
O treinamento de instabilidade pode reduzir a força,
potência, e velocidade e pode não ser apropriado
para uso como método primário de treinamento em
atletas.

31. Exercícios isolados para a musculatura do “CORE” são
utilizados principalmente para o desenvolvimento da
resistência muscular localizada.
O treinamento de instabilidade deve ser utilizado como
parte do programa de exercícios para a melhoria da
“saúde” músculo esquelética.

33. Recomendaçõe
s
Atletas
Reabilitação
População em geral

39. Physical Therapy, 2000

43. RESULTADO
S
O valor médio do sinal de EMG obtido na condição
estável foi menor do que os valores observados com
instabilidade.
Foi observado esse resultado em todos os músculos
analisados

44. 2005

45. M. Eretor
da Espinha

47. RESULTADO

48. RESULTADO

49. PROGRESSÃO
Superfície
estável
Superfícies
moderadamente
instáveis
Superfícies
Instáveis
Mais apoios
possíveis
Menos apoios
possíveis

50. PROGRESSÃO
Sem recursos
externos
Com recursos
externos
Com recursos externos
e sobrepeso

52. MÁQUINAS
VS
PESOS
LIVRES

54. • Movimento em 1 plano
• Pequena estabilização do peso
• Indicado para iniciantes
• Pequeno risco de lesão
• Movimento em 3 planos
• Grande estabilização do peso
• Risco de lesão