Enviar búsqueda
Cargar
تنها یک بیماری وجود دارد و آن اسیدی شدن بدن است
•
4 recomendaciones
•
5,932 vistas
Farid Kamali
Seguir
تنها یک بیماری وجود دارد و آن اسیدی شدن بدن است
Leer menos
Leer más
Atención sanitaria
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
1 de 13
Descargar ahora
Descargar para leer sin conexión
Recomendados
اسرار شگفتانگیز جوانهها
اسرار شگفتانگیز جوانهها
Farid Kamali
آیا است است از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
آیا است است از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
غزل هستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
غزل هستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
چالش های دست فروشی درمترو راهکارهای پیش رو
چالش های دست فروشی درمترو راهکارهای پیش رو
Majid Babaie, MBA, PMP
گنج حضور استاد پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعرا
گنج حضور استاد پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعرا
Farid Kamali
Fmsg
Fmsg
AsadHoseiny
Nok1
Nok1
mohammadgh
حق و باطل از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
حق و باطل از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
Recomendados
اسرار شگفتانگیز جوانهها
اسرار شگفتانگیز جوانهها
Farid Kamali
آیا است است از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
آیا است است از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
غزل هستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
غزل هستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
چالش های دست فروشی درمترو راهکارهای پیش رو
چالش های دست فروشی درمترو راهکارهای پیش رو
Majid Babaie, MBA, PMP
گنج حضور استاد پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعرا
گنج حضور استاد پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعرا
Farid Kamali
Fmsg
Fmsg
AsadHoseiny
Nok1
Nok1
mohammadgh
حق و باطل از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
حق و باطل از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
تعریف بیماری و علت آن
تعریف بیماری و علت آن
Farid Kamali
بود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
بود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
دعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
دعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
از خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
از خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
گرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقی
گرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقی
Farid Kamali
عقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
نارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذی
نارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذی
Farid Kamali
Nok2
Nok2
mohammadgh
اشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
چهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
چهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
کلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
کاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
روانشناس تهران
روانشناس تهران
miladdel
Nader Naderpour Cheshmha Va Dastha
Nader Naderpour Cheshmha Va Dastha
Farid Kamali
مذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
مذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
معرفی گروه مشاوران مدیریت نیاوران
معرفی گروه مشاوران مدیریت نیاوران
iman razavi
1-9
1-9
private_gumpy
کتاب خام خواری آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایران
کتاب خام خواری آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایران
Farid Kamali
خطرات پنهان مولتی ویتامین ها
خطرات پنهان مولتی ویتامین ها
Farid Kamali
اعجاز مواد خام علی اکبر راد پویا
اعجاز مواد خام علی اکبر راد پویا
Farid Kamali
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
تعریف بیماری و علت آن
تعریف بیماری و علت آن
Farid Kamali
بود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
بود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
دعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
دعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
از خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
از خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
گرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقی
گرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقی
Farid Kamali
عقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
نارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذی
نارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذی
Farid Kamali
Nok2
Nok2
mohammadgh
اشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
چهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
چهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
کلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
کاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
روانشناس تهران
روانشناس تهران
miladdel
Nader Naderpour Cheshmha Va Dastha
Nader Naderpour Cheshmha Va Dastha
Farid Kamali
مذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
مذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
معرفی گروه مشاوران مدیریت نیاوران
معرفی گروه مشاوران مدیریت نیاوران
iman razavi
1-9
1-9
private_gumpy
La actualidad más candente
(19)
تعریف بیماری و علت آن
تعریف بیماری و علت آن
بود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
بود و نبود از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
دعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
دعای عرفه آخر الزّمان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
از خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
از خود تا خودآ از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
گرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقی
گرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقی
عقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عقل الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
نارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذی
نارگیل میوه ای سرشار از مواد مغذی
Nok2
Nok2
اشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اشراقات دازگاره جديد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
چهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
چهلچراغ معرفت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کلمةالله از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
ارض ملکوت از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
کاتاچوو از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
روانشناس تهران
روانشناس تهران
Nader Naderpour Cheshmha Va Dastha
Nader Naderpour Cheshmha Va Dastha
مذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
مذهب اصالت عشق جلد اول از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
معرفی گروه مشاوران مدیریت نیاوران
معرفی گروه مشاوران مدیریت نیاوران
1-9
1-9
Destacado
کتاب خام خواری آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایران
کتاب خام خواری آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایران
Farid Kamali
خطرات پنهان مولتی ویتامین ها
خطرات پنهان مولتی ویتامین ها
Farid Kamali
اعجاز مواد خام علی اکبر راد پویا
اعجاز مواد خام علی اکبر راد پویا
Farid Kamali
خوردن حیوانات نویسنده: جاناتان سفران فوئر ترجمه: وبسایت گیاهخواری
خوردن حیوانات نویسنده: جاناتان سفران فوئر ترجمه: وبسایت گیاهخواری
Farid Kamali
کتاب قدرت در درون ماست . لوئیس ال هی
کتاب قدرت در درون ماست . لوئیس ال هی
Farid Kamali
تغذیه سالم دکتر نواب
تغذیه سالم دکتر نواب
Farid Kamali
تغذیه درمانگر
تغذیه درمانگر
Farid Kamali
آب درمانی الکسی سوفورین
آب درمانی الکسی سوفورین
Farid Kamali
گنج حضور استاد پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعرا
گنج حضور استاد پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعرا
Farid Kamali
با پیر بلخ اثری از محمد جعفر مصفا
با پیر بلخ اثری از محمد جعفر مصفا
Farid Kamali
نگاهی متفاوت به سم فلوراید
نگاهی متفاوت به سم فلوراید
Farid Kamali
تمرین نیروی حال نوشته اکهارت تله
تمرین نیروی حال نوشته اکهارت تله
Farid Kamali
کانون پاک انسان پاک -ورزشکاران وگان
کانون پاک انسان پاک -ورزشکاران وگان
Farid Kamali
درمان بیماری اسکلروز چندگانه یا ام اس با استفاده از رژیم غذایی
درمان بیماری اسکلروز چندگانه یا ام اس با استفاده از رژیم غذایی
Farid Kamali
The science and fine art of fasting dr herbert m. shelton آب درمانی -دکتر ...
The science and fine art of fasting dr herbert m. shelton آب درمانی -دکتر ...
Farid Kamali
درمان دیابت نوع یک و دو با خام گیاهخواری
درمان دیابت نوع یک و دو با خام گیاهخواری
Farid Kamali
آب درمانی الکسی سوفورین
آب درمانی الکسی سوفورین
Farid Kamali
راهنمای تغذیه طبیعی دو جلد از ارشاویر در آوانسیان موسس انجمن خام گیاه خواری...
راهنمای تغذیه طبیعی دو جلد از ارشاویر در آوانسیان موسس انجمن خام گیاه خواری...
Farid Kamali
برای شروع گیاهخواری دکتر زرین آذر
برای شروع گیاهخواری دکتر زرین آذر
Farid Kamali
چگونه جوانه را در خانه پرورش دهيم؟
چگونه جوانه را در خانه پرورش دهيم؟
Farid Kamali
Destacado
(20)
کتاب خام خواری آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایران
کتاب خام خواری آونسیان بنیان گذار خام خواری در ایران
خطرات پنهان مولتی ویتامین ها
خطرات پنهان مولتی ویتامین ها
اعجاز مواد خام علی اکبر راد پویا
اعجاز مواد خام علی اکبر راد پویا
خوردن حیوانات نویسنده: جاناتان سفران فوئر ترجمه: وبسایت گیاهخواری
خوردن حیوانات نویسنده: جاناتان سفران فوئر ترجمه: وبسایت گیاهخواری
کتاب قدرت در درون ماست . لوئیس ال هی
کتاب قدرت در درون ماست . لوئیس ال هی
تغذیه سالم دکتر نواب
تغذیه سالم دکتر نواب
تغذیه درمانگر
تغذیه درمانگر
آب درمانی الکسی سوفورین
آب درمانی الکسی سوفورین
گنج حضور استاد پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعرا
گنج حضور استاد پرویز شهبازی تفسیر اشعار مولانا حافظ و دیگر شعرا
با پیر بلخ اثری از محمد جعفر مصفا
با پیر بلخ اثری از محمد جعفر مصفا
نگاهی متفاوت به سم فلوراید
نگاهی متفاوت به سم فلوراید
تمرین نیروی حال نوشته اکهارت تله
تمرین نیروی حال نوشته اکهارت تله
کانون پاک انسان پاک -ورزشکاران وگان
کانون پاک انسان پاک -ورزشکاران وگان
درمان بیماری اسکلروز چندگانه یا ام اس با استفاده از رژیم غذایی
درمان بیماری اسکلروز چندگانه یا ام اس با استفاده از رژیم غذایی
The science and fine art of fasting dr herbert m. shelton آب درمانی -دکتر ...
The science and fine art of fasting dr herbert m. shelton آب درمانی -دکتر ...
درمان دیابت نوع یک و دو با خام گیاهخواری
درمان دیابت نوع یک و دو با خام گیاهخواری
آب درمانی الکسی سوفورین
آب درمانی الکسی سوفورین
راهنمای تغذیه طبیعی دو جلد از ارشاویر در آوانسیان موسس انجمن خام گیاه خواری...
راهنمای تغذیه طبیعی دو جلد از ارشاویر در آوانسیان موسس انجمن خام گیاه خواری...
برای شروع گیاهخواری دکتر زرین آذر
برای شروع گیاهخواری دکتر زرین آذر
چگونه جوانه را در خانه پرورش دهيم؟
چگونه جوانه را در خانه پرورش دهيم؟
Similar a تنها یک بیماری وجود دارد و آن اسیدی شدن بدن است
آزمایش روی حیوانات
آزمایش روی حیوانات
Farid Kamali
اسرار صلواة عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اسرار صلواة عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
Miljö farsi
Miljö farsi
Centerpartiet
Jobb och miljö_farsi
Jobb och miljö_farsi
Centerpartiet
Jobb farsi
Jobb farsi
Centerpartiet
سم موجود در بادام زمینی
سم موجود در بادام زمینی
Farid Kamali
مذهب اصالت عشق جلد هشتم از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
مذهب اصالت عشق جلد هشتم از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
عرفان چشم و گوش و زبان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عرفان چشم و گوش و زبان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
شهادت نامه از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
شهادت نامه از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
آخرالزمان خانواده از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
آخرالزمان خانواده از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
Meshrep
Meshrep
akax001 akax001
اسمای الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اسمای الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
گیاه .و سنگ .نه ،آتش
گیاه .و سنگ .نه ،آتش
Farid Kamali
Budgting principle (اصول بودجه بندی)
Budgting principle (اصول بودجه بندی)
Mahnaz Taslimi
معاد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
معاد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
فلسفه وجودی مرد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فلسفه وجودی مرد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
زندگی ماوراء طبیعی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
زندگی ماوراء طبیعی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
فرياد زن از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فرياد زن از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
برای رسیدن به تندرستی ویک عمر طولانی فقط یک راه وجود داردوآنهم اجرای صددر صد ...
برای رسیدن به تندرستی ویک عمر طولانی فقط یک راه وجود داردوآنهم اجرای صددر صد ...
Farid Kamali
خداشناسی عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
خداشناسی عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
Similar a تنها یک بیماری وجود دارد و آن اسیدی شدن بدن است
(20)
آزمایش روی حیوانات
آزمایش روی حیوانات
اسرار صلواة عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اسرار صلواة عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
Miljö farsi
Miljö farsi
Jobb och miljö_farsi
Jobb och miljö_farsi
Jobb farsi
Jobb farsi
سم موجود در بادام زمینی
سم موجود در بادام زمینی
مذهب اصالت عشق جلد هشتم از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
مذهب اصالت عشق جلد هشتم از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عرفان چشم و گوش و زبان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
عرفان چشم و گوش و زبان از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
شهادت نامه از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
شهادت نامه از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
آخرالزمان خانواده از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
آخرالزمان خانواده از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
Meshrep
Meshrep
اسمای الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
اسمای الهی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
گیاه .و سنگ .نه ،آتش
گیاه .و سنگ .نه ،آتش
Budgting principle (اصول بودجه بندی)
Budgting principle (اصول بودجه بندی)
معاد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
معاد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فلسفه وجودی مرد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فلسفه وجودی مرد از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
زندگی ماوراء طبیعی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
زندگی ماوراء طبیعی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فرياد زن از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
فرياد زن از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
برای رسیدن به تندرستی ویک عمر طولانی فقط یک راه وجود داردوآنهم اجرای صددر صد ...
برای رسیدن به تندرستی ویک عمر طولانی فقط یک راه وجود داردوآنهم اجرای صددر صد ...
خداشناسی عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
خداشناسی عرفانی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
Más de Farid Kamali
ﺧﻼﺻﻪء ﮐﺘﺎب ﺗﻔﮑﺮ زاﺋﺪ ﺗﺎﻟﯿﻒ ﻣﺤﻤﺪﺟﻌﻔﺮ ﻣﺼﻔﺎ
ﺧﻼﺻﻪء ﮐﺘﺎب ﺗﻔﮑﺮ زاﺋﺪ ﺗﺎﻟﯿﻒ ﻣﺤﻤﺪﺟﻌﻔﺮ ﻣﺼﻔﺎ
Farid Kamali
شرح هفت شهر عشق عطار نیشابوری
شرح هفت شهر عشق عطار نیشابوری
Farid Kamali
شفایافته گان با تغذیه طبیعی خام گیاهی
شفایافته گان با تغذیه طبیعی خام گیاهی
Farid Kamali
برنامه گنج حضور 616
برنامه گنج حضور 616
Farid Kamali
برنامه شماره 1 گنج حضور
برنامه شماره 1 گنج حضور
Farid Kamali
اشعار زیبای بابک بهزادی در مورد خام گیاهخواری
اشعار زیبای بابک بهزادی در مورد خام گیاهخواری
Farid Kamali
کتاب گوسفند نباشید - محمود نامنی
کتاب گوسفند نباشید - محمود نامنی
Farid Kamali
عرفان مولانا
عرفان مولانا
Farid Kamali
مرگ از دیدگاه مولانا
مرگ از دیدگاه مولانا
Farid Kamali
قلمه زدن درختان
قلمه زدن درختان
Farid Kamali
کارکرد ضمیر ناخود آگاه و قانون جذب
کارکرد ضمیر ناخود آگاه و قانون جذب
Farid Kamali
شناخت ضمیر ناخودآگاه
شناخت ضمیر ناخودآگاه
Farid Kamali
روزه آب میتواند زندگی ات را نجات دهد .دکترهربرت شلتون
روزه آب میتواند زندگی ات را نجات دهد .دکترهربرت شلتون
Farid Kamali
کتاب بدن سازی با خام گیاهخواری
کتاب بدن سازی با خام گیاهخواری
Farid Kamali
کتاب «مرداب روح» نوشته دکتر جیمز هولیس
کتاب «مرداب روح» نوشته دکتر جیمز هولیس
Farid Kamali
آیا می دانید مرغی که می خورید چیست
آیا می دانید مرغی که می خورید چیست
Farid Kamali
روزه آب میتواند زندگی تورا نجات دهد
روزه آب میتواند زندگی تورا نجات دهد
Farid Kamali
مضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیوی
مضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیوی
Farid Kamali
تجلي مدارا در انديشههاي مولانا
تجلي مدارا در انديشههاي مولانا
Farid Kamali
رنگین کمان تغذیه
رنگین کمان تغذیه
Farid Kamali
Más de Farid Kamali
(20)
ﺧﻼﺻﻪء ﮐﺘﺎب ﺗﻔﮑﺮ زاﺋﺪ ﺗﺎﻟﯿﻒ ﻣﺤﻤﺪﺟﻌﻔﺮ ﻣﺼﻔﺎ
ﺧﻼﺻﻪء ﮐﺘﺎب ﺗﻔﮑﺮ زاﺋﺪ ﺗﺎﻟﯿﻒ ﻣﺤﻤﺪﺟﻌﻔﺮ ﻣﺼﻔﺎ
شرح هفت شهر عشق عطار نیشابوری
شرح هفت شهر عشق عطار نیشابوری
شفایافته گان با تغذیه طبیعی خام گیاهی
شفایافته گان با تغذیه طبیعی خام گیاهی
برنامه گنج حضور 616
برنامه گنج حضور 616
برنامه شماره 1 گنج حضور
برنامه شماره 1 گنج حضور
اشعار زیبای بابک بهزادی در مورد خام گیاهخواری
اشعار زیبای بابک بهزادی در مورد خام گیاهخواری
کتاب گوسفند نباشید - محمود نامنی
کتاب گوسفند نباشید - محمود نامنی
عرفان مولانا
عرفان مولانا
مرگ از دیدگاه مولانا
مرگ از دیدگاه مولانا
قلمه زدن درختان
قلمه زدن درختان
کارکرد ضمیر ناخود آگاه و قانون جذب
کارکرد ضمیر ناخود آگاه و قانون جذب
شناخت ضمیر ناخودآگاه
شناخت ضمیر ناخودآگاه
روزه آب میتواند زندگی ات را نجات دهد .دکترهربرت شلتون
روزه آب میتواند زندگی ات را نجات دهد .دکترهربرت شلتون
کتاب بدن سازی با خام گیاهخواری
کتاب بدن سازی با خام گیاهخواری
کتاب «مرداب روح» نوشته دکتر جیمز هولیس
کتاب «مرداب روح» نوشته دکتر جیمز هولیس
آیا می دانید مرغی که می خورید چیست
آیا می دانید مرغی که می خورید چیست
روزه آب میتواند زندگی تورا نجات دهد
روزه آب میتواند زندگی تورا نجات دهد
مضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیوی
مضرات چای , چای سبز و قهوه و تاثیر آنها بر غدد فوق کلیوی
تجلي مدارا در انديشههاي مولانا
تجلي مدارا در انديشههاي مولانا
رنگین کمان تغذیه
رنگین کمان تغذیه
تنها یک بیماری وجود دارد و آن اسیدی شدن بدن است
1.
ﺷدن اﺳﯾدی آن
و دارد وﺟود ﺑﯾﻣﺎری ﯾﮏ ﺗﻧﮭﺎﺑدناﺳت ﺑﺎزی /اﺳﯾدی ﺗﻌﺎدل ﺷدن اﺳﯾدی: ﺑﺎﺷد ﻣﯽ ﭘزﺷﮑﯽ ﺣﺎﻟﺗﯽﮐﮫ ﺑرود ﺷدن اﺳﯾدی ﺣد از ﺑﯾش ﺳوی و ﺳﻣت ﺑﮫ ﺧون ﭘﻼﺳﻣﺎی در اﺳﯾدی ی ﭘﺎﯾﮫ ﺗﻌﺎدل آن در ﮐﮫ اﻓت ﻣوﺟبpHزﯾر ﺑﮫ7.35ﺷد ﺧواھد. ﺷدن اﺳﯾدی ﻓوق،ﮐﮫ ﮐﻧد ﻣﯽ ﺗﺿﻌﯾف را ﺑدن ھﺎی ﺳﯾﺳﺗم ﺗﻣﺎم و دھد ﻣﯽ ﻗرار ﺧطرﻧﺎﮐﯽ ﻣوﻗﻌﯾت در را ﺑدن ﮐﮫ اﺳت ،ﺣﺎﻟﺗﯽ ﻣﺳﺗﻌد ﮐﮫ را ھﺎﯾﯽ ﺑدن ﺷود ﻣﯽ ﺑﺎﻋث ﭘدﯾده اﯾن .اﺳت ﺷده ﺷﺎﯾﻊ ﺑﺳﯾﺎر اﻣروزهﺳوق ﺷدن ﺑﯾﻣﺎر ﺳﻣت ﺑﮫ ﺑﯾﺷﺗر ھﺳﺗﻧد ﺑﯾﻣﺎری ﺑﺎ ﺑدﻧﯽ ﺣﺎﻟﯾﮑﮫ در دھدpHﻣ ﺑرای ﻻزم ﺷراﯾط ،ﺷده ﺗﻧظﯾمدارد را ﺑﯾﻣﺎری ﺑﺎ ﻘﺎﺑﻠﮫ. ﺳﺎﻟم ﺑدنﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ھﺎی ،ذﺧﯾره ﺳﺎزی ﺧﻧﺛﯽ زﻣﺎن .دارد ذﺧﯾره ﺧود در ﻧﯾﺎز ﻣورد ﻣواﻗﻊ ﺑرای را ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﻣواد از ﮐﺎﻓﯽ ﻣﻘدار ھﻣواره ﺷود ﻣﯽ ﺗﺿﻌﯾف ﮐﻣﯽ ﺑدن و ﺷده ﻣﺻرف ﺑدن. و وﯾروﺳﮭﺎ ،ھﺎ ﺑﺎﮐﺗری ،ﻣﺧﻣرھﺎ ،ھﺎ اﻧﮕل ﺑﺎ ﻣﺑﺎرزه ﺣﺎل در روزه ھر ﺧود ﺑدن در ﻣﺎھﺎ ﻗﺎرچھﺎ ﺑﯾوﺗﯾﮏ آﻧﺗﯽ از اﺳﺗﻔﺎده .ھﺳﺗﯾم اﺳت ﻣﺿر ﺑﺳﯾﺎر ھمﺑدن در را ﺧطرﻧﺎک ﻣوﺟودات و ﺑﺎﮐﺗری رﺷد اﺣﺗﻣﺎل ، ﺑدن دﻓﺎﻋﯽ ﺧط اوﻟﯾن ﻋﻧوان ﺑﮫ ھم آن ،ﺑﺳﯾﺎر دھد ﻣﯽ اﻓزاﯾش. ﺷود ﻣﯽ ﺗر ﺳﻣﯽ و ﺗر ﺿﻌﯾف ﻣﺑﺎرزه اﯾن در ﻣﺎ ﺑدن دﻓﺎﻋﯽ ﺳﯾﺳﺗم.ﭘﺎﺳﺗور ﻟوﺋﯽاﻋﻼم اﯾﻧﮕوﻧﮫ را ھﺎ ﺑﯾﻣﺎری ﻣﯾﮑروﺑﯽ ﺗﺋوری ﮐﻧد ﻣﯽﻧﮑﻧﯾد ﻓراﻣوش را ﻣرﮔش از ﻗﺑل ﭘﺎﺳﺗور دﮐﺗر ﺟﻣﻼت آﺧرﯾن ﮔﺎه ھﯾﭻ اﻣﺎ .اﻧد ﺑﯾﻣﺎری ﻋﺎﻣل ﻣﯾﮑروﺑﮭﺎ ،ﮐﮫداﺷﺗﻧد ﺑﯾﺎن ﮐﮫ" اﺳت درون دﻧﯾﺎی ﭼﯾز ﻧﯾﺳت،ھﻣﮫ ﭼﯾزی ﻣﯾﮑروب." ﻣوﺿوعاﺳﯾد ﺗﻌﺎدل ﻋدمیﻗﻠﯾﺎ ویﺟدﯾدی ﻣوﺿوع ﺑﯾﻣﺎری ﻋﻧوان ﺑﮫﺳﺎل در .ﻧﯾﺳت۱۹۳۳وﯾﻠﯾﺎم ﻧﺎم ﺑﮫ ﻧﯾوﯾورﮐﯽ ﭘزﺷﮑﯽ ھﺎواردھﯽ(William Haward Hey)را ھﺎ ﺑﯾﻣﺎری ﺗﻣﺎم ﻋﻠت آن در ﮐﮫ ﮐرد ﻣﻧﺗﺷر ﺳﻼﻣت ﺟدﯾد ﻋﺻر ﻧﺎم ﺑﮫ دھﻧده ﺗﮑﺎن ﮐﺗﺎﺑﯽ داﻧﺳت درﺑدن اﺳﯾد ﺣﺿور دﻟﯾل ﺑﮫ ﺳم ﺗوﻟﯾد. را ﺑدﻧﻣﺎن ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﻣﺣﯾط اﺳﯾدی ﻏذاھﺎی ﺣد از ﺑﯾش ﻣﺻرف ﺑﺎ اﻣروزهاﯾﺟﺎد در را ﺑزرﮔﯽ ﺳﮭم ﮐﺎر اﯾن ﺑﺎ ﺧود و ﺑرﯾم ﻣﯽ ﺑﯾن از ﮐﻧﯾم ﻣﯽ اﯾﻔﺎ ﺳﻼﻣﺗﯽ و ﺧود ﺑﯾن ﻓﺎﺻﻠﮫ.ﻣﺧﺗﻠف ﻧوع ھزار ھزاران از ﺟدا ﺑﯾﻣﺎری ﺗﻣﺎم ﺷود ﮔﻔﺗﮫ ﮐﮫ ﺑرﺳد ﻧظر ﺑﮫ ﻋﺟﯾب ﺷﺎﯾد اﺳت ﭼﻧﯾن ًﺎواﻗﻌ .اﻣﺎ ھﺳﺗﻧد اﺗﻔﺎق ﯾﮏ ﺣﺎﺻل. ﺗﺋودور.آ.ﺑﺎ ،دﮐﺗر روزﺗر ﺑﮫ ﻧوﺷﺗﮫ در اﯾن ﺑر ﻋﻼوهرودی( Theodore .A.Baroody )، ﺧود اﻟﻌﺎده ﻓوق ﮐﺗﺎب درﺷوﯾد ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﻣﯾرﯾد ﻣﯽ ﯾﺎ.ﮐﻧد ﻣﯽ ﺑﯾﺎن را ﯾﮑﺳﺎﻧﯽ ﻣطﻠب ًﺎدﻗﯾﻘ. و ﮔﯾرﻧد ﻣﯽ ﺳرﭼﺷﻣﮫ ﺟﺎ ﯾﮏ از ھﻣﮕﯽ ﮐﮫ اﺳت اﯾن اﺳت ﻣﮭم ﮐﮫ .آﻧﭼﮫ ﻧﯾﺳت ﻣﮭم ًﺎواﻗﻌ ﺷﻣﺎر ﺑﯽ ھﺎی ﻧﺎم ﺑﺎ ھﺎﯾﯽ ﺑﯾﻣﺎری وﺟود زﯾﺎد اﺳﯾدی دﻓﻌﯽ ﻣواد ﺗوﻟﯾد آنﺑﺎرودی )دﮐﺗر .اﺳت ﺑدن ﺑﺎﻓﺗﮭﺎی در( ﺷدﮔﯽ ﭘﯾر ﺳﺎده ﻋﻠت
2.
ًﺎاﻧد.ﺗﻘرﯾﺑ داده ﻧظر
آن ﺑﺎ راﺑطﮫ در ﻣﺎ ﮔذﺷﺗﮑﺎن ﮐﮫ اﺳت آن از ﺗر ﺳﺎده ﺧﯾﻠﯽ ﺷدﮔﯽ ﭘﯾر ﻋﻠل ﮐﮫ اﺳت داده ﻧﺷﺎن ﺟدﯾد ﻋﻠوم۹۹٪ ﮐﻧ ﻣﯽ ﻣﺻرف ﻣﺎ ﮐﮫ ﻏذاﯾﯽ اﺟزای ازﻓﻘط و اﺳت ﺷده ﺗﺷﮑﯾل اﮐﺳﯾژن و ھﯾدروژن ،ﻧﯾﺗروژن ،ﮐرﺑن از ﯾم۱٪ﻣﻌدﻧﯽ ﻣواد از آن اﺳت. ﺑﯾﻣﺎری از وﺑﺳﯾﺎری ﭘﯾری ﻓرآﯾﻧد ﺳﻣت ﺑﮫ ﺣرﮐت اﺻﻠﯽ ﻋﻠل از ﯾﮑﯽ ﺑدن ﺷدن اﺳﯾدی و اﻧد اﺳﯾدی ﺑﺳﯾﺎر ﻏذاھﺎ از ﺷده ﺗوﻟﯾد ﻣواد ھﺎﺳت.ﻣﯽ ﺗرﺷﺢ اﻧﺳﺎن ﺑدن از ﻋرق ﯾﺎ اوره ﺑﺻورت اﺳﯾدی دﻓﻌﯽ ﻣوادﺟرﯾﺎن ھﻣراه ﺑﮫ ﻣﺎﻧد ﻣﯽ ﺑدن در ﮐﮫ ﻣوادی .اﻣﺎ ﺷود آﯾﻧد درﻣﯽ ﺣرﮐت ﺑﮫ ﺑدن در ﺧون. اﯾن ﻧﺗﺎﯾﺞ دﯾﮕر ﺷوﻧد.از ﻣﯽ آﻧﮭﺎ اﻧﺳداد ﺑﺎﻋث ﻧﮭﺎﯾت در و ﺷده ذﺧﯾر ﻣﺎ ﺧوﻧﯽ ی ھﺎ ﻣوﯾرگ در ﻣرور ﺑﮫ اﺳﯾدی ھﺎی ﻣﺎده اﯾن ﻣﯽ ﻣﺣروم ﺧود ﻏذاﯾﯽ ﻣواد و اﮐﺳﯾژن از ﺑدن ھﺎی ﺳﻠول ﮐﮫ اﺳت اﯾن اﺗﻔﺎقﻣﺟددﺷﺎن ﺗوﻟﯾد و ﺗﻘﺳﯾم ﺷدن ﻓﻌﺎل ﻏﯾر ﺳﺑب ﮐﮫ ﻣﺎﻧﻧد ﺷود ﻣﯽ.اﻧﺳﺎن ﺷدن ﭘﯾر اﺻﻠﯽ ﻋﻠت اﺳت اﯾن.ﺑدﺗر و ﺑد ،اﻋﺿﺎ ﺑدن در اﺳﯾد ﺷدن ذﺧﯾره ﺑﺎ ، ﺧوﻧﯽ ھﺎی ﻣوﯾرگ اﻧﺳداد ﺑر ﻋﻼوه ﺷد ﺧواھد ﺟدی ھﺎﯾﯽ ﺑﯾﻣﺎری ﺑروز ﺑﮫ ﻣﻧﺟر ﻣدت طوﻻﻧﯽ در و ﺷوﻧد ﻣﯽ. ﺷود؟ ﻣﯽ ﺷروع ھﺳﺗﻧد ﭘﯾری ﻋواﻣل از ﮐﮫ اﺳﯾدی ﻣواد اﻧﺑﺎﺷﺗﮕﯽ ﻣوﻗﻊ ﭼﮫ ،ﺣﺎل ﻣﺎدر از رﺣم در ﮐودک ﺗوﻟد از ﻗﺑل .ﺷود ﻣﯽ آﻏﺎز ،ﮔﯾرﻧد ﻣﯽ ﺷﯾر از را ﮐودک ﮐﮫ وﻗﺗﯽ از ﺷدن ﭘﯾر ﮐﮫ ﺑﺎورﻧد ﺑراﯾن داﻧﺷﻣﻧدان ﺷود ﻣﯽ ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ،ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﻣﻌدﻧﯽ ﻣواد ﻣﺻرف ﺑﺎ ﺑدﻧش و ﮐﻧد ﻣﯽ ﺗﻐذﯾﮫ ﺧود. طو ﺑﮫﺑدن ﻣرور ﺑﮫ ﺑﺎرداری طول در ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﻣﻌدﻧﯽ ﻣواد ﺷدن آزاد .اﺳت ﻣﺎدر از ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﻣﻌدﻧﯽ ﻣواد ﺷدن آزاد ﻋﻠت ،طﺑﯾﻌﯽ ر ﻣﺎدرو اﺷﺗﮭﺎی اﻓزاﯾش ﻣوﺟب و ﮐﻧد ﻣﯽ ﺿﻌﯾف را ﻣﺎدر……ﺷود ﻣﯽ. ﻣ ﻏﻼت ﻣﺻرف ﺑﮫ ﺷروع زﻣﺎﻧﯾﮑﮫ اﻣﺎ ﻣﺎﻧد ﻣﯽ ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﺑدﻧش ﮐﻧد ﻣﯽ ﺗﻐذﯾﮫ ﻣﺎدر ﺷﯾر از ﮐودک زﻣﺎﻧﯾﮑﮫ ﺗﺎزﯾر ﮐودﮐﺎن ﻧﯾﺎز ورد ۷رود ﻣﯽ ﮐﺎھش ﺑﮫ رو ﺑدن ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﺧﺎﺻﯾت ﮐﻧد ﻣﯽ ﺳﺎل. ﮐﻧﯾد ﺧﺎرج اﺳﯾدی ﺣﺎﻟت از را ﺑدن ﺑﯾﺷﺗر ﻋﻣر طول ﺑرای ﺑدن در اﺳﯾدی ﻣواد دﻓﻊ ﺟوی و ﺟﺳت در ﺑﺎﯾد ﺑﯾﺷﺗر ﻋﻣر طول ﺑرای ﺑﻧﺎﺑراﯾن ﮔردد ﻣﯽ ﺑر ﺷدن اﺳﯾدی ﺑﮫ ﭘﯾری ی رﯾﺷﮫ اﮔر ﮐر ﺧﻧﺛﯽ ﺑرای ﺑﻧﺎﺑراﯾن .ﺑﺎﺷﯾماﺳﯾدھﺎ ﺳﺎزی ﺧﻧﺛﯽ ﺑﮫ ﺳﺑزﯾﺟﺎت و ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﻣﻌدﻧﯽ ﻣواد .اﺳت ﻣﻧﺎﺳﺑﯽ ﭘﺎﺳﺦ ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ آب ،ﺑدن اﺳﯾد دن ﺑرای ﺷود ﻣﯽ ﺑﺎﻋث اﻣر اﯾن دادﻧد ﺟﺎی ﺧود در ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﻣﻌدﻧﯽ ﻣواد از ﮐﻣﯽ ﺑﺳﯾﺎر ﻣﻘﺎدﯾر ﺳﺑزﯾﺟﺎت ﮐﮫ آﻧﺟﺎ از ،اﻣﺎ ﮐﻧد ﻣﯽ ﮐﻣﮏ ﻣﺻرف ﺳﺑزﯾﺟﺎت از زﯾﺎدی ﻣﻘدار اﺳﯾدی دﻓﻌﯽ ﻣواد ﺳﺎزی ﺧﻧﺛﯽﺷود. طﺑﯾﻌﯽ درﻣﺎﻧﮭﺎی و ﺑدن ﺷدن اﺳﯾدی دﻻﯾل ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﺧﺎﺻﯾت ﮐﻣﯽ دارای اﻧﺳﺎن ﺑدن دھﻧده ﺗﺷﮑﯾل ﺳﻠول ﻣﯾﻠﯾﺎرد ﻣﺎﺳت.ﺗﻣﺎﻣﯽ زﻧدﮔﯽ و ﻣرگ ،ﺑدن ھﺎی ﺳﻠول زﻧدﮔﯽ و ﻣرگ ﺳﺑب آﻧﮭﺎ ﺳﻠوﻟﯽ ﻓﻌﺎﻟﯾت ﺣﺎل ﺑﺎاﯾن .ﮐﻧﻧد ﺣﻔظ را ﺧﺎﺻﯾت ﺑﺎﯾداﯾن ﻣﺎﻧدﻧﺷﺎن زﻧده و ﺳﻼﻣت ، ﻋﻣﻠﮑردﺷﺎن ﭘﺎﯾداری ﺑرای و ھﺳﺗﻧد ی ﻧﺗﯾﺟﮫ اﺳﯾد اﯾن ﺷود ﻣﯽ اﺳﯾد ﺗوﻟﯾدﻣﺗﺎﺑوﻟﯾﮑﯽ ﻣﻌدﻧﯽ ،ﻣواد ﺧود ﺗﻧﻔس ھﻣراه ﺳﻠوﻟﯽ ھر .ھﺎﺳت ﺳﻠول اﻧرژی ﺗوﻟﯾد و ﻋﻣﻠﮑرد اﺳﯾدﻧد ًﺎطﺑﯾﻌﺗ ﺧود ﺳﻠوﻟﯽ ﻣﺗﺎﺑوﻟﯾﺳﻣﯽ ﻣﺣﺻوﻻت اﯾن و ﮐﻧد ﻣﯽ ﺗرﺷﺢ ﺧود از. ﻋﻧوان ﺑﮫ .ﺷوﻧد اﻧﺑﺎﺷﺗﮫ ﺑدن در ﮐﮫ داد اﺟﺎزه ﻧﺑﺎﯾد ،ﺷود ﻣﯽ اﺳﺗﻔﺎده اﻧرژی ﺗوﻟﯾد ﺑرای دﻓﻌﯽ اﺳﯾدی ﻣواد اﯾن از اﯾﻧﮑﮫ وﺟود ﺑﺎ از ﻗﺑل .ﺑدن آﯾد ﻣﯽ وﺟود ﺑﮫ ﺑدﻧﯽ ﻓﻌﺎﻟﯾت ﺣﯾن در ﮐﮫ اﺳت دردﻧﺎک اﻏﻠب ﻻﮐﺗﯾﮏ ﮐرد،اﺳﯾد اﺷﺎره ﻻﮐﺗﯾﮏ اﺳﯾد ﺑﮫ ﺗوان ﻣﯽ ﻣﺛﺎل ﻣوﺟب اﺳﯾدھﺎ اﯾن اﯾﻧﮑﮫﮐﻧد.ﺑﯾﺷﺗر ﻣﯽ زداﯾﯽ ﺳم و ﮐردن ﺧﻧﺛﯽ ﺑﮫ اﻗدام ،ﮐﻧﻧد راﻋوض ﺳﻠول ﻣﺣﯾط و ﺷوﻧد ﺳﻠول ﺷدن ﺳﻣﯽ اھﻣﯾت ﺳﯾﺳﺗم اﯾن .ﻧﯾﺳت اﯾﻧﮕوﻧﮫ اﺳت،درﺣﺎﻟﯾﮑﮫ ﺑدن دﻓﺎﻋﯽ ﺧط اوﻟﯾن اﯾﻣﻧﯽ ﺳﯾﺳﺗم ﮐﮫ ﺑﺎورﻧد ﺑراﯾن ﮐﻠﯾﻧﯾﮑﯽ ﻣﺷﺎورﯾن و ﻣردم ﺑ .اﺳت ﭘﯾﭼﯾده ﺗﻣﯾزﮐﺎری ﺳروﯾس ﯾﮏ ﺷﺑﯾﮫ ﺑﯾﺷﺗر اﻣﺎ دارد ﺑﺎﻻﯾﯽﺗﻌﺎدل اھﻣﯾت ﺑﮫ ﺑﺎﯾد ﻣﺎ آن ﺟﺎی ﮫpHوﻣﮭﻣﺗرﯾن اوﻟﯾن ﻋﻧوان ﺑﮫ ﮐﻧﯾم ﺗوﺟﮫ ﺳﻼﻣﺗﯽ ﺑرای و ھﺎ ﺑﯾﻣﺎری ﺑراﺑر در دﻓﺎﻋﯽ ﺧط.
3.
درکPh)ھﯾدرون ﭘﺗﺎﻧﺳﯾل ﻣﺧﻔف(ی
ﺑﺎزه در اﺳت،ﮐﮫ ﻣﺣﻠول ﯾﮏ ﺑودن ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﯾﺎ و اﺳﯾدی ﻣﯾزان ﮔﯾری اﻧدازه ﺑرای ﻣﻌﯾﺎری ۰ﺗﺎ۱۴ﻣﺣﻠول ﺑودن ﺗر ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ از ﺣﺎﮐﯽ ﺑﺎﺷد ﺑﯾﺷﺗر ھرﭼﮫ و ﺑودن ﺗر اﺳﯾدی از ﺣﺎﮐﯽ ﺑﺎﺷد ﺗر ﭘﺎﺋﯾن ھرﭼﮫ ﺷود ﻣﯽ ﮔﯾری اﻧدازه ،ﺑﺎﺷد ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﻧﮫ و اﺳﯾدی ﻧﮫ ﻣﺣﻠوﻟﯽ وﻗﺗﯽ .ﺑود ﺧواھدpHﻣﻌﺎدل۷ﺷود ﻣﯽ ﻧﺎﻣﯾده ﺧﻧﺛﯽ ﮐﮫ دارد. و اﺳت اﻧﺳﺎن ﺑدن ﺟزء ﻓراواﻧﺗرﯾن آب۷۰٪ﮐﮫ دارد (ﺑﺎزی _اﺳﯾدی )ﯾﺎ ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﺑﮫ اﺳﯾدی ﻧﺳﺑت ﺑدن .دھد ﻣﯽ ﺗﺷﮑﯾل را آن ازpH د ﻧﮕﮫ ﻣﺗﻌﺎدل ﺣﺎل در ھﻣواره اﺳت.ﺑدن (ﺳﺎز )ﻗﻠﯾﺎی ﻣﻧﻔﯽ ﺑﺎز ﺑﺎ ﯾوﻧﮭﺎ و (ﺳﺎز )اﺳﯾد ﻣﺛﺑت ﺑﺎر ﺑﺎ ﯾوﻧﮭﺎی ﺗﻌﺎدل و دارد ﻧﺎماﺷﺗن pHآﯾد ﻣﯽ ﺑوﺟود ﺑﺳﯾﺎری ﻣﺷﮑﻼت ﺑﺧورد ھم ﺑﮫ ﺗﻌﺎدل اﯾن ﮐﮫ وﻗﺗﯽ .اﺳت. ﯾﺎ ﻣﻌده ،اﺳﯾد اﺳﯾد از ﻣﺎ ﻣﻧظور ﺑداﻧﯾد ﮐﮫ اﺳت ﻻزمpHی درﺑﺎره .ﻣﺎ ﻧﯾﺳت ﻣﻌدهpHﮐﮫ ﮔوﯾﯾم ﻣﯽ ﺳﺧن ﺑدن ﺑﺎﻓﺗﮭﺎی و ﺳﯾﺎﻻت دارد ﺗﻔﺎوت ًﻼﮐﺎﻣ. ﺑﻔﮭﯾم؟ را ﺑدن ﺑودن اﺳﯾدی ﻣﯾزان ﭼﮕوﻧﮫ ﭘﯾ ﺷﻣﺎ ﺑﮫ ﻣﺎﻣﯾزان ﮐﮫ ﮐﻧﯾم ﻣﯽ ﺷﻧﮭﺎدpHﺑﺎ .ﻧﮫ ﯾﺎ دارد ﺗوﺟﮫ ﺑﮫ ﻧﯾﺎز ﺑدﻧﺗﺎن آﯾﺎ ﮐﮫ ﺷود ﻣﺷﺧص ﺗﺎ ﺑﮕﯾرﯾد اﻧدازه را ﺧود ﺑدن ﺗﺳت ﻧوارھﺎی از اﺳﺗﻔﺎدهpHﺧود ﻣﻧزل در آﺳﺎﻧﯽ ﺑﮫ ﺗواﻧﯾد ﻣﯽpHﯾﺎﺑﯽ دﺳت ﺑرای زﯾﺎدی اطﻼﻋﺎت .ﮐﻧﯾد ﮔﯾری اﻧدازه را ﺑدﻧﺗﺎن ﺗﺳت درpHدارد وﺟود. ﺑﯾﺷﺗر اطﻼﻋﺎتﮔﯾری اﻧدازه ی درﺑﺎرهpH PHاوره: ﺳدﯾم ، ﻣﻧﯾزﯾوم ، ﮐﻠﺳﯾم ﻣﺛل ﻣﻌدﻧﯽ ﻣواد ﺟذب در ﺑدن ﮐﮫ اﺳت اﯾن ﻧﺷﺎﻧﮕر اوره ﺗﺳت ﻧﺗﺎﯾﺞ.اﺳت داﺷﺗﮫ ﺗواﻧﺎﯾﯽ ﭼﻘدر ﭘﺗﺎﺳﯾم و اﺳﯾد ﺳطﺢ اﮔر . ﮐﻧد ﻣﯽ اﺳﺗﻔﺎده آﻧﮭﺎ از ﺧود اﺳﯾد ﺳطﺢ ﮐﻧﺗرل ﺑرای ﺑدن ﮐﮫ ﭼرا ﺷوﻧد ﻣﯽ ﻧﺎﻣﯾده اﺳﯾد ی ﮐﻧﻧده ﻣﺗﻌﺎدل ﻣواد اﯾن ﺗو ﺑدن ،ﺑﺎﺷد ﺑﺎﻻ ﺑﺳﯾﺎرﮐﮫ ﮐﻧد ﺣل ﺧود در را آن ﯾﺎ (ﺑﺎﻓت ﺷدن )ﺳﻣﯽ ﮐﻧد دﺧﯾره ﺑﺎﻓﺗﮭﺎ در را آن ﯾﺎ ﺑﺎﯾد و ﻧدارد را آن دﻓﻊ اﻧﺎﯾﯽ و ھﺎ اﺳﺗﺧوان و اﻋﺿﺎ از ﻣﻌدﻧﯽ ﻣواد ﮔرﻓﺗن ﯾﻌﻧﯽ ﮐﺎر اﯾن…اﺳﯾد ﺳﺎزی ﺧﻧﺛﯽ ﺟﮭت. PHدھﺎن ﺑزاق: ﺑﺧواھﯾد ﺷﺎﯾدpHﺑزا ﺗﺳت ی ﻧﺗﯾﺟﮫ ،ﮐﻧﯾد ﮔﯾری اﻧدازه را ﺧود دھﺎن ﺑزاقﻓﻌﺎﻟﯾت ﺧﺻوﺻﺎ ﺑدن در ھﺿﻣﯽ ھﺎی آﻧزﯾم ﻋﻣﻠﮑرد ق دھد.ﺑﮫ ﻣﯽ ﻧﺷﺎن را ﺑدن ھﺎی ﺳﯾﺳﺗم روی آن اﺛر و ﺑدن در ﻣوﺟود ھﺎی آﻧزﯾم ﺟرﯾﺎن آزﻣﺎﯾش .اﯾن دھد ﻣﯽ ﻧﺷﺎن را ﻣﻌده و ﮐﺑد روی ھﻣزﻣﺎن ﻣطﺎﻟﻌﺎتpHاﺳﯾد "دو ﺑزاق و اوره" double acidﺷود ﻣﯽ ﮔﻔﺗﮫ. ﺻﺣﯾﺢ ﺗﻌﺎدل ﻧﮕﮭداریPHاﻟﻌﺎده ﻓوق ﺳﻼﻣﺗﯽ ﺑرای ﮐﮫ ﮐﻧد ﺟذب را ﻏذاﯾﯽ و ﻣﻌدﻧﯽ ﻣواد ﺗواﻧد ﻣﯽ وﻗﺗﯽ ﺗﻧﮭﺎ ﺷﻣﺎ ﺑدنpHﻏذاﯾﯽ ﻣواد ﺷﻣﺎ ﮐﮫ دارد اﻣﮑﺎن ﺑﻧﺎﺑراﯾن .ﺑﺎﺷد ﻣﺗﻌﺎدل آن ﺑرﻧ داﺷﺗن ﺑﺎ ﻧﺑﺎﺷد.اﮔر ھﺎ آن اﺳﺗﻔﺎده و ﺟذب ﺑﮫ ﻗﺎدر ﺑدن وﻟﯽ ﮐﻧﯾد ﻣﺻرف ﺳﺎﻟمﺑﺎب ھﻧوز ﻧﺗﺎﯾﺞ ﺳﺎﻟم رژﯾم ﯾﺎ ﮔﯾﺎھﯽ ﻏذاﯾﯽ ﺎﻣﮫ اﺳﯾد ﺗﻌﺎدل ﻋدم دﻧﺑﺎل ﺑﮫ ﻧﯾﺳت ﺷﻣﺎ ﻣﯾل-ﺑﺎﺷﯾد ﺧود ﺑدن در ﻗﻠﯾﺎ.ﺷﻣﺎ ﺑدن ﮐﮫ وﻗﺗﯽﺑﮭﺗرﯾن ﺣﺗﯽ ،ﺑﺎﺷد اﺳﯾدی ﻣﺷﮑل دﭼﺎر دھﻧد ﻧﻣﯽ ﺷﻣﺎ ﺑﮫ درﺳﺗﯽ ﻧﯾزﺟواب ﮔﯾﺎھﯽ ھﺎی ﺑرﻧﺎﻣﮫ. ﻧﯾﺎ ﻣورد ﮐﻠﺳﯾم و اﮐﺳﯾژن ﮐﻣﺑود واﻗﻊ در ﺑودن اﺳﯾدی ﺣﺎﻟتاز ﺑﯾش ﮐﻠﺳﯾم .اﺳت ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﺗﻌﺎدل ﺣﻔظ ﺑرای ﺑدن ز۶/۱وزن از % دھد ﻣﯽ ﺗﺷﮑﯾل را ﻣﺎ ﺑدن.ﺑدن ﭼﺳب واﻗﻊ در ﮐﻠﺳﯾمﺑﺳﯾﺎر ﺷﯾﻣﯾﺎﯾﯽ ﻧﺳﺑت ﻧظر از ﮐﻠﺳﯾم .دارد ﻣﯽ ﻧﮕﮫ ھم ﺳر را آن ﮐﮫ اﺳت ﺗو ﻣﯽ ﺷود ﻣﯽ آب ﺟذب وﻗﺗﯽ ﮐﻠﺳﯾم ﯾون .ﮐﻧﻧد ﻣﯽ ﺗﺷﺑﯾﮫ اﺧﺗﺎﭘوس ﺑﮫ را آن ﮐﮫ ﺣدی ﺗﺎ ،اﺳت ﻓﻌﺎلاﻧد۷ﺣﻣل ﺧود ﺑﺎ را ﻣوﻟﮑول ﺑﮫ ﺧروج و ورود ﺟﮭت ﺑﮭﯾﻧﮫ ی اﻧدازه ﺑﮫ را ﺧود ﺗواﻧد ﻣﯽ ﮐﺎر اﯾن ﺑﺎ و دھد اﻧﺟﺎم را ﮐﺎر اﯾن ﺗواﻧد ﻣﯽ ﮐﮫ اﺳت ﮐﻠﺳﯾم ﺗﻧﮭﺎ و ﮐﻧد ﮐﻧد ﻣﯽ ﺗرک ﻏذاﯾﯽ ﻣواد ﻣﺟدد آوردن ﺑرای را ﺳﻠول و آورد ﻣﯽ ﺳﻠول ﺑﮫ را ﻏذاﯾﯽ ﻣواد ﮐﺎر اﯾن ﺑﺎ ،ﺑرﺳﺎﻧد ﺑدن ھﺎی ﺳﻠول. ﺷود؟ ﻣﯽ ﻣن ﺑدن ﺷدن اﺳﯾدی ﻣوﺟب ﭼﯾزی ﭼﮫ دارد رواج ﺑﺳﯾﺎر ﻣﺎ ی ﺟﺎﻣﻌﮫ در ﺷدن اﺳﯾدی اﯾﻧﮑﮫ دﻟﯾلاﯾران ﻣردم ﻏذاﯾﯽ رژﯾمﮐﮫ اﺳتﺣﯾواﻧﯽ ﻏذاھﺎی زﯾﺎدی ﻣﻘﺎدﯾر ﺣﺎوی ﻟﺑﻧﯾﺎت و ﻣرغ ﺗﺧم ، ﮔوﺷت ﻣﺛل ﺳﺎز اﺳﯾدﻣﺎھﯽﻓرورده ﮐﻠﯾﮫ وﻏذاﯾﯽ ،رﻧﮕﮭﺎی ﯾﺧزده ،ﺷده ﻓرآوری ﻏذای ، ﺣﯾواﻧﯽ ھﺎی ،ادوﯾﮫ ﺷﻣﯾﺎﯾﯽھﺎﺻ و ﻣﺻﻧوﻋﯽدھﺎدﯾﮕر طﺑﯾﻌﯽ ﻏﯾر ﻣوادﺳﺑزﯾﺟﺎت ﻣﺛل ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﻣواد از ﮐﻣﯽ ﺑﺳﯾﺎر ﻣﻘﺎدﯾر و اﺳتو
4.
ﺗﺎزه ﻣﯾوھﮭﺎیﺳتا ﺑر
ﻋﻼوهاﺳﯾد ھﺎی ﻧوﺷﺷﯾدﻧﯽ و ﺧورﯾم ﻣﯽ ﺷﮑر و ﺳﻔﯾد آرد ﻣﺛل ﺳﺎزی اﺳﯾد ی ﺷده ﻓرآوری ﻏذاھﺎی ﻣﺎ ﯾن ﭼﺎی ﻣﺛل ﺳﺎزیﻗﮭوهﺧود ﮐﮫ ﮐﻧﯾم ﻣﯽ اﺳﺗﻔﺎده زﯾﺎدی داروھﺎی از .ﻣﺎ ﻧوﺷﯾم ﻣﯽ ﻧوﺷﺎﺑﮫ وﺑﺳﯾﺎرﮐﻧﻧده ﺷﯾرﯾن از و ﺳﺎزﻧد اﺳﯾد ﮐﮫ ﺷﯾﻣﯾﺎﯾﯽ ﻣﺻﻧوﻋﯽ ھﺎیھم آﻧﮭﺎﺑ از ﯾﮑﯽ . ﮐﻧﯾم ﻣﯽ اﺳﺗﻔﺎده ھﺳﺗﻧد ﺳﺎز اﺳﯾد ﺑﺳﯾﺎرﺗوان ﻣﯽ ﮐﮫ ﮐﺎرھﺎﯾﯽ ﮭﺗرﯾنﺑﮭﺑود ﺑرای اﺳت زﻧدﮔﯽ ﺳﺑﮏ و ﻏذاﯾﯽ رژﯾم ﺗﻐﯾﯾر داد اﻧﺟﺎم اﺳﯾدی ﺑدن.ﺧواری ﮔﯾﺎه ﺧﺎمﺑﺎ ھﻣراه زﻧدﮔﯾﺳت ﺷﯾوه ﺑﮭﺗرﯾنﻓراوان ﻣﺻرف ﺳﺑزﯾﺟﺎت و ﺟﺎت ﻣﯾوهﮐﻣﯽ وداﻧﮭﺎیروﻏﻧﯽھﺎ ﻣﻐز وآﻧﮭﺎ ﻏﯾره و ،ﺑﻌدم ﮔردو ﻣﺛل ﻣﻐزھﺎ اﺳﯾدی ﺣﺎﻟت ﺑردن ﻣﯾﺎن از ،،ﺑرای ﻣدت ﺑﮫ رو۱۲ﺗﺎ۲۴ﺑرﯾزﯾد دور را آن آب و ﺧﯾﺳﺎﻧده ﺳﺎﻋت از ﮐﺳﺎﻧﯾﮑﮫ ﺑﯾﺷﺗرpHﺧﻧﺛﯽ ﺑرای ﮐﮫ ﮐﻧد ﻣﯽ ﻣﺟﺑور را ﺑدن ﺷراﯾط اﯾن .ھﺳﺗﻧد اﺳﯾدی ﺑﺳﯾﺎر ﺑدﻧﯽ دارای ﺑرﻧد ﻣﯽ رﻧﺞ ﻧﺎﻣﺗﻌﺎدل ﺑ اﺻﻠﯽ ھﺎی اﺳﺗﺧوان و اﻋﺿﺎء از اﺳﯾدی ﻣواد دﻓﻊ و ﺳﺎزیﭘﺗﺎﺳﯾم ، ﺳدﯾم ،ﮐﻠﺳﯾم ﻣﺛل ﻣوادی ﮔرﻓﺗن ﺑﮫ دنﮐﻧد ﺟذب ﻣﻧﯾزﯾم و. ھﺎ ﺳﺎل ﺷﺎﯾد ﮐﮫ ﺑرد،ﺣﺎﻟﺗﯽ ﻣﯽ رﻧﺞ ﻣدت طوﻻﻧﯽ و ﺷدﯾد آﺳﯾﺑﮭﺎی از اﺳﯾدی ﺑﺎﻻی ﺧﺎﺻﯾت دﻟﯾل ﺑﮫ ﺑدن ،ﻓﺷﺎر اﯾن ﺑﺧﺎطر ﻧﺷود داده ﺗﺷﺧﯾص. ﺟ در .ﺑﺎﺷد ﺑدن ﮐﻠﺳﯾﻣﯽ ﻣﺻرف ،ﻣﻧﺎﺑﻊ اﺳﯾدی ﻣﺣﯾطﯽ ﺧطر ھﺎی ﻧﺷﺎﻧﮫ اوﻟﯾن ﺷﺎﯾدﻣﯽ ﻣﺻرف ﮐﺟﺎ از ﮐﻠﺳﯾم اﯾن اﯾﻧﮑﮫ ﺳﺗﺟوی ﮐﮫ ﺷد ﻣﺷﺧص ﺷودﻏذاﯾﯽ رژﯾم ﯾﺎ آب ار ﮔﺎه ھﯾﭻ و ﮔردد ﻣﯽ ﻣﺻرف ھﺎ دﻧدان و ھﺎ اﺳﺗﺧوان در ﻣوﺟود ﺳﺎﺧﺗﺎر از ﮐﻠﺳﯾم ﺷد ﻧﺧواھد ﮔرﻓﺗﮫ. ﻣﺻرﻓﯽ دارﯾم،ﮐﻠﺳﯾم اﺳﯾدی ﺑدﻧﯽ ﺣﺎل اﯾن در اﺳت ﮐﻠﺳﯾم ﻧﺷﯾﻧﯽ ﺗﮫ ﺣﺎل در ﻣﺎ ﺑدن ﺑداﻧﯾم اﮔر ﮐﮫ اﺳت اﯾن در ﻣوﺿوع اﯾن اھﻣﯾت ھﺎ ﺳﯾﺳﺗم اﯾن . ﮔذارﯾم ﻣﯽ ﻣﺎﯾﮫ ﺧود ھﺎی دﻧدان و ھﺎ اﺳﺗﺧوان از دارﯾم ﻣﺎ و دھد ﻧﻣﯽ را ﻣﺎ ﻧﯾﺎز ﻣورد ﺳﺎزی ﺧﻧﺛﯽ ﮐﻔﺎف ﻣﺎ ﺑدن از .ﮐﻧﻧد ﻣﯽ ﻋﻣل ھم ﺳر ﭘﺷتﺷود،ﺳطﺢ اﺳﯾدی ﻣﺎ ﺑدن زﻣﯾﻧﮫ ،وﻗﺗﯽ ﺧون ﺗﺎ ھﺎ ﺳﻠول و ﺳﯾﺎﻻت ﺑﮫ ھﺎ اﺳﺗﺧوانpHاﻓت ﻣﺎ ﺧون از ﮐﻠﺳﯾم دادن دﺳت از ﺑﮫ ﺷروع ﻣﺎ ﺑدن ﺷود ﻣﯽ آﻏﺎز ﻓرآﯾﻧد اﯾن ﮐرد.وﻗﺗﯽ ﺧواھدﮐﻧد ﻣﯽ دﯾﮕر ﺑﺎﻓﺗﮭﺎی و ھﺎ ،اﺳﺗﺧوان ﺷﻣﺎ ﺑدن در اﮐﺳﯾژن ﺳطﺢ زﻣﺎن اﯾن در .اﺳت اﻣﻧﯾﺗﯽ ﻣﮑﺎﻧﯾزم ﯾﮏ .اﯾنﺑﮫ و ﮐﻧد ﻣﯽ اﻓﺗﺎده ﮐﺎر از و ﺧﺳﺗﮫ را ﺷﻣﺎ و ﯾﺎﻓﺗﮫ ﮐﺎھش ﻣﯽ را ﺑدن ﻏذای از ﺳﮭﻣﯽ ﮐﺳب و رﺷد ﻓرﺻت وﯾروﺳﯽ ﻋﻔوﻧﺗﮭﺎی و ﻧﺎﺳﺎﻟم ھﺎی ﺑﺎﮐﺗری ،زا ﻣزاﺣﻣت ﻋواﻣل ،ھﺎ ،اﻧﮕل ﻗﺎرﭼﮭﺎ ﺑﺎﺷﯾد،ا داﺷﺗﮫ ﻗﺎرچ داﺷت.اﮔر ﻧﺧواھﯾد ﺑدن در را ﻣزاﺣم ﻋواﻣل اﯾن از ﯾﮑﯽ ﺗﻧﮭﺎ ﺷﻣﺎ ﮐﮫ اﺳت .ﺟﺎﻟب دھدو اﻧﮕل ، ﺑﺎﮐﺗری ًﻻﺣﺗﻣﺎ ﯾﺎﺑﻧد ﻣﯽ ﺗﮑﺛﯾر و رﺷد ﻣﺷﺎﺑﮫ ﻣﺣﯾطﯽ در ھﻣﺎھﻧﮕﯽ ﮔوﻧﮫ اﯾن ﮐﮫ ﭼرا داﺷت ﺧواھﯾد ھم ﻣﯾﮑروب. ﮐرد اﺷﺎره زﯾر ﻣوارد ﺑﮫ ﺗوان ﻣﯽ ﺟﻣﻠﮫ آن از ﮐﮫ ﺷود ﻣﺷﮑﻼﺗﯽ ﻣوﺟب ﺗواﻧد ﻣﯽ ﻣﻼﯾم اﺳﯾدی ﺑدن: •اﮐﺳﯾژن ﮐﺎھش و ﺧوﻧﯽ رﮔﮭﺎی ﮔرﻓﺗﮕﯽ ﻣﺛل ﻗﻠﺑﯽ ﻣﺟﺎری ھﺎی آﺳﯾب •دﯾﺎﺑت و ،ﭼﺎﻗﯽ وزن اﻓزاﯾش •ﮐﻠﯾﮫ ﺳﻧﮓ ﻣﺛل ﮐﻠﯾﮫ و ﻣﺛﺎﻧﮫ ھﺎی ﺑﯾﻣﺎری •ﺑدن اﯾﻣﻧﯽ ﺳﯾﺳﺗم در ﺿﻌف •ﺷود ﺳرطﺎﻧﯽ ھﺎی ﺟﮭش ﺑﮫ ﻣﻧﺟر ﺗواﻧد ﻣﯽ آزاد ھﺎی رادﯾﮑﺎل ﺗﺧرﯾب ﺳرﻋت اﻓزاﯾش زودرس ﭘﯾری ﮐ ﺗﯾر و ران اﺳﺗﺧوان ،ﺷﮑﺳﺗﮕﯽ ﺷﮑﻧﻧده و ﺿﻌﯾف ھﺎی اﺳﺗﺧوان ،اﺳﺗﺧوان ﭘوﮐﯽھﺎ ﻣﺎھﯾﭼﮫ درد ، ﻣﻔﺎﺻل درد ، اﺳﺗﺧوان ﺷﯾدن ﻻﮐﺗﯾﮏ اﺳﯾد اﻧﺑﺎﺷﺗﮕﯽ و ﻣزﻣن ﺧﺳﺗﮕﯽ و ﮐم اﻧرژی روی ﺳﺎﻟﮫ ھﻔت ای ﻣطﺎﻟﻌﮫ ًااﺧﯾر۹۰۰۰ھﺳﺗﻧد اﺳﯾدی ﺑدن دارای ﮐﺳﺎﻧﯾﮑﮫ داده ﻧﺷﺎن ﺳﺎﻧﻔراﻧﺳﯾﺳﮑو ، ﮐﺎﻟﯾﻔرﻧﯾﺎ داﻧﺷﮕﺎه در زن اﻓرادﯾﮑﮫ ﺑﮫ ﻧﺳﺑتpHدﺳ از ﺧطر ﻣﻌرض در ﺑﯾﺷﺗر دارﻧد ﻧرﻣﺎلداده اﻧﺟﺎم را ﻣطﺎﻟﻌﮫ اﯾن ﮐﮫ داﻧﺷﻣﻧداﻧﯽ .ھﺳﺗﻧد اﺳﺗﺧوان دادن ت اﯾن ﮐﮫ ، دارد وﺟود ھﺎ آن ﺑدن ﺑودن اﺳﯾدی ﺑﺎ ﻣﯾﺎﻧﺳﺎل زﻧﺎن ﺑﯾن در اﺳﺗﺧوان ﺷﮑﺳﺗﮕﯽ ﺑﯾن ﻣﺳﺗﻘﯾﻣﯽ ارﺗﺑﺎط ﮐﮫ ﺑﺎورﻧد ﺑراﯾن اﻧد اﯾﻧﺟ و .ﺑﺎﺷد ﻣﯽ ﺳﺑزﯾﺟﺎت از ﺧﺎﻟﯽ و ﺣﯾواﻧﯽ ﻏذای از ﻣﻣﻠو ﻏذاﯾﯽ رژﯾم از ﻧﺎﺷﯽ ﻋﺎرﺿﮫﺑرای اﺳﺗﺧوان ﮐﻠﺳﯾم از ﺑدن ﮐﮫ ﺎﺳت ﺗﻧظﯾمpHﮐﻧد ﻣﯽ اﺳﺗﻔﺎده. اﻣرﯾﮑﺎ ﭘزﺷﮑﯽ ی ﺗﻐذﯾﮫ ی ﻣﺟﻠﮫ: ﻣوﻧو ﻧﺎم ﺑﮫ ﺷود.ﺗرﮐﯾﺑﯽ ﻣﯽ ﮐﻠﺳﯾم ﺧﻼ دﭼﺎر اﻧﺳﺎن ﺑدن زﻣﺎن ﮔذر ﺑﺎ ﮐﮫ اﺳت اﯾن ﮐردﻧد ﭘﯾدا ﻣﺗﺧﺻﺻﯾن ﮐﮫ ﻣﺷﮑﻠﯽ ﺑزرﮔﺗرﯾن- اورﺗو-ﻣﺣﻠ .اﯾن اﺳت ﺧون در ﮐﻧﻧده ﺧﻧﺛﯽ ی ﻣﺎده ﻓﺳﻔﺎت ﮐﻠﺳﯾمﺧواھﯾد ﺷﻣﺎ ﻣﺎده اﯾن ﺑدون .ﮐﻧد ﻣﯽ ﺗﻧظﯾم را ﺑدن ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﺳطﺢ ول ﺳﺎزی ﺧﻧﺛﯽ ﺟﮭت ﮐﺎﻓﯽ ﮐﻠﺳﯾم ﺗﺎﻣﯾن ﺑرای اﻣﺎ .ﻣﯾرﯾد ﻣﯽ ﻧﺎﮔﮭﺎن ﺷﻣﺎ ﮐﻧد ﺗﻐﯾﯾر ﻣرور ﺑﮫ ﺷﻣﺎ ﺑدن ﺑودن اﺳﯾدی ﺳطﺢ اﮔر ﻣرد.ﺣﺗﯽ
5.
اﺳﺗ از را
ﮐﻠﺳﯾم ﻣﻘدار اﯾن ﺳﺎدﮔﯽ ﺑﮫ ﺑدن ﮔرﻧﮫ و ﮐﻧﯾم ﺟذب ﮐﻠﺳﯾم ﻏذاﯾﯽ رژﯾم از ﺑﺎﯾد ﻣﺎﺑدن .ھرﭼﮫ رﺑﺎﯾد ﻣﯽ ھﺎ دﻧدان و ھﺎ ﺧوان ﺑﺎﮐﺗرﯾﮭﺎی ، ﮐﺎﻓﯽ اﻧرژی ﺻرف ﺑدون داﺷت ﺧواھد ﮐﻣﺗری اﮐﺳﯾژن ﺑدن و ﺷده ﺗر ﺳﺧت اﮐﺳﯾژن ﺣﺿور ،ﺷود اﺳﯾدی ﺑﯾﺷﺗر ﻣﺎ ﻋﻣﻠﮑردھﺎ ﮐﮫ ﺑود ﻧﺧواھد اﻧﺟﺎم ﺑﮫ ﻗﺎدر ھﺎ ﺳﻠول و ،ﮐﻧﻧد ﻣﯽ ﭘﯾدا رﺷد و زﻧدﮔﯽ ﺗواﻧﺎﯾﯽ ھﺎ ﻗﺎرچ و ھﺎ اﻧﮕل ، ،وﯾروﺳﮭﺎ ﻣﺿری دارد ﻧﯾﺎز اﮐﺳﯾژن ﺑﮫ ﻣﺎ ﺷﯾﻣﯾﺎﯾﯽ ﺑﯾو واﮐﻧﺷﮭﺎی ﮐﮫ اﺳت دﻟﯾل اﯾن ﺑﮫ و دھﻧد اﻧﺟﺎم ﺑدرﺳﺗﯽ را ﺧود. ﺑدن ﺷدن اﺳﯾدی ﺑﺎ ھﺎ آن ارﺗﺑﺎط و راﯾﺞ ھﺎی ﺑﯾﻣﺎری ﺑرﺧﯽ ﺳرطﺎن ﺳرطﺎﻧﯽ ھﺎی ﺳﻠول ،ﺷوﻧد ﻣﯽ اﻧﺑﺎﺷﺗﮫ اﺳﯾدی دﻓﻌﯽ ﻣواد و ﺷوﻧد ﻣﯽ ﺗﺣﻠﯾل و ﺗﺟزﯾﮫ دﭼﺎر اﻧﺳﺎن ﺑدن ﻋﺎدی ھﺎی ﺳﻠول ﮐﮫ وﻗﺗﯽ ﮐﻧد ﻣﯽ ﺷدن ﭘﺧش ﺑﮫ ﺷروع اﺳﯾدی ﻣﺣﯾط ﭼﻧﯾن در و ﮐﻧﻧد ﻣﯽ ﺗﮑﺛﯾر را ﺧودﺷﺎن. اﺳت اﮐﺳﯾژن ﻧﺑود ﺗﺋوری .ﯾﮑﯽ دارد وﺟود ﺳرطﺎن وﻗوع ای ﭘﺎﯾﮫ ﻋﻠل ی درﺑﺎره ﻧظرﯾﮫ دوﺑﯾوﺷﯾﻣﯽ داﻧﺷﻣﻧد ﯾﮏ ی ﻋﻘﯾده ﮐﮫ دﮐﺗر ﻧﺎم ﺑﮫ آﻟﻣﺎﻧﯽWarbackدﮐﺗر اﺳم ﺑﮫ ژاﭘﻧﯽ ﭘزﺷﮑﯽ ﮐﺎر ی ﻧﺗﯾﺟﮫ اﺳﯾدی ھﺎی ﺳﻠول ﺗﺋوری دﯾﮕری و . اﺳتAirashiاﺳت. دﮐﺗرWarbackاﺳت ﻣﻌﺗﻘداﯾن اﺛﺑﺎت ﺑﺎ او .ﺷد ﺧواھد ﻣرورﺳرطﺎﻧﯽ ﺑﮫ ﺳﻠول ﺷود ﮔرﻓﺗﮫ ﺳﺎﻟم ﺳﻠول ﯾﮏ از اﮐﺳﯾژن اﮔر ﮐﮫ ﺗﺋوریﺷد ﻧوﺑل ﺟﺎﯾزه ﮐﺳب ﺑﮫ ﻣوﻓق ﻓراواﻧش آزﻣﺎﯾﺷﺎت اﻧﺟﺎم ﺣﯾن. دﮐﺗرAirashiﮐﮫ داد ﻧﺷﺎنﻣﯽ ﻧﺷﺎن ﺧود از ﺑودن ﺳرطﺎﻧﯽ ﻣﺷﺧﺻﺎت ًﺎﻧﮭﺎﯾﺗ ﮐﻧﻧد ﻣﯽ زﻧدﮔﯽ اﺳﯾدی ھﺎی ﻣﺣﯾط در ﮐﮫ ھﺎﯾﯽ ﺳﻠول دھﻧد. اﺳ ﻣﺣﯾط ﻣﺎﻧدن ﺑﺎﻗﯽ دﻟﯾل ﺑﮫ ﺷوﻧد ﻣﯽ ﺑرداﺷﺗﮫ ﺟراﺣﯽ ﻋﻣل در ﺳرطﺎﻧﯽ ھﺎی ﺳﻠول اﯾﻧﮑﮫ وﺟود ﺑﺎﺟراﺣﯽ از ﺑﻌد ھﺎ ﺳﻠول ﯾدی از ،ﺟﻠوﮔﯾری ﺳﺎﻟم ﻏذاﯾﯽ رژﯾم ،ﺑﺎ را اﺳﯾدی رﺷد ﺑﺎﯾد ﻣﺎ اﺗﻔﺎق اﯾن از ﺟﻠوﮔﯾری ﺑرای .ﺑﻧﺎﺑراﯾن ﺷوﻧد ﻣﯽ ﺗﮑﺛﯾر و ﺗوﻟﯾد ًا،ﻣﺟدد ﮐﻧﯾم ﻣﺗوﻗف ورزش و ﺳﺎﻟم ﻣﺣﯾطﯽ در زﻧدﮔﯽ ،اﺳﺗرس. ﭼﺎﻗﯽ ھوﺷﻣﻧد ﺻورت ﺑﮫ اﻧﺳﺎن ﺑدنﺑرای ﺗداﻓﻌﯽ ھﺎی ﻣﮑﺎﻧﯾزم رﯾزی ﭘﺎﯾﮫ ﺑﮫ ﺷروع ،ﺷود اﺳﯾدی ﺑﯾﺷﺗر ﺑدن ﮐﮫ ھرﭼﮫ .ﮐﻧد ﻣﯽ ﻋﻣل ﺑﮫ .ﺷود ﻣﯽ ذﺧﯾره ﭼرﺑﯽ ھﺎی ﺳﻠول در اﺳﯾد ﮐﮫ اﺳت ﺷده ﻣﺷﺧص .ﮐﻧد ﻣﯽ ﺑدن ﻣﮭم اﻋﺿﺎی ﺑﮫ ﻣﺧرب اﺳﯾد ورود از ﺟﻠوﮔﯾری ﻓرﺳﺎ اﯾﺟﺎد اﺣﺗﻣﺎل ﮔﯾرد ﻗرار ﻋﺿوی ﺑﺎ ﻣﺳﺗﻘﯾم ﺗﻣﺎس در اﺳﯾد اﮔر ﺣﺎل ھرﻣوﺟب اﺗﻔﺎق آﻣد.اﯾن ﺧواھد وﺟود ﺑﮫ ﺑﺎﻓت در ﯾش ﮐﻧد ﻣﯽ رﻓﺗن ﺑﯾن از ﺑﮫ ﺷروع ﮐﻠﺳﯾم و ﮐﻧد ﻣﯽ اﻓت اﺳﯾدی ﻣﺣﯾط در اﮐﺳﯾژن ﺷود.ﻣﯾزان ﻣﯽ ھﺎ ﺳﻠول ﭘﯾری. ﺳﻠول اﯾن .ﮐﻧد ﻣﯽ ﭼرﺑﯽ ﺗوﻟﯾد ﺑﮫ ﺷروع اﺳﯾدی ﻣﺣﯾط ﻣﻘﺎﺑل در ﺷﻣﺎ ﻣﺣﺎﻓظت ﺑرای ﺑدن ،دﻓﺎﻋﯽ ﻣﮑﺎﻧﯾزم ﯾﮏ ﻋﻧوان ﺑﮫ ﺑﻧﺎﺑراﯾن ﭼر ھﺎیﻧﮕﮫ ﺷﻣﺎ ﺑدن اﻋﺿﺎی از ﻣﻣﮑن ی ﻓﺎﺻﻠﮫ دورﺗرﯾن در را اﺳﯾدھﺎ ﮐﮫ آﯾﻧد ﻣﯽ ﺑوﺟود اﯾن ﺑرای آن ﺗوﻟﯾدی ﻣواد و ﺑﯽ ﻧظر از ﺳﺎﻟم دروﻧﯽ ﺑﮫ ﺑﺎزﮔﺷت ﮐﮫ ﺑﺎورﻧد اﯾن ﺑر ﻣردم از دھد.ﺑﺳﯾﺎری ﻣﯽ ﻧﺟﺎت ﺗﺧرﯾب از ﺷﻣﺎ ﺑدن ﻣﮭم اﻋﺿﺎی دارد.ﭼرﺑﯽ ﺷود ﻣﯽ ھﺎ ﭼرﺑﯽ زﯾﺎد ﮐﺎھش ﻣوﺟب ﺑﯾوﻟوژﯾﮑﯽ. دﯾﺎﺑت آﯾد ﻣﯽ وﺟود ﺑﮫ ﺑدن در اﻧﺳوﻟﯾن ﻧﺑودن دﻟﯾل ﺑﮫ ،دﯾﺎﺑت ﺷوﻧد ﻣﯽ اﻧﺑﺎﺷﺗﮫ ﻟوزاﻟﻣﻌده در اﺳﯾدی دﻓﻌﯽ ﻣواد وﻗﺗﯽ. ﺑﺎﻻی اﻓراد در ﺑﯾﺷﺗر دﯾﺎﺑت ﻋﻼﺋم ﮐﮫ اﻋﺗﻘﺎدﻧد اﯾن ﺑر ﭘزﺷﮑﺎن۴۰ﺳﻧﯾن در ﮐﮫ ،ﻋﻼﺋﻣﯽ دھد ﻣﯽ ﻧﺷﺎن را ﺧود ﺳﺎل۲۰ﺗﺎ۳۰ ﺗﻔﺎوﺗﯽ دوﭼﮫ اﯾن .ﻧداﺷﺗﻧد وﺟود ھرﮔز ﺳﺎﻟﮕﯽدارﻧد؟ ھم ﺑﺎ از ﺑﻌد ﺷده اﻧﺑﺎﺷﺗﮫ اﺳﯾدی دﻓﻌﯽ ﻣواد ،ﻣﯾزان ﮐﻠﯽ طور ﺑﮫ۴۰ﺳﻧﯾن در ﻣﻘدار اﯾن از ﺑﯾﺷﺗر ﺑﺳﯾﺎر ﺳﺎﻟﮕﯽ۲۰ﺗﺎ۳۰اﺳت ﺳﺎﻟﮕﯽ از ﺑدن از اﺳﯾدی دﻓﻌﯽ ﻣواد ﮐردن دور و ﺳﺎﻟم آب از زﯾﺎدی ﻣﻘﺎدﯾر ﻧوﺷﯾدن ﺑﺎ ﺗواﻧﯾم ﻣﯽ ﻣﺎ ﺣﺎل اﯾن ﺑﺎ ، ﻟوزاﻟﻣﻌده در ًﺎ،ﺧﺻوﺻ دﯾﺎﺑت وﻗوعﮐﻧﯾم ﺟﻠوﮔﯾری. ﺑﺎﻻ ﺧون ﻓﺷﺎر دھد ﻣﯽ رخ زﯾر دﻻﯾل ﺑﮫ ﮐﮫ اﺳت راﯾﺞ ای ﺑﯾﻣﺎری ﺧون ﻓﺷﺎر: ۱.اﯾﺟ ﺧون ﻓﺷﺎرﻓﯾزﯾﮑﯽ دﻻﯾل ﺑﮫ ﺑدن ھﺎی ﻣوﯾرگ ﮔرﻓﺗﮕﯽ دﻟﯾل ﺑﮫ ﺷده ﺎد ۲.اﺳﯾدی دﻓﻌﯽ ﻣواد دﻟﯾل ﺑﮫ ﺷده ﺑﺎرﯾﮏ رﮔﮭﺎی ﺷود ﻣﯽ ﺑﯾﺷﺗر ًﺎﺷده،طﺑﯾﻌﺗ ﺑﺎرﯾﮏ رﮔﮭﺎی در ﺧون ﮐﺎﻓﯽ ﻣﻘدار ﺗﺎﻣﯾن ﺟﮭت ﺧون ﻓﺷﺎر ﺑﻧﺎﺑراﯾن. ۳.ھﺎﺳت رگ در ﺟﺎﻣد اﺳﯾدی دﻓﻌﯽ ﻣواد دﯾﮕرش ﻧﺎم ﮐﮫ ﺷﯾﻣﯾﺎﯾﯽ دﻻﯾل ﺑﮫ اﮐﺳﯾژن ﮐﻣﺑود.
6.
ﭘﺎﯾﯾن ﺧون ﻓﺷﺎر دھد
رخ ﺗواﻧد ﻣﯽ اﺳﯾدی دﻓﻌﯽ ﻣواد ﺑﺧﺎطر ﮐﻠﺳﯾم ﻧﺑود ﺣﺗﯽ ﯾﺎ ﮐﻣﺑود دﻟﯾل ﺑﮫ ﻗﻠب ھﺎی ﻣﺎھﯾﭼﮫ ﺷدن ﺿﻌﯾف ﺑﺎ ﭘﺎﯾﯾن ﺧون ﻓﺷﺎر. ﻣﺻرﻓ آب ﻧوﺷﯾدن ﺑﺎ ﺗواﻧد ﻣﯽ ﭘﺎﯾﯾن ﺧون ﻓﺷﺎر ﺑﺎ ﺑﯾﻣﺎریﮐﻠﺳﯾم ﯾوﻧﮭﺎی ﮐﮫ اﺳت اﯾن آورد.ﻋﻠت دﺳت ﺑﮫ را ﺧود ،ﺳﻼﻣت ﺳﺎﻟم ﯽ درﻣﻘطر ﺳﺎﻟم آبﮐﻧﻧد ﮐﻣﮏ اﺳت ﯾﺎﻓﺗﮫ ﮐﺎھش ﮐﻠﺳﯾم ﮐﻣﺑود ﺑﺎ ﮐﮫ ﻗﻠﺑﯽ ھﺎی ﻓﻌﺎﻟﯾت اداﻣﮫ ﺑﮫ ﺗواﻧﻧد ﻣﯽ. ﮐﻠﯾﮫ ﺳﻧﮓ و ﮐﻠﯾﮫ ھﺎی ﺑﯾﻣﺎری از ﯾﮑﯽﻣﻘطر ﺳﺎﻟم آبرا آﻧﮭﺎ ،ھﺎ ﮐﻠﯾﮫ در زﯾﺎد دﻓﻌﯽ ﻣواد اﻧﺑﺎﺷﺗﮕﯽ .اﺳت ﺑدن از زاﺋد ﻣواد دﻓﻊ ﺑﮫ ﮐﻣﮏ و ﺳﺎزی ﺧﺎﻟص ، ﺷد ﺧواھﻧد ﺗورم دﭼﺎر ھﺎ ﮐﻧﻧد،ﮐﻠﯾﮫ زﻧدﮔﯽ اﺳﯾدی ﻓوق ﻣﺣﯾطﯽ در ھﺎ ﺳﻠول .وﻗﺗﯽ ﮐﻧﻧد ﻣﯽ ﺿﻌﯾف. ﺑﺎﯾد ،ﻣﺎﻧدن ﺳﺎﻟم ﺑرای ھﺎ ﺳﻠولی دﯾواره ﺑﮫ دﻓﻌﯽ ﻣواد ﺷود ﺗر اﺳﯾدی ﺧون اﮔر اﻣﺎ ﮐﻧﻧد دﻓﻊ را ﺧود ﺷده ﺗوﻟﯾد دﻓﻌﯽ ﻣواد ﺗﻣﺎم ﺷود ﻣﯽ ﮐﻠﯾﮫ ﺳﻧﮓ و ھﺎ ﮐﻠﯾﮫ در اﺳﯾدی ﻓﻠوﺋور ﺷدن ﺳﻔت و ﻧﺷﯾن ﺗﮫ ﺑﺎﻋث اﻣر اﯾن ﮐﮫ ﭼﺳﺑﯾد ﺧواھﻧد ھﺎ ﺳﻠول. وﻧﻘرس اﺳﺗﺧوان ﭘوﮐﯽ ﮐﮫ ﻣﺎﻧد ﻣﯽ ﺳﺎﻟم زﻣﺎﻧﯽ ﺗﺎ ﻓﺳﻔر و ﮐﻠﺳﯾم از ﺗرﮐﯾﺑﯽ ﻋﻧوان ﺑﮫ اﺳﺗﺧوان .ﮐﻧﻧد ﻣﯽ اﯾﻔﺎ را ﮐﻠﺳﯾم ﺑﺎﻧﮏ ﻧﻘش ، ﺑدن در اﺳﺗﺧواﻧﮭﺎ دا وﺟود ﺑدن در ﻣﺎده دو اﯾن از ﮐﺎﻓﯽ ﻣﻘداری ﺗﺧﻠﯾﮫ ﺑﮫ ﺷروع ﺑدن اﺳﯾدی و دﻓﻌﯽ ﻣواد ﺑﺎﻻی ﻣﻘﺎدﯾر ﺳﺎزی ﺧﻧﺛﯽ ﺑرای .ﺑﺎﺷد ﺷﺗﮫ اﺷﻌﮫ آزﻣﺎﯾﺷﺎت در ﮐﻠﺳﯾم ﮐﻣﺑود ﻋﻼﺋم .ﺑﺎﺷد ﻣﺿر آن ﺑرای ﺗواﻧد ﻣﯽ ﮐﮫ ﮐﻧد ﻣﯽ ھﺎ اﺳﺗﺧوان از ﮐﻠﺳﯾمXدھﻧد ﻧﻣﯽ ﻧﺷﺎن را ﺧود ﮐﮫ اﺳت ﺗﺷﺧﯾص ﻗﺎﺑل زﻣﺎﻧﯽ ﺗﻧﮭﺎ و30ﺗﺎ۴۰ھﺎ اﺳﺗﺧوان ﮐﻠﺳﯾم از درﺻدﮐﮫ دھد ﻣﯽ رخ زﻣﺎﻧﯽ ﻧﯾز ﻧﻘرس .اﺳت ﺷده ﺗﺧﻠﯾﮫ ﺷود اﻧﺑﺎﺷﺗﮫ ﭘﺎھﺎ و دﺳﺗﺎن ﮐف ھﺎی ﻣوﯾرگ در ﮐﻠﺳﯾم. از ﯾﮑﯽ ﻗﻠﯾﺎﯾﯽ ﯾوﻧﯾزه آب ﻧوﺷﯾدن و دھد ﻣﯽ رخ دﺳت اﻧﮕﺷﺗﺎن ﻣﻔﺎﺻل و زاﻧو ،ﻣﻔﺎﺻل ﭘﺎ اﻧﮕﺷﺗﺎن ﻣﻔﺎﺻل در ﻧﻘرس ﮐﻠﯽ ﺑطور اﺳت درﻣﺎن راھﮭﺎی ﺑﮭﺗرﯾن. ﺷدﯾد ﺧﺷﮑﯽ و ﯾﺑوﺳت ﻣﯾوه ﻓراوان ﻣﺻرف ﺑﺎﻣﯾوه آب و ھﺎراﺣﺗﯽ ﺑﮫ ﻣﺷﮑل اﯾن ﺧﺎم و طﺑﯾﻌﯽ ﺻورت ﺑﮫ ﺳﺑزﯾﺟﺎت آب و ﺳﺑزﯾﺟﺎت و ھﺎﭼﻧد از ﭘس ﻣﯾﺷود رﻓﻊ ﻣدت ﺳردرد و اﺳﺗرس ﻣﻧﺎﺳب اﺳﺗراﺣت ﺑﺎ ﻓﯾزﯾﮑﯽ ﻓﺷﺎر و ﮐﻧد.اﺳﺗرس ﻣﯽ ﺗوﻟﯾد ﺑﯾﺷﺗری اﺳﯾدی دﻓﻌﯽ ﻣواد ﺑدﻧﻣﺎن ، ھﺳﺗﯾم اﺳﺗرس دﭼﺎر ﻣﺎ ﮐﮫ وﻗﺗﯽ ﺑروز ﺑﺎﻋث ﻣدت طوﻻﻧﯽ در اﺳﺗرس .ﻧدارﯾم ﮐﺎﻓﯽ وﻗت ذھﻧﯽ اﺳﺗرس رﻓﻊ ﺑرای ﻣﺎ اﮐﺛر روزھﺎ ،اﯾن ﺣﺎل اﯾن ﺑﺎ . ﺷد ﺧواھد رﻓﻊ ھﺎی ﺑﯾﻣﺎری ،ﺳردر : ﻗﺑﯾل از ﻣﺷﮑﻼﺗﯽو ھﺎ ھورﻣون ﻧﺎﻣﺗوازن ﺗرﺷﺢ ، ﺧﻠﻘﯽ ﺑد ، ذھﻧﯽ…. دارﯾم اﺳﺗرس ﻧوع دو .ﺷود ﻣﯽ ﻧﺎﺗواﻧﯽ و ﺧﺳﺗﮕﯽ ﺑﺎ ﮐﮫ اﺳت ذھﻧﯽ اﺳﺗرس دﯾﮕری و ﺷود ﻣﯽ ﺣﺎﺻل ﺟﺳﻣﯽ ھﺎی ﻓﻌﺎﻟﯾت دﻟﯾل ﺑﮫ ﮐﮫ ﺟﺳﻣﯽ ﯾﺎ ﻓﯾزﯾﮑﯽ اﺳﺗرس ﺷود ﻣﯽ اﯾﺟﺎد ذھﻧﯽ. ﻧدارد وﺟود ﺧﺎﺻﯽ ﺑﯾﻣﺎری ﺑﮕوﯾﯾم ﮐﮫ اﺳت ﻣﻧطﻘﯽ ﮔﯾری ﻧﺗﯾﺟﮫ ﺑرایﺑﺎﺷد ﻣﯽ ﻣﺗﻔﺎوت ھﺎ ﺑﯾﻣﺎری ﺑﮫ ﺷدن ﻣﺑﺗﻼ راھﮭﺎی ﺑﻠﮑﮫ. دﮐﺗر ﮐﮫ اﺳت دﻟﯾل اﯾن ﺑﮫYoungﮐﮫ ﻣﻌﺗﻘدﻧد دﯾﮕران وﺷدن اﺳﯾدی آن و دارد وﺟود ﺑﯾﻣﺎری ﯾﮏ ﺗﻧﮭﺎﺑدناﺳت. ﻧﻘشﺑﺳﯾﺎرﻣﮭمورزشدرﻗﻠﯾﺎﯾﯽﮐردنﺧونوﺳﻼﻣﺗﯽاﻧﺳﺎن ورزشﻗﻠـــﯾﺎﯾـــﻲﮐﻧﻧدهﺧون درآﯾﻧده،ﭘزﺷﮑﺎندﯾﮕرﺑرايﺑﯾﻣﺎرانداروﺗﺟوﯾزﻧﺧواھﻧدﮐردﺑﻠﮑﮫﻣﺻرفﺻﺣﯾﺢﻏذا،ورزشوھوايﭘﺎکراﺑﮫ آﻧﺎنﺗوﺻﯾﮫﺧواھﻧدﮐرد"ﺗوﻣﺎسادﯾﺳون"
7.
ﺷﻣﺎﺑراياﯾﻧﮑﮫﺑدنﺧودراﺑﮫﺗﻌﺎدلﻗﻠﯾﺎﯾﻲﺑرﺳﺎﻧﯾدﻋﻼوهﺑراﺳﺗﻔﺎدهازﺷﯾوهﻏذایﺧﺎمﮔﯾﺎهﺧواریوﯾﺎﮔﯾﺎهﺧواری ﺳﺎﻟمﻣﺗﺷﮑلاز۸۰درﺻدﻣﯾوهوﺳﺑزیﺟﺎتﺧﺎموﺗرﺟﯾﺣﺎارﮔﺎﻧﯾﮏوآبﺳﺎﻟمﭼﺷﻣﮫھﺎیﭘﺎکوﯾﺎآبﺑﺎرانﺗﻣﯾز وﯾﺎآبﻣﻘطرﻧﯾﺎزﺑﮫورزشﻣﻧﺎﺳبﻧﯾزدارﯾد.اﻧﺟﺎمورزشًﺎﺻﺣﯾﺢ،ﺧﺻوﺻﺑرايﺑﯾﻣﺎرانﮐﮫﺑدناﺳﯾديدارﻧد اھﻣﯾتﺑﯾﺷﺗريﭘﯾداﻣﻲﮐﻧد.ورزشﻧﮫﺗﻧﮭﺎﺑﮫﺑﮭﺑودﮔردشﺧونواﻓزاﯾشﻗدرتﺑدﻧﻲﮐﻣﮏﻣﻲﮐﻧدﺑﻠﮑﮫﺑﺎﻋثﺑﮭﺗر ﺷدنﺧﻠقوﺧويﺷﻣﺎوﮐﺎھشاﺳﺗرسﻧﯾزﻣﻲﮔرددورزشﺻﺣﯾﺢﺑﮫﺗﮭوﯾﮫرﯾويﮐﻣﮏﮐردهوﻋﻼوهﺑراﯾنﺑﮫدﻓﻊ اﺳﯾدھﺎياﺿﺎﻓﻲوﻣﺧربﻧﯾزﮐﻣﮏﻣﻲﮐﻧد.وﺑﮫﻣﯾﻠﯾﺎردھﺎﺳﻠولﺑدناﮐﺳﯾژنﮐﺎﻓﯽﻣﯽرﺳﺎﻧدﮐﮫﺳﺑبﺳﺎﻟمﻣﺎﻧدنآﻧﮭﺎ وﺟﻠوﮔﯾریازاﻣراضﺑﮫوﯾژهﺳرطﺎنﻣﯾﮕردد اﻣﺎﺗوﺟﮫﮐﻧﯾداﻧﺟﺎمورزشﺻﺣﯾﺢﯾﺎورزشﻗﻠﯾﺎﯾﻲاﺳتﮐﮫﺑﺎﻋثﺳﻼﻣﺗﻲﺷﻣﺎﻣﻲﺷودواﻧﺟﺎمورزشﻧﺎدرﺳت ،ھﯾﺞﺳوديﺑرايﺷﻣﺎﻧﺧواھدداﺷت. ورزشﻗﻠﯾــﺎﯾــﻲﺑــدوناﺣﺳـــﺎسدردوﺳــﺧﺗـــﻲ ﺗوﺟﮫداﺷﺗﮫﺑﺎﺷﯾداﻧﺟﺎمﺣرﮐﺎتورزﺷﻲﻣﻲﺑﺎﯾﺳتﺑدوندردوﺧﺳﺗﮕﻲﺻورتﺑﮕﯾرد.زﯾرادراﯾنﺻورت اﺳﯾدھﺎياﺿﺎﻓﻲازﺟﻣﻠﮫاﺳﯾدﻻﮐﺗﯾﮏدرﺑدنﺷﻣﺎاﯾﺟﺎدﺧواھدﺷدﮐﮫﺑﺎﻋثﺑدﺗرﺷدنﺷراﯾطﺑﯾﻣﺎريﻣﻲﺷوﻧد. ﯾﺎدآوري: درھﻧﮕﺎمورزش،ھرزﻣﺎناﺣﺳﺎسدردوﺧﺳﺗﮕﻲ،ﮐردﯾدﻓﻌﺎﻟﯾتﺧودراًاﻓورﻣﺗوﻗفﮐﻧﯾدﺗوﺟﮫ:ازآبﺳﺎﻟمﮐﮫدر ﺑﺎﻻذﮐرﺷددرﺣﯾنورزشﺑﮫﻣﻘداراﻧدکوﮐمﮐمﺑﻧوﺷﯾدوﺑﻌدازﺗﻣرﯾﻧﺎتﻣﯾوه،وﯾﺎآﺑﻣﯾوهﺗﺎزهآﺑداروﯾﺎآب ﺳﺑزﯾﺟﺎتﻣﺛلﮐﺎھو.ﮐرﻓس،اﺳﻔﻧﺎجوﺟﻌﻔریودﯾﮕرﺳﺑزﯾﺟﺎتﻣﯾلﮐﻧﯾد دراﯾنﺑﺧشﺑﮫﭼﻧدﻣوردازورزﺷﮭﺎﯾﻲﮐﮫﺑرايﺳﻼﻣتﺷﻣﺎﻣوﺛراﺳتاﺷﺎرهﻣﻲﮐﻧﯾم.ﺷﻣﺎﺑﺎاﻧﺟﺎمروزاﻧﮫﺣداﻗلﻧﯾمﺳﺎﻋت ﺣرﮐﺎتورزﺷﻲﺧواھﯾدﺗواﻧﺳتﺑدنﺧودراﺑﮫﺗﻌﺎدلﻗﻠﯾﺎﯾﻲﺑﺎزﮔرداﻧﯾد.. ازدﯾرﺑﺎزﺑﮫورزشﺑﮫﻋﻧوانﯾﮏروشدرﻣﺎﻧﯽوﯾﮑﯽازﺷﯾوهھﺎیﭘﯾﺷﮕﯾریازﺑروزﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎ،َﺎﺧﺻوﺻﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎیﻗﻠﺑﯽ، ﻋروﻗﯽﺗوﺟﮫﺷدهاﺳت.ﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎیﻗﻠﺑﯽ،ﻋروﻗﯽازاﺳﺎﺳﯽﺗرﯾنﻋﻠلﻣرگوﻣﯾردرﺟواﻣﻊﺑﺷریاﺳتوﻣﺑﺎرزهﺑﺎﻋواﻣل ﺧطرﺳﺎزاﯾنﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎﻣﯽﺗواﻧدازاﺳﺎﺳﯽﺗرﯾناﻗداﻣﺎتﺳﺎزﻣﺎﻧﮭﺎیﺑﮭداﺷﺗﯽدرﺟﮭتﮐﺎھشﻣرگوﻣﯾرﺗﻠﻘﯽﮔردد.ﯾﮑﯽاز ﻣﮭﻣﺗرﯾنﻋواﻣلﺧطرﺳﺎزﺑرایﺑروزﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎیﻗﻠﺑﯽ-،ﻋروﻗﯽﮐمﺗﺣرﮐﯽوﻋدمﻓﻌﺎﻟﯾتﻓﯾزﯾﮑﯽﻣﻧﺎﺳباﺳتﮐﮫدرﻗرنﺣﺎﺿر ﺑﺎﭘﯾﺷرﻓتﺗﮑﻧوﻟوژیواﺧﺗراعاﻧواعﻣﺎﺷﯾنآﻻتواﺑزارھﺎیﺻﻧﻌﺗﯽﺑﮫﺷدتﺑرﮔﺳﺗردﮔﯽاﯾنﻣﻌﺿلاﻓزودهﺷدهاﺳت ﺗردﯾدیﻧﯾﺳتﮐﮫورزشوﻓﻌﺎﻟﯾتﺑدﻧﯽﻣﻧﺎﺳبﻗﺎدراﺳتاﺣﺗﻣﺎلﺑروزﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎیﻗﻠﺑﯽ،ﻋروﻗﯽ،ﻓﺷﺎرﺧون،ﭼﺎﻗﯽودﯾﺎﺑترا ﮐﺎھشدھد.ھﻣﭼﻧﯾناﺛراتﺳودﻣﻧدورزشدرﮐﺎھشﭼرﺑﯽﺧون،ﭘﯾﺷﮕﯾریازﭘوﮐﯽاﺳﺗﺧوان،اﻓزاﯾشﺷﺎداﺑﯽ،اﯾﺟﺎدﺧﻠقو ﺧویﺑﮭﺗر،رﺷداﺗﮑﺎءﺑﮫﻧﻔسوﻋزتﻧﻔساﻓرادﻗﺎﺑلﺗوﺟﮫاﺳت. درزﻣﯾﻧﮫﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎیﻗﻠﺑﯽ،ﻋروﻗﯽورزشﻣﯽﺗواﻧداﺣﺗﻣﺎلﺑروزﺣﻣﻼتﻗﻠﺑﯽرا4-2ﺑراﺑرﮐﺎھشدھدوﺑﺎﮐﺎھشﻋواﻣلﺧطر ﺳﺎزازﭘﯾﺷرﻓتﭘدﯾدهﺗﺻﻠبﺷراﺋﯾنﭘﯾﺷﮕﯾریﻧﻣﺎﯾد. ھﻣﭼﻧﯾندراﻓرادیﮐﮫﻣﺑﺗﻼﺑﮫﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎیﻗﻠﺑﯽﻋروﻗﯽﺷدهاﻧدوﯾﺎﺑﮫﺣﻣﻼتﺣﺎدﻋروقﮐروﻧریﮔرﻓﺗﺎرﺷدهاﻧد،اﻧﺟﺎمورزش وﻓﻌﺎﻟﯾتﺑدﻧﯽﻣﺗﻧﺎﺳبﺑﺎﺷراﯾطآﻧﮭﺎﻣﯽﺗواﻧدﺧطروﻗوعﻣﺟدداﯾنﺣﻣﻼتراﮐﺎھشدھدوَﺎﻧﮭﺎﯾﺗازﺑروزﻣرگوﻣﯾرﺑﮑﺎھد ﮐﮫاﯾناﻣرَﺎﻋﻣدﺗازطرﯾقﺗﺷﮑﯾلﻋروقﺟﺎﻧﺑﯽواﻓزاﯾشﺧونرﺳﺎﻧﯽﻋروقﮐروﻧرﺻورتﻣﯽﮔﯾرد. اﯾﻧﮑﮫﭼﮫﻣﯾزاﻧﯽازورزشوﻓﻌﺎﻟﯾتﻓﯾزﯾﮑﯽﻣﯽﺗواﻧدﻧﻘشﻣﻔﯾدیدرﺳﻼﻣتاﻧﺳﺎﻧﮭﺎداﺷﺗﮫﺑﺎﺷدﻧﮑﺗﮫﺑﺳﯾﺎرﻣﮭﻣﯽﻣﯽﺑﺎﺷد. ﺑطورﮐﻠﯽﺑررﺳﯾﮭﺎﻧﺷﺎندادهاﺳتﮐﮫورزشﻣرﺗبﺑﮫﻣﯾزانﺳﮫروزدرھﻔﺗﮫھرﺑﺎرﻧﯾمﺳﺎﻋتﺑطورﯾﮑﮫدرطﯽاﯾنﻓﻌﺎﻟﯾت ورزﺷﯽﺿرﺑﺎنﻗﻠبﺑﮫﺣدود125-110ﺿرﺑﺎندردﻗﯾﻘﮫ)ﻣﻧﺎﺳبﺑﺎﺳن60-30ﺳﺎﻟﮕﯽ(ﺑرﺳدﻣﯽﺗواﻧدﺣدﻣﻧﺎﺳﺑﯽازﻓﻌﺎﻟﯾت ﻓﯾزﯾﮑﯽراﺑرایﻓردﻣﮭﯾﺎﺳﺎزدﮐﮫاﻟﺑﺗﮫﺑﺎﯾدازدرﺟﺎتﮐﻣﺗروورزﺷﮭﺎیﻣﻼﯾﻣﺗرﺷروعوﺑﺗدرﯾﺞﺑﮫاﯾنﻣﯾزانورزش دﺳﺗرﺳﯽﭘﯾداﮐرد. ﻗﺎﺑلذﮐراﺳتﮐﮫورزﺷﮑﺎرﺑودناﻓراددرﮔذﺷﺗﮫﺗﺎﺛﯾرﭼﻧداﻧﯽدرﮐﺎھشﺣﻣﻼتﻗﻠﺑﯽﻧداردوﻣداومﺑودنآندراﯾنراﺑطﮫ ﺳودﻣﻧدﻣﯽﺑﺎﺷد.
8.
ھﻣﭼﻧﯾنورزﺷﮭﺎیﺳﻧﮕﯾنوﻓﺷردهﻧﮫﺗﻧﮭﺎاﺛراتﻣﻔﯾدﺑﯾﺷﺗریﻧﺳﺑتﺑﮫﻣﯾزانورزشذﮐرﺷدهﻧدارد،ﺑﻠﮑﮫﻣﻣﮑناﺳتدر ﺑرﺧﯽازﻣواردﻋوارضﻧﺎﻣطﻠوﺑﯽﻧﯾزﺑﮫﺑﺎرآورد.اﻧواعﻓﻌﺎﻟﯾﺗﮭﺎیورزشﻣوردﺗوﺻﯾﮫﻋﺑﺎرتازﭘﯾﺎدهرویﺗﻧد)ﺣدود4 ﮐﯾﻠوﻣﺗردرھرﻧوﺑت(،ﺷﻧﺎدرآب،دوﭼرﺧﮫﺳواری،دوﯾدنوطﻧﺎبزدنﻣﯽﺑﺎﺷد.ﺑطورﮐﻠﯽﺗﻣﺎمورزﺷﮭﺎﯾﯽﮐﮫدرآن ﺗﺣرکﻋﺿﻼتﻧﻘشاﺻﻠﯽرااﯾﻔﺎﻣﯽﮐﻧدﻣﯽﺗواﻧدﻣﻔﯾدواﻗﻊﺷودوﺑﮭﺗراﺳتﻓﻌﺎﻟﯾتورزﺷﯽ،ﺑﯾﺷﺗردرھﻧﮕﺎﻣﯽازروز اﻧﺟﺎمﺷودﮐﮫدﻣﺎیھواﻣﻼﯾﻣﺗرﺑﺎﺷد. ﻻزمﺑﮫﯾﺎدآوریاﺳتﮐﮫورزشوﻓﻌﺎﻟﯾتﻓﯾزﯾﮑﯽﻣﻧﺎﺳبدرﮐﺳﺎﻧﯽﮐﮫدﭼﺎرﺳﮑﺗﮫﻗﻠﺑﯽوﯾﺎﺗﻧﮕﯽﻋروقﮐروﻧرﺷدهاﻧدﻣﯽ ﺗواﻧدازﺑروزﺳﮑﺗﮫﻣﺟددوﺗﺷدﯾدﺗﻧﮕﯽﻋروقﭘﯾﺷﮕﯾریﻧﻣﺎﯾدﮐﮫاﻟﺑﺗﮫدراﯾنﻣواردﻻزماﺳتﺑﺎﻣﺷورتوراھﻧﻣﺎﺋﯽﭘزﺷﮏ ﻣﻌﺎﻟﺞﻣﯾزانوﻧوعﻓﻌﺎﻟﯾتﻓﯾزﯾﮑﯽﻣﺷﺧصﮔردد. زﻧﯾروﺑودﻣردراراﺳﺗﯽزﺳﺳﺗﯽﮐﺟﯽزاﯾدوﮐﺎﺳﺗﯽ ورزش،ﻗﻠﯾﺎﯾﻲورزشﺻﺣﯾﺢ ﻣﻣﮑناﺳتﺑﮫدﻟﯾلورزشﻧﮑردنوﯾﺎاﻧﺟﺎمﻧﺎدرﺳتﺣرﮐﺎتورزﺷﻲﺳﻼﻣتﺷﻣﺎﺑﺎﻣﺷﮑﻼﺗﻲﻣواﺟﮫﺷدهﺑﺎﺷد.ﺧوﺷﺑﺧﺗﺎﻧﮫراه ﺣلﺑرطرفﮐردناﯾنﻣﺷﮑلﺳﺎدهاﺳت.اﻧﺟﺎمورزشﺻﺣﯾﺢ. دراﯾنﺑﺧشﺑﮫﭼﻧدﻣوردازورزﺷﮭﺎﯾﻲﮐﮫﺑرايﺳﻼﻣتﺷﻣﺎﻣوﺛراﺳتاﺷﺎرهﻣﻲﮐﻧﯾم.ﺷﻣﺎﺑﺎاﻧﺟﺎمروزاﻧﮫﻧﯾمﺳﺎﻋتﺣرﮐﺎت ورزﺷﻲﺧواھﯾدﺗواﻧﺳتﺑدنﺧودراﺑﮫﺗﻌﺎدلﻗﻠﯾﺎﯾﻲﺑﺎزﮔرداﻧﯾد. ﭘـﯾــــﺎدهروي ﭘﯾﺎدهرويﺳﺑبﺗﺣرکﻣﺎھﯾﭼﮫھﺎواﻓزاﯾشﮔردشﺧونوﺑﯾرونراﻧدناﺳﯾدھﺎيزاﺋدازﺑﺎﻓﺗﮭﺎيﺑدنﺷﻣﺎﺧواھدﺷد.ﻧظﯾر ورزﺷﮭﺎيھوازيدﯾﮕر،ﭘﯾﺎدهرويﺑﺎﻋثﺧواھدﺷدﮐﮫﺑدنﺷﻣﺎﭼرﺑﻲراﺑﮫﺟﺎيﻗﻧدﺑﺳوزاﻧدوﺑﮫﭘﺎﻧﮑراساﺳﺗرسﮐﻣﺗري واردﺷود.ﭘﯾﺎدهرويﺷﻣﺎﺑﺎﯾدﺑﮫﺷﮑﻠﻲﺑﺎﺷدﮐﮫﭘسازطﻲﻣﺳﺎﻓﺗﻲﻋرقﮐﻧﯾد.ﻋرقﮐردنﺑﮭﺗرﯾنراهدﻓﻊاﺳﯾدھﺎياﺿﺎﻓﻲاز طرﯾقﭘوﺳتﻣﻲﺑﺎﺷد.ھﻧﮕﺎمﭘﯾﺎدهرويﻧﻔسﻋﻣﯾقﺑﮑﺷﯾدوًﻼﮐﺎﻣﻣراﻗبﺧودواطراﻓﯾﺎنﺑﺎﺷﯾد. ﺷــــــــــﻧﺎ ﺷﻧﺎورزشﺑﺳﯾﺎرﻣﻧﺎﺳﺑﻲاﺳتﮐﮫﻣﻲﺗواﻧدﺑﮫﺑﮭﺑودﺷراﯾطﺑﯾﻣﺎريﺷﻣﺎﮐﻣﮏﮐﻧد.ﺑﺎﺗﺣرﯾﮏﻣﺎھﯾﭼﮫھﺎﮔردشﺧوندرﺑدن اﻓزاﯾشواﺳﯾدﯾﺗﮫﺑدن،ﮐﺎھشﺧواھدﯾﺎﻓت. ﯾــــــــــوﮔﺎ ﯾوﮔﺎازﺟﻣﻠﮫورزشھﺎﯾﻲاﺳتﮐﮫاﻧﺟﺎمآنﺑﮫھﻣﮫاﻓرادﺗوﺻﯾﮫﻣﻲﺷود.اﯾنورزشﻧﮫﺗﻧﮭﺎﺑﺎﻋثﺑﮭﺑودﺳﻼﻣتﺟﺳمﻣﻲﺷود ﺑﻠﮑﮫﻓواﺋدﺑﺳﯾﺎريﺑرايروحورواناﻧﺳﺎندارد.اﻓزاﯾشاﻋﺗﻣﺎدﺑﮫﻧﻔسورﻓﻊﮐﺳﺎﻟتورﺧوتﺑﺳﯾﺎرﺗوﺻﯾﮫﻣﻲﺷود. ﻣطﺎﻟﻌﺎتﻣﺧﺗﻠفﻧﺷﺎندادهاﻧدﺑﯾﻣﺎراندﯾﺎﺑﺗﻲﺑﺎاﻧﺟﺎمﯾوﮔﺎﻣﻲﺗواﻧﻧدﺑﯾﻣﺎريﺷﺎنراﺑﮫﺧوﺑﻲﻣدﯾرﯾتﮐﻧﻧد.ﺗﻧﻔسھﺎيﻋﻣﯾقو ﺣرﮐﺎتﯾوﮔﺎﺳﺑبﺑﮭﺑودﮔردشﺧونوﮐﺎھشﻣﯾزانﻗﻧدﺧونﻣﻲﮔردد. دهﻓﺎﯾدهﻣﮭمدوﯾدنﺑرایﺳﻼﻣﺗﯽاﻧﺳﺎن دوﯾدورزش اﯾن ﻣداوم
اﻧﺟﺎم .دارد ﭘﺷﺗﮑﺎر و اراده ﺑﮫ ﻧﯾﺎز ﺗﻧﮭﺎ آن اﻧﺟﺎم ،ﻧدارد زﯾﺎدی اﻣﮑﺎﻧﺎت ﺑﮫ ﻧﯾﺎز ﮐﮫ اﺳت ﺳﺎده ورزش ن .دارد ھﻣراه ﺑﮫ ﺳﻼﻣﺗﯽ ﺑرای ﺑﺳﯾﺎری ﻓواﯾدﺳﺎده ورزش دوﯾدنایاﻧﺟﺎ ،ﻧدارد زﯾﺎدی اﻣﮑﺎﻧﺎت ﺑﮫ ﻧﯾﺎز ﮐﮫ اﺳتﺑﮫ ﻧﯾﺎز ﺗﻧﮭﺎ آن م دارد ھﻣراه ﺑﮫ ﺳﻼﻣﺗﯽ ﺑرای ﺑﺳﯾﺎری ﻓواﯾد ورزش اﯾن ﻣداوم اﻧﺟﺎم .دارد ﭘﺷﺗﮑﺎر و اراده. ﻣﯽ .اﺳت ﺑرﺷﻣرده را دوﯾدن ﻣﮭم و اﺻﻠﯽ ﻓﺎﯾدهورزش ﺗﻣﺎم ﻣﯾﺎن از .اﺳت ﻣﻔﯾد ﺑﺳﯾﺎر ﺳﻼﻣﺗﯽ ﺑرای ورزش ﮐﮫ داﻧﯾمدوﯾدن ،ھﺎ ﻣ از ﯾﮑﯽﺗداولآن ﺗرﯾنﻗوی و اﻧدام ﺗﻧﺎﺳب ﺑرای ﮐﮫ ھﺎﺳتﺗﻧﮭﺎﯾﯽ ﺑﮫ ﺷﺎﯾد رﺷﺗﮫ اﯾن ﻓواﯾد ﺑﺎ آﺷﻧﺎﯾﯽ .اﺳت ﺷده ﺗوﺻﯾﮫ ﺑدن ﺷدن ورزش ﻣﺎدر را دووﻣﯾداﻧﯽ ﭼرا ﮐﮫ ﺑﺎﺷد اﯾن ﮔوﯾﺎیﻧﺎﻣﯾده ھﺎاﻧد.
9.
دوﯾدن۱۰دارد ﺳﻼﻣﺗﯽ ﺑرای
ﻣﮭم ﻓﺎﯾده: ۱-ﻣﯽ ﮐﻧﺗرل را ﺑدن وزنﮐﻧدﺑدن وزن ﮐﻧﺗرل ﺑرای اﻓراد از ﺧﯾﻠﯽﻣﯽ ﺷﺎنﻣﯽ ﮐﮫ ھﻧﮕﺎﻣﯽ .دوﻧدﮐﺎﻟری دوﯾددر ﺷده ذﺧﯾره ھﺎی ﻣﯽ را ﺑدنﭼرﺑﯽ ﺗرﺗﯾب ﺑدﯾن ﺳوزاﻧﯾدﻣﯽ ﺳوزاﻧده رﻓﺗﮫ دﺳت از اﻧرژی ﺟﺑران ﺑرای ﺑدن ھﺎیورزش از ﯾﮑﯽ دوﯾدن .ﺷودھﺎی ﺣدود ﺳﺎﻋت ھر در دوﻧده ﯾﮏ .اﺳت ﮐﺎﻟری ﺳوزاﻧدن در ﻣوﺛر۵۰ﮐﺎﻟریﻣﯽﺳوزاﻧد. ۲-ﻣﺎھﯾﭼﮫ ﺳﺎﺧﺗناﺳﺗﺧوان وﻣﯾزان از ﺳﺎﮐن زﻧدﮔﯽ ﺑﺎ .دارد وﺟود ﻣﺎھﯾﭼﮫ و اﺳﺗﺧوان ﺳﺎﺧﺗن و ﻓﻌﺎﻟﯾت ﺑﯾن ﻣﺳﺗﻘﯾم راﺑطﮫ ﻣﺎھﯾﭼﮫاﺳﺗﺧوان و ھﺎﻣﯽ ﮐﺎﺳﺗﮫ ﺑدن ھﺎیراه از ﯾﮑﯽ .ﺷودﺣلﻣﺎھﯾﭼﮫ و اﺳﺗﺧوان ﺑر زﯾﺎدی ﺗﺎﺛﯾر ﮐﮫ اﺳت دوﯾدن ،ﻣﺷﮑل اﯾن ھﺎیھﺎ ﺑﺎﻋ دوﯾدن .داردﻣﯽ اﺳﺗﺧوان ﺗراﮐم ثﻣﺎھﯾﭼﮫ و ﺷودﻣﯽ ﻗوی را ھﺎﮐﻧد. ۳-ﺧوﻧﯽ و ﻋروﻗﯽ ﻗﻠﺑﯽ ﺗﺎﺛﯾراتﻣﻧظم ﻗﻠب ﺿرﺑﺎن دوﯾدن ﺑﺎﻣﯽ ﺗرﻣﯽ ﮐﺎھش ﺧون ﻓﺷﺎر و ﺷودﻣﯾزان دوﯾدن ھﻣﭼﻧﯾن .ﯾﺎﺑد ﻣﯽ ﮐﺎھش را ﺧون ﮐﻠﺳﺗرولرگ در ﺧون ﺷدن ﻟﺧﺗﮫ اﺣﺗﻣﺎل و دھدﻣﯽ ﮐم را ﻗﻠﺑﯽ ﺣﻣﻼت و ھﺎﮐﻧد. ۴-اﺳﺗر ﮐﺎھشسﻣﯽ ﮐﺎھش را اﺳﺗرس دوﯾدنﻣﯽ ﮐم را ﻧﺎرﺿﺎﯾﺗﯽ و ﻋﺻﺑﺎﻧﯾت اﺣﺳﺎس و دھدﺑﺎﻋث طﻠواﯾن ﻣدت ﺑﮫ دوﯾدن .ﮐﻧﻧد ﻣﯽﻧﮕراﻧﯽ ﺷودآرام و ﮐﻧﯾد ﻓراﻣوش را ﺧود ھﺎیﻣﺛﺑت ﺑﺎﻋث دوﯾدن .ﺷوﯾد ﺗرﺧوش و ﮔراﯾﯽﻣﯽ اﺧﻼﻗﯽﺷود. ۵-ﻧﻔس ﺑﮫ اﻋﺗﻣﺎد ﺑﺎﻻﺑردنﻣﯽ ﮐﮫ اﻓرادیﺑﺎﻻ ﻧﻔس ﺑﮫ اﻋﺗﻣﺎد ،دوﻧدﻣﺎھﯾﭼﮫ ﺣﺟم اﻓزاﯾش ،وزن ﮐردن ﮐم ﺑﺎ .دارﻧد ﺗریﺳﺎﻟم و ھﺎﺗر ﻣﯽ اﻓزاﯾش ﻧﯾز ﻧﻘس ﺑﮫ اﻋﺗﻣﺎد ،ﺷدنﻣﯽ اﯾﺟﺎد را ﺧودﺗﺎن ﺑﮫ ﻧﺳﺑت ﺑﮭﺗری اﺣﺳﺎس ﻣداوم طور ﺑﮫ ﯾﺎﺑد.دوﯾدنﮐﻧد. ۶-ﭘﯾری روﻧد ﺷدن ﮐﻧدﻣﺣﮑم ﺑﺎﻋث دوﯾدن ،ﺷد اﺷﺎره ﮐﮫ طور ھﻣﺎنﺑدن اﺳﺗﺧواﻧﯽ و ﻋﺿﻼﻧﯽ ﺳﺎﺧﺗﻣﺎن ﺷدن ﺗرﻣﯽﺑدﯾن .ﺷود ﺑﯾﻣﺎری ﺑراﺑر در ﺑدن ﺷﮑلﻣﻘﺎوم ھﺎﻣﯽ ﺗرﻧﺷﺎﻧﮫ دﯾرﺗر و ﺷودﻣﯽ ﻣﺷﺎھده ﭘﯾری ھﺎیﺷوﻧد.
10.
۷-اراده اﻓزاﯾشﮐﻧﺎر را
ﻋﺎدت اﯾن ،دوﯾدن ﻣدﺗﯽ از ﭘس اﻓراد از ﺧﯾﻠﯽ دﻟﯾل ھﻣﯾن ﺑﮫ .ﻧﯾﺳت آﺳﺎن ﻣداوم طور ﺑﮫ دوﯾدن ﻣﯽاراد ،ﺗﻧﺑﻠﯽ ﺑر ﺷدن ﻏﺎﻟب و دوﯾدن اداﻣﮫ ﺑﺎ .ﮔذارﻧدﻣﯽ اﻓزاﯾش هﯾﺎﺑد. ۸-ﺑدن اﯾﻣﻧﯽ رﻓﺗن ﺑﺎﻻﮔﻠﺑول ﻣﯾزان دوﯾدنﻣﯽ اﻓزاﯾش را ﺧون ﺳﻔﯾد ھﺎیﮔﻠﺑول اﯾن .دھد.ھﺳﺗﻧد ﺿروری ﺑدن اﯾﻣﻧﯽ ﺑرای ھﺎ ﻣﯽ اﺳﺗﺧوان ﭘوﮐﯽ و دﯾﺎﺑت ﺳﯾﻧﮫ ﺳرطﺎن ﺑﮫ اﺑﺗﻼ ﺧطر ﮐﺎھش ﺑﺎﻋث ھﻣﭼﻧﯾنﺷود. ۹-ﺑدن ھﻣﺎھﻧﮕﯽ رﻓﺗن ﺑﺎﻻﺳﺎ ورزش دوﯾدن اﯾﻧﮑﮫ وﺟود ﺑﺎﻣﯽ زﯾﺎد را ﺑدن اﻋﺿﺎی ھﻣﺎھﻧﮕﯽ ،اﺳت دهاﯾن اﮔر ﺧﺻوص ﺑﮫ .ﮐﻧد ﺷود اﻧﺟﺎم ﮐوﭼﮏ ﻣواﻧﻊ ﺑﺎ زﻣﯾﻧﯽ در دوﯾدن. ۱۰-ﺑﮭﺗر ﺧوابﻣﯽ ﭼطور و ﻗدرت ﭼﮫ اﯾﻧﮑﮫﺑدن دوﯾدن ﻣﺎﻧﻧد ﻣﺎﻧﻧد ﺷدﯾد ورزش ﯾﮏ از ﺑﻌد .اﺳت ﻣرﺑوط ﺳﻼﻣﺗﯽ ﺑﮫ ﺧواﺑﯾم دوﯾد از ﺑﻌد .دارد ﻗوا ﺗﺟدﯾد و اﺳﺗراﺣت ﺑﮫ ﻧﯾﺎز ﺷﻣﺎﻣﯽ ﺧﺳﺗﮫ ﺑدن نﻣﯽ و ﺷودﺳرﯾﻊ ﻣﻌﻣوﻻ دوﻧدﮔﺎن .داﺷت ﻋﻣﯾق ﺧواﺑﯽ ﺗوانﺗر ﻣﯽ ﺧواب ﺑﮫﻋﻣﯾق ﺧواب و روﻧددارﻧد ﻋﺎدی اﻓراد ﺑﮫ ﻧﺳﺑت ﺗری. ﺑﺳﺗﮕﯽﺑﮫﻧوعﻋﻼﻗﮫووﺿﻌﯾتﺟﺳﻣﺎﻧﯽﺗﺎنﯾﮏﯾﺎﭼﻧدورزشﻓوقوﯾﺎورزﺷﺎﻣﺎﻧﻧددوﭼرﺧﮫﺳواری،ﮐوھﻧوردیوﻏﯾره راﺑرایﺣﻔظﺳﻼﻣﺗﯽﺧوداﻧﺗﺧﺎبﻧﻣﺎﯾﯾد روزۀآبﺑرایدرﻣﺎنﺑﯾﻣﺎریھﺎوﭘﺎﮐﺳﺎزیﺑدن ﺑﮫﻧﻘلازوﺑﮕﺎهﭘرﺳشوﭘﺎﺳﺦدﮐﺗرزرﯾنآذر دﮐﺗرزرﯾن،آذرﻣﺗﺧﺻصاﻣراضداﺧﻠﯽودارایﺑوردﻓوقﺗﺧﺻﺻﯽدرﺑﯾﻣﺎریھﺎیدﺳﺗﮕﺎه،ﮔوارشﮐﺑدوﮐﯾﺳﮥﺻﻔراﻣﯽ ﺑﺎﺷﻧد.
11.
ﻋﻼوهﺑرﺗﺣﺻﯾﻼتآﮐﺎدﻣﯾﮏوﺑﯾشازﺑﯾﺳتﺳﺎلﺗﺣﻘﯾقوﻣطﺎﻟﻌﮥﻣداومدرﻣﺳﺎﺋل،ﺗﻐذﯾﮫدﮐﺗرآذردرﺑﺳﯾﺎریازﺳﻣﯾﻧﺎرھﺎی آﻣوزشﺗﻐذﯾﮫوﺳﻼﻣتﻧﯾزﺷرﮐتﻧﻣودهوھﻣﭼﻧﯾنﺗﺟرﺑﮥدرﻣﺎنوﺑﮭﺑودﺑﯾﻣﺎریھﺎیﻣﺧﺗﻠفﺗوﺳطﺗﻐذﯾﮫوروزۀآبرادارﻧد. دﮐﺗرآذرﻋﺿوﻣﺎداماﻟﻌﻣرﮐﻣﯾﺗﮥﭘزﺷﮑﺎنﺑرایطبﻣﺳﺋوﻻﻧﮫ)Physicians Committee for
Responsible Medicine( ،ﺑودهازﺳﺎل1995درزﻣﯾﻧﮫھﺎیﻣﺧﺗﻠفﺑﺎآﻧﺎنھﻣﮑﺎریﻧزدﯾﮏداﺷﺗﮫاﻧد.اﯾنﮔروهﺷﺎﻣلﺑﯾشازﻧﮫھزارﻋﺿوﭘزﺷﮏو ﺻدوﺑﯾﺳتھزارﻋﺿودﯾﮕراﺳتﮐﮫدرﻣوردﭘﯾﺷﮕﯾریﺑﯾﻣﺎریھﺎازطرﯾقﺗﻐذﯾﮫوھﻣﭼﻧﯾندرﻣوردﺣﻣﺎﯾتازﺣﯾواﻧﺎتو ﻣﺷﮑﻼتاﺳﺗﻔﺎدۀآﻧﺎندرآﻣوزشھﺎوﺗﺣﻘﯾﻘﺎتﭘزﺷﮑﯽﻓﻌﺎﻟﯾتﻣﯽﮐﻧﻧد. دﮐﺗرآذرﻋﺿوﻣﺎداماﻟﻌﻣراﻧﺟﻣنﻣﻠﯽﺳﻼﻣتآﻣرﯾﮑﺎNHA) National Health Association(ھﺳﺗﻧدﮐﮫﺑﺎورﺑﮫ ﮔﯾﺎھﺧواریودرﻣﺎنﺑﯾﻣﺎریھﺎازطرﯾقﺗﻐذﯾﮥدرﺳتدارﻧد. اﯾﺷﺎنھﻣﭼﻧﯾنﻋﺿوﻣوﺳﺳﮥﮔرﺳونGerson Institute،ﺑودهﺑﺎاﯾنﻣوﺳﺳﮫﻧﯾزدرارﺗﺑﺎطوھﻣﮑﺎریﻧزدﯾﮏﻣﯽﺑﺎﺷﻧد. ﺗﺧﺻصاﯾنﻣوﺳﺳﮫﺑررویدرﻣﺎنﺳرطﺎنھﺎوﺑﯾﻣﺎریھﺎیﺑﺣراﻧﯽﺑﺎ،ﺗﻐذﯾﮫﺑﺧﺻوصﻣﺻرفﻣوادﺧﺎمﮔﯾﺎھﯽاﺳت. دﮐﺗرآذرﮔواھﯾﻧﺎﻣﮫھﺎی)Certificates(ﻣﺧﺗﻠﻔﯽدراﻣورﺗﻐذﯾﮫازﮔروهھﺎوﺳﺎزﻣﺎنھﺎیﻣﺧﺗﻠفﺗﻐذﯾﮫازﺟﻣﻠﮫOur Place Internationalدارﻧدﮐﮫدرآناﺻولروزۀآبودرﻣﺎنﺑﯾﻣﺎریھﺎﺗوﺳطاﯾنﻣﺗدوﺳﭘسﺗﻐذﯾﮥﺳﺎﻟمراآﻣوﺧﺗﮫاﻧد. دراﯾن،ﺑﺧشﺻﺣﺑتھﺎیﺧﺎﻧمدﮐﺗرزرﯾنآذرراﺑراﯾﺗﺎناراﺋﮫﻣﯽدھﯾمﺑﺎﻋﻧوان:درﻣﺎنﺑﯾﻣﺎریھﺎﺑﺎروزهﮔرﻓﺗن،آب درﻣﺎﻧﯽوﻣراﻗﺑﮫ آﯾﺎﺗﺎﺑﮫﺣﺎلﺑرایدرﻣﺎنﯾﮏ،ﺑﯾﻣﺎرﯾﯽﮔرﻓﺗنروزهﯾﺎآبدرﻣﺎﻧﯽراﺗﺟوﯾزﮐردهاﯾد؟ ﺑﻠﮫ.اﻟﺑﺗﮫاﯾندو،دوﻣوﺿوعﻣﺗﻔﺎوتھﺳﺗﻧدوھرﮐدامﺟﺎﯾﮕﺎهﺧودرادارﻧد.ﺑﮫﻧظرﻣناوﻟﯾنوﻣﮭﻣﺗرﯾنﻣﺳﺋﻠﮫﺑرایاﯾﺟﺎد ،ﺳﻼﻣﺗﯽروزهآباﺳت.ﺑﯾﻣﺎرانﮐوﻟﯾﺗﯽداﺷﺗمﮐﮫﺑﯾﻣﺎریﮐوﻟﯾتواوﯾﺳﻠرھﺎیﮐوﻟﯾﺗﯽﺳرﺗﺎﺳررودهﺑزرگاشراﭘوﺷﺎﻧدهﺑود و۱۰روزﮐﮫروزهآبﺑﮫآﻧﮭﺎدادموﺑﻌددوﺑﺎرهﮐوﻟوﻧوﺳﮑوﭘﯽ،ﮐردماﺛریاززﺧمھﺎیﮐوﻟﯾﺗﯽدﯾدهﻧﻣﯽﺷد.ﯾﻌﻧﯽروزۀآب ﻣﻌﺟزهﻣﯽﮐﻧد. ًااﺧﯾرﯾﮏﺑﯾﻣﺎراﯾراﻧﯽداﺷﺗمﮐﮫﺑﮫﮐوﻟﯾتﻣﺑﺗﻼﺑود،اوﭘﯾشﻣنآﻣدوﮔﻔتﮐﮫﺑﻌدازﻣﺻرفداروھﺎیﻣﺧﺗﻠف،ﮐوﻟﯾتﻣﯽ ﺧواھدروشدرﻣﺎﻧﯽﻣراﮐﮫﺑدونﻣﺻرفداروھﺎاﺳتدﻧﺑﺎلﮐﻧد.وﭘسازآناوﺑﺎوﺳواسﺑﺳﯾﺎرھرﭼﯾزیراﮐﮫﺑﮫاوﻣﯽ ﮔﻔﺗمرااﻧﺟﺎمﻣﯽدادوﻧﺗﯾﺟﮥﺑﺳﯾﺎرﻋﺎﻟﯽایﮔرﻓت.ﻣﺻرفھﻣﮫداروھﺎراﻣﺗوﻗفﮐردودرآﺧر5،روزروزۀآبﮔرﻓت.او ﺑﮫﻣنﮔﻔتﮐﮫھرﮔزدرزﻧدﮔﯽاشﺗﺎاﯾناﻧدازهاﺣﺳﺎسﺳﻼﻣتﻧﮑردهاﺳت. ﺑدونﺷﮏروزۀآبدردرﻣﺎنﺑﯾﻣﺎریھﺎﺟﺎﯾﮕﺎهﺑﺳﯾﺎروﯾژهایداردﺣﺗﯽﻧﮫﻓﻘطدردرﻣﺎنﺑﯾﻣﺎریھﺎﺑﻠﮑﮫﻣنﻣﻌﺗﻘدمھر اﻧﺳﺎﻧﯽﺣداﻗلدوﺑﺎردرﺳﺎل2ﺗﺎدهروزﺑﺎﯾدروزۀآبﺑﮕﯾرد. روزۀآبﺑﮫﺑدنﮐﻣﮏﻣﯽﮐﻧدﺗﺎﻣﺗﻌﺎدلﺷودوﺑﺗواﻧدﺧودشراﺑﮫاﺻطﻼحﺑﺎﻻﻧس،ﮐﻧددرﺣﻘﯾﻘتﯾﮏاﺳﺗراﺣتﻣطﻠق ﻓﯾزﯾوﻟوژﯾﮏوﺑﯾوﻟوژﯾﮏﺑرایﺑدنﺑوﺟودﻣﯽآﯾد.ﭼﮫازﻧظرﮐﺎررﮔﺎﻧﮭﺎیُاداﺧﻠﯽﭼﮫازﻧظرروﺣﯽوﺳﻼﻣت. زﻣﺎﻧﯽﮐﮫﻣناوﻟﯾنﺑﺎرروزۀآب،ﮔرﻓﺗمآراﻣﺷﯽرااﺣﺳﺎسﻣﯽﮐردمﮐﮫﺑراﯾمﻏﯾرﻗﺎﺑلﺑﺎورﺑود.،طﺑﯾﻌتﺟﮭﺎنوھﻣﮫﭼﯾز راطوردﯾﮕریﻣﯽدﯾدم. اﯾنروزهﻣﺛلروزهایﻧﯾﺳتﮐﮫاﮐﻧونوﺟود،داردروزهایﮐﮫﺷﻣﺎﺳﺣریﭘﺎﻣﯽﺷوﯾدﮏِﯾﻋﺎﻟﻣﮫﻏذاﻣﯽﺧورﯾدﺑﻌددرطول روزﭼﯾزیﻧﻣﯽ،ﺧورﯾددوﺑﺎرهﻋﺻرﯾﮏﻋﺎﻟﻣﮫﻣﯽﺧورﯾد!
12.
روزۀآباﯾناﺳتﮐﮫﺗﻧﮭﺎﭼﯾزیﮐﮫﻣﺻرفﻣﯽﮐﻧﯾم"آب"اﺳت.ﺑرِیﻣﺑﻧﺎاﯾﻧﮑﮫﺑدنﭼﻘدرﮐﺷش،داردواﯾﻧﮑﮫدرﺑدنﻓرد ﭼﻘدرﺳﻣومﻣﺧﺗﻠفﯾﺎﺗوﮐﺳﯾنِیھﺎﻣﺧﺗﻠفوﺟوددارد. روزۀآبﻣﯽﺗواﻧدازﭼﻧدروزﺗﺎ40روز50روزاداﻣﮫﭘﯾداﮐﻧدوﺑﺎروزۀآبًﺎواﻗﻌﻣﻌﺟزاﺗﯽدﯾدهﺷدهاﺳت ﺟﺎﯾﮕﺎهﻣراﻗﺑﮫ)ﻣدﯾﺗﯾﺷن(دردرﻣﺎنﺑﯾﻣﺎریھﺎ ﻣراﻗﺑﮫﺟﺎیﺧودشرادارد.ﺑﮫﻧظرﻣنﻣراﻗﺑﮫﻣﯽ،ﺑﺎﯾﺳﺗﯽﺑﺧﺷﯽاززﻧدﮔﯽروزﻣرۀھراﻧﺳﺎﻧﯽﺑﺎﺷد.ﻣﻧظورازم01___راﻗﺑﮫ ًﺎﻟزوﻣاﯾنﻧﯾﺳتﮐﮫﺑﺎﯾددرﯾﮏﻓرمﺧﺎﺻﯽﺑﻧﺷﯾﻧموﭼﺷﻣﺎﻧﻣﺎنراﺑﺑﻧدﯾموﭼﯾزھﺎﯾﯽراﺑﮕوﯾﯾم. ﺑﮫﻧظرﻣنﻣراﻗﺑﮫراهرﻓﺗندرطﺑﯾﻌتاﺳت. 10،دﻗﯾﻘﮫ20،دﻗﯾﻘﮫﻧﯾمﺳﺎﻋتدر،روزروزی2،ﺑﺎرﺑﻌدازﺑرﺧﺎﺳﺗنازﺧوابوﻗﺑلازرﻓﺗنﺑﮫﺧواب. ﻗﺑلازاﯾﻧﮑﮫﻓﻌﺎﻟﯾتھﺎیروزراﺷروعﮐﻧﯾموﺑﻌدازاﯾﻧﮑﮫﻓﻌﺎﻟﯾتھﺎراﺗﻣﺎم،ﮐردﯾمﻗﺑلازاﯾﻧﮑﮫﺑﮫآراﻣشﺷبﺑرﺳﯾم. ﭼﺷمھﺎراﺑﺳﺗنوﺳﮑوت.زﯾراﺳﮑوتﺑﮫاﺳﺗراﺣتﭼﺷمھﺎوﺑﮫاﺳﺗراﺣتﻓﯾزﯾوﻟوژﯾﮏﻣﻐزﮐﻣﮏﻣﯽ،ﮐﻧدزﯾراﻣﺣرکِیھﺎ ﺑﯾﻧﺎﯾﯽدﯾﮕروﺟودﻧدارﻧدودرﺳﮑوتﻣﻌﺟزهایوﺟود،داردﻣنﺑﻌﺿﯽروزھﺎروزۀﺳﮑوتﻣﯽﮔﯾرمزﯾراﻣﺎﺑﺎآدم،ھﺎزﯾﺎد ﺻﺣﺑتﻣﯽﮐﻧﯾم.ھﻣﮫﭼﯾزرازﯾﺎداﻧﺟﺎمﻣﯽدھﯾمازﺟﻣﻠﮫﺻﺣﺑتﮐردن. اﻧدﯾﺷﮫﺑﮫاﯾﻧﮑﮫﻣﺎﮐﯽھﺳﺗﯾم؟وﭼراﺑﮫاﯾنﺟﮭﺎنآﻣدهاﯾم؟وھدﻓﻣﺎنﭼﯾﺳت؟
13.
ﺳﮑوتوآراﻣشوﻧﻔسﻋﻣﯾق،ﮐﺷﯾدناﻣواجﻣﻐزراآرامﻣﯽﮐﻧد. ﻣراﻗﺑﮫﯾﮏﺑﺧشاﺻﻠﯽدرﻣﺎنوﺗوﺻﯾﮫدرﻣﺎﻧﯽﻣنﺑﮫﺑﯾﻣﺎراﻧماﺳت.ﻣنﺑﮫﺑﯾﻣﺎراﻧمﺗوﺻﯾﮫﻣﯽﮐﻧمﮐﮫﺑرایﻣدﺗﯽھمﮐﮫﺷده ازﮐﺎرﺷﺎنواززﻧدﮔﯽروزﻣرهﺑﮫطورﻣطﻠقدﺳتﺑﮑﺷﻧدوﺑﮭﺗرﯾنوآراﻣﺗرﯾنﻓﺿﺎراﺑرایﺧودﺷﺎناﯾﺟﺎدﮐﻧﻧد.ﻧﮫﺗﻠوﯾزﯾون ﻧﮕﺎهﮐﻧﻧدﻧﮫﺑﮫرادﯾوﮔوشﺑدھﻧدوﻧﮫﺑﮫاﺧﺑﺎرﻣﺧﺗﻠفواﺟﺎزهﺑدھﻧدﮐﮫﺑدندرﺳﮑوتوآراﻣشﮐﺎرﺧودشراﺑرایدرﻣﺎن اﻧﺟﺎمﺑدھد. ھﻣﺎنطورﮐﮫﮔﻔﺗمﻣﺎدرطﺑﯾﻌتزﻧدﮔﯽﻣﯽﮐﻧﯾموﻋواﻣﻠﯽﮐﮫﻧﺎمﻣﯽﺑرمﻣﺎﻧﻧد:ﻧور،آﻓﺗﺎبورزشوﻓﻌﺎﻟﯾت،ﺑدﻧﯽﻏذای ،ﮔﯾﺎھﯽﻏذاﯾﯽﮐﮫﺑﮫﺷﮑلطﺑﯾﻌﯽﺧودشﻋرﺿﮫﻣﯽ،ﺷودﺧوابواﺳﺗراﺣت،ﮐﺎﻣلآراﻣش،ﻓﮑریآبﺗﺎزهو،ﺳﺎﻟمھﻣﮥاﯾﻧﮭﺎ ﻣﺟﻣوﻋﮫﻋﺎﻣﻠﯽھﺳﺗﻧدﮐﮫﺑﺷرﺑﺗواﻧدﺳﺎﻟمودرﺳﻼﻣتﮐﺎﻣلزﻧدﮔﯽﮐﻧد. .
Descargar ahora