1. 主講： 林孟平教授 陸嘉賢先生 電話： 35425925 傳真： 35425923 電郵： [email_address] 網址： www.TandT.cm.hk 地址： 九龍尖沙咀梳士巴利道 3 號 星光行 1616 室 教師減壓工作坊

5. 9 月 20 日至 10 月 15 日進行了一項教師工作壓力問題的調查，向全港 783 間小學、 454 間中學和 79 間特殊學校發出問卷，最後成功收回 2,579 份。結果發現如下： 工作壓力過大已損及教師健康 問卷根據職業耗竭的癥狀向教師進行調查，結果顯示，在上學年，有 28% 的教師「經常」出現五項或以上的耗竭癥狀，本會認為，這個情況已經十分嚴重，必須正視和及時解決。最頻密的五項癥狀，依次為：身體疲乏、緊張、肌肉緊張及酸痛、沮喪 / 抑鬱、睡眠癥狀和頭痛。 香港教育專業人員協會 新聞稿 2006 年 1 月 6 日

19. 健康的 自我形象 自信 自尊 安全感 自表能力 情緒穩定 良好的 EQ

22. 平 衡 體 態 POSTURE

23. 良好體態的保健 體態筋肌的力量

46. 身體的鬆弛

48. 身體受壓過重的警報訊號表： ( 一 ) 壓力過度的徵狀 可能引致的疾病 * 消化系統 無胃口、消化不良 頻頻進食 腹瀉 便秘 噁心 飯後感脹悶 消化性潰瘍 腸炎 習慣性便秘 賁門、幽門痙攣 心血系統 心跳急速 ( 砰砰跳 ) 心不規則跳動 頭痛、偏頭痛 感到暈眩 冠心病 心肌梗塞 心律失常 肌肉系統 頸部、背部肌肉繃緊 四肢酸痛 顎痛 腰背疼痛 緊張性頭痛 痛覺過敏 呼吸系統 深呼吸有困難 呼吸困難 呼吸愈來愈急促 過度換氣綜合症 支氣管哮喘

49. 身體受壓過重的警報訊號表： ( 二 ) 壓力過度的徵狀 可能引致的疾病 * 免疫系統 傷風感冒頻仍 感染病菌 癌症 皮膚 手腳冰冷 大量出汗 頭髮枯黃、脫落 皮膚敏感 濕疹 牛皮癬 皮脂溢出 泌尿生殖系統 小解次數頻密 經前期緊張徵狀 性生活出現問題 神經性多尿症 心因性排尿困難 性慾減退 月經失調 早泄 睡眠狀態 難入睡 半夜易醒 易發夢或經常發惡夢 早上不願起牀 醒後仍覺疲累 無緣無故感到疲倦

50. 身體受壓過重的警報訊號表： * 這些疾病的出現，只能說與壓力有關，不能完全歸咎於壓力，而忽略其他可能因素。例如，腹瀉可以是壓力造成的，也可能是因為著涼，吃了不潔食物所引致，最好的處理辦法是先請教醫生，驗明原因。 關袁添著：《壓力鬆一鬆》。香港：突破。一九九四， pp.23,24. ( 三 ) 其他 眼睛疲倦 眼常起紅紅筋 視覺模糊 壓力過度的徵狀 可能引致的疾病 *

51. Physchosomatic disorder ( 心因症 ) 一種以身體形式呈現心理問題的病症。

55. 默想與伸展