Rebounden

Rebounden
1 vs 1 schutter uitboxen
- Centers + Forwards
- vanaf U20
- 2 tot 8 spelers
- per tweetal 1 bal
- minstens 1 basket
Vereisten:
•
spelers moeten weten hoe ze vanaf de weak side met sprintje +
slide steps het schot moeten verdedigen
•
spelers moeten weten hoe ze in de baan van de aanvallende
rebounder moeten draaien (uitboxen)
Doel: verdedigende rebound verbeteren

Organisatie:
•
verdediger 3 passt schutter 1 aan met een overhead pass
•
3 neemt een snelle stap naar de schutter en maakt daarna met slide steps de afstand kleiner
•
1 neemt het schot en gaat rebounden
•
één van de spelers moet de bal veroveren, ook als de score zit
•
score is 1 punt
•
bal veroverd na het schot is 1 punt
•
wisselen als de verdediger meer punten heeft dan de aanvaller
Teaching Points:
•
verdediger moet niet springen
•
verdediger moet nadat de bal los is van de hand kijken naar de aanvaller, NIET naar de bal
•
zonodig naar de aanvaller toestappen om de afstand te verkleinen
•
kies de pivotvoet afhankelijk van de kant die de aanvaller kiest
•
bij het indraaien in de looplijn van de aanvaller, de handen gebruiken als extra belemmering en om te
voelen waar de aanvaller is
•
sta de aanvaller zonodig 1 dribbel toe als de verdediger te laat zijn slide steps maakt of probeert het schot
te blokken
•
laat spelers rebounden op posities die ze ook in de wedstrijden innemen
Variaties:
•
schieten vanaf de forward positie
•
schieten vanuit de hoeken van het veld

Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com

1

Rebounden
3 on 3 blockout drill

- vanaf U20
- 6 spelers
- 1 bal
- 1 basket
Vereisten:
•
Organisatie:
•
3 tegen 3

•
•
•
•
•
•
•

speel binnen de driepuntslijn
make it - take it (= scorende ploeg blijft aanvallen)
na een score moet de bal naar het vrije worpgebied
ALLE verdedigers moeten hun man uitboxen na een schot
als er ook maar 1 verdediger verzaakt, dan sprinten alle verdedigers heen en weer van achterlijn naar
middellijn
de trainer roept de naam van de verdediger die verzaakt heeft(!)
speel tot de 5

Teaching Points:
•
verdediger de aanvaller opzoeken en die eerst achter zich houden
•
daarna pas kijken naar de bal
•
fysieke kracht gebruiken om de aanvaller achter je te houden
Variaties:
•
aanvallers max 1 dribbel
•
schieten binnen 5 seconden
•
gebied groter of kleiner maken
•
zonder dribbel
•
max 2 passes, dan verplicht schieten


1

Rebounden
3-punters + aanv. rebound
- vanaf U18
- 4 spelers
- 1 bal
- 1 basket
Vereisten:
•
een of twee redelijke 3-puntschutters
Doel: aanvallende rebound verbeteren
secundair: 3-punters oefenen
Organisatie:
•
schutters vormen samen een team en centers ook

•
•
•
•
•
•
•
•
•

schutters mogen de bal max 3 keer heen en weer passen
centers buiten de bucket beginnen
mogen inlopen als de bal los is van de hand na het schot
afmaken na rebound moet direct raak zijn
score = 2, tip in = 2,
rebound zonder dat de bal de grond raakt+ afmaken = 1
afmaken na score zonder dat de bal de grond raakt = 1
zodra de bal de grond raakt EN na een afgemaakte rebound gaat de bal weer naar de schutters
tot de 8, verliezers 8 situps

Teaching Points:
•
center moet goed kijken naar de schutter
•
direct na het schot instappen en een goede reboundpositie innemen
Variaties:
•
met 2 verdedigende centers
•
(er spelen nu dus 3 teams van 2 spelers tegen elkaar)
•
score = 2
•
verdedigende rebound = 1 (ook na score)
•
afgemaakte aanvallende rebound = 3 (ook na score)
•
tot de 6, verliezers 6 x opdrukken


1

Rebounden
4 on 4 rebound
- vanaf U20
- 8 spelers
- 1 bal
- 1 basket
Vereisten:
•
Doel: verdedigende rebound verbeteren, vooral aan de weak side in een
man to man verdediging

Organisatie:
•
verdedigers op de bucketlijn
•
aanvallers op de 3-puntslijn
•
de trainer met bal onder het bord
•
trainer passt één van de vier aanvallers aan
•
aanvaller mag alleen maar schieten
•
verdedigers zoeken onmiddellijk hun man op
•
laatste meter met slide steps
•
bal veroveren OOK na een score
•
score is 1 punt
•
•

Teaching Points:
•
verdediger moet blijven kijken naar de aanvaller
•
eerst de afstand verkleinen
•
dan zodanig in de looplijn van de aanvaller draaien, dat die niet
naar de bal toe kan gaan
•
•
Variaties:
•
score uit aanvalsrebound is extra punt
•
het team dat de bal niet heeft (ook na een score) moet opdrukken
•
verdediger mag de bal pas pakken na 1 stuiter (en moet de
aanvaller dus langer achter zich houden)


1

Rebounden
Blind block out drill

- vanaf U16
- 6 tot 10 spelers
- 1 bal
Vereisten:
•
Doel: verdedigende rebound verbeteren, m.n. in situaties waarin voor de
verdediger niet duidelijk is welke man hij moet uitboxen, bijv. in een zone
Organisatie:
•
verdedigers staan met hun gezicht naar de achterlijn

•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

de aanvallers lopen om de cirkel
de trainer passt de bal naar een aanvaller, die meteen schiet
de trainer roept 'SCHOT'
uitboxen en aanvallend rebounden ook als de score zit
verdedigers mogen de bal pas pakken als die de vloer heeft geraakt
aanvaller mag de bal direct pakken
score uit aanvallende rebound = 3 punten
bal veroverd door de verdediging is 1 punt
wisselen als de verdediging 5 punten heeft dan de aanvaller
als de aanval 6 punten heeft moet de verdediging 5x opdrukken en gaat de stand naar 0-0. Verdediging
blijft staan.

Teaching Points:
•
verdediger kijkt naar de man, niet naar de bal
•
de dichts bijzijnde man uitboxen
•
naar de aanvaller toestappen om de afstand te verkleinen
•
•
•
fysieke kracht gebruiken
Variaties:
•
trainer passt alleen schutter aan die ver van de basket weg staat
•
score uit schot = 1, verdedigende rebound = 1, aanvallende rebound = 1
•
tot de 5. Verliezer 5x opdrukken. De stand gaat naar 0-0 en de verliezers gaan verdedigen.


1

Rebounden
Circle block out drill
- vanaf U20
- 8 spelers
- 1 bal
Vereisten:
•
Organisatie:
•
verdedigers staan met hun rug naar de cirkel
•
de bal ligt in het midden van de cirkel

•
•
•
•

op een fluitsignaal van de trainer proberen de aanvallers de bal te pakken
verdedigers moeten de aanvallers 3 seconden lang tegenhouden
doe dit 5 keer achter elkaar met hetzelfde team
voor elke keer dat de aanvallers de bal veroveren moetn de verdedigers na afloop X keer opdrukken

Teaching Points:
•
naar de aanvaller toestappen om de afstand te verkleinen
•
•
•
fysieke kracht gebruiken
Variaties:
•
spelers bewegen in looppas rond de cirkel en gaan voor de bal op fluitsignaal
•
verdedigers bewegen linksom, aanvallers rechtsom


1

Rebounden
Cross block drill
- vanaf U20
- 4 spelers
- 1 bal
- 1 basket
Vereisten:
•
Doel: verdedigende rebound verbeteren, vooral in een zone
Organisatie:
•
verdedigers naast de vrije worplijn

•
•
•
•
•
•
•
•

aanvallers boven de vrije worplijn
schutter op de vrije worplijn (kan ook de trainer zijn)
zodra de bal los is van de hand van schutter 5, gaan aanvallers 1 en 2 rebounden
verdedigers 3 en 4 moeten de man aan de andere kant van de bucket uitboxen
bal veroveren OOK na een score
score is 1 punt

Teaching Points:
•
verdediger moet in de open ruimte de aanvaller opzoeken en die eerst achter zich houden
•
•
Variaties:
•
score uit aanvallende rebound is 1 punt extra
•
schutter met ogen dicht laten schieten


1

Rebounden
Eigen rebound

- vanaf U16
- 2 tot 8 spelers
- per tweetal 1 bal
- minstens 1 basket
Vereisten:
•
spelers moeten in de loop een bal kunnen vangen met 2TR afstop
Doel: eigen rebound van de schutter verbeteren
Organisatie:
•
schutter 1 gaat zodra de bal los is van de hand achter zijn eigen
rebound aan
•
score = 1 punt

•
•
•

tip in na gemist schot = 2
bal gevangen voordat die de vloer raakt (ook na een score) en afgemaakt = 1
speler 2 gaat lopen zodra 1 de bal in de handen heeft NA een tip in OF afgemaakte rebound voordat de
bal de grond heeft geraakt OF nadat de bal na de eerste doelpoging de grond heeft geraakt

•
•
•

speler 1 passt HARD naar speler 2
en neemt diens positie in de hoek over
scores tellen per tweetal

Teaching Points:
•
catch to shoot
•
trek zonodig je voet bij zodat de punten van je schoenen naar de
ring wijzen
•
maakt je schotbeweging zorgvuldig af
•
maar daarna direct sprinten naar de ring
•
probeer terwijl je loopt in te schatten waar de bal neer gaat komen
Variaties:
•
afstand tot de ring

•

positie / hoek tov de ring


1

Rebounden
Number rebounding

- Centers + Forwards + guards
- vanaf U16
- 6 spelers
- 1 bal
- 1 basket
Vereisten:
•
Doel: verdedigende rebound verbeteren tegen een inkomende aanvaller
Organisatie:
•
coach roept het nummer van de verdediger die de bal moet gaan
verdedigen

•
•
•
•
•
•
•
•

passt de bal tegelijkertijd naar een willekeurige aanvaller
die moet meteen schieten
alle aanvallers gaan rebounden
ALLE verdedigers moeten hun man opvangen en uitboxen na het schot
gemaakt schot is een punt
aanvallende rebound is een punt (ook na een score)
verdedigende rebound is een punt
speel tot de 5

Teaching Points:
•
verdediger moet naar de aanvaller toestappen en opvangen met de onderarm, een stap meeschuiven en
pivoteren
•
•
•
aanvaller zo ver mogelijk van de ring houden
•
communicatie: de twee verdedigers die NIET de bal verdedigen moeten snel communiceren wie welke
aanvaller pakt
Variaties:
•
schutter mag schot fake maken + max 1 dribbel
•
passen mag, maar schieten binnen 5 seconden
•
gebied groter of kleiner maken
•
max 2 passes, dan verplicht schieten


1

Rebounden
Rebounden en afmaken

- centers en forwards
- vanaf U16
- 4 of meer spelers
- 1 bal
- een basket
Vereisten:
•
spelers moeten een of meer bewegingen beheersen om onder de
ring tegen een verdediger een schot te creëren
Doel:
1) aanvallende rebound trainen
2) het fysieke spel onder het bord verbeteren
3) schakelen tussen aanvallen en verdedigen
N.B. deze oefening is zeer intensief en spelers moeten rusttijd hebben. Bij
meer dan 6 spelers wordt die tijd te lang.
Oefening kan behoorlijk ruig worden.
Organisatie:
•
coach schiet op de ring
•
spelers 1 en 2 starten als de bal los is van de hand
•
degene die de bal verovert wordt aanvaller, de andere wordt verdediger
•
spelen daarna 1 tegen 1 totdat iemand scoort
•
schutter moet achter zijn schot aan gaan
•
verdediger moet uitboxen
•
als de verdediger na een gemist schot de bal verovert wordt hij aanvaller
•
speel tot de 3
Teaching points:
•
intensiteit!
•
verdediger op de voeten verdedigen, armen recht omhoog
•
direct uitboxen na het schot
•
aanvaller moet met pivoteren, draaien en evt één dribbel de verdediger dwingen tot bewegen. Contact zal
dan eerder worden afgefloten in het voordeel van de aanvaller.
•
aanvaller moet contact zoeken
•
iets naar de verdediger toespringen bij het schot om het schotblok te voorkomen


1

Rebounden
Survival rebounding

- vanaf U20
- 4 tot 6 spelers
- 2 ballen
- 2 baskets
Vereisten:
•
spelers moeten een aanvallende rebound moeten pakken en
verschillende bewegingen beheersen om daarna de bal vrij te maken en
te scoren
Organisatie:

•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

3 spelers rand bucket
bij meer dan 4 nemen de overige spelers vrije worpen op een andere basket
coach neemt een vrije worp en mist
de speler die de rebound pakt speelt 1 tegen 2
doelpogingen alleen binnen de bucket
aanvaller mag met 1 pass naar de coach en terug een betere positie veroveren
doorgaan totdat iemand scoort
de speler die 3 scores heeft wisselt met de vrije worpen schutter op de andere basket
AANVALLER roept de fout
fout op doelende speler waarmaken met een vrije worp (indien mis direct gevolgd door een nieuw gevecht
om de bal)
de coach kan een punt aftrekken van een speler die niet verdedigt of domme fouten maakt

Teaching Points:
•
pivoteren om vrij te komen
•
zonodig een power dribbel
•
fysieke kracht gebruiken / draaien met de schouder om ruimte te maken
Variaties:
•
afstand tot de ring groter maken


1

Rebounden
Tippen
- vanaf U16
- 8 of 10 spelers
- 1 bal
- 2 baskets
Vereisten:
•
spelers moeten in de lucht een van het bord terugkomende bal
kunnen controleren en direct daarna weer tegen het bord drukken
Doel: timing en techniek van de handen trainen voor de tip in
Organisatie:
•
de eerste speler gooit alleen de bal tegen het bord

•
•
•
•

spelers moeten aan beide kanten tegelijk starten
direct nadat een speler de bal tegen het bord heeft gedrukt moet hij in een stevige looppas naar de
andere kant van het veld
1 minuut volhouden
als er een bal op de grond komt, dan de uitgangsposities innemen en opnieuw beginnen

Teaching Points:
•
hoe hoger de bal het bord raakt, hoe makkelijker het is voor de volgende speler
•
houd afstand tot je voorganger zodat je kunt reageren op een bal die te hard wordt getipt
•
gebruik zeker in het begin twee handen
•
tip de bal op het hoogste punt van je sprong
Variaties:
•
op 1 basket en om de coach heen lopen, waarbij de coach langzaam steeds verder ban het bord af
beweegt
•
met één hand tippen

Tippen in vierkant (of driehoek)
Organisatie:
•
spelers tippen de bal naar elkaar toe in een vierkant of driehoek
•
30 seconden volhouden, 30 seconden rust
Teaching Points:
•
gebruik één hand
•
Variaties:
•
na 30 seconden een tweede bal inbrengen (alleen bij een viertal)
•
linker- en rechter hand
•
afstand verkleinen om reactiesnelheid te verhogen

1

Rebounden
Volleybal voor 2

Organisatie:
•
2 spelers tippen de bal via het bord naar elkaar toe
•
30 seconden volhouden, daarna het volgende tweetal
Teaching Points:
•
gebruik één hand
•
•
op je voorvoeten landen en springen (dus niet met je platte voeten
op de grond)
•
handen boven het hoofd houden
•
ogen op de bal gericht houden

•

vingers wijzen steeds naar boven

Variaties:
•
•
de eerste speler gooit de bal tegen het bord en de tweede scoort met een tip in (als de eerste poging mis
is blijven tippen tot de bal raak is)
•
bij de laatste variant kun je de afstand en de plaats van degen die moet scoren variëren

3 man Tippen en lopen

Organisatie:
•
3 spelers tippen de bal via het bord naar elkaar toe
•
direct na het tippen oversteken en aan de andere kant aansluiten
•
30 tot 60 seconden volhouden, daarna 30 seconden rust
Teaching Points:
•
gebruik één hand
•
•
op je voorvoeten landen en springen
•
handen boven het hoofd houden
•
ogen op de bal gericht houden

•

vingers wijzen steeds naar boven

Variaties:
•


2

Rebounden
Transition rebounding

- vanaf U12
- 3 of meer spelers
- per drietal 1 bal
- minstens 1 basket
Vereisten:
•
spelers moeten een weave kunnen lopen
Organisatie:
•
de spelers lopen een weave over het hele veld
•
de speler die eindigt bij de vrije worplijn neemt het schot
•
de twee andere spelers gaan rebounden, ook bij een score
•
en spelen daarna 1 tegen 1 totdat er gescoord wordt

•
•
•

de winnaar start in het midden bij de volgende weave
deze 3 spelers stellen zich op achter de achterlijn
het volgende drietal start

Teaching Points voor de rebounders:
•
vroeg inschatten waar de bal na het schot gaat landen
•
tegenstander zo mogelijk sealen om hem onder de ring vandaan te houden
•
verdedigende rebounder: beide handen hoog
•
met slides steps tegen de man met de bal aan gaan staan, zadat hij niet kan springen
Variaties:
•
halve veld weave en 2 drietallen tegelijk laten werken
•
rotatie: het laatste drietal gaat heen en weer en de andere drietallen daar weer achteraan. Dat scheelt tijd
en maakt de oefening intensiever.


1

Rebounden

Recomendados

Recomendados

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (20)

Similar a Rebounden

Similar a Rebounden (20)

Más de forwodians

Más de forwodians (11)

Rebounden