La jornada técnica presenta una serie de charlas sobre cómo afrontar la semana previa a una media maratón. Francisco Javier Molina describirá el nuevo circuito, Pablo Castillo hablará sobre nutrición, Francisco Ruíz sobre claves motivacionales y Juan Antonio Ruíz Navarro sobre el entrenamiento de la semana previa. Rafael Romero Dávila finalizará hablando sobre sobrecarga pre y post competición, seguido de una ronda de preguntas.

1. JORNADA TÉCNICA – “Como afrontar la semana previa a la media maratón”
20:00 – Presentación
20:05 - Descripción técnica del nuevo circuito.
A cargo de Francisco Javier Molina. Atleta del C.D. Olimpo
20:15 - Nutrición en la semana previa.
A cargo de Pablo Castillo. Entrenador deportes de resistencia.
20:30 - Claves motivacionales para afrontar la prueba.
A cargo de Francisco Ruíz. Psicólogo y Coach Deportivo
20:45 - Como entrenar la semana previa a la Media.
A cargo de Juan Antonio Ruíz Navarro. Entrenador de Atletismo
21:00 - Condiciones de sobrecarga pre y post competición.
A cargo de Rafael Romero Dávila. Osteópata y Dir. C. Naturista Granada
21:15 - Ronda de preguntas y consultas.

2. META
SALIDA
ZONA DE
AVITUALLAMIENTO
POST CARRERA
AVITUALLAMIENTOS: Agua + Fruta + Isotónicos
Km 4,5 - Km 9 - Km 14,5 - km 19
ZONA DE REFRESCO: Agua + esponjas + duchas
Km 7 - Km 11 - Km 16,5

3. TRAMO 1 (Km 0 – Km 1,5)

4. TRAMO 2 (Km 1,5 – Km 4,5)

5. TRAMO 3 (Km 4,5 – Km 7,5)

6. TRAMO 4 (Km 7,5 – Km 11,5)

7. TRAMO 5 (Km 11,5 – Km 16)

8. TRAMO 6 (Km 16 – META)