O documento discute ginástica acrobática de pares, que requer força, concentração, flexibilidade e confiança entre um base e um volante. Detalha os níveis, características, posições, pegadas e exercícios como salto entre mãos, equilíbrio em pino e equilíbrio de pé sobre coxas.
2. Neste período, uma das coisas que estamos abordar é a ginástica
acrobata de pares.
Na ginástica acrobata é necessário que exista força,
concentração, flexibilidade , coordenação, coragem e acima de tudo
confiança.
Existe sempre um elemento base, ou seja, é o elemento mais
forte e que suporta o volante e também o volante que é o elemento
que é mais leve e que tem uma maior flexibilidade.
3. O balance que consiste em
exercícios de flexibilidade e
equilíbrio.
O tumbling que consiste em saltos
acrobáticos consecutivos.
Na ginástica acrobata os exercícios dividem-se em dois grupos:
6. ASPECTOS TÉCNICOS
Base:
Suporta o companheiro, ou seja, o volante;
Volante:
O que é suportado pelo companheiro, ou seja, pelo base;
Intermédio:
O que ajuda a suportar e a projectar nas posições intermédias;
7. POSIÇÕES DE BASE
Base de joelhos;
Base em posição de pé;
Base em posição de afundo;
Base com um joelho no solo;
Base em posição deitado dorsal;
Base de pé, tronco em ângulo recto;
Base em posição de pé com joelhos flectidos;
8. TIPOS DE PEGAS
Pega simples
Pega frontal
Pega de braços
Pega de cotovelos
Pega de pulsos
Estafa
Pega entrelaçada
10. EXERCÍCIOS INDIVIDUAIS
São compostos por exercícios de flexibilidade e equilíbrio, devendo
ser dinâmicos, variados e formando pequenas coreografias.
13. SALTO ENTRE MÃOS
O base fica sentado sobre as pernas de mãos esticadas para cima,
enquanto, o colega está atrás de pé e com as mãos dadas ao base e este
passa para cima dele flectindo as pernas e depois saltando e ficando à
frente do base.
14. EQUILÍBRIO EM PINO
O base, fica sentado
no chão e de pernas
afastadas, enquanto
agarra a/o colega
que está à sua
frente a fazer o
pino.
15. EQUILÍBRIO DE PÉ SOBRE COXAS
O base, de pernas afastadas e flectidas e
utilizando a pega de pulsos ajuda o
volante a subir para as sua coxas.
16. Monte
É a subida do volante para a
base, aproveitando os
membros do companheiro
como apoio sem perder o
contacto.
MONTE / DESMONTE
Desmonte
É a descida do volante com o
base havendo uma fase de
voo, antes da recepção no
solo.