Schema della "immaginazione Guidata" tratta dal libro "La paura è una sega mentale" di Giulio Cesare Giacobbe http://www.psicologianeurolinguistica.net/2013/12/crescita-personale-audio-training-per.html

1. Schema della
visualizzazione guidata
tratta dal libro
"La paura è una sega mentale"
di Giulio Cesare Giacobbe

2. FOCALIZZAZIONE DELLA
ATTENZIONE
Conta da 10 a 1 immaginando di entrare dentro te
stesso. Se vuoi puoi immaginare una scala, un
ascensore, un corridoio o qualsiasi cosa tu
preferisca utilizzare per "entrare dentro te
stesso".
Se conosci un'altra tecnica di focalizzazione che
già conosci, utilizza quella...

3. SCENA DELLA NATURA (SdN)
• Al termine della "scalinata" ti ritrovi in una SdN
reale, che magari conosci davvero oppure solo
immaginata.
• Esplora questa scena con tutti i tuoi sensi:
guardati attorno, ascolta i suoni che ti
circondano e percepisci la sensazione di
essere li in quel luogo.

4. LUOGO SACRO (LS)
• Mentre esplori la SdN immagina al suo interno
un LS come un tempio, una grotta o una
caverna.
• Fai in modo di percepire la "sacralità" di quel
luogo.

5. LE 3 PERSONALITÀ
• All'interno del LS vedi 3 portali davanti a te: a
sinistra quello che porta alla tua personalità di
bambino, al centro quello della tua personalità
di adulto e a destra quello della personalità di
genitore.
• Puoi immaginare tre porte, tre corridoi, tre
gallerie o tre “stargate”...insomma ciò che
meglio rappresenti per te un passaggio...

6. I GENITORI UNIVERSALI (GU)
• Entrata nel portale di destra, quello della
personalità di genitore. Li trovi una o due
persone che rappresentano i GU, si tratta della
nostra rappresentazione interiore del genitore
perfetto, pieno di amore e comprensione.
• il luogo è magico, un posto "in cima al mondo"
da cui i GU emanano amore in ogni angolo
della terra.

7. IL BAMBINO (B)
• Con il GU attraversate il luogo sacro ed entrate
nello "spazio del bambino", nel portale di
sinistra.
• Qui incontrate tanti bambini felici insieme alle
loro madri ed i loro padri. Ne incontrate uno da
solo...quel bambino è la rappresentazione
del tuo bambino interiore...

8. 1° INTEGRAZIONE FRA LE PARTI
• I GU si avvicinano al tuo B ed iniziano a
dialogare, loro lo rassicurano dicendogli che
d'ora in avanti non dovrà più disperarsi
perché loro saranno sempre accanto a
lui/lei.
• Ascolta e osserva questo dialogo...

9. IL SIMBOLO (2° dialogo fra le parti)
• Con i GU tornate nel LS, li i GU ti salutano e ti
dicono "ora sei pronto per vivere la tua vita di
adulto. Sei forte e pronto ed io (o noi) resterò
sempre con te, dentro di te, in ogni tua
cellula...”
• Se vuoi puoi immaginare che il GU ti lasci un
"simbolo", un oggetto che rappresenti la loro
presenza sempre accanto a te...

10. L'ADULTO
• Ti incammini da solo all'interno dello spazio del
tuo "Io Adulto", qui ti trovi in un luogo deserto
dove tutto può accadere...
• Qui vedi un "essere di luce" (EL) la tua
rappresentazione dell' "adulto perfetto"...
• Osservalo e senti la sua forza, la sua enorme
fiducia in se stesso, la sua totale indipendenza
da tutto e tutti è la sua gioia di vivere...

11. 3° INTEGRAZIONE FRA LE PARTI
• Mentre percepisci tutta la forza dell'EL, lo vedi
tendere le sue mani verso di te...tu fai
altrettanto e vi fondete in un essere unico...
• Ora tu sei l'essere di luce ed assumi le sue
abilità, vedi con gli occhi di luce, ascolti con le
sue orecchie di luce e percepisci la sua forza di
luce...
• Senti dentro di te la sua fiducia, la sua
indipendenza e la sua gioia di vivere...

12. RICALCO NEL FUTURO
• All'interno del tuo spazio di adulto, mentre senti
la forza dell'EL dentro di te, immagina come
sarebbe avere questa forza nel tuo futuro...
• Come ti comporteresti se avessi sempre con te
questa forza? Come vedresti, sentiresti e
percepiresti te stesso nel futuro? Poniti queste
domande e resta in contemplazione...
• Evita di rispondere consciamente, lascia che
sia il tuo EL ad occuparsene...

13. IL RITORNO DEL GUERRIERO
• Torna nella tuo LS portando con te la sensazione di
essere fuso con il tuo essere di luce...
• Siediti ed inizia a meditare portando l'attenzione sul
tuo corpo (bodyscan) dai piedi verso la testa, passa
in rassegna il tuo corpo percependolo in ogni sua
piccola piega...
• Porta l'attenzione sul respiro e quando sei pronto...
• Conta dentro di te da 1 a 10 immaginando di portare
con te ciò che hai appreso un decimo per volta...e
apri gli occhi pronto per vivere la tua vita di "essere
maturo"..