11 кпп шопинг

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО
ПИТАНИЯ

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Наш Клуб единомышленников для тех, кто хочет
научиться правильно питаться и ощущать себя
молодым, энергичным в любом возрасте

Добро пожаловать!

Наши результаты:

Ирина
Тарабанова

снизила вес на
27 кг за десять
месяцев

Раньше
Сейчас

У нас сегодня есть новички?

Давайте их поприветствуем!


Давайте вспомним, какие темы мы уже
рассмотрели и что нового мы узнали


1. Вода

Кто помнит, сколько и какую надо пить воду?


КОЛИЧЕСТВО

Физиологическая норма
потребления воды –
это 30 - 40 миллилитров
на каждый килограмм веса
человека ежедневно !


КАЧЕСТВО

1. Экологически чистая
2. Достаточно «жидкая» (43 дин на см2)
3. Структурированная
4. Щелочная (рН порядка 9,0)
5. Живая (заряд – 100 – 200)
6. Нести положительную информацию
7. С минералами в ионной форме
8. Чистая (без БВГД и ПП)


Кто выпивает
свою норму воды
в день?

Отлично!


2. Антиоксиданты
Кто расскажет,
что такое свободные радикалы
и как от них защищаться?

Свободные радикалы
- это неполноценные молекулы,
которые лишены одного электрона
и всячески пытаются его вернуть,
отнимая у других, «нормальных» молекул

Причины возникновения свободных радикалов

1. Неправильный образ жизни

2. Стрессы

3. Неблагоприятная экология

4. Употребление лекарств

5. Ультрафиолетовое излучение


В процессе эволюции природа создала
естественную защиту
против разрушительного действия
свободных радикалов

АНТИОКСИДАНТЫ

Антиоксиданты
– это вещества, имеющие огромное значение для нашего здоровья,
они сводят к минимуму самую главную причину болезней –
окисление и приостанавливают старение

Для того, чтобы естественная
антиоксидантная система нашего
организма функционировала,
нам необходимо получать из пищи
достаточно питательных элементов,
содержащих антиоксиданты
и их составляющие


А кто уже добавил в свой рацион
продукты, богатые антиоксидантами?


3. Очистка организма

Кто помнит,
зачем и как часто необходимо устраивать
«генеральную уборку» в своем организме?


три важных
органа страдают
из-за одного
ПЕЧЕНЬ

ПОЧКИ КОЖА


Причина -

ЗАШЛАКОВАННЫЙ
КИШЕЧНИК


Поэтому,
очистка кишечника
1 - 2 раза в год -
это первый шаг на пути
к здоровью и долголетию!


А кто уже приступил к программе
очищения организма?


4. Концепция здоровья

Давайте вспомним
ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ?

Восстановление и сохранение здоровья
построено на 2-х принципах:

Комплексный Возобновляемость
подход клеток
Психо
Вода
логия
Движе Еда
ние Воздух

и все это должно
поступать Под "чистым телом" подразумевается
В
отсутствие в организме паразитов,
грибков, вирусов и вредных бактерий

Чистое тело


Путь к здоровью

1.Психология
2.Убрать вредную еду и вредные напитки
3.Нормализация водной среды
4.Очистка организма
5.Сбалансированное питание


5. Белок

Кто вспомнит,
сколько и какой белок нам необходим?

Белок - важнейшая составляющая нашего суточного рациона

Дневная потребность в белке должна составлять
20-35% общего потребления калорий

Правильные привычки питания помогают нам получить
необходимое количество разнообразных видов белка

Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола,
уровня физической активности и состояния здоровья

?Сколько белка нужно потреблять
Неактивный человек – 1 г белка на 1 кг массы тела
Человек на диете или тренирующийся 1 – 3 раза в неделю –
1.2 г белка на 1 кг массы тела
Человек, тренирующийся 6 раз в неделю –
1.6 г белка на 1 кг массы тела
У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ
интенсивнее, поэтому их потребность в белке в среднем на
15-20% выше


А кто уже добавил продукты для восполнения
белка в организме?


6. Углеводы

Помните,
какие углеводы нам необходимы?


Простые углеводы - дают нам много сахара
при минимуме питательной ценности

Сложные углеводы - дают нам минимум сахара
при максимуме питательной ценности


Для того чтобы быть здоровыми,
снижать, набирать
и контролировать вес, необходимо
выбирать продукты с низким
гликемическим индексом
и высоким индексом
питательной ценности


А кто уже отказался от простых
и перешел на сложные
углеводы?


7. Обмен веществ

А кто помнит,
с помощь чего можно получать максимум
от потребляемой пищи?

Обмен веществ
Обмен веществ – это процесс
превращения еды в энергию

Его интенсивность зависит
от многих факторов
Чем быстрее обмен веществ, тем больше
калорий сгорает и тем быстрее мы снижаем вес
Есть несколько способов ускорить основной обмен
веществ, что приведет к ускоренному сжиганию
калорий, успешному долгосрочному снижению веса
и в результате положительно скажется на
нашем здоровье

5-6 трапез в день, включая 2-3 коктейля –
и вы прекрасно себя чувствуете как никогда!

Добавляйте ферменты
Это «рабочие», которые выстраивают организм подобно
тому, как строители возводят дома

Питательные вещества, витамины, микроэлементы
являются лишь строительным материалом

Но какими бы хорошими
и качественными ни были бы
строительные материалы,
без строителей ничего
строится не будет


А кто уже добавил в свой рацион продукты,
содержащие ферменты?


8. Жиры полезные
и вредные

А кто вспомнит,
зачем и какие жиры нам необходимы?

Очень важно понимать, что жиры являются

- источником:
•Энергии
•Ненасыщенных жирных кислот
•Витаминов А, D, E
•Строительных материалов для
мембраны клеток

- участниками:
•Усвоения минеральных
веществ
•Усвоения жирорастворимых
витаминов
•Обменных процессов
в организме

Оптимальный дневной рацион
должен состоять из:
70%
растительных жиров и жиров рыб

30%
животных жиров


От количества и качества
потребляемых жиров
зависит, в первую очередь,
работа сердечно-
сосудистой системы


А кто уже добавил
в свой рацион продукты, в которых
содержатся жирные кислоты ?


9. Правильный завтрак

почему завтрак – самый важный прием пищи
и что полезно есть на завтрак?

Все, что мы съели вчера, дало нам энергию и питательные
элементы для восстановления клеток и тканей организма

Как наш организм все это потратил?

ЭНЕРГИЯ

Питательные
элементы для
Жиры Углеводы Белки восстановления
клеток и тканей
???
ДЕНЬ НОЧЬ УТРО


Важно, чтобы завтрак:

Помогал восполнять запас
питательных веществ, это дает энергию с самого утра
израсходованных за ночь

Сразу активизировал организм это помогает контролировать
на сжигание калорий вес

Помогал избежать калорийных это помогает организовать
перекусов в течение дня правильный режим питания
на весь день

Такой завтрак поддерживает и уровень сахара и инсулина в крови
в пределах нормы, предотвращает углеводный голод
и углеводную зависимость в течении дня, обеспечивая при
этом организм всеми необходимыми питательными элементами

УРОВЕНЬ САХАРА

НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ САХАРА
В КРОВИ
УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА

УТРО ВЕЧЕР

Таким образом, аппетит остается под контролем, снижается тяга
к углеводам (мучное, рис, картофель, сладкое) и организм
использует собственные запасы жира для получения энергии


А кто уже добавил программу
правильного завтрака?


10. Диеты

почему не работают диеты и как правильно
контролировать вес?


Считается, что самым
распространенным способом
борьбы с калориями и лишним
весом, является

ДИЕТА!

Замкнутый круг
Лишний вес

Переедание
Диета Для любого человека
замкнутый круг может начаться
с любой точки
Депрессия
Срыв И когда люди идут по
Усугубление замкнутому кругу, у них
недостатков
Микро - и
макроголод

вырабатываются определённые
привычки питания!

Основные элементы
программы правильного питания
1. Правильный завтрак: обеспечение организма всеми
питательными элементами , водой и поддержание
нормального уровня сахара

2. 5-6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного
обмена веществ и отсутствие голода

3. Обеспечение потребности в белке: не менее 1.2 г белка
на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из
растительных источников)

4. Правильный водный режим: 30 - 40 мл воды на каждый
килограмм веса в день

5. Добавление ферментов: употребление зелени, овощей,
фруктов, бобовых или добавок

6. Физические упражнения: зарядка 15 мин ежедневно


А кто уже перешел на программу
правильного питания?


Итак, подведем итоги:
У кого появилось больше энергии?
У кого уменьшились головные боли?
У кого улучшилось пищеварение?
У кого нормализовался сон?
У кого снизилась тяга к сладкому и
мучному?
А кто потерял вес и объемы?
А кто набрал вес?
А кто удержал вес?

А у кого всего этого
еще не произошло?


Тогда скорей начинайте пить свою
норму воды в день и добавляйте
программу правильного питания

В нашем клубе работает накопительная дисконтная программа,
благодаря которой можно покупать продукт за счёт скидки,
не на деньги из семейного бюджета

Информацию об этом вы можете узнать
у ваших тренеров

А теперь давайте посмотрим,
кто у нас получил лучшие результаты
за прошедшую неделю


Аплодисменты!


И, конечно, подарок победителю!

Суперфуд Бар
для полноценного перекуса!
•Белок для мышц - 10 г в одном батончике
•Всего 130 килокалорий
•Снабжает организм оптимальным
сочетанием белков и углеводов
•Идеальный способ утолить голод
и зарядится энергией без лишних калорий
•Специально для сластен
•При необходимости пара таких батончиков
заменяет обед
1 батончик заменяет 5 кг фруктов и овощей
Хотите получить такой же в подарок?
Приведите друга в следующую группу!

Итак, приступим!


Сегодня наша тема:

Поход в магазин за продуктами
Еда вне дома


Сегодня мы ответим на
следующие вопросы:

Как не растеряться в супермаркете?
Как правильно делать покупки?
Что такое еда вне дома?
Как правильно сделать заказ в ресторане?

Поход в магазин за продуктами

Важно знать:
Производители и продавцы продуктов питания
заинтересованы продать нам больше пищи,
чем нам на самом деле нужно

Как и в любом бизнесе, все пытаются увеличить
доходы и прибыли
Для этого существует много стратегий

Первая из них – супермаркеты
С одной стороны, это очень удобно – все в одном месте
С другой стороны, нужно знать правила техники
безопасности, чтобы не стать жертвой чьих-то интересов

В отделах продаж и маркетинга трудятся
талантливые специалисты, разрабатывающие
различные стратегии увеличения продаж

Они изучают поведение людей и используют эти знания
для разработки стратегий продаж

Они используют завлекающую упаковку
и привлекательные стенды
Дети и взрослые живо откликаются на эти приманки

Они располагают товары таким образом, что если вы
хотите найти нужный вам продукт, вы обязательно
должны пройти мимо всего того, что вам не нужно,
но красиво и завлекательно выглядит

Они используют аэрозоли для разбрызгивания запахов,
которые привлекают покупателей


Мы должны о себе позаботиться сами
Знания нам в этом помогут

Но не все так плохо и опасно, если вы владеете информацией!

В этом случае вы можете принимать правильные решения и вести
здоровый образ жизни, потому что в принципе в магазинах ведь
и много хорошего…


Вот как выглядит здоровый набор
продуктов:

Жизнь изменилась, и если мы хотим в новых условиях
оставаться здоровыми, мы должны знать

правила техники безопасности

Правило №1
Составьте список продуктов дома, исходя из ваших
потребностей и новых знаний, полученных на этом курсе

Правило №2:
Используйте таблицу гликемических индексов для
составления списка продуктов

Не ходите в магазин на голодный желудок
Исследования подтвердили, что голодные люди покупают
вдвое больше необходимого

Перед походом в магазин перекусите или выпейте коктейль

Не покупайте того, чего нет в вашем списке, даже если
это очень вкусно пахнет и привлекательно выглядит

Изучайте информацию на этикетках
Для этого ознакомьтесь со статьей
«Этикетки продуктов: знать, что покупаешь»



Избегайте замороженных
полуфабрикатов и продуктов
для быстрого приготовления
в микроволновке

Не верьте рекламе и не покупайте
– еду-мусор

Итак, теперь вы владеете правилами техники
безопасности и можете спокойно
отправляться за покупками

Еда вне дома

Что такое еда вне дома?

На работе
Рестораны
Вечеринки

Свадьбы
Дни рождения

Выезд за город
Отпуска


Еда вне дома:
Техника безопасности


В ресторан, на свадьбу
или день рождения
не ходят ГОЛОДНЫМИ!

Поддерживайте нормальный режим питания в течение дня,
чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру
и не переесть на ночь глядя


Первым делом
попросите официанта
унести весь хлеб и принести воду

Обязательно начинайте с салатов


Остерегайтесь буфета

Разнообразие выбора
в буфете соблазнительно

Исследования показали, что когда у нас есть такой
большой выбор, мы съедаем вдвое больше

Правило №4
Откажитесь от посещения фаст-фуда –
забегаловок быстрого питания с низкокачественной
и высококалорийной пищей

Правило №5
Если меню ресторана выглядит вот таким образом,
то не ходите больше в такие рестораны…

Правило №6
Не заказывайте большие порции еды

Хотите попробовать что-нибудь новое,
заказывайте одну порцию на двоих

Правило №7

Остерегайтесь завтрака
в гостинице

Поскольку все оплачено,
люди теряют чувство меры
и наедаются до отвала

Держитесь подальше от обжаренной в сухарях пищи,
сливочных соусов, майонеза, сливочного масла, чипсов,
приготовленных в тесте продуктов и подливок


Держитесь подальше
от жареной пищи

Всегда выбирайте мясо
или рыбу, которые
приготовлены на пару,
в скороварке,
потушены, сварены,
приготовлены на гриле
или запечены


Избегайте сладких газировок,
особенно большого размера,
в них много калорий

Вместо этого закажите воду
с лимоном

Пейте больше воды

Прежде всего выбирайте овощи и рыбу!


Десерт:
поправиться или не поправиться?


Не покупайте еду-мусор
в автоматах ни себе, ни детям

Если вы планируете выход
с семьей, заранее позаботьтесь
о перекусах


Остерегайтесь мороженого

Это сахар, замороженный жир
и сотни пустых калорий

Итак, теперь вы владеете правилами техники
безопасности и можете спокойно отправляться
кушать вне дома

Правильный ужин
Многие из вас приходят сюда после работы и проводят здесь
несколько часов. Возникает чувство голода

Поэтому вы можете приобрести абонемент на оставшихся
один вечер и перед началом каждой встречи выпивать наш
белковый питательный коктейль

Наши результаты:
Правильное питание
творит Чудеса!

Раньше
Дмитриев Юрий снизил вес на 17 кг
и сохраняет результат в течение
двух лет Сейчас


Правильное питание
творит Чудеса!

Место для вашего
результата

Место для вашего
результата

_______________ снизила вес на ___ кг
и не может налюбоваться своим
отражением в зеркале


Итак, теперь Вы знаете:

Как не растеряться в супермаркете
Как правильно делать покупки
Что такое еда вне дома
Как правильно сделать заказ в ресторане

Приглашайте ваших друзей и близких!
Одно занятие – бесплатно!


Следующее занятие

Здоровье детей
Активное долголетие
Как научить детей правильно питаться?
Как остановить старение?
Как сохранять результаты всю жизнь?

Объявление!
Идет набор в следующую группу
Клуба Правильного Питания

Для тех, кто хочет пройти повторно курс обучения,
есть уникальная возможность сделать это бесплатно,
пригласив двух друзей в следующую группу!


Объявление!
Курс подготовки Тренеров

Индустрия правильного питания сегодня – это новая,
наиболее актуальная индустрия, в которой требуются
специалисты – тренеры по внутреннему и внешнему
питанию

Курс подготовки Тренеров – это специальное
индивидуальное обучение, пройдя которое, Вы:

получите новую специальность
станете экспертом в области питания и контроля
веса
научитесь индивидуально работать с людьми
и приводить их к желаемым результатам
построите круг постоянных и довольных клиентов,
что позволит Вам иметь дополнительный доход


До встречи через неделю!

11 кпп шопинг

Recomendados

Recomendados

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (19)

Similar a 11 кпп шопинг

Similar a 11 кпп шопинг (20)

11 кпп шопинг