Geheimnisse der Stabhochsprungtechnik

1. Stabhoch
Brain-Blitztraining
by El Entrenador

2. Anlauf
Früher vorbringen
Stab hoch tragen
Absprung
Druckvoll laufen Voll laufen
Anlauf-Rhythmus
Leicht laufen
Absenken
Totale Verwirrung?
Rechte Schulter vorne
Spannung aufbauen
Oberer Arm gestreckt
Links Strecken
Folgen
Linke Faust über dem Kopf
Hoch einstechen
Körper nach oben Strecken
Stab aufrichten
Hängen und Schwingen
Stab-Ende nach vorne ziehen
Kurzer letzter Schritt
Nach vorne oben springen
Unter dem Stab bleiben
Druck auf den Stab
Not at all…

3. Sei schnell!
Energie bestimmt
Deine Sprunghöhe!

4. Kinetische Energie =
aus Deinem Anlauf
Potenzielle Energie
mögliche Sprunghöhe
½ mv = mgx 2
x =
½v2
g
Bei 10m pro Sekunde Anlaufgeschwindigkeit hast Du eine potenzielle
Sprunghöhe von 5,10m. Dein Körperschwerpunkt befindet sich bereits in ca.
1m Höhe. Deine mögliche Sprunghöhe 5,10m + 1,00m = 6,10m.

5. …aber Mathematik lässt den Faktor
Mensch unberücksichtigt!
Du kannst Deinen KSP
verlagern und durch
Muskelkraft zusätzliche
Energie aufbringen.

6. Vorsprung durch
Technik!

7. Anlauf & Einstich
Alles ist gut!
Ich über
springe
die Latte!
Ab Marke
druckvoll mit
hohem Knie
anlaufen
Linken Arm nach
vorne strecken!
Rechten Arm
nach oben
strecken
Kontinuierliches
Absenken des
Stabes
95% max. s bis
Einstichbeginn
Dem Stab mit
höchst möglicher
Geschwindigkeit
folgen
Letzten Schritt
kurz setzen und
aufrecht – mit
Spannung nach
vorne oben
springen! Präzision & Härte

8. “…we have a Lift-Off!”
Dein Körper ist
Gespannt um
die Energie auf
den Stab zu
bringen!
Die Faust des
oberen Arms
über den
Scheitel!
Absprungimpuls
Dein Körper nach vorne oben
war und ist
AUFRECHT!
Hier ist des Pudels Kern !

9. Energieübertragung
Rechter Arm!
und…

10. So sieht eine gute
Energieübertragung für den
wissenden Zuschauer aus!
und…

11. Vorspannung zum
Aufschwung
Bullshit
Cool !
Haaalt!
Meld mich
Schon mal bei
der Flug-sicherung
an!
Lang hängen!

12. …und dann in
einem Zug
nach oben.
So hoch
Du kannst
Füße
an die
WOLKEN!
Die AXT!
Weiterhin
Druck auf
die Stange!
Strecken und FESTER Körper
Zusammenschluss!

13. Setze die Axt ein!
Und Dein
KSP steigt.

16. Ich kann, weil ich will, was ich muss!
I. Kant

17. Have
Fun!