Stabhochsprung Anlauf Teil 2

1. Der Anlauf
beginnt und endet
an einer bestimmten Stelle
Teil 1 „Das Ende“
By EL Entrenador Copyright S6 2008

2. Achte auf Deine Gedanken - sie sind der Anfang Deiner Taten.
Chinesisches Sprichwort

3. Ziele des Anlaufs
Erreiche Deine maximale kontrollierte Geschwindigkeit!
Beschleunige deutlich durch den Absprung hindurch!
Treffe den optimalen Absprungpunkt präzise!
Springe kraftvoll ab um den optimalen Abflugwinkel zu
erreichen!

4. Geschwindigkeit:
maximal kontrolliert
Mehr Anlaufgeschwindigkeit =
mehr Sprunghöhe
1m/s mehr Speed =
ca. 0,5m mehr Sprunghöhe

5. Sprunghöhe und
Schnelligkeit
Sprunghöhe Nötige Geschwindigkeit
5.80m 9.1 m/s
5.50m 8.7 m/s
5.20m 8.4 m/s
4.90m 8.1 m/s
4.60m 7.8 m/s
4.30m 7.5 m/s
4.00m 7.2 m/s
3.70m 6.9 m/s

6. Beschleunigung
durch den Absprung
“…velocity of the vaulter between 10m
to 5m from the plant box is a key
indicator of the vaulter’s potential.”
Bob Fraley, Stabhochspringer

7. Warum ist die
Beschleunigung durch
den Absprung
hindurch so wichtig?
Gib Dir die richtige Antwort
bitte selbst!

8. Du wirst beim beim
Absprung langsamer
Dein Anlauf ist zu lang!
Du läufst zu früh zu schnell!
Du ziehst Deine Schritte lang, weil Du glaubst zu weit weg
zu sein!.
Du dribbelst weil Du glaubst zu nahe dran zu sein!
Deine (schlechte) Einstich-Technik verhindert effektive
Lauftechnik

9. Beim Absprung
1.
2.
Horizontalen Kraftstoß
auf den Stab
übertragen
Vertikal Impuls geben für
optimalen Absprungwinkel

10. Vertikal Impuls
beim Absprung
Optimaler Absprung = vertikaler Impuls + schneller Anlauf

11. Vertical Impuls -
Da geht es hin!
Arme/Augen/Nase/Oberkörper und Sonstiges nach
Vorne – oben!

12. Vertical Impuls -
So sieht es dann aus!
Erinnert Ihr Euch?
Nach oben drücken!
Lang werden!
Mit dem Sprungbein nachdrücken!
No good!
Faust muss
In dieser
Phase über
Kopf sein.
Überstreckung

13. Have
Fun!