13. Exemple de dieta Dona adulta Embarassada Desdejuni 1 got de llet amb cafè, poc de sucre i 4-5 galetes 1 got de llet amb cafè, poc de sucre i 4-5 galetes Esmorzar Iogurt i fruita fresca Iogurt i fruita fresca Dinar Opció A: Verdura amb patates i carn o peix amb guarnició vegetal, 2 dits de pa i iogurt. Opció B: Ensalada o puré o sopa i plat de paella, pasta o llegums i iogurt. Opció A: Verdura amb patates i carn o peix amb guarnició vegetal, 4 dits de pa i iogurt*. Opció B: Ensalada o puré o sopa i plat de paella, pasta o llegums i iogurt. Berenar Fruita fresca Quallada i fruita fresca Sopar Ensalada o puré o sopa, carn o peix o ou o derivats carnis no massa grassos, 2 dits de pa i fruita Ensalada o puré o sopa, carn o peix o ou o derivats carnis no massa grassos, 4 dits de pa i fruita Resopar Infusió (opcional) 1 got de llet.