1. Tăng chất lượng tinh trùng đúng cách và an toàn cho quý
ông
Một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây vô sinh ở nam giới là do chất lượng và
số lượng tinh trùng không đảm bảo cho một cuộc thụ thai thành công.
Vô sinh là căn bệnh chung của cá nam và nữ, trong đó tỷ lệ vô sinh nam đang ngày càng tăng lên,
xấp xỉ bằng với nguyên nhân gây vô sinh do nữ. Ngoài các căn bệnh liên quan đến hệ sinh sản ở nam
giới, nguyên nhân chủ yếu dẫn tới vô sinh nam là do chất lượng và số lượng tinh trùng không đảm
bảo cho một cuộc thụ thai thành công.
Một người bình thường sản xuất mỗi ngày từ 70-150 triệu tinh trùng. Mỗi lần xuất tinh có khoảng 200
– 300 triệu tinh trùng, nếu trong 1ml tinh dịch đậm độ tinh trùng dưới 20 triệu tinh trùng thì khả năng
có thai sẽ giảm. Ngoài ra nếu mức độ di động, hình thái, cấu trúc của tinh trùng cũng quyết định khả
năng sinh sản của một người đàn ông.
Nếu một người có bất kỳ một bất thường nào về mặt “con giống”, họ có thể bị bất lực, giảm ham muốn
tình dục, nặng hơn là vô sinh. Nguyên nhân ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của nam giới có
nhiều, trong đó ngoài yếu tố thể chất của mỗi người, lối sống, chế độ sinh hoạt, ăn uống cũng tác
động đến sự suy giảm sức khỏe tình dục. Dưới đây là một số bước cơ bản và quan trọng của các
chuyên gia nam học để nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng.

2. Ăn uống hợp lý: Đây là bước đầu tiên bạn có thể kiểm soát để duy trì khả năng tình dục, ham muốn
và sinh sản của bản thân. Đó là một chế độ ăn lành mạnh, giàu đạm, trái cây, rau, chất xơ.... Một số
loại thực phẩm đơn giản dễ kiếm sau có thể làm tăng chất lượng tinh binh của nam giới như rau, hoa
quả giàu vitamin C, các loại cá, tỏi....Ngày nay cùng với việc sử dụng đồ ăn nhanh, ăn vặt đang ngày
càng làm cho khả năng “gối chăn” của những quý ông suy giảm, nó tích tụ trong cơ thể và gây ảnh
hưởng lâu dài. Đây là nguyên nhân tại sao xã hội càng phát triển, hiện đại đàn ông càng mắc nhiều
bệnh về rối loạn chức năng cương dương hay vô sinh.

3. Tập thể dục: Bình thường chất lượng tinh trùng của mỗi người bị suy giảm theo tuổi tác. Nhưng nếu
nhận biết sớm được điều này và có chế độ sinh hoạt, vận động hợp lý, nam giới có thể kéo dài thời
kỳ hoạt động tình dục của mình. Kể cả trong sinh hoạt tình dục, nếu một người không thể làm chủ
cảm xúc, nhu cầu và điều kiện sức khỏe của mình quan hệ tình dục không an toàn tất sẽ suy giảm
khả năng tình dục về sau.
Theo các chuyên gia y tế, thể chất của mỗi người cũng đóng vai trò quan trọng quyết định nhu cầu và
sức khỏe tình dục của mỗi người. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra quá gầy hay quá béo đều làm giảm
nồng độ testosterone, gây mất hứng thú trong quan hệ tình dục và giảm độ cương cứng. Do đó nên
duy trì một cân nặng hợp lý để có đời sống tình dục lý tưởng nhất. Nếu quá thừa cân béo phì hãy lên
kế hoạch cho những bài tập vận động để giảm cân. Cần nhớ rằng, nếu một người tập thể dục quá
nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của họ. Vì vậy, nên tập thể dục ở mức độ vừa
phải, phù hợp với thể trạng và thể chất của mỗi người.

4. Giảm uống rượu: Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng uống rượu, đặc biệt là các loại rượi mạnh
có thể gây vô sinh ở nam giới. Theo nghiên cứu, nếu một người uống nhiều hơn một ly mỗi ngày có
thể làm giảm tiết testosterone, loại hormone sinh dục nam cần thiết để sản xuất tinh trùng và làm tăng
ham muốn tình dục ở nam giới. Cứ mỗi 5 đơn vị chất cồn có thể làm thay đổi loại hormone sinh sản
này, đồng thời làm suy giảm chất lượng tinh trùng ở những người trẻ. Bên cạnh đó, rượu còn làm
thay đổi cấu trúc hay hình dạng của tinh trùng, một trong những khiếm khuyết gây vô sinh nam.

5. Ngừng hút thuốc lá: Nếu bạn là người nghiện thuốc lá, hãy từ bỏ ngay vì chất lượng thế hệ sau của
bạn.. Trong khói thuốc lá có chứa chất gây ung thư như cadmium, chì và benzo-a-pyrene. Hút một
gói thuốc lá có thể làm tăng đáng kể mức độ cadmium trong tinh dịch của bạn, trong khi giảm nồng
độ kẽm trong cơ thể. Cadmium còn có thể gây tổn hại ADN của tinh trùng, làm giảm số lượng và chất
lượng tinh trùng.
Nói không với thuốc kích thích: Các loại thuốc kích thích, thuốc gây nghiện đều có thể dẫn đến vô
sinh. Nó có thể gây giảm sản xuất tinh dịch, giảm cung cấp máu đến dương vật, chất lượng tinh trùng
suy giảm và giảm số lượng tinh trùng. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn hãy tránh xa chúng.

6. Đừng căng thẳng: Một tâm hồn thư thái là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh. Nếu tâm trí bị căng
thẳng, tất cả các chức năng của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, nhất là cơ quan sinh dục và hoạt động tình
dục. Căng thẳng (stress) sẽ làm xuất hiện tình trạng xuất tinh sớm hay các rối loạn cương dương
trầm trọng hơn.
Quan hệ tình dục an toàn: quan hệ tình dục không an toàn làm tăng nguy cơ các bệnh lây truyền
qua đường tình dục (STDs) và chính các bệnh lây qua đường tình dục lại ảnh hưởng trực tiếp tới khả
năng sản xuất tinh trùng của con người. Điều này là do các tác nhân gây bệnh có thể nhập vào tinh
hoàn và ảnh hưởng đến sự sinh tinh. Đôi khi, các tác nhân gây bệnh có thể trực tiếp ảnh hưởng đến
ADN của tinh trùng.

7. Giảm thiểu tiếp xúc với nhiệt độ: Một số nghiên cứu khoa học cho biết có mối liên quan giữa việc tiếp
xúc với nhiệt độ và giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Vì vậy, nếu bạn đang lập kế hoạch để sinh
con, bạn nên tránh xa bồn tắm hay vòi sen bằng nước quá nóng, tắm hơi Jacuzzis hay việc sử dụng
máy vi tính để trên đùi thời gian dài cũng cản trở tinh hoàn trong việc sản xuất tinh trùng, thậm chí
gây tổn hại cho tinh trùng khỏe mạnh.
Sâm Alipas được chiết xuất từ thảo dược quýEurycoma Longifolia, giúp cơ thể
sản sinh nội tiết tố nam Testosterone nội sinh, ngăn ngừa và làm giảm các
triệu chứng của mãn dục nam như rối loạn cương dương..., các triệu chứng về tim
mạch, đái tháo đường...
Sâm Alipas - Phục hồi sinh lực phái mạnh
Trung tâm Tư vấn Y khoa: 1900 545404, (08) 38 112 777

8. Theo Sức khỏe & Đời sống