skin care diet plane

1. 1/6
Edit Post
mrkeval.com/wp-admin/post.php
ा खाएं क चेहरा चमक जाए येसा सवाल सभी को पड़ता ह। आज म आपको ऐसे पाच चीजे
बताने जा रहा ं क वो हम ई जली मल जाता ह और अगर आप इस पाच चीज को आपनी
डायट म शा मल करोगे तो ये आपको लॉग टम क
े लए रज दखाएगी और आपक
न लाइटर और टाईट दखाई देगी तो च लए ये पाच चीज़े कोन कोन सी ह ये जान लेते ह।
लबू

2. 2/6
लबू ये ऐसा क
ं टट ह जो वटा मन सी से भरपूर मा ा पाया जाता ह और लबू हमारे शरीर
को डटॉ ीफाई करने का काम करता ह वटा मन सी जो ह हमारे न को लाइ टग और
ाइ टग ॉपट ज होती ह और ये हमारे न को रीवाटलायज र जवनेट करता ह और साथ
म हमारे न क
े कोलेजन ईला क ोटीन जो टू ट फ
ु ट गयी ह उसको भी ठीक करता ह
और लबू ईतनी स ी और इफ
े व चीज ह क लोग इसे आसा नसे एफोड कर सकते ह
और उसे ज र आपने डायट मे शा मल क जए।आप इसे सुबह सुबह लबु पानी पी सकते ह
और आपको दन म कभी भी थकान मेहसुर हो तो आप लबू का सकनजी बनाक
े पी सकते
ह और आप इसे सलाद क
े ऊपर भी थोड़ा सा डाल सकते हो और आपक
े डाल या स ी मेभी
ईसे ले सकते हो ब त सारे तरीक
े ह ल बू को इ ेमाल करने म और आप आपक
े सु वधा से
आप आपनी डायट का ह ा बना सकते हो।
Apple (सेब)

3. 3/6
https://mrkeval.com/wp-admin/post.php?post=54&action=editअगर सेब हम रोजाना
सेवन करते है तो आप कह बीमा रयो को रोक सकते ह और आपको बमारी नह होगी तो
आप डॉ र क
े दवाईयोसे भी दुर रहते हो ले कन हम यह न क बात कर रहे ह और सेब
मे पाया जाने वाला मे लक ए सड जो आपक
े न मे टू ट फ
ु ट ह ज क
े ज होते ह जो आपक
े
न म बू होना च हए और न से टू टते जा रहे ह उसको मैनटेन करने का काम
करता है जो और मेलीक ए सड मे और एक ॉपट ज होती ह जो एं टी ए ोजेन ॉपट ज
मतलब ये आपक
े न क
े उपरऑइलऔर वॉटर को बैलस रखने का काम करता है जो
आपक
े न का पी. एच लेवल मनटेन रहता ह और अगर आपक
े न पर दाग ध े,
पपल क
े नशान ह और पगमटेशन ह तो आपको ये सेब का नेलीक ए सड आपको ब त
मदत करता ह।
Beta caroti(बीटा क
ै रोटीन)

4. 4/6
बीटा क
ै रोटीन हमे बाज़ार म ईसीली मल जाता है और बीटा क
ै रो टन हमे लाल पीले नारंगी
रंग क
े स ी और फल मे पाया जाता है अगर आप स ी और फल का ादा सेवन करते हो
तो इसम पाया जाने वाला बीटा क
ै रोटीन आपक
े न क
े डेपरीसीएशन ब ट ादा कम
कर देता ह उसक वज़ह से आपक न पर रक आ ही गए ह तो आप इसी स ी और
फल का सेवन नय मत प से करे और आप अपनी रक को अल वदा भी कह सकते हो
अगर आप बीटा क
ै रोटीन वाले स ी और फल जा सेवन करते हो आप अपनी बढ़ती उ को
भी डीले कर सकते हो।
बीटा क
ै रोटीन कसमे पाया जाता ह
1. गाजर
2. टमाटर
3. चुक
ं दर
4. सलजम
5. सं ी
6. मोसंबी
7. ह र और पीली समला मच
8. हरी स य . जैसे पालक. मेथी,काले etc…
औ औ

5. 5/6
और इसने वटा मन ए क मा ा ादा होती ह और आप म हगे महीगे सरम लगते ह उसको
नाम दया जाता है र फनोइल ए सड रे डनोड ए सड ऑट ये ए सड वटा मन ए कह ोत ह
अगर आप वटा मन ए से मलता जुलता कोही स ी या फर फल खाता ं आपको बढ़ती
उ को डीले जर सकते हो
ोकली
नंबर चार जो चीज़ आ त ह वो ह ोकली और ोकली जो है उसमे पोटै शयम, फा ोरस,
सेले नयम और आयरन क मा ा होती ह और ये सब पोषक त क
े कारण हमारे न पर
जो टू ट फ
ु ट को रोकने म ये आपक ब त मदत करते ह अगर आपको लगता ह क आप समय
से प हले बुड़े हो चुक
े ह तो आपको ोकोली ब त ादा मदत करने वाली ह 100 ाम
ोकली को ह े से ऑ लव ऑइल मे भूद दे और उसक
े ऊपर आपक
े हसाब से काली नकम
और काली मच डाल और उसे ना े मे इसका सेवन करे या फर रात क
े खाने से प हले ले
तो आप क
ु छ है महीने म आपक न पर उसका रज देखना चालू होजाएगा।
अनार (pomegranate)

6. 6/6
नंबर पाच जो आते वो ह अनार और अनार हमरे खून को टर करने म आपक मदत
करता ह अगर हमारे शरीर का खून फ र होगा उसमे कोही गंदगी नह होगी उसम कोहीबी
बमारी नह होगी तो हमारे न पर चमक ज र आएगी ले कन हम ादा पैसा खच करते
ह ड पुरीफायर सरम क
े ऊपर और ऐसे ब त मे ड सन लेते ह क ेम करते ह क ड
पवरीफायर करेगी पर आपको बदादू क वो सुगर सरफ से ादा क
ु छ नह होती इसी लए
आपको ब त ज री ह क आप अनार का सेवन नय मत प से करे।
दो ो ये है क
ु छ पाच चीज़े जो आपको डायट मे शा मल करना ह।और क
ु छ लोग बोलगे क
हमे इससे ा
ा ा खाना चा हए तो दो ो अगर आप एक का सेवन करेगे तो १०% रज़ देगा अगर
आप 3चीज़े का सेवन तो आपको 30% रज़ देगा इस लए आपको ऐसे सभी चीज को लेना
ह।और ये आपको लॉग टम रज़ देगा.