Informação é essencial e praticar o autocuidado em saúde é indispensável!

2. Autocuidado em Saúde
Prevenção do Câncer

3. Autocuidado em Saúde na
Prevenção do Câncer em 4 passos
1. Conheça seu risco
2. Faça exames de rotina
3. Conheça seu corpo
4. Adote hábitos de vida saudáveis

4. Converse com seus familiares para
conhecer o histórico de doenças em
sua família, especialmente sobre casos
de câncer.
Passo 1. Conheça seu Risco
Converse com seu médico sobre a sua
história de doenças e pergunte se
existe risco pessoal para doenças como
o câncer.

5. Exames recomendados para alguns tipos de câncer:
• Câncer de Mama. Mamografias anuais, começando as 40 anos de idade.
• Câncer Colorretal. Sigmoidoscopia a cada 5 anos ou colonoscopia a cada 10
anos, a partir dos 50 anos.
• Câncer de Colo do Útero. Papanicolaou a cada 3 anos.
• Câncer de Pulmão. Tomografia computadorizada de tórax, preenchendo
os seguintes critérios: idade entre 55 - 74 anos, ter fumado 1 maço/dia por
30 anos, ainda estar fumando ou ter parado nos últimos 15 anos.
• Câncer de Próstata. Consulte um urologista para decidir qual o melhor
momento para realizar o toque retal e o exame de PSA.
Passo 2. Faça Exames de Rotina

6. Preste atenção aos sinais e sintomas de seu corpo, caso perceba qualquer
alteração procure seu médico. Fique atento a sinais, como:
• Manchas/pintas na pele que não existiam antes.
• Tosse constante ou alterações na voz.
• Sangue nas fezes.
• Alteração no movimento do corpo.
• Perda de peso significativa e falta de apetite.
• Dor abdominal intensa ou prisão de ventre.
• Em homens: alterações ao urinar.
• Em mulheres: nódulos, dor ou qualquer outra alteração nas mamas.
Lembrando que estas manifestações podem ser de outras doenças e não
necessariamente devido ao câncer.
Passo 3. Conheça seu Corpo

7. Assuma o controle de sua saúde e ajude a
diminuir seu risco de câncer:
• Não fume.
• Mantenha um peso saudável.
• Pratique atividade física regularmente.
• Alimente-se de forma saudável, consuma
mais frutas, legumes e hortaliças..
• Limite seu consumo de bebidas
alcoólicas.
• Proteja sua pele.
• Conheça seu histórico familiar e seus
riscos.
• Realize check-ups regularmente.
Passo 4. Adote Hábitos de Vida Saudáveis

8. Grande parte da responsabilidade para a
prevenção de doenças, como o câncer, é de
cada pessoa, que deve adotar hábitos que
ajudem a evitar enfermidades, assumindo a
condução de sua saúde seguindo 4 simples
passos e uma vida plena.