Cilingir Kitap, Hayat Cikmazi Kitabı,Prof Dr Ekrem Culfa, İstanbul, Anadolu Yakası, Avrupa Yakası, Psikolog Randevu Telefon numarası, 0544 724 36 50
•Descargar como DOC, PDF•
1 recomendación•355 vistas
istanbul ve ilçelerinde hizmet veren psikolog, pedagog, psikiyatrist, yaşam koçu, aile danışmanı, Aile terapisti, Evlilik terapisti, psikoterapist ler hakkında öğrenmek istediğiniz her şey burada: http://www.psikolojikdanisman.biz Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, Bayrampaşa, Beşiktaş, Beylikdüzü, Beyoğlu, Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, Güngören, Kadıköy, Kağıthane, Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu, Acibadem, Koşuyolu Altunizade gibi semtlerde Psikolog, Pedagog, Randevu, Seans, Adres ve Telefonları: 0505 767 58 85 veya 0532 158 35 55. Prof Dr,Ekrem Culfa, Kitapları, İstanbul, Anadolu Yakası, Avrupa Yakası, Psikolog Randevu Telefon numarası, 0544 724 36 50
Recomendados
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
La actualidad más candente (17)
Similar a Cilingir Kitap, Hayat Cikmazi Kitabı,Prof Dr Ekrem Culfa, İstanbul, Anadolu Yakası, Avrupa Yakası, Psikolog Randevu Telefon numarası, 0544 724 36 50
Similar a Cilingir Kitap, Hayat Cikmazi Kitabı,Prof Dr Ekrem Culfa, İstanbul, Anadolu Yakası, Avrupa Yakası, Psikolog Randevu Telefon numarası, 0544 724 36 50 (20)
Cilingir Kitap, Hayat Cikmazi Kitabı,Prof Dr Ekrem Culfa, İstanbul, Anadolu Yakası, Avrupa Yakası, Psikolog Randevu Telefon numarası, 0544 724 36 50
- 1. Huzur / Mutluluk Kapısı’ nı Açan ÇİLİNGİR KELİMELER Assoc. Prof. Dr. Ekrem Çulfa Tam Teslimiyet Yerinde ve zamanında tam teslimiyet, bilimsel ve evrensel olarak, iyi veya kötü hemen her şeyi kabullenmektir. Başımıza gelen kötü şeyler, eğer sabredilirse ardından gelecek güzel günlere, iyilik ve güzelliklere daha hızlı kavuşuruz. Eğer başımıza gelen kötü olayları kabullenip çözüm üretmezsek, çoğunlukla takıntılı düşünceler üretiriz. Eğer sürece sabredip çözüm yolları ararsak sonunda gelecek olan "müjdeyi istiyorum" şeklinde güzel haberleri alıp zafer kazanırız… Gereksiz İsyan Gereksiz isyan etmek hedeften ve muhataptan uzaklaşmaktır Eğer insan yaşananlara ve yaşatılanlara sürekli bir “isyan” halinde olursa konudan, çözümden ve gerçeklikten uzaklaşır. Aynı şekilde karşımızdakinin amacını ve niyetini bilmeden ‘isyan’ halinde olmak o kişiden bizi uzaklaştırır. Kişiye değil, sapla samanı ayırıp sadece kötü davranışları hedef al, iyi davranışlara teşekkür et… Zafere ulaşma Zafere ulaşmak; bir şeyin nasıl, nerede, kiminle, hangi yöntemlerle olacağını düşünmek ve inanmakla gerçekleşir. Bir hayalin olanlar, hedefin nasıl gerçekleşebileceğinin ya da olabileceğinin üzerinde düşünenler zafere on adım daha yakındırlar. Kişisel gelişimine ve amaçlarına önem verenlere önerim; ilk hedef olarak beyninizin çalışma sistemini pozitif ve çözüm odaklı motora çevirmek olacaktır. Aşırılık
- 2. Dış dünyamızdaki aşırılıklar, iç dünyamızdaki aşırılıklara işaret ediyorlar. İç dünyasında aşırı derecede mutsuz olanlar, çoğunlukla dış dünyalarında aşırı derecede hazlara yönelebilirler. Özündeki mutluluğu tüketenler, aşırı bir şekilde ve sürekli alkol veya madde kullanımına yönelebilirler. İçi negatifleşen bazı insanlar, dışını daha renkli ve pozitif göstermeye çalışırlar. 5. Kısaca özde mutluluk ~ Közde ve hayatın her deminde haz verir Özünde mutluluğu yakalanlar közde ve hayatın her deminde daha hızlı huzura ulaşırlar. 6. Olumlu Düşünce ~ Olumlu Davranış Başımıza gelen olayların çoğunluğu kontrolümüz dışındadır ama bunları nasıl yorumlayacağımız ve refleks vereceğimiz kontrolümüzdedir değil mi? Kısaca ne başına ne gelirse gelsin bunu nasıl yorumladığın çok daha önemlidir. Son Kararın Nedir? Olumlu bir gözlükle mi yola devam ? Yoksa… 7. Boş ve amaçsız adam ~ Genelde potansiyel tehlikeli adam “Boş ve amaçsız adam, genelde potansiyel tehlikeli adam” diye meşhur bir söz vardır. Boş kalmak özellikle umutlarını, yeteneklerini, inançlarını, şükürlerini, teşekkürlerini profesyonelce çalar götürür. Bir profesyonel hırs ile baş etmenin yolu muhakkak ısrarla başarı yollarını defalarca denemeliyiz. Yükselen bir motivasyonla, rahmetli Necip Fazıl’ ın ‘’Yüzüstü çok süründün ayağa kalk Sakarya’’ diyerek harekete geçmeliyiz. Boşlukta karanlığa küfredeceğimize bir mum yakalım ve karanlığı boğalım kendimizi özgürleştirelim ne dersiniz?... 8. KEDER ~ HÜZÜNLÜ FREKANSTA TİTREŞİM Büyük bir keder ve depresif ruh hali içinde olan biri, hüzünlü bir frekansta titreşirken; Aksine, içi yaşama sevinci ve huzur ile dolup taşan biri de coşkulu bir frekansta titreşir değil mi? … 9. İŞİTME ALGISI ~ 15.000 ile 20.000 Hertz İşitsel algı, işitmeye dayalı uyaranların algılanması, yorumlanması ve bu bilgilerin beynin belli bölgelerine gönderilip uygun cevabın oluşturulması için entegrasyonun / bütünleştirilmenin gerçekleştirilmesi olayıdır. Dolayısıyla bu
- 3. sadece işitme ile sınırlı kalmayıp, bizim dış dünyamızı algılamamızda yardımcı olan tat, koku, görme, dokunma, işitme, denge ve derin duyu merkezlerinin bir bütün olarak kendi aralarında bağ kurmasıdır. Uyaranın sadece işitme yolu ile değil, diğer kanallardan da alındığında yine aynı merkezler arasındaki sinir ağının aktif olmasıdır. “Elma” sözcüğünü duydunuz diyelim. Zihninizde neler canlandırdı? Bir düşünün. Kokusu, şekli, rengi, pürüzsüzlüğü, ısırık sesi, tadı, yazım şekli vb. bunlara ancak yukarıda belirttiğim merkezler sayesinde önceden edindiğimiz deneyimlerin bir araya getirilmesiyle ulaşabiliriz. İşitme algımızın 15.000 ile 20.000 hertz sınırlarında ‘Yüce Yaratıcı’ tarafından yaratılmasında büyük faydalar vardır; zira yüksek basınçtan geceleri gözümüzü bile kırpamaz hatta uyuyamazdık değil mi? 10. Yanlış İnsanları Hayatınızdan Çıkarmak ~ Doğru İnsanlar ile Yakında Buluşmak Yanlış İnsanlar hayatınıza girmişse sevinin çünkü doğru insanlarla buluşmanız ‘an’ meselesidir ve eli kulağındadır. Yeter ki yanlış insanları hızla ve zamanında tasfiye etmeyi bilin… 11. Zamansız ve aşırı kahkaha ve ağlama ~ İnsanın iç dünyasındaki yetersizlik, eksiklik ve mutsuzlukların sonucudur. Bazı istisnalar dışında dengeli ve stressiz insan ne aşırı kahkaha atar ne de aşırı ağlar. Gerçekte beden ve zihin çok fazla aşırılığı sevmez. Kısaca ‘denge insanı’ olmak uzun vadede kişiye ve kişiliğe çok şey katar değil mi? ... 12. Su ~ Ruhun Aynası Su Ruhun Aynasıdır. Bütün evren bir titreşim halindedir ve her bir varlık kendi benzersiz frekansını oluşturur. Kuantum mekaniği genel anlamda maddenin titreşimden ibaret olduğunu iddia eder. Her şey ebediyen hareket halindedir ve titreşir ; hem de inanılmaz bir hızla… Gözlerimiz nesneleri görebilir ama çoğu zaman titreşimleri göremez. İnsanları seven biri sevgi frekansı oluştururken herkesten nefret eden biri de öfke dolu frekanslar meydana getirir… 13. Oyuncağımız çok ~ İletişim pek yok Eskiden iletişim ağırlıklı oyunlar oynanırdı. Oyuncağımız az ama iletişimli oyunumuz çoktu. Teknolojik oyuncaklar sadece bir araçtır ama samimi iletişim esastır… 14. Farkındalık Kazanma ~ Zamanında Kabullenmek
- 4. Eğer sahip olduğumuz nimetleri, güzellikleri, başarıları, sağlığımızı, şartlarımızı, çevremizdeki güzel insanların varlığını kabul eder, değiştirebileceğimiz olumsuzlukları değiştirebilir ve değiştiremeyeceklerimizi de kabullenirsek farkındalığımız artar ve dünya kanatlarımızın altında içgörümüz yükselir… 15. Mutluluk ~ Arınmak Eğer yaşamın cilveleriyle hem dem olur, sizi mutsuz eden şeyler ve rahatsız eden kişilerden adeta ‘kobralarla dans etme’ ustalığıyla arınırsanız mutluluğu kolayca yakalarsınız. Uzun soluklu mutluluk için kendisi negatif ama sonucu pozitif netice veren olayları da fark edin. Örneğin yorucu bir yolculuğun bitmesi gibi… 16. Teşekkür Etmek ~ İnsan Kazanmak İnsanların size ve topluma olan güzel davranışları için sipere yatıp kendilerini adeta ‘iyilik üstü’ yapıp yakalayarak ‘teşekkür’ ederseniz, Size daha fazlasını vermek isteyeceklerdir. Teşekkür beyinlerin, ruhların ve kalplerin ilacıdır. Sahi bugün kimlere teşekkür ettiniz ? … 17. Aile ~ Kökümüz İnsanın kökü sağlamsa, yediveren bir ağaç gibi her mevsim meyve verir hem de gölgesinde kök aile ve çekirdek aile her mevsim kaliteli ve anlamlı bir hayat yaşar … 18. İyimser olmak ~ Tedbir almak Eğer iyimserliğinizi muhalif rüzgarlara ve suistimallere karşı alacağınız tedbirlerle sigortalanırsanız kafanız rahat olur. Eğer sorunlarınızla yüzleşmekten sürekli kaçıyorsanız uyuşmuşsunuz demektir. İnsan bağımlılıklarla uyuşur / uyuşturulur. Bunlar kişi bağımlılığı, alışveriş bağımlılığı, internet bağımlılığı vb liste uzar gider… 19. Yüzleşmekten kaçmak ~ Uyuşmak Sorunlar ve çözüm üretmekten kaçmak, çözüm olmadığına göre delikanlıca çözüm arama zamanı geldi artık. Ey Ben’den kaçan ‘ben’ ellerini kaldır ve ‘Teslim Ol’… 20. Uyanmak ~ Başlamak Uyanmak ; ‘Vira Bismillah’ deyip başlamaktır, fark etmektir, sorumluluk almaktır ve ruhunun heykellerini dikmektir. İşte ‘Ben’ buradayım ;
- 5. sorumluluklarımı üzerime alıyorum ve doğrularımla yanlışlarımla yüzleşiyorum ,çözüm arıyorum diyenler çoğunlukla kazanırlar. Uyananların kayıpları bile başarısızlıklarından ders çıkardıkları için bir kazançtır… 21. Prensip ~ Prestij Eğer ölçülü ve dengeli prensipleriniz varsa her durumda dik durabilirsiniz. İşte size prensipli olmanız için 5 neden… 22. Olumlu Düşünce ~ Olumlu Davranış Başımıza gelen olayların çoğunluğu kontrolümüz dışındadır ama bunları nasıl yorumlayacağımız kontrolümüzdedir. Kısaca ne başına geldiğinden çok bunu nasıl yorumlayabildiğin daha önemlidir. Son kararın nedir? Olumlu bir gözlükle mi yola devam ? Yoksa… 23. Kendine İyi Bakmak ~ Özüne, Sözüne, Benliğine, Sevdiklerine, Kalbine, Ruhuna ve Psikolojine iyi bakmak Kendine İyi Bakmak ; özüne, Sözüne, Benliğine, Sevdiklerine, Kalbine, Ruhuna ve Psikolojine iyi bakmaktır. Başkalarına kin beslemek, öfke duymak, kıskançlık göstermek yerine bilgiyle, ilgiyle, sevgiyle, şefkatle, kültürle ve evrensel değerlerle kendini beslemendir kendine iyi bakmak… 24. Çözümsüzlük ~ Bir şeyin Nasıl Olmayacağını Düşünmek Bir şeyin nasıl olmayacağını çoğu insan size dikte ederken, bir hedefe veya amaca nasıl ulaşılacağını çok az bilge ruh fısıldar. Farkındalık kanatlı ve çözüm odaklı hem de psikososyal olarak kendini aşmış olan dostlar kendinizi geçmenize yardım ederler… 25. BAŞIMIZA NE GELDİ ? ~ Başına geleni nasıl Yorumladığındır Başımıza gelen olayların çoğunluğu kontrolümüz dışındadır ama bunları nasıl yorumlayacağımız kontrolümüzdedir değil mi? 26. Psikolojik Değerlendirme Seansı ~ Bir tür Psikolojik Check up' tır. Psikolojik Değerlendirme Seansı ne işe yarar? diye merak edenleriniz olmuştur. Günlük yaşamda başa çıkamadığı problemleri yaşayan kişilerin kendilerini daha iyi anlama ve sorunlarıyla başa çıkabilmek adına bir yön belirleme adına uzman Psikoterapistlerle gerçekleştirdikleri kritik ve tek görüşmelik bir seanstır. Yani; Bir tür Psikolojik Check up' tır
- 6. 27. Psikolog Değerlendirme Seansları Sonunda ne olur? ~ Çoğunlukla yol gösterici ve rahatlatıcı ruh haline kavuşmak. Psikolojik Değerlendirme Seansları sonunda, uzman psikologlar tarafından sorulan içgörü yükseltici, farkındalık kazandırıcı sorular hem de yapılan tavsiyeler kişiler için çoğunlukla yol gösterici ve rahatlatıcı olmaktadır. En önemlisi de Psikolojik Değerlendirme Seansı sonunda kişiler kendi kişilik yapılarını daha iyi tanır ve buna göre yaşamlarını planlar hale gelmektedirler. 28. Bir insan kimin yanında kıymetlidir? Bir insan öncelikle kendi değerini bilirse kendi yanında kıymetlidir, sonra değerini bilenin yanında kıymetlidir. 29. Bir insan diğer bir insana ne zaman tükürmeye bile değer görmez ve tükürmez? Uzun bir süre senin iyi bir adam olduğunu savunur, ama sonra söylediklerini duyar, yaptıklarını görür, dostlarının ikazlarına rağmen defalarca hemde ısrarla yanlışlarına devam ederse artık yüzüne bile tükürmeğe değer görmez. 30. NEDEN VE HANGİ DURUMLARDA PSİKOLOĞA, PSİKOLOJİK DANIŞMANA veya PSİKOTERAPİSTE İHTİYAÇ DUYABİLİRİZ ? Çoğunlukla aşağıdaki durumlarda psikoloğa, psikolojik danışmana veya psikoterapiste ihtiyaç duyarız. Eğer, Kişi kendinden hoşnut değilse ve kendini değiştirmek istiyorsa... Düşüncelerinde, duygularında, davranışlarında, ilişkilerinde ve daha genel olarak varoluş biçiminde bir aksama hissediyorsa... Mutsuzsa, acı çekiyorsa, sosyal hayata uyum göstermekte zorlanıyorsa, huzursuzsa, kaygıları çok fazla ise,… Sosyal ilişkilerinde tutarlı davranma konusunda sorunlar yaşayıp iletişim problemleri evde ve dışarıda çok fazla yaşıyorsa... Eğer Kendisini daha iyi tanımak ve yaşam kalitesini yükseltmek istiyorsa... Hemen her insan hayatının belli zamanlarında korkar, üzülür, yas tutar veya yasını tutamaz, yalnızlık hisseder, içinde bir boşluk hisseder, kendini değersiz ve yetersiz hisseder, utanç hisseder, kendine güvenemez, yapabileceğinin en iyisini yapmakta zorlanır, kendi potansiyelinin farkında olmaz, kaygı duyar, değişen çevre koşullarına (iş, şehir, okul değişikliği, vb.) uyum sağlamakta zorlanır,
- 7. karar vermekte güçlük çeker, ilişkilerinde istediği doyumu bulamaz, umutsuzluğa kapılır, kendini çaresizce hayatın gidişine bırakır, kafasındaki soru işaretleriyle uykusuz kalır, kendisini beğenmez ve kendini değiştirmek ister, pişmanlık hisseder. Kişi bazen, hayatında karşılaştığı bu güçlükler karşısında kendisine destek olabilecek ve problemlerine dışarıdan bir gözle bakarak yardım edebilecek bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyabilir. . 31. YAŞAM KOÇU SİZE NE KATAR? Yaşam koçluğunu günümüzde koçluk kavramı üzerinde değerlendirilen diğer dallardan da ayırmak gerekir. İşletme koçluğu, yönetici koçluğu, meslek koçluğu, spor koçluğu, aile koçluğu, öğrenci koçluğu gibi birçok koçluk türü vardır, ancak bunlar daha spesifik bir yapıya sahiptir ve bireyin tüm yaşantısındaki maddi ve manevi unsurları bilmek zorunda değildir. Daha çok mesleki alandaki tecrübe ve taktikleri paylaşıp doğru olanı tercih etmede yardımcı olmaya çalışır. Hayatınıza kim yön veriyor? Başkaları mı, korkularınız mı, Siz mi? Hayattaki beklentileriniz, hayalleriniz, amaçlarınız neler? Hayatınızdaki vazgeçemedikleriniz sizin yaşamınızı nasıl etkiliyor? Bağımsız düşünebilmek için bağımlılıklardan kurtulabiliyor musunuz? Yukarıdaki soruları çoğaltmak mümkün. Avrupa’da bizden daha önce başlamış olan bizde ise yavaş yavaş hayatımızda çeşitli alanlarda kendini gösteren bir kavram: “yaşam koçluğu” 32. Peki, bu koç ne iş yapar? Yukarıda saydığımız soruların cevaplarını sizden tecrübeli ve size gerçekten yol gösterebileceğine inandığınız bir insanla konuştuğunuzu, cevaplarını beraber araştırdığınızı, en güzel sonuca ulaşmak için tartışmalar yaptığınızı düşünün.
- 8. İşte yaşam koçluğu tam da budur. İnsanların bu bilinçle hareket ederek sadece kilo vermeye çalışmak istemesi halinde bir diyet koçu ( diyetisyen ) ile çalışması ya da sınav kaygısından kurtulup istediği başarıyı elde etmek isteyen bir öğrenci sadece öğrenci koçu veya sınav koçu ile çalışması daha uygun olacaktır. Bir yaşam koçu ise yaşam içindeki çok daha genel sorunlara müdahale etmek durumundadır. Öyle ki bir yaşam alanınızdaki hiç tahmin etmediğiniz problem belki de sizin yaşamınızdaki diğer alanlarda negatif etkiye sahip olacaktır. Dolayısıyla yaşam koçu sizin sosyal hayatınızdaki, iş yaşantınızdaki, psikolojik yapınızdaki ve ailenizdeki problemleri bütün olarak çözümleyip sonuca gidebilecek bir yetiye sahip olması gerekiyor. 33. Yaşam koçu genelde hangi sıralama ile çalışır? Bir Yaşam koçu, temelde ve daha çok şu sıralama ile çalışır: 1) Düşünce dünyanızın haritasını çıkarır, zihinsel olgunluğunuzu denetler. 2) Karakter yapınızı, hangi problemlere hangi cevaplar üretebileceğinizi ve hangi davranışlara nasıl tepki vereceğinizi belirler. 3) Düşüncelerinizi ifade etme düzeninizi, dili kullanma becerinizi test eder. İletişim kazalarını çözme konusunda önemli bilgi ve tecrübelere sahiptir. 4) Hayatta gerçekleştirmek istediğiniz kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinizin ne olduğunu öğrenir ve bu hedefleri revize etme ve yerine getirme konusunda size yardımcı olur. 5) İnsanın kendi zihin dünyasını yeniden yapılandırma sürecinin bir parçası olur ve bu konuda yol haritasının ne olacağını belirler. Bu maddelerden yola çıkacak olursa temelde yaşam koçları şu üç unsur ile hayatımızda yer alır: a) Mevcut durumunuzu ve yolunuzu size gösterir. b) Bu yol üzerindeki tercihlerinizi belirlemede yardımcı olurken varsa yeni
- 9. bir yolun tanıtımını yapar. c) Neyi seçerseniz seçin tercihi size bırakacak ama seçiminiz sonrasında bu seçimde sabit kalma anlamında size yardımcı olacaktır. Bütün bunları gerçekleştirmek için sadece işin teorik kısmını bilen ve bilgi ile yüklenmiş bir koç tabii ki size yardımcı olamayacaktır. Koçluk bir yönüyle tecrübenin bilgi ile harmanlanmış ve çok değişik vakalarda değişik sonuçlar alabileceğini önceden kabul edip bu tecrübeleri yeni bireylere uygulayabilme enerjisini ve gücünü yakalayabilmiş insanların işidir. Bu anlamda “Yaşam koçu” yum diyen bazı insanlara yaklaşırken hem de yaşam koçunuzu seçerken dikkatli olmakta fayda vardır. İnsanlar hayatlarının bir bölümünde, işlerin yolunda gitmediğini hissettikleri anda desteğine ihtiyaç duyabilirler. Bazen yolunda gitmeyen işlerin yerine mutlu olamayan insanlar vardır. Aslında bu da hayatın yolunda gitmediğini gösterir. Bu insanlar için yaşam koçunun yapması gereken temel şey doğru soru sormaktır. Sorulara verilen içten cevaplar yukarıda saydığımız çözüm yollarına ulaşmada daha kestirme bir yol olacaktır. 34. Ölümlü de olsa hayatımız, yaşama nasıl ölümsüz bakışlarla bakabiliriz? Hemen hepimiz için her saniye çok kıymetli. Başımıza gelen olaylar bazen kontrolümüz dışında gelişebilir ama bunları nasıl yorumlayacağımız kontrolümüzdedir. İşte tam bu noktada başımıza gelen olayları pozitif anlamda yorumlarsak ve çözüm odaklı düşünürsek yol alabilir, ömrümüze ömür ve bakışlarımıza derin ve bereketli anlamlar katabiliriz. 35. KAZANANLAR KAZANMADAN ÖNCE NE DERLER? “BU İŞİN ÜSTESİNDEN GELİRİM" derler. 36. KAYBEDENLER KAYBETMEDEN VEYA KAYBEDECEĞİNİ ANLAYINCA NE DERLER? "BENİM İŞİM DEĞİL Kİ" derler... 37. DOĞRU SORUNU, DOĞRU ZAMANDA, DOĞRU KİŞİYLE PAYLAŞMAK
- 10. “Üç yaşındaki kızı ve ondan iki yaş büyük oğluyla birlikte uzun bir seyahate çıkmıştı. Yollarda çocuklara meyve, çikolata almak için sık sık durur, her defasında aldıkları şeyleri arka koltukta duran çocuklara uzatırken, kimin eli uzansa; “ al, bunu kardeşinle paylaş!” derdi. Bir gün yolun ikiye ayrıldığı bir yerde tereddüde düştü. Sağdaki yolu mu takip etmeleri gerekiyor, soldaki yolu mu derken, eşiyle arasında tartışma çıktı. Direksiyonun başında o oturduğu için gaza bastı ve kendi dediği istikamette yola devam etti. Eşi onun bu hareketine çok içerledi, suratını astı ve başını yana çevirip onunla hiç konuşmadı. Aralarındaki gerginliği anlamış olacak ki, küçük kızları arkadan uzanıp annesini öptü ve dedi ki: “al anneciğim, bunu babamla paylaş!” Biz insanlar tek başına yaşayabilen varlıklar değiliz. Sosyal olma, bir gruba ait olma gibi ihtiyaçlarımız var ; hayatta kalmak ve daha kaliteli yaşamak için başkalarına ihtiyacımız var. Başkalarıyla bir arada olmak ise her zaman çok kolay olmayabilir; bir takım gereklilikleri yerine getirmek önemlidir. Bunlardan bir tanesi de paylaşmaktır. Çocukluğumuzdan beri duyduğumuz ve belki de çocuklarımıza öğretmeye çalıştığımız bir değerdir. Peki neyi paylaşmak ? O kadar çok şey var ki paylaşılacak; maddi değerler, düşünceler, anılar, duygular…. Ve paylaştıkça görürürüz ki olumlu olanlar daha çok çoğalır; olumsuz olanların ise acısı hafifler. Hiçbir şeyi paylaşmamak ise cimriliği doğurur; duygularını ifade etmede, başkalarına destek sağlamada ve en önemlisi kendine yardım etmede cimrilik... Her insan zor dönemler yaşamış olabilir. Kimileri neler yaşadığını anlatmaktan, duygularını paylaşmaktan çekinir. Her zorluğun kendisi üzerinden gelmeye çalışır. Bunun sonucunda yaşadığı güçlükler daha da artar; fakat paylaştığında karşı taraftan hissettiği sıcaklık ve empatiyle sıkıntısı hafifler, başka bakış açılarına açık olur. Bunun için paylaşılacak kişi ve onun tutumu ve tarzı çok önemlidir. Herkes aynı desteği ve ilgiyi sağlamayabilir. Bunun için uzmanlardan yardım almak daha etkilidir. Eğer siz de yaşadıklarınızı paylaşmak konusunda sıkıntı yaşıyorsanız psikolojik destek alabilirsiniz. 0216 347 60 03- 0533 373 81 23 38. BAKIŞ AÇISI ÖNEMLİDİR
- 11. “Hapishanede günlerini sayan iki mahpus duvara bir delik delerler. Sadece başlarının sığacağı kadar deliği genişlettiklerinde, “Hadi dışarı bir bakalım.” derler. Önce biri başını delikten dışarı uzatır ve ekşimiş bir yüz ifadesiyle “Çok kötü ağabeyciğim çok kötü!” der. “Her taraf çamur her taraf berbat.” Diğeri şaşırır ve başını dışarı uzatır. Bakar bakar... Ve hayran bir yüz ifadesiyle: “Muhteşem” der. “Muhteşem bir gökyüzü, ağaçlar, bulutlar, kuşlar çiçekler var.” Çeşitli durumlarda değişik duygular gösteririz. Kimi zaman şu kişi beni sinirlendirdi, şu olay beni üzdü, bu yer beni korkuttu deriz ve bazı tepkiler gösteririz. Peki bu duygular bize nereden gelmektedir ? Bu duyguları ve tepkileri biz yaratırız. Bunlar aklımızdan geçen düşüncelerden ve yaptığımız yorumlardan kaynaklanır. Bir düşünün herkes aynı durumda üzülür mü ? daha az üzülen var mıdır ? Peki daha olumlu düşünen var mıdır ? Aynı olay için herkes farklı nitelikte ve nicelikte duygular gösteriyorsa o zaman yaşanan olay duyguları yaratmıyordur, o olayı anlamlandırmamız, ona bakış açımız , yorumlarımız bu olaya vereceğimiz tepkimizi belli ediyor. İyi haber şu ki bu düşünceleri , yorumlar da bizim kontrolümüzde, yani biz üretiyoruz. Sizi zorlayan bir olay ile karşılaştığınızda otomatik olarak aklınıza gelen olumsuz düşünceler karamsarlığa, mutsuzluğa, umutsuzluğa, korku yol açabilir. Bunun sonucunda depresyon, fobi, kaygı bozuklukları gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Sizi zorlayan bu yorumları değiştirmek sizin elinizde. Bu yüzden öncelikle olumsuz bir durum ile karşılaştığınızda , o durumla ilgili değerlendirmelerini fark etmeye çalışın, kendinize sorun. Daha sonra başka insanları düşünün. Herkes bu duruma aynı şekilde bakar mıydı ?Daha az olumsuz hisseden nasıl yorumlardı. Siz bu olay bir başkasının başına gelse nasıl yorumlardınız? Bu gibi sorular arttıkça göreceksiniz ki her olayın tek bir yorumu yok; pek çok bakış açısı var. Bunlardan bir tanesi mutlaka doğru olmak zorunda değil. Önemli olan esnek olup tüm bakış açılarını değerlendirip daha akılcı ve daha az zarar veren bir yol izlemek. Unutmayın ki ne kadar olumlu olursa o kadar kendinizi iyi hissedecek ve uygun tepkiler gösterebileceksiniz. Eğer olaylar ile ilgili yorumlarınız ve bakış açılarınız ile ilgili sorunlarınız olduğunu düşünüyorsanız psikolojik destek alabilirsiniz. 0216 347 60 03- 0533
- 12. 373 81 23 39. ANI YAŞAMAK Afrika’nın balta ve ağaç kesme motorlarının girmemiş bölgelerinde kayıp bir şehrin izini kovalayan arkeologlar kendilerine yardımcı olmaları için yerlilerle anlaşırlar. Bir gün karşılarına bir şehre dair bir iz çıkar ve aceleyle kamp yaptıkları yerden fırlarlar. Eşyaları taşıyan yerliler ise anlamsız bir biçimde yerlerinde beklemektedirler. Geri dönen arkeologlar yerlilere aceleleri olduğunu, çabuk hareket etmeleri gerektiğini söylerler. Yerliler cevap vermez ve sessizce beklemektedirler. Arkeologlar telaş içinde kalmışken niçin beklediklerini sorarlar. Yerlilerden biri cevap verir: “Ruhunuz geride kaldı.” Hepimiz her gün bir koşuşturma içerisindeyiz. Kafamız sürekli başka yerde, başka işte , başka konularda. Yarın şu işi teslim edebilecek miyim? Zam istesem mi ? Sınavı geçebilecek miyim? Bana bu konuşmayı neden yaptı? Bu konuda benim bir suçum var mıydı? Akşam ne yesem ? gibi pek çok düşünce biz çok da farkında olmadan aklımıza üşüşür. Ya geçmişteyizdir ya gelecekte peki aslında nerede olmamız gerekir? Anı yaşamak oldukça popüler bir deyimdir; fakat nasıl yapabiliriz bunu. Öncelikle kendimizi gözlemlemeyi öğrenmeliyiz, düşüncelerimizin farkına varmalıyız. Çoğu zaman ne düşündüğümüzün bile farkında değiliz. Bu yüzden aklımızdan geçenlerin izlemek oldukça önemlidir. An’a gelmenin en etkili yollarından bir tanesi de derin bir nefes almaktır. Öyle bir nefes alın ki o nefesi içinizde hissedin. Peki gerçekten olduğunuz yerde misiniz? Günlük yaşamda alışkanlıklarımız nedeniyle bazı şeylere çok dikkat etmiyoruz; örneğin her gün geçtiğimiz yollardan otomatik olarak geçiyoruz. Belki aklımızda bin bir türlü düşünce oluyor. Bu kez sadece etrafınıza bakın, sadece bakmayın görmeye çalışın, değişiklikleri fark edin. Kokuları duyumsayın, rüzgarı hissedin, sesleri dinleyin ; kısacası 5 duyunuzu kullanın ve gerçekten orada olun. Bazı duygularınızı fark edin, onları yargılamayın sadece kabul edin. O anda olmak hayattan zevk almayı sağlar. Sürekli geçmişte ya da gelecekte olan insanlar depresyon ya da kaygı bozuklukları gibi sorunlar gösterebilirler.
- 13. Aşırı yemek yeme, öfke patlamaları gibi davranışlarda bulunabilirler. Bunların üstesinden gelmenin en temel yolu o anda olmak ve farkındalık sahibi olmaktır. Anı yaşamanız dileğiyle … Eğer anı yaşamadığınızı düşünüyorsanız psikolojik destek alabilirsiniz. 0216 347 60 03- 0533 373 81 23 40. UMUT ETMEK İki çocuklu bir aile hafta sonunu piknik yaparak geçirmeye karar verirler. Piknik yerine vardıklarında anne yemeği hazırlarken, çocuklar babalarıyla birlikte yürüyüşe çıkar. Uzun bir yürüyüşten sonra oldukça yorulan küçük çocuk yalvarırcasına bakan gözlerle, 'Babacığım çok yoruldum. Lütfen beni kucağında taşır mısın?' der. Baba; 'Ben de yorgunum oğlum'' der demez çocuk ağlamaya başlar. Baba tek kelime etmeden ağaçtan bir dal keser. Dalı bıçakla biçimlendirip, çocuğa zarar vermeyecek biçimde yontar. Sonra dalı oğluna verir. 'Al oğlum, sana güzel bir at' der. Çocuk sevinçle dal parçasından yontulmuş ata biner ve sıçrayarak, ata vurarak annesinin yanına doğru gitmeye başlar. Babasını ve ablasını geride bırakmıştır bile... Baba gülerek kızına: 'İşte yaşam budur kızım. Bazen zihnen ya da bedenen kendini çok yorgun hissedeceksin. İşte o zaman kendine değnekten bir at bul ve neşe ile yoluna devam et. Bu at, bir arkadaş, bir şarkı, bir çiçek, bir şiir yada bir çocuğun tebessümü olabilir. Yaşamda her zaman her şey yolunda gitmeyebiliyor. Bazen bir engel ile karşılaşabilirsiniz. Hiçbir zorluk çıkmadan geçen hayattan zaten zevk alamayız. Zorluklar çıksın ve onları aşma becerisi gösterelim ki güzel zamanlarımızın farklında olup huzurla dolalım. Peki zorluklarla karşılaştığımızda ne yapıcaz ? Çoğu insan bu durumu öyle bir algılar ki sorunu gözünde çok daha fazla büyütebilir, sonuçlarını felaket gibi görebilir ve sorun odaklı düşündüğü için etrafındaki potansiyel çözümleri göremez. Bu durumda yapılacak şey çözüm odaklı olmaya çalışmaktır; kafanızda sorununuz olmasın, nasıl çözerim olsun? Ve etrafınıza dikkatlice bakın. Darlaşan algılarınız nedeniyle çözüm fırsatlarını bırakın değerlendirmeyi göremiyor olabilirsiniz. En ufak olasılıkları değerlendirin. Umudunuzu asla kaybetmeyin. “Mutlaka bir çözümü var ve ben göremiyorum, şimdilik göremiyorum” diyin. Ve asla pes etmeyin…
- 14. Bu konuda sorun yaşadığınızı düşünüyorsanız psikolojik destek alabilirsiniz. 0216 347 60 03- 0533 373 81 23 41. DİNLEMEK Bir gün bir Kızılderili ve beyaz arkadaşı New York şehrinin merkezinde yürüyordu. O sırada öğle tatili vaktiydi ve caddeler insanlarla doluydu. Sürücüler kornalarını çalıyor, taksi şoförleri müşteri bulmak için köşelerde bağrışıyor, sirenler çalıyordu... Kısacası, şehrin gürültüsü kulağı sağır edecek derecede fazlaydı. Birden, Kızılderili durdu ve “Bir cırcır böceğinin sesini duyuyorum” dedi. Arkadaşı “Ne? Çıldırmış olmalısın. Bu gürültüde cırcır böceğini duymanın imkanı yok” diye karşı çıktı. “Eminim” diye ısrar etti Kızılderili. “Bir cırcır böceği duydum.” Kızılderili bir müddet dikkatle dinledi ve caddenin karşı tarafına geçip büyükçe bir çimento fabrikasına doğru yürüdü. Fabrikanın bahçesinde öbek öbek birkaç çalılık vardı. Çalılıklara baktı. Gerçekten de dalların altında küçük bir cırcır böceği vardı. “İnanılmaz!”dedi arkadaşı. “Sende insanüstü kulaklar var galiba. “Hayır” diye cevapladı Kızılderili. “Benim kulaklarım seninkilerden farklı değil. Bütün mesele dinlediğin şeye bağlı.” “Bu mümkün değil!”dedi arkadaşı. “Ben bu gürültüde asla bir cırcır böceğini duyamam.” “Mümkün” karşılığını verdi. “Neyin senin için gerçekten önem taşıdığına bağlı bu. Dur sana göstereyim.” Elini cebine sokup birkaç madeni para çıkardı ve onları yuvarlanacak şekilde kaldırımda yere attı. Kulaklarında hala kalabalık caddelerin gürültüsü yankılanırken, 8-10 metre mesafe içindeki bütün kafaların dönüp kaldırımda çınlayan paranın kendilerine ait olup olmadığına baktığını gördüler... Etrafımızda pek çok uyarıcı var; hepsini duymak oldukça yorucu hatta hem fiziksel hem ruh sağlığı için zararlı olabilir. O yüzden enerjimizi daha verimli
- 15. kullanmak için her şeyi duymayız, aralarından seçeriz. Bu seçimler çoğu zaman kendi ilgi alanlarımız, merak ettiklerimiz, işimize yarar olacağını düşündüğümüz şeylerdir. Bunları daha çok fark eder , daha çok kulak kabartırız ve daha çok duyarız. Diğerleri ise daha çok fonda kalır, duymayız bile. Bu bir yere kadar işlevsel bir şey iken , bazen zararları olabilir. Oldukça katı bir şekilde sadece dikkatimizi çeken şeyleri duyup, diğerlerini arka plana attığımızda kendimizi sınırlandırmış oluruz. Başka bakış açılarına, başka deneyimlere açık olmadan, kendi belirlediğimiz çizgiler arasında sıkışıp kalırız. Bu gelişme ve büyünün yeninde büyük engel ve bazen hastalık yaratıcıdır. Bir düşünün son zamanlarda kendinize güven problemi yaşıyorsunuz. Eğer kendinizle ilgili sadece olumsuz yorumları dinlerseniz, onları duyarsınız; olumlu olanları kaçırırsınız. Ya da sevdiklerinizin başına bir kaza geleceği ile ilgili kaygılısınız. Gazetelerde sadece kaza haberlerini okursanız , diğer kaza olmayan durumları görmez ve tehlikeyi daha büyük algılar , daha çok kaygı yaşarsınız. Görüldüğü gibi dinlediğimiz şeyler ruh sağlığımızı oldukça etkilemektedir. Dinlediğiniz şeylerin farkında mısınız ? yoksa siz çok da farkında olmadan otomatik olarak mı gelişiyor ? Kendi belirlediğimiz sınırlarda sıkışmak, sadece benzer şeyler duymamıza ve yaşamamıza neden olur. Daha farklı bakış açıları daha farklı deneyimler için etrafınıza bakın. Öncelikle sıklıkla neler duyduğunuzu fark edin ve size yardımı olacak, sizi geliştirecek şeyleri duymaya çalışın. Eğer bu konuda sorun yaşıyorsanız psikolojik destek alabilirsiniz. 0216 347 60 03- 0533 373 81 23 42. İŞE RUHUNU VERMEK Mozart, bulunduğu şehirden uzakta bir konser verecekti. Tüm hazırlıklar tamamlanmıştı ve konser başlamak üzereydi. Mozart konser salonuna girdiğinde salonda sadece on kişi vardı. Salondakiler konserin iptal edilip edilmeyeceğini soruyorlardı. Mozart piyanosunun başına geçti ve tuşlara dokunmaya başladı. Salonda kaç kişi olduğuna değil, yalnızca vereceği konsere odaklanmıştı tüm varlığıyla. Düşüncesi yalnızca piyano çalma üzerinde yoğunlaşmıştı. Bu yüzden iç durumu ve vücut etkinliği mükemmeldi. Tüm bedeni müziğin ahengi ile yoğrulmuştu. Sanatın üstün gücüne inanıyor kendini ve onu dinlemeye gelen insanları adeta tedavi ediyordu. 0 sırada Mozart'a salonda kaç kişi olduğunu sorsalar her halde söyleyemezdi. Konserini bitirdiğinde içerideki on kişinin alkışı bütün salonu dolduruyordu. Mozart ve onu dinleyenler benzersiz bir gün yaşamışlardı. Mozart, akşam eşine yazdığı mektupta şöyle diyordu: "Burada harika bir konser verdim ve herkes beni ayakta alkışladı." Her birimizin bir uğraşısı var. İşimiz, hobilerimiz, sorumluluklarımız…
- 16. hayatımız bunlarla dolu. Peki ne kadar kendimizi işimize gerçekten veriyoruz ? Elimize aldığımız işi sahiplenmek, ona tutkuyla bağlanmak, dışarıdan gelen sözlere kulak asmadan onun uğrunda gitmek oldukça önemlidir. Bunun için öncelikle yaptığınız işe tutkuyla bağlanmak olacaktır. O işi ne kadar çok severseniz, ona bağlanırsanız aklınızda hep o olur, onunla uyanır , onunla uyursunuz. O iş size iş gibi değil hobi gibi gelir, gereklilik olmaktan çıkar hobi haline gelir. Ve hal böyle olunca gerçekten odaklandığınızda etrafınızdaki kimse o kadar önemli değildir. Onların yorumları, eleştirileri arka planda kalır ; sadece işiniz ve siz varsınızdır. Yaptığınız her ne ise etrafınıza kulak asmayın. Diyelim ki sunum yapıyorsunuz ve çok heyecanlısınız. Birkaç kişinin sunumun yarısında çıktığını gördünüz, bir kaçının sizi dinlemediğini farkettiniz. Aldırmayın, devam edin. Dikkatiniz ve ruhunuz yaptığınız işte olsun. Onu hissedin, yaşayın, bağlanın. Siz gerçekten bu işi yaşayınca ve zeck aldıkça göreceksiniz ki etrafınızdaki kişiler de bun fark edecek ve onlar da en az sizin kadar zevk alacak. Bu konu ile ilgili sorunlar yaşadığınızı düşünüyorsanız psikolojik destek alabilirsiniz. 0216 347 60 03- 0533 373 81 23 43. DİNLEMEK Bir gün bir Kızılderili ve beyaz arkadaşı New York şehrinin merkezinde yürüyordu. O sırada öğle tatili vaktiydi ve caddeler insanlarla doluydu. Sürücüler kornalarını çalıyor, taksi şoförleri müşteri bulmak için köşelerde bağrışıyor, sirenler çalıyordu... Kısacası, şehrin gürültüsü kulağı sağır edecek derecede fazlaydı. Birden, Kızılderili durdu ve “Bir cırcır böceğinin sesini duyuyorum” dedi. Arkadaşı “Ne? Çıldırmış olmalısın. Bu gürültüde cırcır böceğini duymanın imkanı yok” diye karşı çıktı. “Eminim” diye ısrar etti Kızılderili. “Bir cırcır böceği duydum.” Kızılderili bir müddet dikkatle dinledi ve caddenin karşı tarafına geçip büyükçe bir çimento fabrikasına doğru yürüdü. Fabrikanın bahçesinde öbek öbek birkaç çalılık vardı. Çalılıklara baktı. Gerçekten de dalların altında küçük bir cırcır böceği vardı. “İnanılmaz!”dedi arkadaşı. “Sende insanüstü kulaklar var galiba.
- 17. “Hayır” diye cevapladı Kızılderili. “Benim kulaklarım seninkilerden farklı değil. Bütün mesele dinlediğin şeye bağlı.” “Bu mümkün değil!”dedi arkadaşı. “Ben bu gürültüde asla bir cırcır böceğini duyamam.” “Mümkün” karşılığını verdi. “Neyin senin için gerçekten önem taşıdığına bağlı bu. Dur sana göstereyim.” Elini cebine sokup birkaç madeni para çıkardı ve onları yuvarlanacak şekilde kaldırımda yere attı. Kulaklarında hala kalabalık caddelerin gürültüsü yankılanırken, 8-10 metre mesafe içindeki bütün kafaların dönüp kaldırımda çınlayan paranın kendilerine ait olup olmadığına baktığını gördüler... Etrafımızda pek çok uyarıcı var; hepsini duymak oldukça yorucu hatta hem fiziksel hem ruh sağlığı için zararlı olabilir. O yüzden enerjimizi daha verimli kullanmak için her şeyi duymayız, aralarından seçeriz. Bu seçimler çoğu zaman kendi ilgi alanlarımız, merak ettiklerimiz, işimize yarar olacağını düşündüğümüz şeylerdir. Bunları daha çok fark eder , daha çok kulak kabartırız ve daha çok duyarız. Diğerleri ise daha çok fonda kalır, duymayız bile. Bu bir yere kadar işlevsel bir şey iken , bazen zararları olabilir. Oldukça katı bir şekilde sadece dikkatimizi çeken şeyleri duyup, diğerlerini arka plana attığımızda kendimizi sınırlandırmış oluruz. Başka bakış açılarına, başka deneyimlere açık olmadan, kendi belirlediğimiz çizgiler arasında sıkışıp kalırız. Bu gelişme ve büyünün yeninde büyük engel ve bazen hastalık yaratıcıdır. Bir düşünün son zamanlarda kendinize güven problemi yaşıyorsunuz. Eğer kendinizle ilgili sadece olumsuz yorumları dinlerseniz, onları duyarsınız; olumlu olanları kaçırırsınız. Ya da sevdiklerinizin başına bir kaza geleceği ile ilgili kaygılısınız. Gazetelerde sadece kaza haberlerini okursanız , diğer kaza olmayan durumları görmez ve tehlikeyi daha büyük algılar , daha çok kaygı yaşarsınız. Görüldüğü gibi dinlediğimiz şeyler ruh sağlığımızı oldukça etkilemektedir. Dinlediğiniz şeylerin farkında mısınız ? yoksa siz çok da farkında olmadan otomatik olarak mı gelişiyor ? Kendi belirlediğimiz sınırlarda sıkışmak, sadece benzer şeyler duymamız 44. HER ZAMAN ÇÖZÜM VARDIR HER ZAMAN BİR ÇÖZÜM VARDIR Babalarının ölümünden sonra, mirası babalarının vasiyetine göre paylaşmak üzere kardeşler bir araya gelirler. Fakat bir türlü işin içinden çıkamazlar. Mirası
- 18. babalarının istediği gibi pay edemezler. Çünkü 17 sayısı ne 2'ye, ne 3'e, ne de 9'a bölünebilmektedir. "Bu işin üstesinden ancak köyün tecrübe ehli, yaşlı bilgesi gelir!" diye düşünüp, ona giderler; durumu anlatırlar. Bilge kişi : "Benim bir devem var, onu da alıp, yeniden hesap yapın!" der. Bu cömertliğe çok şaşıran oğullar, 18 deveyi pay etmeye girişirler. Önce 2'ye bölerler, büyük oğul 9 develik payını alır. Sonra 3'e bölerler, çıkan 6 deveyi de ortanca oğul alır. Daha sonra 9'a böldüklerinde 2 deveyi de küçük oğul alır. Ama, bütün develeri paylaştıktan sonra ortada fazladan bir deve kalır yine. Oğullar bu duruma da bir çözüm getirmesi için yaşlı bilgeye başvururlar. Bilge kişi güler ve: "İyi öyleyse!" der. "Sorun çözümlendiğine göre, ben de devemi geri alabilirim öyleyse." Hayat karmaşık. Pek çok sorun var önümüzde sıralanan. Hepsi de çözülmeyi bekliyor. Hatta bazen öyle anlar var ki hiç birini görmeyip sadece uzaklaşmak kaçmak istersiniz. Bunlarla yüzleşmemek uğruna yaşamın içinden pek çok şeyden kaçınırsınız. Ve bu çaresizlik hissi pek çok fiziksel ve psikolojik rahatsızlıklara yol açabilir. Kendinizi bedensel olarak yorgun, bitkin, aşırı gergin ve tetikte hissedebilirsiniz. Psikolojik olarak kendinizi işe yaramaz hissedebilir veya depresyon gibi rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz. Bununla birlikte sosyal yaşamdan çekilir, okul ve işte başarısızlıklar yaşayabilirsiniz. Peki sorunları çözmek o kadar da zor mudur ? Sorunlarınızı çözmek için öncelikle onunla yüzleşme cesareti göstermelisiniz. Çoğu kişi yüzleşmekten korkup sorunu görmezden gelmektedir. Bu ise sorunu ortadan kaldırmayıp bazı durumlarda daha da kötüleştirebiliyor. Bu bakımdan ilk adım sorunun olduğunda bununla yüzleşme ve kabul etmektir. Sonra problemi net bir şekilde tanımlamak gerekmektedir. Ardından komik veya saçma da olsa tüm seçenekleri yazın. Her bir seçeneğin olası avantaj ve dezavantajlarını belirleyin. Bu kar zarar hesabına göre uygun olduğunu düşündüğünüz bir seçeneği uygulayın. Uyguladıktan sonra sonuçlarını mutlaka değerlendirin. Kötü gittiyse neden kötü gitti ve nasıl daha iyi hale getirildi diye
- 19. analiz etmek faydalıdır ya da tamamen farklı bir seçeneği seçebilirsiniz. Yani çözüme ulaşmak sizin elinizde. Bir sorun olduğunda o sorunu çözemem diye düşünüp bırakmak yerine, sorunu etkili bir şekilde değerlendirirler. İlk aşamalarda sorun çözme süreci biraz ağır ilerlese de daha sonra pratiklik kazandıkça daha hızlanır ve otomatik hale gelir. Ve kişi sorunları çözmeye başardıkça kendine güveni gelir, sorun yaşamaktan korktuğu için kendini geri çekmez ve problemlerle karşılaştığında panik olmaz. Unutmayın bazen sorunlar düşündüğümüz kadar karmaşık ve çözümü çok zor değildir. Biz bu sorunu çözemem diye düşünürken bazen çok yakınımızda öylece bizim onu görmemizi bekliyor olabilir. Bu konuda sorun yaşadığınızı düşünüyorsanız psikolojik destek alabilirsiniz. 0216 347 60 03- 0533 373 81 23 45. HIZLI YAŞAMAK Genç ve başarılı bir yönetici, yeni Jaguar'ıyla bir mahalleden hızlı bir şekilde geçiyordu. Parketmiş arabaların arasından yola aniden çıkabilecek çocuklara dikkat ediyordu ve bir şey gördüğünü sanarak yavaşladı. Arabayla caddeden yavasça geçerken hiç çocuk göremedi fakat arabasının kapısına bir tuğla atıldığını farketti. Aniden arabasını durdurarak tuğlanın fırlatıldığı yere geri döndü. Arabadan indi, orada bulunan küçük bir çocuğu tuttu ve onu parketiği arabasına doğru iterek bağırmaya başladı; "Bunu neden yaptın? Sen de kimsin, ne yaptığının farkında mısın?"... İyice sinirlenerek devam etti; "Bu yeni bir araba ve atmış olduğun bu tuğla bana çok pahalıya malolacak. Bunu neden yaptın?" Çocuk yalvararak cevap verdi: - Lütfen efendim. Çok üzgünüm ama başka ne yapabilirdim bilmiyordum. Eğer tuğlayı fırlatmasaydım kimse durmazdı. Parketmiş arabalardan birinin arkasına işaret ederken çocuğun gözyaşları çenesine süzülüyordu... Sonra devam etti: - Kardeşim kaldırımın kenarından yuvarlandı ve tekerlekli sandalyesinden düştü. Ben onu kaldıramıyorum. Lütfen onu tekerlekli sandalyesine oturtmam için bana yardım eder misiniz? Benim için çok ağır. Bu durumdan son derece duygulanan genç yönetici, boğazında büyüyen yumruyu zar zor da olsa yutkundu. Yerdeki genci kaldırarak, tekerlekli sandalyeye geri oturttu. Mendiliyle, çizik ve yaraları sildi ve gencin ciddi bir
- 20. yarası olup olmadığını kontrol etti. Küçük çocuk genç yöneticiye dönerek: - Teşekkür ederim efendim. Tanrı sizi korusun, dedi. Genç yönetici, küçük çocuğun ağabeyini kaldırımdan evine doğru götürmesini izledi. Bulunduğu yerden arabasına geri dönmesi oldukça uzun sürmüştü. Uzun ve yavaş bir yürüyüştü... Genç yönetici, kapıyı hiç tamir ettirmedi. Kapıda oluşan çöküğü, hayatını birisinin kendisine tuğla atmasını gerektirecek kadar hızlı yaşamaması gerektiğini hatırlatması için öylece bıraktı. Tanrı, bazen ruhunuza fısıldar ve kalbinize konuşur. Bazen, dinleyecek kadar zamanınız olmadığında ise, size bir tuğla fırlatır. İster fısıltıyı dinleyin, ister tuğlayı bekleyin. Karar sizin... Çok hızlı yaşıyoruz. Belki günümüz şartları bunu gerektiriyor; belki kendimiz başka türlüsünü yapamıyoruz; fakat bu hız giderek de artan bir hız giderek de artıyor. Sürekli bir koşuşturmaca halinde, yaşamdaki isteklerimizi elde etmeye çalışıyoruz. Peki biz bu şekilde koşarken etrafımızda neler oluyor ? Dikkatimiz kendimiz ve günlük yaşam problemlerinin üzerinde olduğu müddetçe oldukça şeyi kaçırıyor olabiliriz. Gün ne zaman başlıyor ne zaman bitiyor farkında olmazken etrafımızda neler kaçırıyoruzdur kim bilir. Belki bizden ilgi bekleyen biri vardır, belki yardıma muhtaç biri vardır ya da sağlığımızda problem olabilir . Kendimizi yaşamın hızına çok kaptırdıysak bunları fark etmiyor olabiliriz. Ne zaman bizden ilgi bekleyen çekip giderse veya sağlık sorunu yaşarsak yani bir nevi birileri bir tuğla fırlatırsa o zaman farkına varırız. Ve fırlatılan o tuğla canımızı çok yakabilir. Buna gerek duymadan yaşam koşturmasından sıyrılıp etrafımıza bakmak önemlidir. Bu konuda sorun yaşadığınızı düşünüyorsanız psikolojik destek alabilirsiniz. 0216 347 60 03- 0533 373 81 23 46. KÜÇÜK YÜREKLER Meyveli dondurmaya bayılıyordu. Parası yeter miydi, bilmiyordu ama denemekten ne çıkardı! Pastaneye girdi, masaya gelen bayan garsona bir kâse meyveli dondurmanın ne kadar olduğunu sordu 10 yaşındaki küçük çocuk. ‘‘50 sent’’ diye cevapladı bayan garson. Elini cebine soktu ve parasını saydı çocuk. ‘Peki, küçük bir külâh alsam?’ Yan masada bekleyenler vardı, sabırsızdı bayan garson. Ters bir şekilde cevapladı bu kez: ‘‘35 sent’’ Çocuk tekrar saydı elindeki parayı. Kararını verdi. ‘Meyveli olmasa da olur. Sade dondurma
- 21. istiyorum’ dedi bu kez. Bayan garson dondurmayı getirdi, faturayı masaya koydu ve uzaklaştı. Çocuk keyifle yedi dondurmasını, kasaya parasını ödedi ve ayrıldı. Bayan garson masayı temizlemek için yaklaştığında gördüğü manzara karşısında dona kaldı. Boş kâsenin yanında garson kıza bahşiş olarak sade dondurmadan arttığı 15 sentini bırakmıştı çocuk. Birilerine bir şeyler vermek , birilerinden bir şeyler almak kadar kolay olmuyor her zaman. Hep bir şeyler istiyoruz diğer insanlardan, hayattan. Tüm uğraşımız istediklerimizi almak için… Peki bunun için bu kadar uğraşıyor iken kendimize dönüp baktığımızda biz bu kadar veriyor muyuz ? Belki bir şeyim yok ki ne vereyim diye düşünüyor olabilirsiniz. Fakat etrafınızdakilere verebilecek o kadar çok şey var ki … En başta en büyük şeyi sevginizi verebilirsiniz, belki ilginizi, desteğinizi, bir küçük gülümsemenizi… Bun küçük detaylar siz çok farkında olmasanız da karşınızdaki kişilere büyük mutluluklar verebilir. Bunu yapmanın sadece etrafınızdakilere değil size de katkısı olacaktır. Unutmayın birilerine ne kadar çok şey verirseniz sizden bir şey azalmayacak tam tersi artacak. Bunun yanında etrafınıza ne kadar çok şey verirseniz, kendinize de çok şey verdiğinizi göreceksiniz. Kendinizi başkalarından ve kendinizden mahrum bırakmayın.. Bu konuda sorunlar yaşadığınızı düşünüyorsanız psikolojik destek alabilirsiniz. 0216 347 60 03- 0533 373 81 23 47. VAZGEÇMEMEK VAZGEÇMEMEK Cemal Reis, elli beş yaşında bir kaptan emeklisi idi ve emekli maaşı ile kıt kanaat geçinirdi. Hiç evlenmediği için, hep sıcak bir yuvanın, ona sevgileri ile hayat verebilecek bir eşin ve evlatların hasreti ile yanıyordu. Onu teselli eden tek şey, arada bir de olsa eski teknesi ile balığa çıkmaktı. O sabah, her zaman olduğu gibi erkenden uyandı. Denizde kahvaltı etmeyi sevdiğinden, kalkar kakmaz nevalesini hazırlayıp evinden fazla uzakta olmayan teknesine doğru yola koyuldu. Tabiat, sabahın o erken saatinde, tüm sessizliği ile reisin kanına huzurla karışık bir mutluluk şırınga ediyordu. Fakat, akşama doğru çıkan fırtına, tüm huzurunu birden kaçırıverdi. Zaten yılların üzerine bindirdiği bir yığın yükle eskiyen teknesi, kısa sürede alabora olmuştu. Çok kereler böyle fırtınalarla karşılaştığından, sonuna kadar direnmesi gerektiğini biliyordu. Sabaha karşı, onu bir kalas parçasına tutunmuş, baygın bir halde buldular. Fırtına çoktan dinmişti. Reis, kurulanıp giyindikten sonra umursamaz bir tavırla kendisini bulanlara sordu: “Balıklarım nerede?
- 22. Çoğu bireyin yaşamda bir amacı vardır. Kendimizi iyi hissettirecek şeylerin peşinden koşarız. Bunlar kimimiz için para, kimimiz için aşk, kimimizin için başarı olabilir ve bu liste çok uzundur. Peki herkes bu amaçlara tıkır tıkır hiç zorlanmadan mı ulaşır Amaçlarımıza ulaşmak bir süreçtir. Bazen uzun bazen kısa bir yoldur. Bu yolda bazı engellerin karşımıza çıkması kaçınılmazdır. Hatta işlevi bile olabilir; eğer engeller çıkıp sorunlarla karşılaşmazsak ulaştığımızda aldığımız haz daha düşük olur. Fakat sorunları atlatıp istediklerimize kavuşursak o zaman memnuniyetimiz ve sevincimiz artar. Peki sorunlarla karşılaştığınızda ne yapmalısınız ? Öncellikle sorunu görüp , kabul etmeniz önemlidir. Yani sorun yokmuş gibi davranmak yerine sorunu fark edip, onu tanımlamak gerekmektedir . Sorun tam olarak ne , hangi ögeleri içeriyor, neden sorun? benim için nasıl sonuçlar doğurabilir ? gibi soruları sorabilirsiniz. Sonraki adım aklınıza gelen tüm çözüm önerilerini listelemektedir. Daha sonra her bir seçeneğin avantaj ve dezavantajlarından bir tanesi seçilir ve çözüm denenir. Ardından bu çözümün işe yarayıp yaramadığı değerlendirilir. Eğer yaramamışsa üzerinde değişiklikler yapılabilir ya da başka seçenek denenir. Böylece sorunlar çözüldüğünde siz sorun çözme konusunda deneyimli olmuş olursunuz. Bu deneyim size amaçlarınıza ulaşma konusunda ayrıca bir güven verir. Böylece sorunlarla karşılaştığınızda vazgeçmez, her ne olursa olsun devam edersiniz. Bu konuda sorun yaşadığınızı düşünüyorsanız psikolojik destek alabilirsiniz. 0216 347 60 03- 0533 373 81 23 48. HAYATI ERTELEMEYİN Genç adam annesi için çiçek alacaktı. 200 mil uzakta yaşadığı için kendisi yürümeyecekti malesef. Çiçekleri oraya giden bir araçla yollamayı planlıyordu. Çiçekçinin önünde arabasından indi. Tam bu sırada kaldırıma oturmuş küçük bir kız takıldı gözüne. Nedense bu gözyaşlarının sebebini öğrenmek istedi. "Annem için gül almak istiyorum ama param yetmiyor" dedi kız. Adam gülümseyerek; "Gel hadi, dedi. Ben istediğin gülü alacağım sana." Satın aldığı gülü küçük kıza verdi. Ardından kendi güllerini sipariş etti ve annesinin adresini bıraktı. Genç adam kızı annesine götürmek istediğini söyledi. Küçük kız bu duruma çok sevinmişti. "Evet beni annemin yanına götürebilirsiniz." diye atıldı. Yolu tarif etti. Ancak ulaştıkları yer bir mezarlıktı. Küçük kız elindeki gülü, toprağı hala
- 23. taze olan mezara bıraktı. Tam bu anda ince bir sızı dokundu adamın kalbine. Hemen çiçekçiye geri döndü ve siparişini iptal etti. Satın aldığı bir buket çiçekle 200 mil ötedeki annesinin yanına sürdü arabasını. Ve annesine gülümseyerek, sıkıca sarıldı. Sürekli bir koşuşturma içerisindeyiz değil mi ? Gün içerisinde yapmamız gereken pek çok şey var. Bu akışta sürükleniyoruz bir nevi. Hepsini yetiştiremiyorsak bile öncelik sıraları yapıyoruz ve buna göre ilgileniyoruz. Bu belirlediğimiz öncelikleri ne kadar bilinçli yaptığımız sorgulanır. Neye göre karar veriyorsunuz ? Hepimizin sahip olduğu ve önemsediği değerleri var. Bunlar, iş, başarı, sağlık, ahlak, aile, para gibi pek çok alanda olabilir. Her birine değer verdiğimizi düşünsek bile bunu gündelik yaşamda gösteremiyor olabiliriz. Örneğin bir iş adamı aile, sağlık gibi değerlere çok önem verdiğini söyleyebilir ; fakat her gün eve geç saatlerde geliyor , ailesiyle hiç vakit geçirmiyor ve aklı sürekli işlerinde olabilir. Bu durumda her ne kadar aile gibi değerlere önem verse de bunu gündelik yaşamda gösteremiyordur. Değerlerimizi bir kayıp yaşadığımızda daha çok hatırlarız belki pişman oluruz. Fakat mutlaka kaybetmemiz mi gerekiyor, artık çok geç olması mı gerekiyor ? Bugün farklı bir şey yapın, sevdiklerinizi düşünün ve onlara bu sevginizi hissettirin… Bu konuda sorun yaşadığınızı düşünüyorsanız psikolojik destek alabilirsiniz. 0216 347 60 03- 0533 373 81 23 49. KORKULAR İLE YÜZLEŞMEK Bir bilge, bir göletin başında oturmaktadır. Susuzluktan kırılan bir köpeğin devamlı olarak gölete kadar gelip, tam su içecekken kaçması dikkatini çeker. Dikkatle izler olayı. Köpek susamıştır ama gölete geldiğinde sudaki yansımasını görüp korkmaktadır. Bu yüzden de suyu içmeden kaçmaktadır. Sonunda köpek susuzluğa dayanamayıp kendini gölete atar ve kendi yansımasını görmediği için suyu içer. O anda bilge düşünür: -Benim bundan öğrendiğim şu oldu, der. Bir insanın istekleri ile aras ndaki engel, çoğu zaman kendi içinde büyüttüğü korkulardır. Kendi içinde büyüttüğü engellerdir. İnsan bunu aşarsa, istediklerini elde edebilir.
- 24. Korku oldukça doğal bir duygudur. Aslında bir bakıma işlevseldir ; hayatta kalmamızı sağlar. Eğer karşıdan karşıya geçerken hiç korkmazsanız büyük olasılıkla bir araba çarpar ve ölürsünüz ya da eli bıçaklı bir saldırgan size doğru koşarken, kaçıp kurtulmamızı sağlayan da korkudur. Bu derece işlevsel olan korku duygusu bazen önümüze çok engel çıkarabilmektedir. Dışarıdan gelen uyarıcıları “tehlike” olarak algıladığımızda korku hissederiz. Fakat ya yanlış bir algılama varsa? Gerçekte tehlikeli olmayan uyarıcıları aklınızdan geçen düşünce ve yorumlarla tehlikeli olarak algılıyor olabilirsiniz. Ve bazı durumlarda güçlü fizyolojik tepkiler gösterebilir ya da o durumlara hiç girmiyor olabiliriz. Bu durumda korku işlevselliğini kaybedecek ve neden olduğu kaçınmalar ile olumsuz sonuçlar yaşatacaktır. Siz de başarısız olmaktan korktuğunuz için yeni bir projeye girmemiş olabilirsiniz. Birileri size güler ve rezil olurum korkusuyla yaratıcı fikirlerinizden bahsetmemişsinizdir. Yalnız kalmaktan çok korktuğunuz için size kötü davranan kişiler ile birlikte olabilirsiniz. Eleştirilirim korkusuyla içinizden geldiği gibi davranmıyor olabilirsiniz. Kapana kısılmış gibi bir hayat değil mi ? Tıpkı yaşamdan çekilmişsiniz gibi… Bu kaderiniz olmak zorunda değil. Aslında etrafınızda korkulacak bir şey yok, tehlike algısını kendiniz yaratıyorsunuz. Siz de bu konuda sorunlarınız olduğunu düşünüyorsanız psikolojik destek alabilirsiniz. 0216 347 60 03- 0533 373 81 23 50. REKABET Yeni mezun olmuş bir öğretmen olan Mary, Navajo Kızılderililere ait bir yerleşim bölgesinde öğretmenlik yapmaya başlamıştı. Her gün beş öğrenciyi tahtaya çağırıyor ve ödev olarak onlara vermiş olduğu basit bir matematik problemini çözmelerini istiyordu. Onlar ise, tahtanın önünde sessiz ve isteksiz bir şekilde duruyorlardı. Mary bir türlü anlayamıyordu. Ne eğitim derslerinde, ne de Phoenix'de staj yaparken öğrendikleri bir işe yarıyordu. ‘Neyi yanlış yapıyorum? Neden hep problemi çözemeyecek öğrencilerimi tahtaya kaldırıyorum acaba?’ diye kendi kendine sorup duruyordu. En sonunda, öğrencilere sormaya karar verdi ve genç Kızılderili öğrencilerinden benlik imgesi ve öz değer konusunda şaşırtıcı bir şey öğrendi. Öğrenciler birbirlerine birey olarak saygı duyuyorlardı ve herkesin problemleri çözmeyi beceremeyeceğini biliyorlardı. Bu genç yaşlarında bile sınıf içerisinde kazanan-kaybeden yaklaşımının sergilenmesinin bir işe yaramayacağını düşünebiliyorlardı. Tahtanın önünde bir öğrenci mahcup olursa bunun kimseye
- 25. bir şey kazandıramayacağına inanıyorlardı. Onun için, herkesin önünde birbirleriyle rekabete girmeyi reddediyorlardı. Bunu öğrendikten sonra, Mary sistemi değiştirdi. Artık öğrencilerinin ödevlerini teker teker kontrol ediyordu. Hiçbirini de diğerlerinin önünde mahcup duruma düşürmüyordu. Gençlerin hepsi öğrenmeye hevesliydi. Ama bunu yaparken başka birisini kötü duruma düşürmeyi istemiyorlardı. Hayatta başarılı olmak hepimizin dileği. Bunun için uzun bir yol var. İlkokul sıralarından , üniversiteye oradan iş yaşamına kadar bu uzun yolda hep iyi olmak amaçlanır . Çoğu birey için bunun yolu başkalarından daha iyi olmak ile olur. Yani başarı tanımı başkaları ile kıyaslanarak oluşturulur. Böylece başarı basamaklarından çok rekabet ve hırs adımları atılır. Çoğu eğitim sistemi başarılı olmanın tanımını, başkalarının önünce geçmek olarak yaparlar. Böyle bir sistemde çocuklar arkadaşlarının bilemedikleri soruyu bilirlerse , diğerlerinden en önce parmak kaldırırlarsa başarılı olurlar. Daha sonra liselere ve üniversitelere hazırlık sürecinde de benzer durum söz konusu olur; diğerlerinden yüksek puan al ki istediğin yere girebilesin. Ve bu durum işe girerken de benzerdir; diğerlerinden daha iyi ol , onların önüne geç; ancak öyle fark edilirsin…Görüldüğü gibi rekabet duygusu bize küçük yaşlardan itibaren yaşam boyunca aşılanır. Fakat olumsuz sonuçları bulunmaktadır. Başta rekabetin amacı başarılı olmak iken kişi başarılı olmak yerine daha çok hırslı olur. Kişilerarası ilişkileri bozulabilir, fiziksel olarak sürekli gergindir. Kaygı, stres, her an tetikte olma hali, tedirginlik, huzursuzluk en başta gelen duygularıdır. Bu duygular ve karmaşık zihinle hedeflediği başarıya ulaşması da oldukça güç olur. Başarılı olmak ve bu süreçte sağlığınızı kaybetmemek istiyorsanız, yıllarca öğretilene karşı çıkın, başkalarıyla rekabet etmeyi bırakın. Hayatın her döneminde yarışacak pek çok kişi var ve hepsini geçmek mümkün değil olsa bile sonu başarı değil tükenmişlik olacaktır. Sadece kendi yapabildiklerinizi fark edin ve kendi performansınızı en iyi hale getirmeye çalışın. 51. Çiftler arasında ilişkinin sorun haline geldiği durumlar . Çiftler arasında ilişkinin sorun haline geldiği durumlarda şu cümleler sıklıkla kullanılmaya başlanmıştır artık: ’’Beni sen hiç anlamıyorsun’’ ’’Ben kendimi sana anlatamıyorum’’ ’’Sen önceden böyle değildin, çok değiştin’’ ’’Sen hep böylesin’’
- 26. ’’Hiç değişmeyeceksin’’ ’’Artık senin bu kadar duyarsız olmana dayanamıyorum’’ gibi, Çiftlerde ortaya çıkan sorunlar, aslında problem diye görülmeye başladığı zamandan daha önceden de vardır. Fakat yaşam döngüsünün çeşitli devrelerinde (evlilik, çocukların doğumu, çocukların okulu, eşlerin iş-meslek rolleri, geleceği yapılandırma) çiftler belirli amaçlar üzerine odaklaşırlar. Böylece ilişkinin yürümesini engelleyen ‘’şeyleri’’ göremez ya da görse de fark etmemeye, fark etse de bir süre sonra bunun değişeceğine kendini inandırmaya çalışır. Fakat bu yaşam döngüsü içinde ani ve büyük değişimler, zorlanmalar, kayıplar ve bu döngünün oturtulmasıyla, kişiler o ana kadar belki de hiç yapmadıkları, ya da bazen düşündüğü hatta bazen deneyime geçirdiği ‘’kendine farkındalığı üzerine yoğunlaşmaya başlar ben neyim ne oluyor’’ 52. Kariyer Koçu ve Kariyer Koçluğu Her insanın yaşamı boyunca kariyerinde beş ila on değişiklik yaptığı bilinmektedir. Kariyer koçluğu kişinin, iş hayatına ilişkin konulardaki farkındalığını artırmasına, yaşam amacı ve onunla bağlantılı olarak kariyer hedefleri konusunda netleşmesine, kariyerindeki gelişim ve dönüşüm için etkili olacak aksiyonların belirlenmesine yardımcı olan etkileşimli bir süreçtir. Bu süreçte kariyer koçu; Dinleyerek, pozitif geri bildirim vererek, güçlü sorular sorarak ve modelleme yaparak etkin ve etkileşimli bir iletişim ortamı oluşturur, Doğru soru sormaya odaklanır, Danışanlarının bugününü inceleyerek işe başlar ve onları gelecekte yapmak istediklerine doğru yönlendirir, Geçmişi sorgulamaz, güçlü yönlerini ortaya çıkartarak işlerinden maksimum düzeyde verim almalarına katkı sağlar, amaçları, değerleri ve tutkuları ile uyum içinde bir iş hayatına kavuşmasını hızlandırır. 53. Yaşam Koçu Günümüzde insanların yaşamlarında karşılarına çıkan engellerle ve problemlerle baş etmek için profesyonel yardım arama eğilimleri giderek artmaktadır. Psikolojik danışmanlık, psikoterapi ve yaşam koçluğu aynı problemlere yönelik çalışmasa da insan yaşamını daha kaliteli ve daha doyumlu hale getirmeye çalışmaları açısından benzer yönleri bulunmaktadır.
- 27. Yaşam koçluğu normal bireylerin yaşamları ile ilgili önemli kararlar almalarına ya da zorlu dönemeçlerden geçerken doğru adımları atmalarına yardımcı olmak üzere planlanan profesyonel bir yardımdır. 54. Yaşam Koçluğu Yaşam koçluğu; psikolojik problemi olmayan ve yaşamında normal davranışlar sergileyen bireylerin hedeflerine daha hızlı ve etkili ulaşmasına yardımcı olmak amacıyla verilen profesyonel bir, kişisel gelişim hizmetidir. Yaşam koçu, Psikologların veya Psikiyatrinin uzmanlık alanına giren anormal davranışlarla, psikolojik hastalıklarla ve psikolojik problemlerle ilgilenmez. Normal davranış sergileyen insanların hayatında nasıl daha başarılı olabileceğiyle ilgilenir. Tedavi edici değil geliştiricidir. Günümüz koşulları hızlı değişimlere ayak uydurmamızı zorunlu kılmaktadır. Bu nedenle bireyler iş yaşamında ve özel hayatlarında profesyonel desteğe ihtiyaç duyabilirler. Yaşam Koçluğu kişisel hedeflerine ulaşmalarında bireylere bir yol haritası sunar. Alanlarında başarılı olmuş binlerce insanın, yaşamları boyunca elde ettikleri deneyimleri danışanlara aktarır. Bu deneyimlerin ortak özelliklerini araştırır ve bireylerin kullanabilecekleri stratejiler haline çevirir. 55. Hayat Koçu Hayat Koçu, yaşam enerjimizi, pozitif-negatif alışkanlıklarımızı fark etmemizi sağlayan kişidir. Bizlerin pratik yaşamda en iyi duruma ve yapıya ulaşmamızda, ideal hedeflerimizi ve edinmek istediğimiz vizyonu gerçekleştirmemizde ve bunun sonucunda da amaçladığımız ve bize yaşanılır kılacak hayatı sürdürmemizde etkili olan araçları bulmamızı sağlayarak bizleri durağan ve pasif konular da eyleme geçmemize yardımcı olan kişi-kişilik veya ünvandır. Hayat Koçunun amacı hayatı zorlaştıran etkenleri eleminize ederek, hayatı yaşanılır kılacak pozitif tepkiler üreterek yaşam skalamızı ve ivmemizi çalıştırmak olacaktır. Ayrıca yaşamımızdaki tüm sorun ve terslikler için hep bizden bağımsız kişileri suçlamaya alışığızdır. Oysa Hayat Koçluğu terminolojinde değişmesini gerçekten istediğimiz yaşamımızla ilgili pek çok konunun değişim gücünü ve anahtarını içimizde taşırız.
- 28. 56. Eğitim koçu ve Eğitim Koçluğu Eğitim Koçu öğrenciyi tanıyarak onun öğrenme stilini, dikkat durumunu tespit edip uygun bir çalışma programı hazırlıyor. Eğitim koçluğu; eğitim ortamında bir koç ve öğrenci arasında kurulan, öğrencinin gelişimini destekleme amaçlı bir güç birliğidir. Eğitim Koçluğu; insan fizyolojisinden hareketle, özellikle beynin çalışma sistemi olmak üzere, kişinin potansiyelini ortaya çıkarma, öğrenmeyi öğrenme ve davranış düzeyinde yaşamına yansımalarını sağlar. 57. Öğrenci Koçluğu: Öğrencilerin kendilerini tanımaları, güçlü yanlarını ve yeteneklerini keşfetmelerini, hedef koymalarını sağlamaya ve kaynaklarını daha iyi kullanabilmelerine yönelik, yol haritası ve eylem planı yapmalarına estek sağlayan hizmettir. “Önemli olan nerede olduğumuzdan çok, nerede olmak istediğimizdir” Öğrenci kimliğindeki bireyin, okul yaşamını ve hayatının diğer alanlarını düzenlemesinde çözüm odaklı yaklaşımlarda bulunur. Öğrencinin, içsel dünyasında farkındalığını arttırır. Ders ve okul başarısının yanı sıra, hayat başarısı konusunda yardımcı olur, yön gösterir. Yeni bakış açıları geliştirerek kendini daha iyiye taşımasına yardımcı olur. 58. Aile (anne + çocuk + baba) koçluğu Sağlam ilişkiler mutlu ve huzurlu aile hayatının temelini oluşturur. Bu ilişkinin üzerinde oturduğu sevgi, anlayış, iletişim gibi temel kavramları gözden geçirme fırsatı verir. Aile koçluğu; aile üyelerinin kendini ve birbirini tanımasını, nasıl bir anne-baba olmak istiyorum sorusunun yanıtını bulmasını sağlar. Ailenin geleceğine yatırım yapmanızı sağlar. Aile olarak değerlerinizi geliştirecek iletişim becerisini kazandırır.
- 29. 59. Her mutsuzluk depresyon değildir Halk arasında şikayetler o kadar sık dile getiriliyor ki sanarsınız herkes depresyonda. Söylenenlere göre, çevremize bakacak olursak depresyonda olmayan neredeyse hiç yok. Aslında durum bundan biraz daha farklı, kişinin depresyonda olması için çeşitli kriterleri karşılaması gerekiyor. Bu kriterlere internette her kaynaktan ulaşılabildiği gibi, çeşitli testler vasıtasıyla da aslında depresyon seviyenizin ne düzeyde olduğunu görebiliyorsunuz. Ancak bunlar bize sağlıklı sonuçlar vermediği gibi birçok zaman yanlışta yönlendirebiliyor. Bunlar tanının koyulabilmesi için yeterli değil 60. Boşanma Evlilik süreci bir umutla başlar: Sonsuza kadar, umuduyla. İnanırsınız ve tutunursunuz bu umuda. Rahatlarsınız geleceğiniz için. Beklide tüm endişeleriniz ortadan kalkar. Artık yalnız değilsinizdir bu hayatta. Sevdiğiniz ve sizi seven birisi vardır. Zorluklarla, sıkıntılarla mı karşılaştınız? Tek başınıza değilsiniz ki artık, korkmazsınız dolayısıyla. Her ne olduysa olur ve tüm bu güven birden kayboluverir boşanmayla. Boşanma süreci; sadece iki çiftin yaşamlarına artık ayrı ayrı devam etmesi kadar basit değildir. Tüm bu güvenin, inançların yıkılmasıdır da aynı zamanda. Kişi önce bu güvenin ve inancının yıkılmasının getirdiği acıyı iyileştirecek ardından tekrar güven ve inanç kazanacaktır, eğer yapabilirse. Boşanmanın ardından ne hissedildiği; çiftlerin neden ve nasıl boşandığı ile yakından ilgilidir. 61. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite Dikkat eksikliği ve hiperaktivite, kişinin yaşam kalitesini, çevresiyle ilişkilerini, işini ve okul başarısını birinci dereceden etkiliyor. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun tedavisinde çok yönlü bir çalışmaya ve desteğe ihtiyaç duyulur. Tedavide, yaşam kalitesinin ve benlik saygısının artması, eğitim hayatında ve sosyal ilişkilerde iyileşme ve varsa yıkıcı davranışların azalması amaçlanır. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun özellikleri nedeniyle çocuklar için doktor, aile ve öğretmen iletişimi oldukça önem taşımaktadır. Bu iletişimin niteliği ne kadar iyi olursa tedavi süreci de o kadar olumlu olacaktır. İlaç tedavilerine ek olarak eğitim programları ve destek, tedavi sürecinde en verimli yollardan biri olarak görülmektedir. 62. Öfke İncindiğinizi, haklarınızın ihlal edildiğini, ihtiyaçlarınızın ya da isteklerinizin doğru şekilde karşılanmadığını ya da sadece, işlerin yolunda gitmediğini gösteren bir ileti olabilir. Öfkeniz sizi, başkalarının hakkınızdaki tanımlama şekline “Hayır” ve kendi benliğinizin isteklerine “Evet” demeye yönlendirebilir.
- 30. İnsanın; engellemeyle karşı karşıya kalması, saldırıya uğraması, incinmesi, yoksun bırakılması, tehdit algılaması öfke duygusunu ortaya çıkarabilir. Öfke duygusu olağan bir şekilde ve zarar verici nitelikte olmayan şekilde ifade edilebildiğinde normal karşılanabilirken; uygun olmayan, kendine ve diğerine zarar verici nitelikte ve kontrol edilemez şekilde ortaya koyulduğunda zararlı bir duygu haline dönüşmektedir. Öfke; kontrol bozukluğu olduğu anda kişinin öfkesine yönelik farkındalığının düşük olduğu ve kontrol edemediği görülmektedir. Öfke dürtüsü kontrol edilemez şekilde ortaya çıkar ve kişi bunu sergilemediği takdirde gerginlik devam eder, eğer öfke duygusu ortaya koyularak zarar verici davranış sergilenirse kişi ruhsal bir rahatlık hisseder. Ancak ardından belli bir zaman sonra pişmanlık duygusu ortaya çıkabilir.