3 dicas sobre exercicios e dieta para emagrecer rapido que cada pessoa acima ...
Folheto Para Leigos Sobre ExercíCio E PressãO
1. Atividade Física Controlando a Pressão Elaboração: Depto de Atividade Física Profa. Dra. Cláudia Forjaz – LAHAM-EEFEUSP
2. A prática regular de ATIVIDADE FÍSICA: Reduz a pressão arterial; Pode ajudar a diminuir a necessidade de remédios; Além disso: Ajuda a controlar o peso, o colesterol e a glicemia; Melhora a condição física; Aumenta o bem estar; Alivia o estresse; Possibilita maior convívio social.
3. Pelo menos 5 vezes/semana Contínuos 30 min seguidos Ou Acumulados 2x15 minutos 3x10 minutos (manhã / tarde / noite) LEVE a MODERADA - sue, mas não muito; - consiga conversar; - não fique ofegante ; - não precisa exagerar. Como ser mais ATIVO: Adicione ao seu dia 30 min de ATIVIDADE FÍSICA
4. Passear com o cachorro Lavar roupa Fazer compras Lavar o carro Passar roupa Varrer a Casa ATIVIDADES EM CASA
5. Escadas em vez de elevador Caminhar Descer um Ponto Antes ATIVIDADES NO TRABALHO Alongar