Эллина Азадова Senior QA, Teamlead, DataArt

1. Эмоциональный интеллект или как не
сойти с ума в условиях сложного и
динамичного проекта
Ellina Azadova
Senior QA Lead, DataArt
Lecturer, Kherson State University

2. 10+ лет опыта в ИТ
7+ лет опыта в тестировании
преподаю тестирование и не только...
https://www.facebook.com/ellina.azadova
Телеграм @ellina_azadova
Обо мне

3. Бываете ли вы под властью эмоций?

4. EIСобственные
эмоции
Управление
эмоциями
Самомотивация
Эмпатия
Построение
отношений

7. Настороженность через потенциальную опасность
Что делать?
• Релаксация, медитация
• Ловите те моменты, когда начинаете волноваться
• Какова вероятность, что предполагаемое случится? Вы можете это изменить? Можете ли
вы это изменить накручивая себя и постоянно думая об этом?
Тревога

9. Гнев хуже всего поддается контролю
Что делать?
• Сдержать гнев, подумать о смягчающих обстоятельствах и переоценить события
• Отвлечься от мыслей, которые провоцируют гнев (либо, чтобы отвлек кто-то, прогуляться,
выпить воды...)
Гнев

11. Разочарованность, снижение внимания, провалы в памяти, апатия
Что делать?
• Уединение, изолированность или, наоборот, общение (выйти из дома, сходить в кино...)
• Искать позитивные и конструктивные решения, планировать приятные события (отпуск)
• Физические упражнения (спорт, аэробика)
• Вкусняшки
• Небольшие успехи (сделать маленькое дело)
• Посмотрите на вещи под другим углом
• Помогите кому-то другому
Печаль

12. Никому не отвечай, когда ты злой
Ничего не обещай, когда ты счастлив
Ничего не решай, когда ты огорчен
И на последок...

13. Thank you!