Bloc iii unitat 11

Educaci ó Física 1 / 2 ESO BLOC III Les qualitats físiques bàsiques UNITAT 11 LA FORÇA (II)

BLOC III LES QUALITATS F Í SIQUES B ÀSIQUES UNITATS 5 i 9 UNITATS 6 i 10 UNITATS 7 i 11 UNITATS 8 i 12 La resistència (I) i (II) La velocitat (I) i (II) La força (I) i (II) La flexibilitat (I) i (II)

LA FORÇA (II) 1 UNITAT DICCIOIMATGES FORÇA M ÀXIMA FORÇA EXP LOSIVA FORÇA RESISTENCIA 1

QU È ÉS? COM ES CLASSIFICA? PER A QU È SERVEIX? COM S’ENTRENA? QUI LA UTILITZA? ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 11: LA FORÇA (II)

QU È ÉS? A partir dels 18 anys és una bona edad per treballar la força DEFINICI Ó Capacitat física que t é el cos de vèncer o d’oposar-se a una resistència utilitzant la tensió provocada en els músculs per la contracció de les fibres musculars.

PER A QU È SERVEIX? COM S’ENTRENA? QUI LA UTILITZA? ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? COM ES CLASSIFICA? UNITAT 11: LA FORÇA (II)

COM ES CLASSIFICA? Força màxima Força explosiva ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

COM ES CLASSIFICA? Força resistència Força relativa ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],COMPARACIÓ DE FORÇA ENTRE DUES PERSONES Força Màxima Força Relativa = ------------------------- Pes F.R. María = 0,90 F.R. Pere = 0,86 Exemple: Prova de força m àxima: María: aixeca 50Kg i pesa 55 Kg Pere: aixeca 65 kg i pesa 75 kg

COM ES CLASSIFICA? COM S’ENTRENA? QUI LA UTILITZA? ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 11: LA FORÇA (II) PER A QUÉ SERVEIX?

PER A QUÉ SERVEIX? ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Els esportistes necessiten un bon nivell de força per fer accions com: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

COM S’ENTRENA? ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 11: LA FORÇA (II) QUI LA UTILITZA?

QUI LA UTILITZA? Podem catalogar les accions i les t ècniques esportives segons el tipus de força que utilitzen ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 11: LA FORÇA (II) COM S’ENTRENA?

COM S’ENTRENA? M ètodes d’entrenaments -adaptats a l’adolescència- ,[object Object],[object Object],[object Object],Mans lliures Parelles Aparells lleugers Circuits (per temps o per repeticions)

ACTITUDS VALORS I NORMES SAB ÍES QUE…? UNITAT 11: LA FORÇA (II)

ACTITUDS VALORS I NORMES A la teva edat és millor no fer entrenaments amb pesos. Poden causar lesions i problemes de creixement. Als exercicis de força la posici ó del cos és molt important.

SAB ÍES QUE…? UNITAT 11: LA FORÇA (II)

SAB ÍES QUE…? Quan volem treballar la força, hem de seguir aquesta guia d’entrenament: a . escalfament (entre deu i quinze minuts) b . exercicis de flexibilitat din àmica c . exercicis de força d . exercicis de flexibilitat estàtica e . dutxa

Bloc iii unitat 11

Recomendados

Recomendados

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (19)

Similar a Bloc iii unitat 11

Similar a Bloc iii unitat 11 (16)

Más de Jordi Herna

Más de Jordi Herna (10)

Bloc iii unitat 11