A movimentação manual de cargas pode causar lesões musculoesqueléticas devido ao esforço físico contínuo de levantar e transportar cargas. Ela inclui atividades como levantar, agarrar, abaixar, empurrar, puxar ou deslocar cargas animadas ou inanimadas. Recomenda-se adotar técnicas seguras como manter as costas retas, aproximar a carga do corpo e dividir cargas pesadas com outra pessoa.

1. A movimentação manual de cargas é qualquer uma
das seguintes actividades, executada por um ou
diversos trabalhadores: levantar, agarrar, abaixar,
empurrar, puxar, transportar ou deslocar uma carga.
A carga pode ser animada (uma pessoa ou um
animal) ou inanimada (um objecto).
A Movimentação Manual de Cargas pode causar:
Deterioração gradual e cumulativa do sistema musculosquelético
em resultado de atividades contínuas de elevação/movimentação
LESÃO MUSCULOSQUELÉTICA
Lombalgias
Hérnias de disco
 Pelas características da carga.
 Pelo esforço físico necessário.
 Pelas características do ambiente de trabalho.
 Pelas exigências da atividade a desempenhar.
 Por fatores individuais de risco.
MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS
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2. Não fletir as
costas
Não torcer o corpo para
levantar a carga
Não ficar muito
longe da carga
Não escorar a carga na
perna ou joelho
Não virar o corpo com
os pés e pernas fixos
MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS
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3. Separe os seus pés, com um pé
levemente na frente do outro e
mantenha suas costas retas e o
queixo levemente para cima;
mantenha o peso próximo ao corpo
Deixe as pernas e braços
executarem o trabalho. Nunca
gire o corpo sem, ao mesmo
tempo, mover os pés.
Sempre tenha certeza de que o
chão está livre e que tenha um
lugar seguro para colocar a
carga
Aproximar bem a carga a
transportar do corpo
Manter a carga centralizada em
relação as pernas.
Caso a carga seja muito pesada
deve ser dividida com outra pessoa
e carregada em duas etapas
Evitar diferença de altura ao
transportar carga
Antes de levantar qualquer
peso, pense sobre o peso.
Devo pedir ajuda? Serei capaz
de colocar o peso no lugar com
segurança?
MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS
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