SlideShare una empresa de Scribd logo

5561

•
•
K
kotob arabia
Educación
1 de 40
Descargar para leer sin conexión
‫א‬ ‫א‬ ‫א‬ (٤٦)   ‫א‬      . -٢-
‫ﻃﺒﻘﺎ ﻟﻘﻮﺍﻧﲔ ﺍﳌﻠﻜﻴﺔ ﺍﻟﻔﻜﺮﻳﺔ‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫.‬ ‫אא‬ ‫א‬ ‫)ﻋـﱪ ﺍﻻﻧﱰﻧـﺖ ﺃﻭ‬ ‫א‬ ‫אא‬ ‫ﻟﻠﻤﻜﺘﺒــﺎﺕ ﺍﻻﻟﻜﱰﻭﻧﻴــﺔ ﺃﻭ ﺍﻷﻗــﺮﺍﺹ ﺍﳌﺪﳎــﺔ ﺃﻭ ﺍﻯ‬ ‫א‬ ‫ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺃﺧﺮﻯ (‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫.‬ ‫.‬ ‫א א‬
‫‪‬‬ ‫ﻓﻬﺭﺱ ........................................................ - ٣ -‬ ‫ﺘﺎﺭﻴﺦ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ........................... - ٤ -‬ ‫ﻜﻴﻑ ﺘﺘﻡ ﻓﺤﻭﺼﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ؟ ............................... - ٨ -‬ ‫ﻤﺎﻫـﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ؟ ......................................... - ٠١ -‬ ‫ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ ﻟﻠﻤﻨﺸﻁﺎﺕ .................................... - ٢١ -‬ ‫ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ ﺨﻭﺍﺼﻬﺎ ﻭﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺘﻬﺎ ﺍﻟﻤﺘﻌﺩﺩﺓ...... - ٤١ -‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺤﻅﻭﺭﺓ ﺃﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺎ ............................... - ١٢ -‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻷﺨﻼﻗﻴﺔ ﻻﺴﺘﻌﻤﺎل ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ........................ - ٣٢ -‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻭﺍﻹﺩﻤﺎﻥ ......................................... - ٥٢ -‬ ‫ﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻻﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ .............. - ٧٢ -‬ ‫ﺍﻟﻌﻘﻭﺒﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ .......................... - ٠٣ -‬ ‫ﻨﻤﺎﺫﺝ ﻋﺎﻟﻤﻴﺔ ﻤﻥ ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ............ - ٣٣ -‬ ‫ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺨﺭﺍﻓﺔ ﻁﺒﻴﺔ ......................... - ٧٣ -‬ ‫-٣-‬
‫ﺘﺎﺭﻴﺦ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‬ ‫ﺒﺩﺃﺕ ﺍﻟﺒﺸﺭﻴﺔ ﻤﻨﺫ ﺯﻤﻥ ﻗﺩﻴﻡ ﻓـﻲ ﺍﺴـﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ‬ ‫ﻟﻴﺴﺘﻁﻴﻊ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺒﻭﺍﺠﺒﺎﺘﻪ ﺒﻜﻔﺎﺀﺓ ﻋﺎﻟﻴﺔ، ﻭﺨﺼﻭﺼﺎ ﻓـﻲ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ، ﻟﻴﻌﻭﺽ ﻤﺎ ﻴﻨﻘﺼـﻪ ﻤـﻥ‬ ‫ﺒﻨﺎﺀ ﻋﻀﻼﺕ ﺃﻭ ﻗﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻘﺎﻭﻤـﺔ ﺃﻭ ﻁﺎﻗـﺔ ﻟﻤﻭﺍﺼـﻠﺔ‬ ‫ﺍﻟﻠﻌﺏ.‬ ‫ﻭﻨﻅﺭﺍ ﻟﻠﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﻜﺒﻴﺭ ﻓـﻲ ﻋﻤﻠﻴـﺎﺕ ﻭﻁـﺭﻕ ﺍﻟﺘـﺩﺭﻴﺏ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻓﻠﻘﺩ ﺘﻘﺎﺭﺒﺕ ﺍﻟﻤﺴـﺘﻭﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔـﺔ ﺒـﻴﻥ ﺍﻟﻔـﺭﻕ‬ ‫ﻭﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﻓﻲ ﻤﺨﺘﻠﻑ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ، ﻭﻟﺫﻟﻙ، ﻜﺎﻥ ﺴـﻌﻲ‬ ‫ﺒﻌﺽ ﻫﺅﻻﺀ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﻻﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﺒﻤﺨﺘﻠـﻑ‬ ‫ﺃﻨﻭﺍﻋﻬﺎ، ﻤﻥ ﺃﺠل ﺍﻟﺤﺼﻭل ﻋﻠﻰ ﻗـﺩﺭﺍﺕ ﻭﻁﺎﻗـﺎﺕ ﻏﻴـﺭ‬ ‫ﻁﺒﻴﻌﻴﺔ، ﺘﻤﻴﺯﻫﻡ ﻋﻥ ﻤﻨﺎﻓﺴـﻴﻬﻡ ﻓـﻲ ﺍﻟﺒﻁـﻭﻻﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻭﺘﺠﻌﻠﻬﻡ ﻴﺤﺭﺯﻭﻥ ﺍﻟﺒﻁﻭﻻﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ ﺒﺴﻬﻭﻟﺔ.‬ ‫ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ، ﻓﺈﻥ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻗﺩﻴﻡ، ﺴـﻭﺍﺀ ﻜـﺎﻥ‬ ‫ﺒﺘﻨﺎﻭل ﺃﻁﻌﻤﺔ ﺘﺤﺘﻭﻱ ﻋﻠﻰ ﺃﻨﻭﺍﻉ ﻤﺤﺩﺩﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻓﻠﻘﺩ‬ ‫ﺃﺸﺎﺭ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻔﻼﺴﻔﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺨﻼل ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ‬ ‫-٤-‬
‫ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﺍﻟﻘﺩﻴﻤﺔ ﻓﻲ ﺃﺜﻴﻨﺎ ﻜﺎﻨﻭﺍ ﻴﺘﻌﺎﻁﻭﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻨﺒﺎﺘﺎﺕ، ﻜﻤﺎ‬ ‫ﻟﺠﺄ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﺇﻟﻰ ﺃﻜل ﺨﺼﻴﺘﻲ ﺍﻟﺜﻭﺭ ﺒﻬـﺩﻑ ﺭﻓـﻊ ﺍﻟﻜﻔـﺎﺀﺓ‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ، ﺃﻭ ﺘﻨﺎﻭل ﻋﻘﺎﻗﻴﺭ ﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭﻜﻴﻤﻴﺎﺌﻴﺔ ﻟﻠﺘﻨﺸﻴﻁ، ﻭﻴﺤـﺩﺜﻨﺎ‬ ‫ﺍﻟﺘﺎﺭﻴﺦ ﺃﻥ ﺃﻭل ﺤﺎﻟﺔ ﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻅﻬﺭﺕ ﺴﺠﻠﺕ ﻋـﺎﻡ ٠٩٨١ﻡ‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﻭﻓﻲ ﻤﺘﺴﺎﺒﻕ ﺩﺭﺍﺠﺎﺕ ﺇﻨﺠﻠﻴﺯﻱ ﺘﺤـﺕ ﺘـﺄﺜﻴﺭ ﻋﻘـﺎﺭ‬ ‫ﺍﻹﻓﺩﺭﻴﻥ، ﻭﺍﺴﺘﻤﺭ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻭﻥ ﻓﻲ ﺘﻨﺎﻭل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭﺍﺕ ﺭﻏـﻡ‬ ‫ﺃﻨﻬﺎ ﻗﺩ ﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤـﻭﺕ، ﻭﺴـﺠﻠﺕ ﺃﻭل ﺤﺎﻟـﺔ ﻟﺘﻌـﺎﻁﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻓـﻲ ﻋـﺎﻡ ٥٦٨١ﻡ، ﺤﻴـﺙ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻬﺎ ﺃﺤﺩ ﺍﻟﺴﺒﺎﺤﻴﻥ ﺨﻼل ﺴﺒﺎﻕ ﻓـﻲ ﻤﺩﻴﻨـﺔ ﺃﻤﺴـﺘﺭﺩﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﻬﻭﻟﻨﺩﻴﺔ، ﺜﻡ ﺘﻭﺍﻟﻰ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓـﻲ ﺍﻟـﺩﻭﺭﺍﺕ‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﺭﻥ ﺍﻟﺘﺎﺴﻊ ﻋﺸﺭ ﻭﺍﻟﻘﺭﻥ ﺍﻟﻌﺸـﺭﻴﻥ، ﺤﻴـﺙ‬ ‫ﺴﺠل ﺍﻟﺘﺎﺭﻴﺦ ﺘﻨﺎﻭل ﺒﻁل ﺍﻟﻤﺎﺭﺜﻭﻥ ﺘﻭﻤﺎﺱ ﻫﻴﻜﺱ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﻓﻲ ﺃﻭﻟﻤﺒﻴﺎﺩ ٤٠٩١ﻡ، ﻭﻓﻲ ﺃﻭﻟﻤﺒﻴﺎﺩ ٠٢٩١ ﺘﻨﺎﻭل ﺃﻴﻀﺎ ﻗﺒـل‬ ‫ﺴﺒﺎﻕ ﺍل1..ﻤﺘﺭ ﺭﺠﺎل ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺨﻤـﻭﺭ ﺍﻟﻤﺨﻠﻭﻁـﺔ ﺒﺒـﻴﺽ‬ ‫ﺍﻟﺩﺠﺎﺝ، ﻤﻤﺎ ﺃﻋﻁﺎﻩ ﻗﻭﺓ ﻫﺎﺌﻠﺔ .‬ ‫ﺤﺘﻰ ﺠﺎﺀ ﻋﺎﻡ ٤٦٩١ﻡ، ﺤﻴﻨﻤﺎ ﺍﺒﺘﻜﺭ ﺭﺠل ﺇﻨﺠﻠﻴﺯﻱ ﻴﺩﻋﻰ‬ ‫ﺒﻭﺒﺎ ﻤﺎﻥ ﻨﻭﻋﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﺤﺒﻭﺏ ﻴﺴﻤﻰ ) ﺁﺭ ﺒﻲ ﺃﻱ ( ﻭﺼﺎﺭ ﻜـل‬ ‫ﹰ‬ ‫-٥-‬
‫ﻋﻀﻭ ﻤﻥ ﺃﻋﻀﺎﺀ ﻓﺭﻴﻘﻪ ﻴﺴﺘﻌﻤل ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭ، ﻓﻜﺎﻨﻭﺍ ﻴـﺅﺩﻭﻥ‬ ‫ﺃﺩﺍﺀ ﻤﻤﺘﺎﺯﺍ ﻭﺤﺼل ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻔﺭﻴﻕ ﻋﻠﻰ ﺒﻁﻭﻻﺕ ﻋﺩﻴﺩﺓ.‬ ‫ﹰ‬ ‫‪‬‬ ‫ﻭﺘﻨﺒﻬﺕ ﺍﻟﻠﺠﻨـﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴـﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴـﺔ ﺒﺄﺨﻁـﺎﺭ ﺍﻨﺘﺸـﺎﺭ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ، ﻓﺄﺴﺴﺕ ﺍﻟﻤﺅﺘﻤﺭ ﺍﻟﻁﺒﻲ ﺍﻟﺘﺎﺒﻊ ﻟﻠﺠﻨﺔ‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﻋﺎﻡ ٧٦٩١ﻡ، ﺤﻴﺙ ﻭﻀﻊ ﺃﺴﺱ ﺍﺨﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﻼﻋﺒـﻴﻥ‬ ‫ﻟﻠﺒﺤﺙ ﻋﻥ ﻤﻥ ﻴﺘﻌﺎﻁﻭﻥ ﺍﻟﻌﻘـﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺔ، ﻭﺘـﻡ ﺇﻋـﺩﺍﺩ‬ ‫ﻓﺤﻭﺼﺎﺕ ﺴﺭﻴﻌﺔ ﺒﻭﺍﺴﻁﺔ ﻓﺤﺹ ﺍﻟﺒﻭل ﻭﺍﻟﻠﻌﺎﺏ ﻋﻥ ﻁﺭﻴـﻕ‬ ‫ﻏﺎﺯ ﺍﻟﺨﺭﻭﻤﻭﺠﺭﺍﻑ، ﻭﺘﺅﺨﺫ ﺍﻟﻌﻴﻨـﺎﺕ ﺒﻌـﺩ ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﺒـﺎﺭﺍﺓ‬ ‫ﻤﺒﺎﺸﺭﺓ.‬ ‫ﻭﺠﺎﺀ ﺤﺎﺩﺙ ﻻﻋﺏ ﺍﻟﻌﺩﻭ ﺍﻟﻜﻨﺩﻱ ﺒـﻥ ﺠﻭﻨﺴـﻭﻥ ﻟﻴﻠﻘـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻀﻭﺀ ﺒﺸﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﻗﻀﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﺫﻟﻙ ﻓﻲ ﺃﻭﻟﻤﺒﻴﺎﺩ ﺴﻭل‬ ‫ﻋﺎﻡ ٨٨٩١ﻡ، ﺤﻴﺙ ﺤﺼل ﻓﻲ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺒﻁﻭﻟﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﻟﻘﺏ) ﺃﺴﺭﻉ ﺭﺠل ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻟﻡ (، ﻓﻲ ﺴﺒﺎﻕ ﺃﻟــ ٠٠١ ﻤﺘـﺭ،‬ ‫ﻭﺜﺒﺕ ﺃﻨﻪ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓﺴﺤﺒﺕ ﻤﻨﻪ ﺍﻟﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺫﻫﺒﻴﺔ، ﻭﺃﻟﻐﻲ ﻓﻭﺯﻩ، ﻭﺒﺩﺃ ﺍﻻﻨﺘﻅﺎﻡ ﻓﻲ ﻓﺤﻭﺼـﺎﺕ ﺘﻨـﺎﻭل‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓﻲ ﻜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﻁـﻭﻻﺕ ﺍﻟﻘﺎﺭﻴـﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ ﻭﺤﺘﻰ ﺍﻟﻤﺤﻠﻴﺔ.‬ ‫-٦-‬
‫ﻭﻅﻬﺭﺕ ﺒﻌﺩ ﺫﻟﻙ ﺤﺎﻻﺕ ﻋﺩﻴﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻭﺭﺍﺕ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴـﺔ‬ ‫ﻤﻨﻬﺎ ٥٥ ﺤﺎﻟﺔ ﻗﺒل ﺩﻭﺭﺓ ﺴﻴﺩﻨﻲ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﻭﺨﻤﺱ ﺤﺎﻻﺕ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺎﺩ ﺍﻟﺸﺘﻭﻱ ﺤﺘﻰ ﻋـﺎﻡ ٦٩٩١ﻡ ﻴﻤﺜﻠـﻭﻥ ﺩﻭﻻ ﻤﺜـل‬ ‫ﺍﻟﻭﻻﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﺤﺩﺓ ﻭﺃﺴﺒﺎﻨﻴﺎ ﻭﺒﻠﻐﺎﺭﻴﺎ ﻭﺭﻭﻤﺎﻨﻴﺎ ﻭﻜﻨﺩﺍ ﻭﺍﻟﺘﺸـﻴﻙ‬ ‫ﻭﺇﻴﺭﺍﻥ ﻭﻤﻨﻐﻭﻟﻴﺎ ﻭﺒﻭﻟﻨﺩﺍ ﻭﺍﻟﻴﻭﻨﺎﻥ ﻭﺍﻟﻴﺎﺒﺎﻥ ﻭﺇﻴﻁﺎﻟﻴﺎ ﻭﺒﺭﻴﻁﺎﻨﻴﺎ‬ ‫ﻭﺍﺴﺘﺭﺍﻟﻴﺎ ﻭﺍﻟﺼﻴﻥ .‬ ‫ﻭﻟﻘﺩ ﺃﻋﻠﻨﺕ ﺍﻟﻠﺠﻨﺔ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴـﺔ ﻓـﻲ ﻓﺒﺭﺍﻴـﺭ ﻋـﺎﻡ‬ ‫٥٩٩١ﻡ ﺍﻟﺤﺭﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﺍﻋﺘﺒﺭﺕ ﺠﻤﻴﻊ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﻭﺍﺩ ﻴﺠﺏ ﺇﻋﻼﻥ ﺍﻟﺤﺭﺏ ﻋﻠﻴﻬﺎ، ﺤﻴﺙ ﺩﻋﺕ ﺠﻤﻴﻊ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻟﻡ ﺍﻻﻟﺘﺯﺍﻡ ﺒﺤﻤﺎﻴﺔ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ ﻤﻥ ﺨﻁﺭ ﺘﻌﺎﻁﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﻭﺨﺼﻭﺼﺎ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻭﺃﻋﻠﻨـﺕ ﺍﻟﺤﺭﻜـﺔ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﻀﺩ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ.‬ ‫-٧-‬
‫ﻜﻴﻑ ﺘﺘﻡ‬ ‫ﻓﺤﻭﺼﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ؟‬ ‫ﻭﺴﺎﺌل ﺍﻟﻜﺸﻑ ﻋﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﻴﺔ ﺍﻟﻔﺎﻤﺎﻜﻭﻟﻭﺠﻴـﺔ‬ ‫ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﺼل ﺇﻟﻰ ﻤﻭﻗﻊ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﻭﺒﺘﺭﻜﻴﺯ ﻤﻨﺎﺴـﺏ ﻟﻤﻌﺭﻓـﺔ‬ ‫ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻼﻋﺏ، ﻓﻴﺘﻀﺢ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺨﻼل ﻋﺩﺓ‬ ‫ﺩﻗﺎﺌﻕ، ﻭﻗﺩ ﻴﻤﺘﺩ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﻟﻌﺩﺓ ﺴﺎﻋﺎﺕ، ﻤﺜل ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ،‬ ‫ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺘﺘﻁﻠﺏ ﻭﻗﺘﺎ ﻜﺒﻴﺭﺍ ﻟﻅﻬﻭﺭ ﺁﺜﺎﺭﻫﺎ،‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻟﺫﻟﻙ، ﺒﺩﺃﺕ ﺍﻟﻠﺠﺎﻥ ﺍﻟﻁﺒﻴـﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴـﺔ ﻓـﻲ ﻓﺤـﺹ ﺠﻤﻴـﻊ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﺴﺎﺒﻘﻴﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻭﺭﺍﺕ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﻁﻭﻻﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ ﻟﻠﻜﺸﻑ‬ ‫ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺒﻌﺩﻡ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ، ﻭﻴﺘﻡ ﺤﺎﻟﻴـﺎ ﻓﺤـﺹ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻔﺌﺎﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ:‬ ‫ﺍﻟﻔﺎﺌﺯﻭﻥ ﺍﻷﻭﺍﺌل ) ﺃﺭﺒﻌﺔ ( ﻓﻲ ﻜل ﻤﺴﺎﺒﻘﺔ ﻤﻥ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺎﺒﻘﺎﺕ ﺍﻟﻔﺭﺩﻴﺔ.‬ ‫ﻋﺩﺩ ﺍﺜﻨﺎﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﻓﻲ ﻜل ﻤﺴﺎﺒﻘﺔ ﺠﻤﺎﻋﻴﺔ‬ ‫•‬ ‫ﻤﺜل ﺍﻟﻘﺩﻡ ﻭﺍﻟﺴﻠﺔ ﻭﺍﻟﻴﺩ ﻭﺍﻟﻁﺎﺌﺭﺓ ﻭﻏﻴﺭﻫﺎ، ﻭﻴﺘﻡ‬ ‫ﺍﺨﺘﻴﺎﺭﻫﻡ ﺒﺎﻟﻘﺭﻋﺔ.‬ ‫-٨-‬
‫ﺍﻟﻼﻋﺏ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺴﺠل ﺭﻗﻤﺎ ﻋﺎﻟﻤﻴﺎ ﺠﺩﻴﺩﺍ ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻪ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫•‬ ‫ﺃﻭ ﻟﺩﻭﻟﺘﻪ ﺃﻭ ﻟﻤﻨﻁﻘﺘﻪ ﺍﻟﺠﻐﺭﺍﻓﻴﺔ ﺃﻭ ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻌﺎﻟﻡ‬ ‫ﻜﻜل.‬ ‫ﻭﺘﺘﻡ ﺍﻟﻔﺤﻭﺼﺎﺕ ﻓﻲ ﻤﻌﺎﻤل ﺘﺤﺎﻟﻴل ﻤﺘﺨﺼﺼﺔ ﻓﻲ ﺒﺎﺭﻴﺱ.‬ ‫-٩-‬
‫ﻤﺎﻫﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ؟‬ ‫ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺘﻌﺭﻴﻔﺎﺕ ﻭﻤﻔﺎﻫﻴﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ:‬ ‫ﻓﻬﻲ ﻗﺩ ﺘﻌﻨﻲ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﻤﺨﺘﻠﻑ ﺍﻟﻭﺴﺎﺌل ﺍﻟﺼـﻨﺎﻋﻴﺔ ﻟﺭﻓـﻊ‬ ‫ﺍﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻔﺭﺩ ﻓﻲ ﻤﺠﺎل ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ.‬ ‫ﺘﻌﺭﻴﻑ ﺍﻟﻠﺠﻨﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ ﺘﻌﺭﻴﻔﺎ ﺸﺎﻤﻼ ﺤﻴﺙ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻗﺎﻟﺕ: ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻫﻲ ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﻤﺤﺭﻤﺔ ﺩﻭﻟﻴـﺎ ﻁﺒﻘـﺎ ﻟﻼﺌﺤـﺔ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻠﺠﻨﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ، ﻭﺍﻟ ‪‬ﺤﺭﻡ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻤﻬﺎ ﻓـﻲ ﺍﻟﻤﺠـﺎل‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻭﻫﻲ ﻋﺩﻴﺩﺓ ﻭﻤﻨﻬﺎ:‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺘﻨﺸﻴﻁ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻹﺜﺎﺭﺓ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻨﻔﺱ ﺤﺭﻜﻴﺔ ﻤﺜل ﺍﻻﻤﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻥ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺘﻨﺸﻴﻁ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺴﻤﺒﺜﺎﻭﻱ‬ ‫•‬ ‫ﻤﺜل ﺍﻹﻓﺩﺭﻴﻥ‬ ‫ﻤﺜل:‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ‬ ‫ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ‬ ‫ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ‫ﻤﺜﻴﺭﺍﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻜﻭﺭﺍﻤﻴﻥ ﻭﺍﻻﺴﺘﺭﻜﻨﻴﻥ.‬ ‫- ٠١ -‬
‫ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺎﻋﺩ ﻋﻠﻰ ﻋﺩﻡ ﺍﻹﺤﺴﺎﺱ‬ ‫•‬ ‫ﺒﺎﻷﻟﻡ ﻤﺜل ﺍﻟﻜﻭﺩﺍﻴﻴﻥ.‬ ‫ﺃﻨﺎﺒﻭل ﺴﺘﺭﻭﻴﺩ ﻤﺜل ﺍﻟﻤﻴﺜﺎﻨﺩﻴﻨﻭﻥ ﻭﻫﻭ ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﺴﺘﺭﻭﻴﺩ ﺍﻟﺒﻨﺎﺌﻲ.‬ ‫ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻔﺴﺩ ﻁﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺌﻴﺔ ﻭﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﺠﺴﻡ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻫﻲ ﻤﻭﺍﺩ ﺘﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻌﻀﻭﻱ‬ ‫•‬ ‫ﻤﻥ ﺨﻼل ﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺘﻬﺎ ﺍﻟﻤﺘﻌﺩﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻁﺭﻓﻲ ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻤﺒﺎﺸﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﻬﻴﻜﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﻠﺴﺎﺀ .‬ ‫- ١١ -‬
‫ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ ﻟﻠﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﻫﻨﺎﻙ ﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺕ ﺴﻠﺒﻴﺔ ﻟﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻋﻠـﻰ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﻲ‬ ‫ﺨﺼﻭﺼﺎ ﻭﻋﻠﻰ ﺃﻱ ﺇﻨﺴﺎﻥ ﻋﻤﻭﻤﺎ، ﻓﻠﻬﺎ ﺨﻁﻭﺭﺘﻬﺎ ﺍﻟﺸﺩﻴﺩﺓ ﻤﻥ‬ ‫ﺤﻴﺙ:‬ ‫ﺃﻨﻬﺎ ﺘﺴﺘﻨﻔﺩ ﻜل ﺠﻬﺩ ﻭﻁﺎﻗﺎﺕ ﺍﻟﻼﻋﺏ ﺃﺜﻨﺎﺀ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ، ﻓﺘﺘﺴﺒﺏ ﻓﻲ ﺘﻭﺴﻴﻊ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﻤﻥ ﺸﺭﺍﻴﻴﻥ ﻭﺃﻭﺭﺩﺓ، ﻤﻤﺎ ﻴﻨﺘﺞ ﻋﻨﻪ ﺯﻴﺎﺩﺓ‬ ‫ﺴﺭﻴﺎﻥ ﺍﻟﺩﻡ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺇﺭﻫﺎﻕ ﺍﻟﻘﻠﺏ.‬ ‫ﺘﺭﻓﻊ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻟﻔﺘﺭﺓ ﻴﻌﻘﺒﻬﺎ ﻫﺒﻭﻁ ﺤﺎﺩ ﻭﺴﺭﻴﻊ‬ ‫•‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﻭﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻟﻼﻋﺏ.‬ ‫ﺘﺤﺩﺙ ﺃﺜﺎﺭﺍ ﺼﺤﻴﺔ ﺴﻴﺌﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﻤﺎ ﻴﺅﺩﻱ‬ ‫ﹰ‬ ‫•‬ ‫ﻻﺭﺘﻔﺎﻉ ﺍﻟﻀﻐﻁ ﻭﺸﺤﻭﺏ ﺍﻟﻭﺠﻪ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻘﻠﺹ‬ ‫ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ.‬ ‫ﺒﻌﺽ ﺍﻷﻨﻭﺍﻉ ﻟﻬﺎ ﺘﺄﺜﻴﺭﻫﺎ ﺍﻟﺴﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺠﺴﻡ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺴﻭﺍﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺩﻯ ﺍﻟﻘﺭﻴﺏ ﺃﻭ ﺍﻟﺒﻌﻴﺩ.‬ ‫- ٢١ -‬
‫ﺘﺅﺩﻱ ﻹﻫﻤﺎل ﺍﻟﻼﻋﺏ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻭﻋﺩﻡ ﺍﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻭﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻟﻠﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ.‬ ‫ﺘﻘﺘﻀﻲ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺭﺍﺤﺔ ﺒﻌﺩ ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﺠﻬﺩ.‬ ‫•‬ ‫ﺘﺘﻁﻠﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺠﺭﻋﺎﺕ ﺘﺩﺭﻴﺠﻴﺎ ﺤﺘﻰ ﻴﺼل ﺍﻟﺠﺴﻡ‬ ‫•‬ ‫ﻟﻤﺭﺤﻠﺔ ﺇﺩﻤﺎﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ.‬ ‫ﺘﺤﺩﺙ ﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﻋﺩﻴﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯﻴﻥ ﺍﻟﺘﻨﺎﺴﻠﻲ‬ ‫•‬ ‫ﻭﺍﻟﻬﻀﻤﻲ، ﻭﺘﺴﺎﻋﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ‬ ‫ﺍﻟﺸﻬﺭﻴﺔ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺴﻴﺩﺍﺕ.‬ ‫ﺘﺅﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﻤﻨﺎﻋﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻓﻴﺤﺩﺙ ﺍﻟﺸﺤﻭﺏ‬ ‫•‬ ‫ﻭﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﺍﻟﻀﻐﻁ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻘﻠﺹ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ،‬ ‫ﻭﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻷﻤﺭﺍﺽ ﺒﺴﻬﻭﻟﺔ.‬ ‫ﺘﺤﺩﺙ ﺁﺜﺎﺭﺍ ﺍﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻭﺨﻠﻘﻴﺔ ﺴﻴﺌﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻼﻋﺏ.‬ ‫ﹰ‬ ‫•‬ ‫ﺘﺤﺩﺙ ﺭﺩ ﻓﻌل ﻓﻲ ﺍﻷﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﺩﺍﺨﻠﻴﺔ ﻟﻠﺠﺴﻡ ﻨﺘﻴﺠﺔ‬ ‫•‬ ‫ﺘﻌﺎﻁﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ.‬ ‫- ٣١ -‬
‫ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ‬ ‫ﺨﻭﺍﺼﻬﺎ ﻭﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺘﻬﺎ ﺍﻟﻤﺘﻌﺩﺩﺓ‬ ‫ﺘﺘﻌﺩﺩ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻭﻤـﻥ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻨﺴﺘﻌﺭﺽ ﺒﻌﻀﻬﺎ ﻟﻨﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠـﻰ ﺨﻭﺍﺼـﻬﺎ‬ ‫ﻭﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺘﻬﺎ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻭﺭﻏﻡ ﺘﻌﺩﺩ ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ، ﺇﻻ ﺃﻨﻬـﺎ‬ ‫ﺘﻜﻭﻥ ﻤﻥ ﺨﻼل ﺃﺭﺒﻌﺔ ﺃﻨﻭﺍﻉ ﻫﻲ ﺍﻟﻤﺤﻅﻭﺭﺓ ﺩﻭﻟﻴﺎ: ﺍﻟﻌﻘـﺎﻗﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺔ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ، ﻭﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻤﻬﺩﺌﺔ ﻟﻠﺠﻬـﺎﺯ‬ ‫ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ، ﻭﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟـﺩﻭﺭﻱ، ﻭﺍﻟﻌﻘـﺎﻗﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﺒﻨﺎﺌﻴﺔ، ﻭﻨﺴﺘﻌﺭﺽ ﺒﺎﻟﺘﻔﺼﻴل ﺒﻌﺽ ﻫﺫﻩ ﺍﻷﻨﻭﺍﻉ ﻤﻥ ﺨﻼل ﻤﺎ‬ ‫ﻴﺄﺘﻲ:‬ ‫١- ﺍﻻﻤﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻨﺎﺕ: ﻭﺍﻷﻤﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻥ ﻫﻭ ﺃﺸﻬﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ ﻋﺎﻟﻤﻴﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻭﻫﻭ ﻋﻘـﺎﺭ‬ ‫ﻜﻴﻤﻴﺎﺌﻲ ﻭﻫﻭ ﻋﺎﻤل ﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻘﺸﺭﺓ ﺍﻟﻤﺨﻴـﺔ،‬ ‫ﻭﻫﺫﺍ ﺒﻁﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺤﺎل ﻴﻘﻠل ﻤـﻥ ﺍﻟﺸـﻌﻭﺭ ﻭﺍﻹﺤﺴـﺎﺱ‬ ‫ﺒﺎﻟﺘﻌﺏ ﻭﺍﻹﻨﻬﺎﻙ ﻜﻤﺎ ﺃﻨﻪ ﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻤل‬ ‫ﻭﻴﺯﻴﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻟﻺﻨﺴﺎﻥ، ﻭﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺘﺠـﺩﺩ‬ ‫ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﺒﺎﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻜﺒﻴـﺭﺓ ﻓـﻲ‬ ‫- ٤١ -‬
‫ﺇﻨﺘﺎﺝ ﺤﻤﺽ ﺍﻟﻼﻜﺘﻴﻙ ﻓﻴﺴﺎﻋﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ، ﻜﻤﺎ ﺃﻨﻪ‬ ‫ﻴﻘﻠل ﻤﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭﻟﺫﻟﻙ ﻓﻬﻭ ﻤﺴﺘﻬﺩﻑ ﻤﻥ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﻴﻴﻥ‬ ‫ﻟﻜﻭﻨﻪ ﻭﺴﻴﻠﺔ ﻟﻠﺤﺼﻭل ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺭﺸﺎﻗﺔ ﻭﺇﻗﻼل ﺍﻟـﻭﺯﻥ‬ ‫ﺃﻭ ﹰ، ﺜﻡ ﺒﻌﺩ ﺫﻟﻙ ﻤﺎ ﻴﺘﺭﺘﺏ ﻋﻠﻴﻪ ﻤﻥ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺇﻓـﺭﺍﺯﺍﺕ‬ ‫ﻻ‬ ‫ﺍﻹﻨﺩﻭﺭﻓﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺯﻴل ﺍﻷﻟﻡ ﻭﺍﻟﺘـﻲ ﺘﺴـﺎﻋﺩ‬ ‫ﺍﻟﻤﺦ ﻋﻠﻰ ﺇﻓﺭﺍﺯ ﻤﺴﻜﻨﺎﺕ ﻁﺒﻴﻌﻴﺔ.‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁ ﻴﺴﺒﺏ ﺍﻟﺘﻭﺘﺭ ﺜﻡ ﺍﻻﻜﺘﺌـﺎﺏ، ﻤـﻊ‬ ‫ﻅﻬﻭﺭ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺴﺤﺏ ﻋﻨﺩ ﺍﻻﻤﺘﻨﺎﻉ ﻭﺍﻟﻜﻑ ﻭﺍﻹﻤﺴﺎﻙ ﻋـﻥ‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻪ، ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﺘﺘﻤﺜل ﻓﻴﻤﺎ ﻴﻠﻲ: ﺍﻨﻘﺒﺎﺽ ﺍﻷﻭﻋﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﻭﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﺩﺭﺠﺔ ﺤﺭﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻌﻭﻱ ﺍﻟﺤﺎﺩ‬ ‫ﻭﺭﻋﺸﺔ ﺍﻷﻁﺭﺍﻑ ﻭﺍﻀﻁﺭﺍﺏ ﻀـﺭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠـﺏ ﻭﺍﺨـﺘﻼل‬ ‫ﺘﻭﺍﺯﻨﻪ. ﻤﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﺅﺩﻱ ﻟﻠﻭﻓﺎﺓ، ﻜﻤﺎ ﺃﻨﻪ ‪‬ﺴﺒﺏ ﺍﻹﺩﻤﺎﻥ، ﻭﻴﺼﺒﺢ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻤﺘﻨﺎﻭﻟﻭﻫﺎ ﻋﺩﻭﺍﻨﻴﻴﻥ ﻋﻨﺩ ﺯﻭﺍل ﺍﻟﻌﻘﺎﺭ..‬ ‫ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺁﺭﺍﺀ ﻋﻠﻤﻴﺔ ﻁﺒﻴﺔ ﺘﻘﻭل ﺃﻥ ﺍﻷﻤﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻨﺎﺕ ﻻ ﺘﻁـﺭﺩ‬ ‫ﻭﻻ ﺘﺨﻔﻑ ﺍﻟﺘﻌﺏ، ﻭﻜل ﻤﺎﻫﻨﺎﻙ ﺃﻨﻬﺎ ﺘﺨﻔﻑ ﺍﻟﺸﻌﻭﺭ ﺒﺎﻟﺘﻌـﺏ‬ ‫ﻭﺘﺨﻔﻲ ﺍﻷﻟﻡ، ﻭﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻴﺼﺒﺢ ﻨﻭﻋﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ .‬ ‫ﹰ‬ ‫٢- ﻤﻨﺸﻁ ﺍﻷﺴﺘﻴﺭﻭﻴﺩ: ﻭﻫﻭ ﻨـﻭﻉ ﻤـﻥ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨـﺎﺕ‬ ‫ﻴﻜﺘﻨﻔﻪ ﺍﻟﻐﻤﻭﺽ ﻤﻥ ﺤﻴﺙ ﺍﻟﺘﻜﻭﻴﻥ، ﻭﻴﺴﺎﻋﺩ ﺍﻟﺠﺴـﻡ‬ ‫- ٥١ -‬
‫ﻋﻠﻰ ﺍﺴﺘﺭﺩﺍﺩ ﻋﺎﻓﻴﺘﻪ ﺒﺴﺭﻋﺔ ﻭﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﻗﻭﺓ ﻭﺤﻴﻭﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻭﻴﺘﻨﺎﻭﻟﻪ ﺭﺍﻓﻌﻭ ﺍﻷﺜﻘﺎل ﻭﺍﻟﻤﺼﺎﺭﻋﻭﻥ ﻭﻻﻋﺒﻭ‬ ‫ﺍﻟﺠﻭﺩﻭ ﻭﻤﺘﺴﺎﺒﻘﻭ ﺍﻟﺩﺭﺍﺠﺎﺕ، ﻭﻤﻥ ﺁﺜﺎﺭ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁ‬ ‫ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ ﻅﻬﻭﺭ ﺤﺏ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ، ﻭﺃﻨـﻪ ﻤﺴـﺒﺏ ﻟﻠﻌﻘـﻡ‬ ‫ﻭﻴﺴﺒﺏ ﺍﻟﺩﻭﺍﺭ ﻭﺍﻟﺫﺒﻭل ﻭﺍﻟﺼﺩﺍﻉ ﻭﺍﻟﻨﻌﺎﺱ ﺍﻟﻁﻭﻴـل‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﺼﺭﻓﺎﺕ ﺍﻟﻌﺩﻭﺍﻨﻴﺔ ﻭﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﻨﺯﻴﻑ ﺍﻟﻘﻨـﺎﺓ‬ ‫ﺍﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺴﺭﻁﺎﻥ.‬ ‫٣- ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺘﺴﺘﻭﺴﺘﻴﺭﻭﻥ: ﻭﻫﻭ ﻤـﻥ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨـﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺒﻨﺎﺌﻴﺔ، ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﻨﻤﻭ ﺍﻷﻨﺴﺠﺔ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ، ﻭﺘﺅﺩﻱ‬ ‫ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻗﻭﺓ ﻭﺤﺠﻡ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﻭﺨﺎﺼـﺔ‬ ‫ﻟﺩﻯ ﻻﻋﺒﻲ ﺭﻓﻊ ﺍﻷﺜﻘﺎل ﻭﺍﻟﺭﻤﻲ ﻭﻜﻤـﺎل ﺍﻷﺠﺴـﺎﻡ،‬ ‫ﻭ ﹸﻌﻁﻰ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺒﻭﺍﺴﻁﺔ ﺤﻘـﻥ ﻋﻀـﻠﻴﺔ ﺃﻭ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﺃﻗﺭﺍﺹ، ﻓﺘﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴل ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻲ ﺒﺎﻟﻌﻀﻼﺕ‬ ‫ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺤﺠﻤﻬﺎ ﻭﻗﻭﺘﻬﺎ.‬ ‫ﻭﺘﺴﺘﻌﻤل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺘﻁﻠﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻤﺜل ﻜﻤﺎل ﺍﻷﺠﺴﺎﻡ ﻭﺍﻟﺠﻤﺒـﺎﺯ ﻭﻏﻴﺭﻫـﺎ ﻭﺘـﺅﺩﻱ‬ ‫ﻟﺘﺤﺴﻴﻥ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﺘـل ﺍﻟﻌﻀـﻠﻴﺔ ﻭﻴﻌﻁـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻗﻭﺓ ﺃﻜﺒﺭ.‬ ‫- ٦١ -‬
‫ﻭﻤﻥ ﺃﻀﺭﺍﺭ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻅﻬﻭﺭ ﺃﻋـﺭﺍﺽ ﺍﻟـﺫﻜﻭﺭﺓ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻨﺎﺙ ﻭﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺸﻬﺭﻴﺔ ﻟﺩﻴﻬﻡ، ﻭﻀﻤﻭﺭ‬ ‫ﺍﻟﺨﺼﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺫﻜﻭﺭ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻋﺩﻡ ﻗﻴﺎﻤﻬﺎ ﺒﻭﻅﻴﻔﺘﻬﺎ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﺒﻨﺎﺀ‬ ‫ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺠﺩﻴﺩﺓ ﻭﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﺘﻐﻴـﺭ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻤﺯﺍﺠﻴﺔ ﻭﺍﻟﺴـﻠﻭﻙ ﺍﻟﻌـﺩﻭﺍﻨﻲ ﻭﺍﻹﺼـﺎﺒﺔ ﺒﺎﻷﻨﻴﻤﻴـﺎ‬ ‫ﻭﺍﻟﺴﺭﻁﺎﻥ ﻭﺍﻟﻌﻘﻡ.‬ ‫٤- ﻋﻘﺎﺭ ﺸﻴﻤﻭﻻﻨﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁ: ﻭﻫﻭ ﻋﻘﺎﺭ ﻴﻌﻁﻰ ﻟﻼﻋـﺏ‬ ‫ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ، ﻭﻻ ﻴﺠﻌل ﺍﻟﻼﻋﺏ ﻴﺸﻌﺭ ﺒﺎﻟﺘﻌـﺏ،‬ ‫ﻭﻫﻭ ﺃﻤﺭ ﻏﻴﺭ ﻁﺒﻴﻌﻲ، ﻤﻤﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﻟﻪ ﺘـﺄﺜﻴﺭ ﻋﻜﺴـﻲ‬ ‫ﺴﻴﺊ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻼﻋﺏ.‬ ‫٥- ﻤﻨﺸﻁ ﺍﻷﻨﺎﺒﻭﻟﻴﻙ: ﻭﻫﻭ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻥ ﻤﺠﻤﻭﻋﺔ ﺒﺭﻭﺘﻴﻨﺎﺕ‬ ‫ﻤﺭﻜﺯﺓ ﻤﺨﻠﻭﻁﺔ ﺒﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ، ﻤﻤﺎ ﻴﻌﻁﻲ ﻗﻭﺓ ﻋﻀـﻠﻴﺔ‬ ‫ﻏﻴﺭ ﺤﻘﻴﻘﻴﺔ، ﻴﻜﻭﻥ ﻟﻬﺎ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻋﻜﺴـﻲ ﻋﻠـﻰ ﺍﻟﻤـﺩﻯ‬ ‫ﺍﻟﻁﻭﻴل، ﺤﻴﺙ ﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺸـﻌﻭﺭ ﺍﻟﻼﻋـﺏ ﺒﺎﻟﻜﺴـل‬ ‫ﻭﺍﻟﺨﻤﻭل ﺍﻟﻜﺎﻤل ﻤﺎ ﻟﻡ ﻴﺘﻌﺎﻁﻰ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁ.‬ ‫٦- ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﻤﻨﻭﻋﺔ ﺃﻴﻀﺎ: ﻭﻫﻲ ﻓﺌﺎﺕ ﻋﺩﻴـﺩﺓ،‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻤﻨﻬﺎ: ﺍﻹﻓﻴﺩﺭﻴﻥ ﻭﺍﻹﻓﻴﺩﺭﻴﻥ ﺍﻟﻜﺎﺫﺏ، ﻭﻓﻨﻴـل ﺒﺭﻭﺒـﺎ‬ ‫ﻨﻭﻻﻤﻴﻥ، ﻭﺍﻟﻨﻴﻜﻭﺘﻴﻥ، ﻭﺍﻹﺒﻴﻨﻴﻔﺭﻴﻥ، ﻭﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺭﺒﻭ،‬ ‫- ٧١ -‬
‫ﻭﺍﻟﺜﻴﻭﻓﻴﻠﻠﻴﻥ ) ﺍﻟﺫﻱ ﺘﺸﺒﻪ ﺨﻭﺍﺼـﻪ ﻤـﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜـﺎﻓﻴﻴﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺠــﻭﺩﺓ ﺒــﺎﻟﻘﻬﻭﺓ(، ﻭﺤﺎﺼــﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﻴﺘــﺎ،‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ﻭﺍﻟﺴﺎﻟﺒﻴﻭﺘﺎﻤﻭل، ﻭﺍﻟﻤﻴﺘﺎﺒﺭﻭﺘﻴﺭﻴﻨﻭل، ﻭﺍﻟﺘﻴﺭﺒﻴﻭﺘـﺎﻟﻴﻥ،‬ ‫ﻭﺍﻹﻴﺯﻭﺒﺭﻭﺘﻴﺭﻴﻨﻭل، ﻭﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌﺘﺒﺭ ﻤـﺎﺩﺓ‬ ‫ﻤﻨﺒﻬ ـﺔ ﻤﻨﺸ ـﻁﺔ ﻭﻟﻬ ـﺎ ﻨﻔ ـﺱ ﺘ ـﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﺜﻴ ـﻭﻓﻴﻠﻠﻴﻥ‬ ‫ـ‬ ‫ـ ـ ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ﻭﺍﻟﺜﻴﻭﺒﺭﻭﻤﻴﻥ ﻭﻫﻲ ﻤﻥ ﻤﺸـﺘﻘﺎﺕ ﻤـﺎﺩﺓ ﺍﻟـﺯﺍﻨﺜﻴﻥ،‬ ‫ﻓﺎﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ ﻭﻤﺎ ﺸﺎﺒﻬﻪ ﻴﻨﺸﻁ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ‬ ‫ﻭﺍﻟﻁﺭﻓﻲ ﻋﻠﻰ ﺤﺩ ﺴﻭﺍﺀ ﻭﻫﻭ ﻤﺯﻴل ﻟﻠﺸﻌﻭﺭ ﺒـﺎﻷﻟﻡ،‬ ‫ﻭﻟﻪ ﻋﻭﺍﺭﺽ ﻀﺎﺭﺓ ﻤﺜل ﺴﻬﻭﻟﺔ ﺍﻻﺴﺘﺜﺎﺭﺓ ﻭﺍﻟﺭﻋﺸﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﻬﻴﺎﺝ ﻭﺍﻟﺘﻌﻭﺩ ﺃﻱ ﺍﻹﺩﻤـﺎﻥ، ﻭﺒﻌـﺽ ﺍﻹﺼـﺎﺒﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ، ﻭﻜﻠﻬﺎ ﺁﺜﺎﺭ ﻀﺎﺭﺓ ﻭﻓﺘﺎﻜﺔ ﺒﺎﻹﻨﺴـﺎﻥ ﺘﺠﻌﻠﻨـﺎ‬ ‫ﻨﻬﺭﺏ ﻤﻥ ﺍﻹﺴﺭﺍﻑ ﻓﻲ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ ﻭﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ ﻤﻥ‬ ‫ﺨﻼل ﺍﻹﻗﻼل ﻤﻥ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻘﻬﻭﺓ ﻭﻏﻴﺭﻫﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﻘـﺎﻗﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺘﻜﻭﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﻜـﺎﻓﻴﻴﻥ ﻭﻏﻴﺭﻫـﺎ ﻤـﻥ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬـﺎﺕ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌﺘﺒﺭ ﺍﻟﻭﺒﺎﺀ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻟﻸﻟﻌـﺎﺏ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻷﻨﻬﺎ ﺘﺅﺩﻱ ﻟﺘﺩﻤﻴﺭ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ.‬ ‫- ٨١ -‬
‫٧- ﺍﻟﻤﻭﺭﻓﻴﻥ: ﻭﻴﺴﺘﺨﺩﻡ ﻤﻊ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﺍﻟﻤﺼـﺎﺒﻴﻥ، ﻷﻨـﻪ‬ ‫ﻴﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺘﻘﻠﻴل ﺇﺤﺴﺎﺴﻬﻡ ﺒﺎﻷﻟﻡ، ﻭﻫﻭ ﻤﺎﺩﺓ ﺸـﺩﻴﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﺨﻁﻭﺭﺓ، ﻷﻨﻬﺎ ﻗﺩ ﺘﺴﺒﺏ ﺍﻹﺩﻤﺎﻥ ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻼﻋﺏ.‬ ‫٨- ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ: ﺭﻏﻡ ﻭﺠﻭﺩﻩ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻬﻭﺓ ﻭﺍﻟﺸﺎﻱ ﻭﺍﻟﻜـﻭﻻ،‬ ‫ﻷﻨﻪ ﻴﻨﺒﻪ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﻴﻘﻠل ﺍﻹﺤﺴﺎﺱ ﺒﺎﻟﺘﻌﺏ ﻭﻴﺯﻴـﺩ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻅﺎﻫﺭﺓ ﻟﻠﻌﻀﻼﺕ ﻭﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺃﻜﺴﺩﺓ ﺍﻟـﺩﻫﻭﻥ،‬ ‫ﻭﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺴﺎﺒﻕ ﺍﻟﻁﻭﻴل ﺍﻟﻤـﺩﺓ ﻤﺜـل‬ ‫ﺍﻟﻤﺎﺭﺜﻭﻥ ﻭﺍﻟﻌﺩﻭ ﻟﻤﺴﺎﻓﺎﺕ ﻁﻭﻴﻠﺔ، ﺇﻻ ﺃﻨﻪ ﻟﻪ ﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺘﻪ‬ ‫ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻤﻌﺩل ﻀـﺭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠـﺏ ﻭﺇﺩﻤـﺎﻥ‬ ‫ﺍﻟﻼﻋﺏ.‬ ‫٩- ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺩﻭﺭﻱ: ﺍﻟﺘﻲ ﺘـﺅﺜﺭ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﻭﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴـﺔ، ﻭﺘﺸـﻤل:‬ ‫ﺇﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﺩﻡ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻲ ﺒﺴﺤﺏ ﻜﻤﻴـﺔ ﻤـﻥ ﺍﻟـﺩﻡ ﻤﻨـﻪ‬ ‫ﻭﺘﺨﺯﻴﻨﻬﺎ ﻭﺒﻌﺩ ﺃﻥ ﻴﻘﻭﻡ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺒﺘﻌﻭﻴﻀﻬﺎ، ﻴﻌﺎﺩ ﺍﻟـﺩﻡ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺤﻭﺏ ﻟﺠﺴﻤﻪ ﻤﺭﺓ ﺜﺎﻨﻴﺔ، ﻭﺘـﺅﺩﻱ ﺇﻟـﻰ ﺯﻴـﺎﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﻬﻴﻤﻭﺠﻠﻭﺒﻴﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻡ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺃﺩﺍﺀ ﺒﻌـﺽ ﺍﻟﻼﻋﺒـﻴﻥ‬ ‫ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻟﻬﺎ ﺨﻁﻭﺭﺘﻬﺎ ﻤﻥ ﺍﺤﺘﻤﺎل ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺍﻟﻼﻋﺏ‬ ‫ﺒﻤﺭﺽ ﺍﻟﺼﻔﺭﺍﺀ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﻭﺇﺼﺎﺒﺔ ﺍﻟﻼﻋـﺏ ﺒﺎﻹﻴـﺩﺯ‬ ‫- ٩١ -‬
‫ﻭﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻭﻤﻨﻬﺎ: ﺍﺴﺘﻨﺸﺎﻕ ﺍﻷﻜﺴﻭﺠﻴﻥ،‬ ‫ﻭﺘﻔﻴﺩ ﻓﻲ ﺃﻨﺸﻁﺔ ﺍﻟﺘﺤﻤل، ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺍﻟﺒﻴﺘﺎﺒﻠﻭﻜﻭﺭﺯ ﺍﻟـﺫﻱ‬ ‫ﻴﺅﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﺘﻘﻠﻴل ﻤﻌﺩل ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﻀﻐﻁ ﺍﻟـﺩﻡ ﻭﺘـﺄﺜﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﻤﻌﺩل ﺍﻟﻘﻠـﺏ، ﻭﻴﺴـﺘﺨﺩﻤﻪ‬ ‫ﻻﻋﺒﻭ ﺍﻷﻨﺸﻁﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﻤﻤﻴـﺯﺓ ﺒﺎﻟﺸـﺩﺓ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴـﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﻤﺜل ﺍﺨﺘﺭﺍﻕ ﺍﻟﻀﺎﺤﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺎﺕ ﺍﻟﻁﻭﻴﻠﺔ .‬ ‫- ٠٢ -‬
‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺤﻅﻭﺭﺓ ﺃﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺎ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻟﻘﺩ ﻗﺭﺭﺕ ﺍﻟﻠﺠﻨﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴـﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴـﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴـﺔ ﺃﻨـﻭﺍﻉ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﻤﺤﻅﻭﺭﺓ ﺩﻭﻟﻴﺎ ﻭﻫﻲ:‬ ‫ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺔ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ.‬ ‫•‬ ‫ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﺍﻟﻤﺜﺒﻁﺔ ﻟﻸﻟﻡ ) ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺓ ( ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ.‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﻴﺔ ﺍﻟﺒﻨﺎﺀﺓ.‬ ‫•‬ ‫ﻤﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﻭل.‬ ‫•‬ ‫ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻨﺨﺎﻤﻴﺔ.‬ ‫•‬ ‫ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺒﻌﺽ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﺘﺤﻔﻅﺎﺕ ﻓﻲ ﻤﺠﺎل ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ، ﻭﻤﻨﻬﺎ:‬ ‫١- ﺍﻟﻜﺤﻭل: ﻓﻠﻘﺩ ﻤﻨﻌﺕ ﺍﻟﻜﺤﻭﻟﻴﺎﺕ ﻭﺍﻋﺘﺒﺭﺕ ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺤﻅﻭﺭﺓ، ﻭﺫﻟﻙ ﻟﺨﻁﻭﺭﺘﻬﺎ ﺍﻟﺸﺩﻴﺩﺓ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﻭﺇﻤﻜﺎﻨﻴﺔ ﺘﺴﺒﺒﻬﺎ ﻓﻲ ﺇﺼﺎﺒﺎﺕ‬ ‫ﻟﻼﻋﺏ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺱ.‬ ‫٢- ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻭﻀﻌﻴﺔ: ﻴﺴﻤﺢ ﺒﺎﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺒﻌﻀﻬﺎ،‬ ‫ﻭﻴﻤﻨﻊ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﺍﻵﺨﺭ، ﻓﺎﻟﻤﻤﻨﻭﻉ ﺍﻟﻜﻭﻜﺎﻴﻴﻥ‬ ‫- ١٢ -‬
‫ﻭﻴﺴﻤﺢ ﺒﺎﻟﺒﺭﻜﺎﻴﻴﻥ ﻭﺍﻟﺯﻴﻠﻭﻜﺎﻴﻴﻥ ﻭﺍﻟﻜﺎﺭﺒﻭﻜﺎﻴﻴﻥ، ﻜﻤﺎ‬ ‫ﻴﺴﻤﺢ ﺒﺎﻟﺘﺨﺩﻴﺭ ﻓﻲ ﺍﻹﺼﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﻭﻀﻌﻴﺔ ﺍﻟﺴﻁﺤﻴﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻔﺼﻠﻴﺔ، ﻭﺇﺫﺍ ﺍﺴﺘﻌﻤل ﺍﻟﻤﺨﺩﺭ ﺍﻟﻤﻭﻀﻌﻲ ﻓﻴﺠﺏ‬ ‫ﺘﻘﺩﻴﻡ ﺘﻘﺭﻴﺭ ﻤﻜﺘﻭﺏ ﻋﻥ ﺍﻟﺘﺸﺨﻴﺹ ﻭﺍﻟﺤﺎﻟﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﺠﺭﻋﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ ﻭﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﺩﻭﺍﺀ ﻟﻠﺠﻨﺔ‬ ‫ﺍﻟﻁﺒﻴﺔ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ.‬ ‫٣- ﺍﻟﻜﻭﺭﺘﻴﺯﻭﻥ: ﻭﻴﺴﺘﺨﺩﻡ ﻟﻌﻼﺝ ﺒﻌﺽ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺒﺎﺕ‬ ‫ﻭﻜﻤﺴﻜﻥ ﻟﻶﻻﻡ، ﻭﻴﺠﺏ ﻜﺘﺎﺒﺔ ﺘﻘﺎﺭﻴﺭ ﻁﺒﻴﺔ ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻷﻁﺒﺎﺀ ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺠﻴﻥ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻭﺴﺒﺏ ﺇﻋﻁﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﻜﻭﺭﺘﻴﺯﻭﻥ ﻭﻁﺭﻴﻘﺔ ﺇﻋﻁﺎﺌﻪ ﺴﻭﺍﺀ ﺒﺎﻟﺤﻘﻥ ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻻﺴﺘﻨﺸﺎﻕ ﺃﻭ ﺍﻷﻗﺭﺍﺹ.‬ ‫٤- ﻋﻘﺎﺭ ﺍﻟﺒﺘﺎﺒﻠﻭﻜﺭﺯ: ﻭﻟﻪ ﻤﺸﺘﻘﺎﺕ ﻋﺩﻴﺩﺓ، ﻭﻫﻲ ﻏﻴﺭ‬ ‫ﻤﺴﻤﻭﺡ ﺒﻬﺎ ﺇﻻ ﺇﺫﺍ ﻜﺘﺒﺕ ﻟﻠﻌﻼﺝ، ﺒﻭﺍﺴﻁﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴﺏ‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺞ ﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺹ، ﻭﺃﻗﺭﺕ ﺍﻟﻠﺠﻨﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴﺔ ﺍﻟﻤﺸﺭﻓﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻁﻭﻟﺔ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻼﺝ.‬ ‫- ٢٢ -‬
‫ﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻷﺨﻼﻗﻴﺔ‬ ‫ﻻﺴﺘﻌﻤﺎل ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﻌﻤﺩ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﻻﺴﺘﺨﺩﺍﻤﻬﺎ ﺘﻜﻭﻥ‬ ‫ﺒﻐﺭﺽ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻗﺩﺭﺓ ﺍﻻﻨﻘﺒﺎﺽ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﻤﻥ ﺠﻬﺔ، ﻭﻤﻥ ﻨﺎﺤﻴـﺔ‬ ‫ﺃﺨﺭﻯ ﻟﻺﺴﺭﺍﻉ ﻓﻲ ﺘﺤﻘﻴﻕ ﺍﻟﻔﻭﺯ ﻟﻜﺴﺏ ﺠـﻭﻻﺕ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﺍﻻﻨﺘﺼﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﺼﻡ ﺍﻟﻤﻨﺎﻭﺉ، ﻭﻜﺴﺏ ﺍﻟﻤﻌﺭﻜﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻔﻭﻕ ﻭﺍﺠﺘﻴﺎﺯ ﺍﻟﺼﻌﻭﺒﺎﺕ ﻭﺍﻟﻌﻤل ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻭﺍﻟﺠﻬﺩ ﺍﻟﺨـﺎﺭﻕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺒﺫﻭل، ﻭﻴﺤﺩﺙ ﻫﺫﺍ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﺘﻨﺎﻭل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﹸﺤﺩﺙ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﻜل ﺫﻟﻙ ﺒﺄﺩﻨﻰ ﺠﻬﺩ ﻤﺒﺫﻭل.‬ ‫ﻓﺎﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺘﻘﻀﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻨـﺎﻓﺱ ﺍﻟﺤـﺭ ﺍﻟﺸـﺭﻴﻑ، ﻷﻥ‬ ‫ﺁﺜﺎﺭﻫﺎ ﻭﻗﺘﻴﺔ ﻭﺘﺒﺭﺯ ﻗﻭﺓ ﻏﻴﺭ ﺤﻘﻴﻘﻴﺔ ﻭﺨﺎﺩﻋﺔ، ﻭﻫﻲ ﻀﺩ ﻤﺒﺩﺃ‬ ‫ﺍﻟﻌﺩﺍﻟﺔ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ، ﻓﺈﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﻫﻨﺎﻙ ﻤﻨﺘﺠـﺎﺕ ﺃﻭ ﺃﺴـﺎﻟﻴﺏ‬ ‫ﻋﻠﻤﻴﺔ ﻤﺘﻁﻭﺭﺓ ﺘﺴﺘﻁﻴﻊ ﺃﻥ ﹸﻌﺯﺯ ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ، ﻓﻤﻥ ﺍﻷﻭﻟـﻰ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﺃﻥ ﻴﺴﺘﺨﺩﻤﻬﺎ ﻜل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ، ﺃﻤﺎ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺤﻅﻭﺭﺓ ﻓﻬـﻲ‬ ‫ﺘﺤﻘﻕ ﻤﻜﺎﺴﺏ ﻭﻗﺘﻴﺔ ﻭﻓﻭﺯﺍ ﻤﺼﻁﻨﻌﺎ ﻏﻴﺭ ﺤﻘﻴﻘﻲ، ﻭﺒﺎﻟﺘـﺎﻟﻲ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻓﻬﻲ ﻤﻤﻨﻭﻋﺔ ﺤﺘﻰ ﺘﺘﺤﻘﻕ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ ﻭﺍﻟﺸـﺭﻴﻔﺔ ﺒـﻴﻥ‬ ‫ﺍﻷﻜﻔﺎﺀ ﻓﻘﻁ ﻓﻲ ﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﻋﺎﺩﻟﺔ ﻭﻤﺘﻜﺎﻓﺌﺔ.‬ ‫- ٣٢ -‬
‫ﻭﺤﻘﺎ، ﻓﺈﻥ ﺍﻷﺨﻼﻕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﻴﺔ ﺘﻘﺘﻀـﻲ ﺍﻟـﺘﺨﻠﺹ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻷﻨﻬﺎ ﺍﻟﻭﺒﺎﺀ ﺍﻟﺫﻱ ﺃﺼﺎﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴـﺔ ﻓـﻲ‬ ‫ﻨﻬﺎﻴﺔ ﺍﻟﻘﺭﻥ ﺍﻟﻌﺸﺭﻴﻥ.‬ ‫- ٤٢ -‬
‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻭﺍﻹﺩﻤﺎﻥ‬ ‫ﻻ ﻓﺭﻕ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻭﺍﻹﺩﻤﺎﻥ، ﻷﻥ ﻟﻬﻤﺎ ﻨﻔﺱ ﺍﻟﺘـﺄﺜﻴﺭ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺤﻴﺎﺓ ﻭﺠﺴﻡ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﺒل ﺇﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ ﺃﻓﻅﻊ،ﻷﻨﻬـﺎ‬ ‫ﺘﻌﻨﻲ ﺍﻟﻐﺵ ﻭﺍﻟﺘﺩﻟﻴﺱ ﻭﺍﻟﻔﻭﺯ ﻏﻴﺭ ﺍﻟﻤﺴـﺘﺤﻕ، ﻓﺎﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ‬ ‫ﻴﺼﻨﻔﻬﺎ ﺍﻷﻁﺒﺎﺀ ﺒﺄﻨﻬﺎ ﻭﺴﻴﻠﺔ ﻨﺤﻭ ﺍﻹﺩﻤﺎﻥ، ﻭﺍﻟﻁﺭﻴﻕ ﺍﻟﺴـﻬل‬ ‫ﻟﻠﻭﻗﻭﻉ ﻓﻲ ﺒﺭﺍﺜﻨﻪ، ﻨﻌﻡ..‬ ‫ﻓﺈﺫﺍ ﺘﻤﺕ ﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺸﻲﺀ ﻤﺤﺩﺩ ﻟﻔﺘﺭﺓ ﻤﻨﺘﻅﻤﺔ ﻁﻭﻴﻠﺔ، ﻤﺜـل‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻓﻴﺄﺨﺫ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋﻠﻰ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻤل ﻋﺒﺭ ﺜﻼﺙ ﻤﺭﺍﺤـل‬ ‫ﻫﻲ:‬ ‫ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺘﻌﻭﺩ: ﺍﻟﺘﻲ ﻴﺘﻜﺭﺭ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﺴﺘﻬﻼﻙ ﺒﻌﺽ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺔ.‬ ‫ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺘﺤﻤل: ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻴﻌﺘﺎﺩ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻵﺜﺎﺭ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ ﻟﻠﻌﻘﺎﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁ، ﺜﻡ ﻴﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ‬ ‫ﻜﻤﻴﺔ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭ، ﻭﺘﺴﻤﻰ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ.‬ ‫ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻹﺩﻤﺎﻥ، ﻭﻫﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﺴﺘﻌﺒﺎﺩ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‬ ‫•‬ ‫ﻭﺇﺫﻋﺎﻨﻪ ﻭﺨﻀﻭﻋﻪ ﻟﺴﻴﺎﺩﺓ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭ ﻋﻠﻴﻪ، ﻭﻓﻴﻬﺎ‬ ‫ﻴﺼﺒﺢ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺃﺴﻴﺭﺍ ﻟﻬﺫﻩ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺃﺩﻤﻨﻬﺎ ﻭﻻ‬ ‫ﹰ‬ ‫- ٥٢ -‬
‫ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻴﺴﺘﻐﻨﻲ ﻋﻨﻬﺎ، ﻭﻫﻲ ﺃﺨﻁﺭ ﺍﻟﻤﺭﺍﺤل‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻁﻼﻕ، ﻭﻤﻥ ﻴﺩﻤﻥ ﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻴﺩﻤﻥ ﻤﻨﺒﻬﺎﺕ‬ ‫ﻭﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﻭﻏﻴﺭﻫﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﺤﺼل ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﻤﺩﻤﻥ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﺫﺓ.‬ ‫ﻓﺎﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻁﺭﻴﻕ ﺨﻁﻴﺭ ﻟﻺﺩﻤﺎﻥ، ﻭﺍﻟﻭﻗﻭﻉ ﻓـﻲ ﺒـﺭﺍﺜﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ.‬ ‫- ٦٢ -‬
‫ﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ‬ ‫ﻻﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻭﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻟﻪ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻭﺁﺜﺎﺭ‬ ‫ﻀﺨﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺼﺤﺔ ﻭﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻭﻗﺩ ﺘﺼل ﺇﻟـﻰ ﺤﺎﻟـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻭﻓﺎﺓ، ﻭﺭﻏﻡ ﺃﻨﻬﺎ ﺘﺩﻤﺭ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼـﻌﻴﺩ ﺍﻟﺘﻨﺎﻓﺴـﻲ‬ ‫ﻭﺍﻟﺩﻭﻟﻲ، ﺇﻻ ﺃﻨﻬﺎ ﻟﻬﺎ ﺁﺜﺎﺭ ﻭﺃﻋﺭﺍﺽ ﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻤﺒﺎﺸـﺭﺓ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺤﻴﺎﺘﻪ، ﻓﻤﺜﻼ:‬ ‫ﻤﻥ ﺃﻫﻡ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻟﻠﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ:‬ ‫•‬ ‫ﺘﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﺘﺘﺴﺒﺏ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻀﻁﺭﺍﺏ ﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻥ )ﺃﺤﻴﺎﻨﺎ (، ﻭﺘﺘﺴﺒﺏ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺃﻭ‬ ‫ﻨﻘﺼﺎﻥ ﺍﻟﺭﻏﺒﺔ ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﺔ، ﻭﺘﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﻤﻌﺩل ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﺘﺅﺩﻱ ﻟﺒﻌﺽ ﺍﻟﻨﻭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺠﺌﺔ،‬ ‫ﻜﻤﺎ ﺃﻨﻬﺎ ﻗﺩ ﺘﺅﺩﻱ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺼﺩﺍﻉ ﻭﺍﻟﺫﺒﻭل‬ ‫ﻭﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻟﺩﻭﺍﺭ ﻭﺍﻟﻌﻨﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺼﺭﻓﺎﺕ،‬ ‫ﻭﺍﻟﻌﺩﻭﺍﻨﻴﺔ ﺍﻟﺸﺩﻴﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻌﺎﻤل ﻤﻊ ﺍﻟﺯﻤﻼﺀ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﻴﻥ ﻭﺤﻜﺎﻡ ﺍﻟﻤﺒﺎﺭﻴﺎﺕ ﻭﺍﻟﺠﻤﻬﻭﺭ .‬ ‫- ٧٢ -‬
‫ﺃﻤﺎ ﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﺍﻟﻤﺒﺎﺸﺭﺓ ﻟﻬﺫﻩ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﺭﻴﺎﻀﻴﺎ: ﻓﺘﺅﺩﻱ ﻟﺘﻠﻑ ﺍﻟﻜﺒﺩ )ﻋﻨﺩ ﻤﻥ ٩٦‬ ‫ـ ٠٨% ﻤﻥ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺘﺨﺩﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ (‬ ‫ﻭﻗﺩ ﻴﺼل ﺍﻷﻤﺭ ﻟﻺﺼﺎﺒﺔ ﺒﺴﺭﻁﺎﻥ ﺍﻟﻜﺒﺩ، ﻭﺘﻭﻗﻑ‬ ‫ﺍﻟﻨﻤﻭ ﻋﻨﺩ ﺼﻐﺎﺭ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ، ﻭﺘﺅﺩﻱ ﻟﻠﻨﺯﻑ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﻘﻨﺎﺓ ﺍﻟﻬﻀﻤﻴﺔ، ﻭﺘﺴﺒﺏ ﻀﻤﻭﺭ ﺍﻟﺨﺼﻴﺘﻴﻥ ﻋﻨﺩ‬ ‫ﺍﻟﺭﺠـﺎل ﻭﺍﻀﻁﺭﺍﺏ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺸﻬﺭﻴﺔ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ،‬ ‫ﻭﻗﺩ ﺘﺅﺩﻱ ﻟﻌﻘﻡ ﻤﺅﻗﺕ ﻷﻨﻪ ﺜﺒﺕ ﻋﻠﻤﻴﺎ ﺃﻥ ﺠﻤﻴﻊ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺭﺠﺎل ﺍﻟﺫﻴﻥ ﻴﺘﻌﺎﻁﻭﻥ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﻷﻜﺜﺭ‬ ‫ﻤﻥ ﺸﻬﺭﻴﻥ ﺒﺎﻨﺘﻅﺎﻡ ﺘﻘل ﻋﻨﺩﻫﻡ ﺍﻟﺤﻴﻭﺍﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﻭﻴﺔ‬ ‫ﺒﺩﺭﺠﺔ ﻫﺎﺌﻠﺔ، ﻭﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺸﻌﺭ‬ ‫ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺭﺠﺎل ﻓﻲ ﻤﺨﺘﻠﻑ ﺃﻨﺤﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻭﺘﺴﺒﺏ‬ ‫ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺤﺏ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ، ﺒﺎﻹﻀﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺘﻌﺭﺽ ﻤﺘﻌﺎﻁﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻟﻺﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻷﻤﺭﺍﺽ‬ ‫ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺠﺌﺔ.‬ ‫ﺒﺎﻹﻀﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﻅﻬﻭﺭ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟـﺫﻜﻭﺭﺓ ﻋﻠـﻰ ﺍﻹﻨـﺎﺙ،‬ ‫ﻭﺘﺯﺍﻴﺩ ﻓﺭﺹ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻷﻨﻴﻤﻴﺎ ﺍﻟﺤﺎﺩﺓ ﻭﻨﻘﺹ ﻓﻲ ﺍﻟﺼـﻔﺎﺌﺢ‬ ‫ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ.‬ ‫- ٨٢ -‬
‫ﺃﻤﺎ ﻋﻥ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺅﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﺤﻴﺎﺓ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺩﻯ ﺍﻟﻁﻭﻴل ﻭﺍﻟﻘﺼﻴﺭ، ﻓﻨﺠﺩ ﻤﺎ‬ ‫ﻴﻠﻲ: ﺘﺭﻓﻊ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻟﻔﺘﺭﺓ ﺜﻡ ﺘﻬﺒﻁ ﺒﺴﺭﻋﺔ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ، ﺘﺴﺘﻨﻔﺩ ﻜل ﺠﻬﺩ ﻭﻁﺎﻗﺔ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻤﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﺘﺴﺒﺏ‬ ‫ﻓﻲ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻭﺘﻭﺴﻴﻊ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ، ﻤﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﺅﺩﻱ‬ ‫ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺴﺭﻴﺎﻥ ﺍﻟﺩﻡ ﻭﺇﺭﻫﺎﻕ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺍﻟﻭﻓﺎﺓ، ﻜﻤﺎ‬ ‫ﺃﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻟﻬﺎ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺴﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻡ،‬ ‫ﻭﺘﺅﺩﻱ ﻹﻫﻤﺎل ﺍﻟﻼﻋﺏ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻭﻋﺩﻡ ﺍﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ‬ ‫ﻟﻠﺘﻨﺎﻓﺱ ﺍﻟﺸﺭﻴﻑ، ﻭﺘﺘﻁﻠﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﺘﺭﺍﺕ ﺍﻟﺭﺍﺤﺔ‬ ‫ﺒﻌﺩ ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ، ﻭﺘﺅﺩﻱ ﻟﻺﺩﻤﺎﻥ ﻭﻀﺭﻭﺭﺓ‬ ‫ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﻓﻲ ﻜل ﻤﺭﺓ، ﻭﺘﺤﺩﺙ ﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻷﺠﻬﺯﺓ:ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻭﺍﻟﺘﻨﺎﺴﻠﻲ ﻭﺍﻟﺩﻭﺭﻱ، ﻭﺘﺘﺭﻙ‬ ‫ﺁﺜﺎﺭﺍ ﺼﺤﻴﺔ ﺴﻴﺌﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﺜل ﺸﺤﻭﺏ ﺍﻟﻭﺠﻪ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻘﻠﺹ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ، ﻜﻤﺎ ﺘﺅﺜﺭ ﺒﺎﻟﺴﻠﺏ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺨﻠﻕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻭﺘﻌﺎﻤﻠﻪ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ .‬ ‫- ٩٢ -‬
‫ﺍﻟﻌﻘﻭﺒﺎﺕ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺘﻘﻭﻡ ﺍﻟﻠﺠﻨﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ ﻭﻤﻨﻅﻤﻭ ﺍﻟﺒﻁﻭﻻﺕ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴـﺔ‬ ‫ﺒﺴﺤﺏ ﻋﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﺘﻨﻔﻴﺫ ﻋﺩﺓ ﻋﻘﻭﺒﺎﺕ ﻤﺸﺩﺩﺓ ﻭﻗﻭﻴـﺔ‬ ‫ﻭﺼﺎﺭﻤﺔ، ﻀﺩ ﻤﻥ ﻴﺴﺘﺨﺩﻤﻭﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻭﺠـﻪ‬ ‫ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ:‬ ‫ﺍﻟﺫﻴﻥ‬ ‫ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ‬ ‫ﻭﺍﻟﺩﺍﺌﻡ‬ ‫ﺍﻟﻜﺎﻤل‬ ‫ﺍﻟﺤﺭﻤﺎﻥ‬ ‫•‬ ‫ﻴﺴﺘﺨﺩﻤﻭﻥ ﺃﻱ ﻨﻭﻉ ﻤﻥ ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻜﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﻤﺩﻯ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ.‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻁﻭﻻﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ ﻤﺜل ﺒﻁﻭﻻﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﺠﺎﺌﺯﺓ ﺍﻟﻜﺒﺭﻯ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺒﻘﺎﺕ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ ﺍﻟﻔﺭﺩﻴﺔ: ﻴﺘﻡ‬ ‫ﻭﻗﻑ ﺍﻟﻼﻋﺏ ﻟﻔﺘﺭﺓ ﻁﻭﻴﻠﺔ ﻻ ﺘﻘل ﻋﻥ ﻋﺎﻤﻴﻥ، ﻭﻗﺩ‬ ‫ﺘﺼل ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺸﻁﺏ ﻤﺩﻯ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ.‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﻜﻭﻥ ﻗﺩ ﺤﺼل ﻋﻠﻴﻪ ﻤﻥ ﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺎﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺃﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﺃﻭ ﺩﻭﻟﻴﺔ، ﻭﺸﻁﺏ ﺃﺭﻗﺎﻤﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﺤﻘﻘﻬﺎ،‬ ‫ﻭﺸﻁﺏ ﻜل ﻨﺘﺎﺌﺠﻪ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ، ﻷﻨﻬﺎ ﻤﺒﻨﻴﺔ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﻐﺵ ﻭﻻ ﺘﻤﺜل ﻗﻭﺘﻪ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ.‬ ‫- ٠٣ -‬
‫ﺤﺭﻤﺎﻥ ﺍﻟﻤﺩﺭﺒﻴﻥ ﻟﻬﺅﻻﺀ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻜﺔ‬ ‫•‬ ‫ﻓﻲ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻷﺒﻁﺎل ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻜﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ‬ ‫ﻋﻤﻭﻤﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻭﺭﺍﺕ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ، ﻭﺍﻟﺤﺭﻤﺎﻥ ﺍﻟﻤﺅﻗﺕ‬ ‫ﺃﻭ ﺍﻟﺩﺍﺌﻡ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ.‬ ‫ﺇﻴﻘﺎﻑ ﺍﻷﻁﺒﺎﺀ ﺃﻭ ﺃﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﻬﻴﺌﺎﺕ ﺍﻟﻁﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ‬ ‫•‬ ‫ﻫﺅﻻﺀ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﺍﻟﺫﻴﻥ ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻭﺍ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺒﻁﺭﻴﻘﺔ ﻏﻴﺭ ﻤﺸﺭﻭﻋﺔ ﻤﻥ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﻤﺩﻯ‬ ‫ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻭﻤﻥ ﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺍﻟﻌﻤل ﻟﻔﺘﺭﺍﺕ ﻁﻭﻴﻠﺔ.‬ ‫ﻋﻘﻭﺒﺎﺕ ﻤﺤﺩﻭﺩﺓ ﻤﺜل: ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺘﻨﺎﻭل ﻋﻘﺎﺭﺍﺕ:‬ ‫•‬ ‫ﺃﻨﺎﺒﻭل ﺴﺘﺭﻭﻴﺩ، ﺍﻷﻤﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻥ ﻭﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﻤﺭﺘﺒﻁﺔ ﺒﻪ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﺜﻴﺭﺍﺕ ﺍﻷﺨﺭﻯ ﻤﺜل ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ ﻭﻤﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﻭل‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺓ: ﻋﻘﻭﺒﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺭﺓ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺴﻨﺘﺎﻥ‬ ‫ﺇﻴﻘﺎﻑ، ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻤﺭﺓ ﺍﻟﺜﺎﻨﻴﺔ ﺍﻟﺸﻁﺏ ﻤﺩﻯ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﻤﺜل ﺍﻹﻴﻔﺩﺭﻴﻥ ﻭﺍﻟﻔﻴﻨﻴل ﺒﺭﻭﺒﺎ ﻨﻭﻻﻤﻴﻥ‬ ‫•‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ ﺇﺫﺍ ُﺨﺫﺕ ﻤﻥ ﺨﻼل ﺩﻭﺍﺀ ﻤﻘﺎﻭﻡ ﻭﻤﻌﺎﻟﺞ‬ ‫ﺃ‬ ‫ﻟﻠﻜﺤﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﺍﻷﻟﻡ ﻤﻊ ﻤﻀﺎﺩ ﻟﻼﺤﺘﻘﺎﻥ،‬ ‫ﻋﻘﻭﺒﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺭﺓ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺍﻹﻴﻘﺎﻑ 3 ﺴﻨﻭﺍﺕ، ﺜﻡ‬ ‫- ١٣ -‬
‫ﺴﻨﺘﻴﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﺎﻨﻴﺔ ﺜﻡ ﺇﻴﻘﺎﻑ ﻭﺸﻁﺏ ﻤﺩﻯ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﺓ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ.‬ ‫ﻟﺠﺄﺕ ﻤﻌﻅﻡ ﺍﻟﺩﻭل ﺍﻟﻤﺘﻘﺩﻤﺔ ﺇﻟﻰ ﻓﺭﺽ ﻋﻘﻭﺒﺎﺕ‬ ‫•‬ ‫ﻗﺎﺴﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺍﻟﺫﻴﻥ ﻴﺜﺒﺕ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻤﻬﻡ‬ ‫ﻟﻠﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﻤﻥ ﺫﻟﻙ ﺃﻭل ﻗﺎﻨﻭﻥ ﺠﻨﺎﺌﻲ ﻓﺭﻨﺴﻲ‬ ‫ﺼﺩﺭ ﻓﻲ ﺃﻭل ﻴﻭﻨﻴﻭ ٥٦٩١ ﻓﻲ ﻋﻬﺩ ﺍﻟﺭﺌﻴﺱ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫‪‬ﺤﺭﻡ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﺩﻴﺠﻭل،‬ ‫ﺸﺎﺭل‬ ‫ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺒﻘﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﻴﻌﺎﻗﺏ‬ ‫ﺒﺎﻟﺴﺠﻥ ﻟﻤﺩﺓ ﻋﺎﻡ ﻭﺒﻐﺭﺍﻤﺔ ﻤﺎﻟﻴﺔ ﻟﻤﻥ ﻴﺘﻌﺎﻁﻰ ﺘﻠﻙ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻜﻤﺎ ﺘﻭﻗﻊ ﻨﻔﺱ ﺍﻟﻌﻘﻭﺒﺔ ﻟﻤﻥ ﻗﺩﻡ‬ ‫ﺘﺴﻬﻴﻼﺕ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻲ ﻟﻴﺘﻌﺎﻁﻰ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺴﻭﺍﺀ‬ ‫ﺃﻜﺎﻥ ﻤﺩﺭﺒﺎ ﺃﻭ ﺇﺩﺍﺭﻴﺎ ﺃﻭ ﻁﺒﻴﺒﺎ ﺃﻭ ﻤﻥ ﺃﺴﺭﺓ ﻫﺫﺍ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺍﻟﻤﺘﻌﺎﻁﻲ.‬ ‫ﻜﻤﺎ ﺃﺼﺩﺭﺕ ﺩﻭل ﻋﺩﻴﺩﺓ ﻗﻭﺍﻨﻴﻥ ﻟﻤﻜﺎﻓﺤﺔ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﺜـل‬ ‫ﺒﻠﺠﻴﻜﺎ ﻭﺍﻟﻨﻤﺴﺎ ﻭﻏﻴﺭﻫﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻭل، ﻷﻥ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ‬ ‫ﻴﻀﺭ ﺒﺴﻤﻌﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﻨﺘﻤﻲ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﺍﻟﻼﻋﺏ ﺇﻀﺭﺍﺭﺍ ﺸﺩﻴﺩﺍ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫- ٢٣ -‬
‫ﻨﻤﺎﺫﺝ ﻋﺎﻟﻤﻴﺔ‬ ‫ﻤﻥ ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‬ ‫ﻨﺘﺤﺩﺙ ﻫﻨﺎ ﻋﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻨﻤـﺎﺫﺝ ﻤـﻥ ﺍﻟـﺫﻴﻥ ﺍﺴـﺘﺨﺩﻤﻭﺍ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻘﻭﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻭﻗﻌﺕ ﻋﻠﻴﻬﻡ‬ ‫ﻜﻨﻤﺎﺫﺝ ﻓﻘﻁ ﻟﻨﺘﺒﻴﻥ ﺤﺠﻡ ﺠﺭﺍﺌﻤﻬﻡ ﻓﻲ ﺤﻕ ﺃﻨﻔﺴﻬﻡ ﻭﻓﻲ ﺤـﻕ‬ ‫ﺩﻭﻟﻬﻡ ﻭﻤﺠﺘﻤﻌﺎﺘﻬﻡ ﻭﻓﻲ ﺤﻕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﻭﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﺍﻟﺸـﺭﻴﻔﺔ،‬ ‫ﻭﻤﻥ ﻫﺅﻻﺀ:‬ ‫ﻻﻋﺏ ﺭﻓﻊ ﺍﻷﺜﻘﺎل ﺍﻟﻤﺼﺭﻱ ﺴﻌﻴﺩ ﺨﻠﻴل ﺍﻟﺫﻱ ﺜﺒﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺘﻌﺎﻁﻴﻪ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﻗﺒل ﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺒﺤﺭ ﺍﻟﻤﺘﻭﺴﻁ ﻋﺎﻡ‬ ‫٣٩٩١ﻡ، ﻭﺘﻡ ﺸﻁﺒﻪ، ﺜﻡ ﺘﻡ ﺍﻟﻌﻔﻭ ﻋﻨﻪ ﻋﺎﻡ‬ ‫٧٩٩١ﻡ، ﻭﻟﻜﻥ ﺜﺒﺕ ﺘﻌﺎﻁﻴﻪ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‬ ‫ﻤﺭﺓ ﺜﺎﻨﻴﺔ ﻋﺎﻡ ٨٩٩١ﻡ، ﻗﺒل ﺍﻟﺴﻔﺭ ﻟﺩﻭﺭﺓ ﺒﺎﺭﻱ‬ ‫ﻟﺩﻭل ﺍﻟﺒﺤﺭ ﺍﻟﻤﺘﻭﺴﻁ، ﻓﺘﻡ ﺸﻁﺒﻪ ﻨﻬﺎﺌﻴﺎ ﻤﻥ‬ ‫ﺴﺠﻼﺕ ﺍﻻﺘﺤﺎﺩ ﺍﻟﻤﺼﺭﻱ ﻟﺭﻓﻊ ﺍﻷﺜﻘﺎل.‬ ‫ﺍﻟﻼﻋﺏ ﺍﻟﺒﻠﻐﺎﺭﻱ ﺇﻴﻔﺎﻥ ﺍﻴﻔﺎﻨﻭﻑ، ﻭﺍﻟﺫﻱ ﺤﺼل‬ ‫•‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻓﻀﻴﺔ ﻭﺯﻥ 65 ﻜﻴﻠﻭﺠﺭﺍﻤﺎ ﻓﻲ ﺭﻓﻊ ﺍﻷﺜﻘﺎل‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻓﻲ ﺩﻭﺭﺓ ﺴﻴﺩﻨﻲ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ، ﻭﺜﺒﺕ ﺘﻨﺎﻭﻟﻪ ﻤﺎﺩﺓ‬ ‫- ٣٣ -‬
‫ﻤﺩﺭﺓ ﻟﻠﺒﻭل ﺘﺴﻤﻰ ) ﺩﻴﻭﺭﻴﺘﻴﻙ ( ﻭﺘﻡ ﺘﺠﺭﻴﺩﻩ ﻤﻥ‬ ‫ﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺘﻪ ﺍﻟﻔﻀﻴﺔ، ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺤﺎﻟﺔ ﺭﺍﻤﻲ ﺍﻟﻤﻁﺭﻗﺔ ﻤﻥ‬ ‫ﺭﻭﺴﻴﺎ ﺍﻟﺒﻴﻀﺎﺀ ﻓﺎﺩﻴﻡ ﺩﻴﻔﻴﺎﺘﻭﻓﺴﻜﻲ ﺍﻟﺫﻱ ﺘﻨﺎﻭل‬ ‫ﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﻨﺎﻨﺩﺭﻭﻟﻭﻥ ﻭﺘﻡ ﺇﻴﻘﺎﻓﻪ.‬ ‫ﺸﻬﺩﺕ ﺩﻭﺭﺓ ﺴﻴﺩﻨﻲ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﺇﺠﺭﺍﺀﺍﺕ ﺤﺎﺯﻤﺔ‬ ‫•‬ ‫ﻟﻤﻨﻊ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻹﺠﺭﺍﺀﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﺼﺎﺭﻤﺔ ﻓﻲ ﺴﻴﺩﻨﻲ ٠٠٠٢ﻡ ﻜﺎﻨﺕ ﻤﻥ ﺃﺠل‬ ‫ﻤﺤﺎﺭﺒﺔ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﻬﺩﺩ ﻤﺒﺩﺃ ﺘﻜﺎﻓﺅ ﺍﻟﻔﺭﺹ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﺍﻟﺸﺭﻴﻔﺔ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ، ﻭﻟﺫﻟﻙ ﺘﻜﺎﺘﻔﺕ‬ ‫ﺠﻬﻭﺩ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﻤﻥ ﺃﺠل ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﺴﻴﺩﻨﻲ ٠٠٠٢ﻡ‬ ‫ﻨﻅﻴﻔﺔ ﺘﻤﺎﻤﺎ ﻤﻥ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﺸﻬﺩﺕ‬ ‫ﺍﻜﺘﺸﺎﻑ ﺜﻤﺎﻨﻲ ﺤﺎﻻﺕ ﺘﻌﺎﻁﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﻥ ﺒﻴﻥ‬ ‫ﺃﻟﻑ ﻋﻴﻨﺔ ﺘﻡ ﺃﺨﺫﻫﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻜﻴﻥ،‬ ‫ﻭﺸﻬﺩﺕ ﺇﺠﺭﺍﺀﺍﺕ ﻓﻭﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﻟﻀﺒﻁ ﺤﺎﻻﺕ‬ ‫ﺘﻌﺎﻁﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻓﺎﺴﺘﺒﻌﺩﺕ ﺍﻟﺼﻴﻥ ٧٢ ﻤﻥ‬ ‫ﻻﻋﺒﻴﻬﺎ ﻗﺒل ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺨﻭﻓﺎ ﻤﻥ ﺜﺒﻭﺕ ﺘﻌﺎﻁﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻜﻤﺎ ﺘﻤﻜﻥ ﺭﺠﺎل ﺍﻷﻤﻥ ﻓﻲ ﻤﻁﺎﺭ‬ ‫ﺴﻴﺩﻨﻲ ﻤﻥ ﻀﺒﻁ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﻓﻲ‬ ‫- ٤٣ -‬
‫ﺤﻘﺎﺌﺏ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻭﻓﻭﺩ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻜﺔ، ﻭﻋﻤل‬ ‫ﻗﻭﺍﺌﻡ ﺴﻭﺩﺍﺀ ﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﺍﻟﻤﺸﺘﺒﻪ ﻓﻲ ﺘﻌﺎﻁﻴﻬﻡ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻟﻴﺘﻡ ﺘﻔﺘﻴﺸﻬﻡ ﺫﺍﺘﻴﺎ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﻭﺼﻭل،‬ ‫ﻭﻀﺒﻁﺕ ﺒﺎﻟﻔﻌل ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻨﻤﻭ ﻓﻲ ﺤﻘﺎﺌﺏ‬ ‫ﺍﻟﺒﻌﺜﺔ ﺍﻷﻭﺯﺒﻜﺴﺘﺎﻨﻴﺔ ﻭﻓﻲ ﺤﺠﺭﺍﺕ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ‬ ‫ﻭﻓﻲ ﺃﻤﺎﻜﻥ ﺘﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻘﻤﺎﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺩﻴﻨﺔ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ‬ ‫ﺒﺴﻴﺩﻨﻲ ﻤﻤﺎ ﺃﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺍﺴﺘﺒﻌﺎﺩ ﺠﻤﻴﻊ ﻫﺅﻻﺀ ﺍﻟﻤﺸﺘﺒﻪ‬ ‫ﻓﻴﻬﻡ.‬ ‫ﻭﻓﻀﻴﺤﺔ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﺍﻷﻟﻤﺎﻨﻲ ﻟﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ ﻜﺭﻴﺴﺘﻭﻑ‬ ‫•‬ ‫ﺩﺍﻡ ﺒﺘﻌﺎﻁﻴﻪ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﻤﻨﺘﺼﻑ ﻋﺎﻡ ٠٠٠٢ﻡ‬ ‫ﻭﺍﺒﺘﻌﺎﺩﻩ ﻋﻥ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻤﻨﺘﺨﺏ ﺍﻷﻟﻤﺎﻨﻲ ﻤﺎﺜﻠﺔ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻷﺫﻫﺎﻥ ﻋﻥ ﺍﻹﺩﻤﺎﻥ ﺍﻟﺫﻱ ﻭﺼل ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ، ﻭﻤﻥ‬ ‫ﻗﺒﻠﻪ ﻜﺎﻥ ﻤﺎﺭﺍﺩﻭﻨﺎ ﻨﺠﻡ ﻨﺠﻭﻡ ﺍﻟﻌﺎﻟﻡ ﻭﺍﻟﻤﻨﺘﺨﺏ‬ ‫ﺍﻷﺭﺠﻨﺘﻴﻨﻲ ﻓﻲ ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ ﺍﻟﺫﻱ ﺃﺩﻤﻥ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ‬ ‫ﺃﻴﻀﺎ ﻭﻋﻭﻟﺞ ﻤﻨﻬﺎ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺜﺒﻭﺕ ﺘﻨﺎﻭل ﻻﻋﺒﺔ ﺍﻟﺠﻤﺒﺎﺯ ﺍﻟﺭﻭﻤﺎﻨﻴﺔ ﺍﻨﺩﺭﻴﺎ‬ ‫•‬ ‫ﺭﺍﺩﻭﻜﺎﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﻥ ﻨﻭﻉ ﺍﻴﻔﻴﺩﺭﻴﻥ ﻭﺴﺤﺒﺕ‬ ‫ﻤﻨﻬﺎ ﺍﻟﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺔ ﺍﻟﺫﻫﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﻤﺴﺎﺒﻘﺔ ﺍﻟﻔﺭﺩﻱ ﺍﻟﻌﺎﻡ‬ ‫ﻟﻠﺠﻤﺒﺎﺯ ﺒﺩﻭﺭﺓ ﺴﻴﺩﻨﻲ ٠٠٠٢ﻡ .‬ ‫- ٥٣ -‬
‫ﺭﺍﻤﻲ ﺍﻟﻜﺭﺓ ﺍﻟﺤﺩﻴﺩ ﺍﻷﻤﺭﻴﻜﻲ ﺴﻲ ﺠﺎﻱ ﻫﺎﻨﺘﺭ‬ ‫•‬ ‫ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﻥ ﻨﻭﻉ ﻨﺎﻨﺩﺭﻭﻟﻭﻥ ﻤﻤﺎ ﺃﺩﻯ‬ ‫ﻻﻨﺴﺤﺎﺒﻪ ﻤﻥ ﺩﻭﺭﺓ ﺴﻴﺩﻨﻲ ﻭﺇﻴﻘﺎﻓﻪ ﺩﻭﻟﻴﺎ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺭﺒﺎﻉ ﺍﻷﺭﻤﻴﻨﻲ ﺩﺍﻨﻴﻠﻴﺎﻥ ﺍﻟﺫﻱ ﺜﺒﺕ ﺘﻨﺎﻭﻟﻪ‬ ‫•‬ ‫ﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓﻲ ﺩﻭﺭﺓ ﺴﻴﺩﻨﻲ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﻤﻥ ﻨﻭﻉ‬ ‫ﺴﺘﺎﻨﻭﺯﻭﻟﻭل، ﻭﺘﻡ ﺘﺠﺭﻴﺩﻩ ﻤﻥ ﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺘﻪ ﺍﻟﺒﺭﻭﻨﺯﻴﺔ‬ ‫ﻓﻲ ﺭﻓﻊ ﺍﻷﺜﻘﺎل ﻭﺯﻥ ٥٠١ ﻜﻴﻠﻭﺠﺭﺍﻡ.‬ ‫ﺍﻟﻤﺼﺎﺭﻉ ﺍﻷﻟﻤﺎﻨﻲ ﺃﻟﻜﺴﻨﺩﺭ ﻻﻴﺒﻭﻟﺩ ﺍﻟﻔﺎﺌﺯ ﺒﺫﻫﺒﻴﺔ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻤﺼﺎﺭﻋﺔ ﺍﻟﺤﺭﺓ ﻓﻲ ﺴﻴﺩﻨﻲ ﻓﻲ ﻓﺌﺔ ٦٧‬ ‫ﻜﻴﻠﻭﺠﺭﺍﻤﹰ، ﻭﺍﻟﺫﻱ ﺃﺜﺒﺘﺕ ﺍﻟﺘﺤﺎﻟﻴل ﺘﻌﺎﻁﻴﻪ ﻟﻌﻘﺎﺭ‬ ‫ﺎ‬ ‫ﺍﻟﻨﺎﻨﺩﺭﻭﻟﻭﻥ )ﺃﻨﺎﺒﻭﻟﻲ ﺸﺘﻴﺭﻭﻭﻴﺩ(،ﻭﺘﻡ ﺴﺤﺏ‬ ‫ﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺘﻪ ﺍﻟﺫﻫﺒﻴﺔ ﻭﺇﻴﻘﺎﻓﻪ.‬ ‫ﻭﻫﻜﺫﺍ، ﻓﺎﻟﺤﺎﻻﺕ ﻜﺜﻴﺭﺓ ﻭﻜﻠﻬﺎ ﻤﺨﺯﻴﺔ، ﻭﺘﺴـﺒﺏ ﺍﻟﻀـﺭﺭ‬ ‫ﺍﻷﻜﺒﺭ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻲ ﻭﻟﻤﺠﺘﻤﻌﻪ ﻭﻟﺩﻭﻟﺘﻪ، ﻭﻟﺫﺍ، ﻴﺠﺏ ﻋﻠﻰ ﺠﻤﻴـﻊ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺍﻻﺒﺘﻌﺎﺩ ﻋﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ ﻷﻨﻬـﺎ ﻁﺭﻴـﻕ ﻟﻠﻌـﺎﺭ‬ ‫ﻭﻟﻠﻬﻭﺍﻥ، ﻭﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﻁﺭﻴﻘﺎ ﻟﻠﺒﻁﻭﻻﺕ ﻭﻻ ﻟﻠﺤﺼـﻭل‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺎﺕ.‬ ‫- ٦٣ -‬
‫ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺨﺭﺍﻓﺔ ﻁﺒﻴﺔ‬ ‫ﺘﺭﻯ ﺍﻟﻜﻠﻴﺔ ﺍﻷﻤﺭﻴﻜﻴﺔ ﻟﻠﻁـﺏ ﻭﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﺔ، ﻭﻫـﻲ ﻜﻠﻴـﺔ‬ ‫ﻤﺘﺨﺼﺼﺔ ﻓـﻲ ﺍﻟﺒﺤـﻭﺙ ﻭﺍﻟﺘﺤﺎﻟﻴـل ﺍﻟﻁﺒﻴـﺔ ﻟﻠﻬﺭﻤﻭﻨـﺎﺕ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺨﺭﺍﻓﺎﺕ ﻭﺃﺴﺎﻁﻴﺭ ﻏﻴﺭ ﺤﻘﻴﻘﻴـﺔ ﻋـﻥ‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻭﺫﻟـﻙ‬ ‫ﻟﻸﺴﺒﺎﺏ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ:‬ ‫ﻻ ﻴﻭﺠﺩ ﺃﻱ ﺒﺭﻫﺎﻥ ﻋﻠﻤﻲ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺠﺭﻋﺎﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻜﺒﻴﺭﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﻴﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺘﺴﺎﻋﺩ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ.‬ ‫ﺍﻻﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﻟﻤﺩﺓ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻟﻠﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﻴﺔ‬ ‫•‬ ‫ﻟﻸﻗﺭﺍﺹ ﻭﺩﻭﺍﺀ ﺍﻟﺸﺭﺏ ﻴﺴﻔﺭ ﻋﻥ ﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻋﻨﺩ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ.‬ ‫ﻻ ﻴﻭﺠﺩ ﻤﺎ ﻴﺜﺒﺕ ﺃﻥ ﺃﻴﺔ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﻁﺒﻴﺔ ﺃﻭ ﺠﺴﻤﺎﻨﻴﺔ‬ ‫•‬ ‫ﻟﻠﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻲ )ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺘﻤﺘﻊ‬ ‫ﺒﻁﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺤﺎل ﺒﺼﺤﺔ ﺠﻴﺩﺓ ( ﺘﺤﺕ ﺍﻟﺨﻤﺴﻴﻥ، ﻭﻻ‬ ‫ﻴﻭﺠﺩ ﻤﺎ ﻴﺜﺒﺕ ﺃﻨﻬﺎ ﺘﻌﻁﻴﻪ ﺃﻴﺔ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﺘﺤﻤل ﺃﻭ ﻓﻲ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ.‬ ‫- ٧٣ -‬
‫ﺤﺠﻡ ﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻀﺨﻡ ﻟﻠﻐﺎﻴﺔ، ﻭﺨﺼﻭﺼﺎ‬ ‫•‬ ‫ﻭﺃﻨﻬﺎ ﻗﺩ ﺘﺴﺒﺏ ﺘﻘﻠﻴل ﺤﺠﻡ ﺍﻟﺨﺼﻰ ﻟﻠﺫﻜﻭﺭ ﻭﺘﻘﻠﻴل‬ ‫ﺇﻨﺘﺎﺝ ﺍﻟﺤﻴﻭﺍﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﻭﻴﺔ ﻟﺩﻴﻬﻡ، ﻤﻤﺎ ﻴﺠﻌﻠﻬﻡ ﻻ‬ ‫ﻴﻨﺠﺒﻭﻥ ﺇﻻ ﺍﻹﻨﺎﺙ. ﺃﻭ ﻻ ﻴﻨﺠﺒﻭﻥ ﺇﻁﻼﻗﺎ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻻﺒﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺸﺎﻤﻠﺔ ﻭﺍﻟﺘﺜﻘﻴﻑ ﺍﻟﻜﺎﻤل ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ‬ ‫•‬ ‫ﺒﻤﺴﺎﻭﺉ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻭﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ، ﻷﻥ‬ ‫ﺍﻟﺘﺜﻘﻴﻑ ﻭﺍﻟﺘﻭﻋﻴﺔ ﺠﺯﺀ ﻫﺎﻡ ﻤﻥ ﺇﻋﺩﺍﺩ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‬ ‫ﻟﻠﺒﻁﻭﻻﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ.‬ ‫ﻭﺍﻟﻨﺼﻴﺤﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻟﻠﺸﺒﺎﺏ‬ ‫•‬ ‫ﻭﺍﻷﻁﻔﺎل: ﺃﻻ ﺘﺄﺨﺫ ﺃﻴﺔ ﺃﺩﻭﻴﺔ ﺃﻭ ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺇﻻ‬ ‫ﺒﻨﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻭﺼﻔﺔ ﻁﺒﻴﺔ ﻤﻌﺘﻤﺩﺓ ﻤﻥ ﻁﺒﻴﺒﻙ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺹ، ﻭﺃﻻ ﺘﻨﺠﺭﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﺒﺘﻨﺎﻭل‬ ‫ﺃﻴﺔ ﻤﺭﻜﺒﺎﺕ ﻗﺩ ﺘﺴﺎﻋﺩﻙ ﻋﻠﻰ ﻓﻭﺯ ﻭﻫﻤﻲ ﻷﻥ‬ ‫ﺍﻟﻌﻴﻭﻥ ﻟﻙ ﺒﺎﻟﻤﺭﺼﺎﺩ ﻭﺃﻥ ﺍﻟﻨﺘﺎﺌﺞ ﺴﺘﻜﻭﻥ ﻭﺨﻴﻤﺔ‬ ‫ﻋﻠﻴﻙ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺜﺒﻭﺕ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻙ ﻟﻠﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﺘﺄﻜﺩ‬ ‫ﺃﻥ ﺍﻟﺠﻬﺩ ﻭﺍﻟﻌﺭﻕ ﻫﻤﺎ ﺍﻟﺴﺒﻴل ﺍﻟﻭﺤﻴﺩ ﻟﻠﻔﻭﺯ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﻴﻥ، ﻓﺎﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﻻ ﺘﻌﺘﺭﻑ ﺇﻻ ﺒﻤﻥ ﻴﻌﻁﻴﻬﺎ‬ ‫ﺒﺈﺨﻼﺹ، ﻭﻴﺴﺘﻌﺩ ﺒﺎﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺠﺎﺩ ﻭﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺭ ﻤﻥ‬ ‫ﺃﺠل ﺍﻟﻔﻭﺯ، ﻓﺜﻕ ﻓﻲ ﻗﺩﺭﺍﺘﻙ ﻭﻻ ﺘﺴﺘﻌﻤل‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ..‬ ‫- ٨٣ -‬
- ٣٩ -

Recomendados

Pendapat ulama ttg sunnah ijma' qiyas ijtihad
Pendapat ulama ttg sunnah ijma' qiyas ijtihadPendapat ulama ttg sunnah ijma' qiyas ijtihad
Pendapat ulama ttg sunnah ijma' qiyas ijtihadMarhamah Saleh
 
Tugas Perbankan Syariah
Tugas Perbankan SyariahTugas Perbankan Syariah
Tugas Perbankan SyariahFifi Kusuma
 
Fiqih Muamalah - Pengantar Fiqih Muamalah
Fiqih Muamalah - Pengantar Fiqih MuamalahFiqih Muamalah - Pengantar Fiqih Muamalah
Fiqih Muamalah - Pengantar Fiqih MuamalahHaristian Sahroni Putra
 
Keutamaan doa
Keutamaan doaKeutamaan doa
Keutamaan doaSeptian Muna Barakati
 
2 AKUNTANSI SYARIAH.ppt
2 AKUNTANSI SYARIAH.ppt2 AKUNTANSI SYARIAH.ppt
2 AKUNTANSI SYARIAH.pptmksiainsag
 
Receng trends-in-high-intensity-aerobic training
Receng trends-in-high-intensity-aerobic trainingReceng trends-in-high-intensity-aerobic training
Receng trends-in-high-intensity-aerobic trainingmrglove
 
5 sumber hukum islam-5
5 sumber hukum islam-55 sumber hukum islam-5
5 sumber hukum islam-5adulcharli
 
Kembali fitrah kembali ke syariah
Kembali fitrah kembali ke syariahKembali fitrah kembali ke syariah
Kembali fitrah kembali ke syariahel-hafiy
 

Recomendados

Pendapat ulama ttg sunnah ijma' qiyas ijtihad
Pendapat ulama ttg sunnah ijma' qiyas ijtihadPendapat ulama ttg sunnah ijma' qiyas ijtihad
Pendapat ulama ttg sunnah ijma' qiyas ijtihadMarhamah Saleh
 
Tugas Perbankan Syariah
Tugas Perbankan SyariahTugas Perbankan Syariah
Tugas Perbankan SyariahFifi Kusuma
 
Fiqih Muamalah - Pengantar Fiqih Muamalah
Fiqih Muamalah - Pengantar Fiqih MuamalahFiqih Muamalah - Pengantar Fiqih Muamalah
Fiqih Muamalah - Pengantar Fiqih MuamalahHaristian Sahroni Putra
 
Keutamaan doa
Keutamaan doaKeutamaan doa
Keutamaan doaSeptian Muna Barakati
 
2 AKUNTANSI SYARIAH.ppt
2 AKUNTANSI SYARIAH.ppt2 AKUNTANSI SYARIAH.ppt
2 AKUNTANSI SYARIAH.pptmksiainsag
 
Receng trends-in-high-intensity-aerobic training
Receng trends-in-high-intensity-aerobic trainingReceng trends-in-high-intensity-aerobic training
Receng trends-in-high-intensity-aerobic trainingmrglove
 
5 sumber hukum islam-5
5 sumber hukum islam-55 sumber hukum islam-5
5 sumber hukum islam-5adulcharli
 
Kembali fitrah kembali ke syariah
Kembali fitrah kembali ke syariahKembali fitrah kembali ke syariah
Kembali fitrah kembali ke syariahel-hafiy
 
Bab 1 Sejarah Perkembangan Akuntansi Syariah
Bab 1 Sejarah Perkembangan Akuntansi SyariahBab 1 Sejarah Perkembangan Akuntansi Syariah
Bab 1 Sejarah Perkembangan Akuntansi Syariahforantum
 
Referências para a Ocupação do Espaço sem Bola
Referências para a Ocupação do Espaço sem BolaReferências para a Ocupação do Espaço sem Bola
Referências para a Ocupação do Espaço sem BolaLeandro Zago
 
Kritik Sanad dan Matan Hadits
Kritik Sanad dan Matan HaditsKritik Sanad dan Matan Hadits
Kritik Sanad dan Matan HaditsFakhri Cool
 
baitul mal bil tamwil Baitul Mal biltamwil
baitul mal bil tamwil Baitul Mal biltamwilbaitul mal bil tamwil Baitul Mal biltamwil
baitul mal bil tamwil Baitul Mal biltamwilMahasiswa Kupu-kupu
 
03 KONSEP HARTA & KEPEMILIKAN DALAM ISLAM
03 KONSEP HARTA & KEPEMILIKAN DALAM ISLAM03 KONSEP HARTA & KEPEMILIKAN DALAM ISLAM
03 KONSEP HARTA & KEPEMILIKAN DALAM ISLAMfissilmikaffah1
 
Hadist atau Sunnah ppt
Hadist atau Sunnah pptHadist atau Sunnah ppt
Hadist atau Sunnah pptSalsabella Salma
 
Pengertian dan pembagian hukum
Pengertian dan pembagian hukumPengertian dan pembagian hukum
Pengertian dan pembagian hukumElementary Schools
 
Analisa Kebutuhan Pelatihan Berdasarkan Level Tugas
Analisa Kebutuhan Pelatihan Berdasarkan Level TugasAnalisa Kebutuhan Pelatihan Berdasarkan Level Tugas
Analisa Kebutuhan Pelatihan Berdasarkan Level TugasRidho Hudayana
 
1. islam is the way of life
1. islam is the way of life1. islam is the way of life
1. islam is the way of lifeISEFID
 
Upload
UploadUpload
UploadHermayani S
 
Planificacion de modelo de juego Infantil D Futur Castello 2013-14
Planificacion de modelo de juego Infantil D Futur Castello 2013-14Planificacion de modelo de juego Infantil D Futur Castello 2013-14
Planificacion de modelo de juego Infantil D Futur Castello 2013-14Alberto Gallen
 
Fiqh jihad
Fiqh jihadFiqh jihad
Fiqh jihadelhamidi
 
Kandungan al quran
Kandungan al quranKandungan al quran
Kandungan al quranswirawan
 
Tasyri' masa nabi Muhammad Saw
Tasyri' masa nabi Muhammad SawTasyri' masa nabi Muhammad Saw
Tasyri' masa nabi Muhammad SawMarhamah Saleh
 
prinsip manajemen masjid
prinsip manajemen masjidprinsip manajemen masjid
prinsip manajemen masjidDanang Yogisworo
 
Makna Hijrah
Makna HijrahMakna Hijrah
Makna HijrahLestari Moerdijat
 
1086
10861086
1086kotob arabia
 
960
960960
960kotob arabia
 
764
764764
764kotob arabia
 
6487
64876487
6487kotob arabia
 
6205
62056205
6205kotob arabia
 
942
942942
942kotob arabia
 

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

Bab 1 Sejarah Perkembangan Akuntansi Syariah
Bab 1 Sejarah Perkembangan Akuntansi SyariahBab 1 Sejarah Perkembangan Akuntansi Syariah
Bab 1 Sejarah Perkembangan Akuntansi Syariahforantum
 
Referências para a Ocupação do Espaço sem Bola
Referências para a Ocupação do Espaço sem BolaReferências para a Ocupação do Espaço sem Bola
Referências para a Ocupação do Espaço sem BolaLeandro Zago
 
Kritik Sanad dan Matan Hadits
Kritik Sanad dan Matan HaditsKritik Sanad dan Matan Hadits
Kritik Sanad dan Matan HaditsFakhri Cool
 
baitul mal bil tamwil Baitul Mal biltamwil
baitul mal bil tamwil Baitul Mal biltamwilbaitul mal bil tamwil Baitul Mal biltamwil
baitul mal bil tamwil Baitul Mal biltamwilMahasiswa Kupu-kupu
 
03 KONSEP HARTA & KEPEMILIKAN DALAM ISLAM
03 KONSEP HARTA & KEPEMILIKAN DALAM ISLAM03 KONSEP HARTA & KEPEMILIKAN DALAM ISLAM
03 KONSEP HARTA & KEPEMILIKAN DALAM ISLAMfissilmikaffah1
 
Pengertian dan pembagian hukum
Pengertian dan pembagian hukumPengertian dan pembagian hukum
Pengertian dan pembagian hukumElementary Schools
 
Analisa Kebutuhan Pelatihan Berdasarkan Level Tugas
Analisa Kebutuhan Pelatihan Berdasarkan Level TugasAnalisa Kebutuhan Pelatihan Berdasarkan Level Tugas
Analisa Kebutuhan Pelatihan Berdasarkan Level TugasRidho Hudayana
 
1. islam is the way of life
1. islam is the way of life1. islam is the way of life
1. islam is the way of lifeISEFID
 
Planificacion de modelo de juego Infantil D Futur Castello 2013-14
Planificacion de modelo de juego Infantil D Futur Castello 2013-14Planificacion de modelo de juego Infantil D Futur Castello 2013-14
Planificacion de modelo de juego Infantil D Futur Castello 2013-14Alberto Gallen
 
Fiqh jihad
Fiqh jihadFiqh jihad
Fiqh jihadelhamidi
 
Kandungan al quran
Kandungan al quranKandungan al quran
Kandungan al quranswirawan
 
Tasyri' masa nabi Muhammad Saw
Tasyri' masa nabi Muhammad SawTasyri' masa nabi Muhammad Saw
Tasyri' masa nabi Muhammad SawMarhamah Saleh
 

La actualidad más candente (16)

Bab 1 Sejarah Perkembangan Akuntansi Syariah
Bab 1 Sejarah Perkembangan Akuntansi SyariahBab 1 Sejarah Perkembangan Akuntansi Syariah
Bab 1 Sejarah Perkembangan Akuntansi Syariah
 
Referências para a Ocupação do Espaço sem Bola
Referências para a Ocupação do Espaço sem BolaReferências para a Ocupação do Espaço sem Bola
Referências para a Ocupação do Espaço sem Bola
 
Kritik Sanad dan Matan Hadits
Kritik Sanad dan Matan HaditsKritik Sanad dan Matan Hadits
Kritik Sanad dan Matan Hadits
 
baitul mal bil tamwil Baitul Mal biltamwil
baitul mal bil tamwil Baitul Mal biltamwilbaitul mal bil tamwil Baitul Mal biltamwil
baitul mal bil tamwil Baitul Mal biltamwil
 
03 KONSEP HARTA & KEPEMILIKAN DALAM ISLAM
03 KONSEP HARTA & KEPEMILIKAN DALAM ISLAM03 KONSEP HARTA & KEPEMILIKAN DALAM ISLAM
03 KONSEP HARTA & KEPEMILIKAN DALAM ISLAM
 
Hadist atau Sunnah ppt
Hadist atau Sunnah pptHadist atau Sunnah ppt
Hadist atau Sunnah ppt
 
Pengertian dan pembagian hukum
Pengertian dan pembagian hukumPengertian dan pembagian hukum
Pengertian dan pembagian hukum
 
Analisa Kebutuhan Pelatihan Berdasarkan Level Tugas
Analisa Kebutuhan Pelatihan Berdasarkan Level TugasAnalisa Kebutuhan Pelatihan Berdasarkan Level Tugas
Analisa Kebutuhan Pelatihan Berdasarkan Level Tugas
 
1. islam is the way of life
1. islam is the way of life1. islam is the way of life
1. islam is the way of life
 
Upload
UploadUpload
Upload
 
Planificacion de modelo de juego Infantil D Futur Castello 2013-14
Planificacion de modelo de juego Infantil D Futur Castello 2013-14Planificacion de modelo de juego Infantil D Futur Castello 2013-14
Planificacion de modelo de juego Infantil D Futur Castello 2013-14
 
Fiqh jihad
Fiqh jihadFiqh jihad
Fiqh jihad
 
Kandungan al quran
Kandungan al quranKandungan al quran
Kandungan al quran
 
Tasyri' masa nabi Muhammad Saw
Tasyri' masa nabi Muhammad SawTasyri' masa nabi Muhammad Saw
Tasyri' masa nabi Muhammad Saw
 
prinsip manajemen masjid
prinsip manajemen masjidprinsip manajemen masjid
prinsip manajemen masjid
 
Makna Hijrah
Makna HijrahMakna Hijrah
Makna Hijrah
 

Más de kotob arabia

Más de kotob arabia (20)

1086
10861086
1086
 
960
960960
960
 
764
764764
764
 
6487
64876487
6487
 
6205
62056205
6205
 
942
942942
942
 
96
9696
96
 
5962
59625962
5962
 
763
763763
763
 
6486
64866486
6486
 
745
745745
745
 
6204
62046204
6204
 
6435
64356435
6435
 
5961
59615961
5961
 
6182
61826182
6182
 
959
959959
959
 
941
941941
941
 
594
594594
594
 
762
762762
762
 
744
744744
744
 

5561

  • 1.
  • 2. ‫א‬ ‫א‬ ‫א‬ (٤٦)   ‫א‬      . -٢-
  • 3. ‫ﻃﺒﻘﺎ ﻟﻘﻮﺍﻧﲔ ﺍﳌﻠﻜﻴﺔ ﺍﻟﻔﻜﺮﻳﺔ‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫.‬ ‫אא‬ ‫א‬ ‫)ﻋـﱪ ﺍﻻﻧﱰﻧـﺖ ﺃﻭ‬ ‫א‬ ‫אא‬ ‫ﻟﻠﻤﻜﺘﺒــﺎﺕ ﺍﻻﻟﻜﱰﻭﻧﻴــﺔ ﺃﻭ ﺍﻷﻗــﺮﺍﺹ ﺍﳌﺪﳎــﺔ ﺃﻭ ﺍﻯ‬ ‫א‬ ‫ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺃﺧﺮﻯ (‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫.‬ ‫.‬ ‫א א‬
  • 4. ‫‪‬‬ ‫ﻓﻬﺭﺱ ........................................................ - ٣ -‬ ‫ﺘﺎﺭﻴﺦ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ........................... - ٤ -‬ ‫ﻜﻴﻑ ﺘﺘﻡ ﻓﺤﻭﺼﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ؟ ............................... - ٨ -‬ ‫ﻤﺎﻫـﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ؟ ......................................... - ٠١ -‬ ‫ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ ﻟﻠﻤﻨﺸﻁﺎﺕ .................................... - ٢١ -‬ ‫ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ ﺨﻭﺍﺼﻬﺎ ﻭﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺘﻬﺎ ﺍﻟﻤﺘﻌﺩﺩﺓ...... - ٤١ -‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺤﻅﻭﺭﺓ ﺃﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺎ ............................... - ١٢ -‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻷﺨﻼﻗﻴﺔ ﻻﺴﺘﻌﻤﺎل ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ........................ - ٣٢ -‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻭﺍﻹﺩﻤﺎﻥ ......................................... - ٥٢ -‬ ‫ﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻻﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ .............. - ٧٢ -‬ ‫ﺍﻟﻌﻘﻭﺒﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ .......................... - ٠٣ -‬ ‫ﻨﻤﺎﺫﺝ ﻋﺎﻟﻤﻴﺔ ﻤﻥ ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ............ - ٣٣ -‬ ‫ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺨﺭﺍﻓﺔ ﻁﺒﻴﺔ ......................... - ٧٣ -‬ ‫-٣-‬
  • 5. ‫ﺘﺎﺭﻴﺦ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‬ ‫ﺒﺩﺃﺕ ﺍﻟﺒﺸﺭﻴﺔ ﻤﻨﺫ ﺯﻤﻥ ﻗﺩﻴﻡ ﻓـﻲ ﺍﺴـﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ‬ ‫ﻟﻴﺴﺘﻁﻴﻊ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺒﻭﺍﺠﺒﺎﺘﻪ ﺒﻜﻔﺎﺀﺓ ﻋﺎﻟﻴﺔ، ﻭﺨﺼﻭﺼﺎ ﻓـﻲ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ، ﻟﻴﻌﻭﺽ ﻤﺎ ﻴﻨﻘﺼـﻪ ﻤـﻥ‬ ‫ﺒﻨﺎﺀ ﻋﻀﻼﺕ ﺃﻭ ﻗﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻘﺎﻭﻤـﺔ ﺃﻭ ﻁﺎﻗـﺔ ﻟﻤﻭﺍﺼـﻠﺔ‬ ‫ﺍﻟﻠﻌﺏ.‬ ‫ﻭﻨﻅﺭﺍ ﻟﻠﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﻜﺒﻴﺭ ﻓـﻲ ﻋﻤﻠﻴـﺎﺕ ﻭﻁـﺭﻕ ﺍﻟﺘـﺩﺭﻴﺏ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻓﻠﻘﺩ ﺘﻘﺎﺭﺒﺕ ﺍﻟﻤﺴـﺘﻭﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔـﺔ ﺒـﻴﻥ ﺍﻟﻔـﺭﻕ‬ ‫ﻭﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﻓﻲ ﻤﺨﺘﻠﻑ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ، ﻭﻟﺫﻟﻙ، ﻜﺎﻥ ﺴـﻌﻲ‬ ‫ﺒﻌﺽ ﻫﺅﻻﺀ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﻻﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﺒﻤﺨﺘﻠـﻑ‬ ‫ﺃﻨﻭﺍﻋﻬﺎ، ﻤﻥ ﺃﺠل ﺍﻟﺤﺼﻭل ﻋﻠﻰ ﻗـﺩﺭﺍﺕ ﻭﻁﺎﻗـﺎﺕ ﻏﻴـﺭ‬ ‫ﻁﺒﻴﻌﻴﺔ، ﺘﻤﻴﺯﻫﻡ ﻋﻥ ﻤﻨﺎﻓﺴـﻴﻬﻡ ﻓـﻲ ﺍﻟﺒﻁـﻭﻻﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻭﺘﺠﻌﻠﻬﻡ ﻴﺤﺭﺯﻭﻥ ﺍﻟﺒﻁﻭﻻﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ ﺒﺴﻬﻭﻟﺔ.‬ ‫ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ، ﻓﺈﻥ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻗﺩﻴﻡ، ﺴـﻭﺍﺀ ﻜـﺎﻥ‬ ‫ﺒﺘﻨﺎﻭل ﺃﻁﻌﻤﺔ ﺘﺤﺘﻭﻱ ﻋﻠﻰ ﺃﻨﻭﺍﻉ ﻤﺤﺩﺩﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻓﻠﻘﺩ‬ ‫ﺃﺸﺎﺭ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻔﻼﺴﻔﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺨﻼل ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ‬ ‫-٤-‬
  • 6. ‫ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﺍﻟﻘﺩﻴﻤﺔ ﻓﻲ ﺃﺜﻴﻨﺎ ﻜﺎﻨﻭﺍ ﻴﺘﻌﺎﻁﻭﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻨﺒﺎﺘﺎﺕ، ﻜﻤﺎ‬ ‫ﻟﺠﺄ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﺇﻟﻰ ﺃﻜل ﺨﺼﻴﺘﻲ ﺍﻟﺜﻭﺭ ﺒﻬـﺩﻑ ﺭﻓـﻊ ﺍﻟﻜﻔـﺎﺀﺓ‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ، ﺃﻭ ﺘﻨﺎﻭل ﻋﻘﺎﻗﻴﺭ ﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭﻜﻴﻤﻴﺎﺌﻴﺔ ﻟﻠﺘﻨﺸﻴﻁ، ﻭﻴﺤـﺩﺜﻨﺎ‬ ‫ﺍﻟﺘﺎﺭﻴﺦ ﺃﻥ ﺃﻭل ﺤﺎﻟﺔ ﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻅﻬﺭﺕ ﺴﺠﻠﺕ ﻋـﺎﻡ ٠٩٨١ﻡ‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﻭﻓﻲ ﻤﺘﺴﺎﺒﻕ ﺩﺭﺍﺠﺎﺕ ﺇﻨﺠﻠﻴﺯﻱ ﺘﺤـﺕ ﺘـﺄﺜﻴﺭ ﻋﻘـﺎﺭ‬ ‫ﺍﻹﻓﺩﺭﻴﻥ، ﻭﺍﺴﺘﻤﺭ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻭﻥ ﻓﻲ ﺘﻨﺎﻭل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭﺍﺕ ﺭﻏـﻡ‬ ‫ﺃﻨﻬﺎ ﻗﺩ ﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤـﻭﺕ، ﻭﺴـﺠﻠﺕ ﺃﻭل ﺤﺎﻟـﺔ ﻟﺘﻌـﺎﻁﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻓـﻲ ﻋـﺎﻡ ٥٦٨١ﻡ، ﺤﻴـﺙ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻬﺎ ﺃﺤﺩ ﺍﻟﺴﺒﺎﺤﻴﻥ ﺨﻼل ﺴﺒﺎﻕ ﻓـﻲ ﻤﺩﻴﻨـﺔ ﺃﻤﺴـﺘﺭﺩﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﻬﻭﻟﻨﺩﻴﺔ، ﺜﻡ ﺘﻭﺍﻟﻰ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓـﻲ ﺍﻟـﺩﻭﺭﺍﺕ‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﺭﻥ ﺍﻟﺘﺎﺴﻊ ﻋﺸﺭ ﻭﺍﻟﻘﺭﻥ ﺍﻟﻌﺸـﺭﻴﻥ، ﺤﻴـﺙ‬ ‫ﺴﺠل ﺍﻟﺘﺎﺭﻴﺦ ﺘﻨﺎﻭل ﺒﻁل ﺍﻟﻤﺎﺭﺜﻭﻥ ﺘﻭﻤﺎﺱ ﻫﻴﻜﺱ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﻓﻲ ﺃﻭﻟﻤﺒﻴﺎﺩ ٤٠٩١ﻡ، ﻭﻓﻲ ﺃﻭﻟﻤﺒﻴﺎﺩ ٠٢٩١ ﺘﻨﺎﻭل ﺃﻴﻀﺎ ﻗﺒـل‬ ‫ﺴﺒﺎﻕ ﺍل1..ﻤﺘﺭ ﺭﺠﺎل ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺨﻤـﻭﺭ ﺍﻟﻤﺨﻠﻭﻁـﺔ ﺒﺒـﻴﺽ‬ ‫ﺍﻟﺩﺠﺎﺝ، ﻤﻤﺎ ﺃﻋﻁﺎﻩ ﻗﻭﺓ ﻫﺎﺌﻠﺔ .‬ ‫ﺤﺘﻰ ﺠﺎﺀ ﻋﺎﻡ ٤٦٩١ﻡ، ﺤﻴﻨﻤﺎ ﺍﺒﺘﻜﺭ ﺭﺠل ﺇﻨﺠﻠﻴﺯﻱ ﻴﺩﻋﻰ‬ ‫ﺒﻭﺒﺎ ﻤﺎﻥ ﻨﻭﻋﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﺤﺒﻭﺏ ﻴﺴﻤﻰ ) ﺁﺭ ﺒﻲ ﺃﻱ ( ﻭﺼﺎﺭ ﻜـل‬ ‫ﹰ‬ ‫-٥-‬
  • 7. ‫ﻋﻀﻭ ﻤﻥ ﺃﻋﻀﺎﺀ ﻓﺭﻴﻘﻪ ﻴﺴﺘﻌﻤل ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭ، ﻓﻜﺎﻨﻭﺍ ﻴـﺅﺩﻭﻥ‬ ‫ﺃﺩﺍﺀ ﻤﻤﺘﺎﺯﺍ ﻭﺤﺼل ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻔﺭﻴﻕ ﻋﻠﻰ ﺒﻁﻭﻻﺕ ﻋﺩﻴﺩﺓ.‬ ‫ﹰ‬ ‫‪‬‬ ‫ﻭﺘﻨﺒﻬﺕ ﺍﻟﻠﺠﻨـﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴـﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴـﺔ ﺒﺄﺨﻁـﺎﺭ ﺍﻨﺘﺸـﺎﺭ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ، ﻓﺄﺴﺴﺕ ﺍﻟﻤﺅﺘﻤﺭ ﺍﻟﻁﺒﻲ ﺍﻟﺘﺎﺒﻊ ﻟﻠﺠﻨﺔ‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﻋﺎﻡ ٧٦٩١ﻡ، ﺤﻴﺙ ﻭﻀﻊ ﺃﺴﺱ ﺍﺨﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﻼﻋﺒـﻴﻥ‬ ‫ﻟﻠﺒﺤﺙ ﻋﻥ ﻤﻥ ﻴﺘﻌﺎﻁﻭﻥ ﺍﻟﻌﻘـﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺔ، ﻭﺘـﻡ ﺇﻋـﺩﺍﺩ‬ ‫ﻓﺤﻭﺼﺎﺕ ﺴﺭﻴﻌﺔ ﺒﻭﺍﺴﻁﺔ ﻓﺤﺹ ﺍﻟﺒﻭل ﻭﺍﻟﻠﻌﺎﺏ ﻋﻥ ﻁﺭﻴـﻕ‬ ‫ﻏﺎﺯ ﺍﻟﺨﺭﻭﻤﻭﺠﺭﺍﻑ، ﻭﺘﺅﺨﺫ ﺍﻟﻌﻴﻨـﺎﺕ ﺒﻌـﺩ ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﺒـﺎﺭﺍﺓ‬ ‫ﻤﺒﺎﺸﺭﺓ.‬ ‫ﻭﺠﺎﺀ ﺤﺎﺩﺙ ﻻﻋﺏ ﺍﻟﻌﺩﻭ ﺍﻟﻜﻨﺩﻱ ﺒـﻥ ﺠﻭﻨﺴـﻭﻥ ﻟﻴﻠﻘـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻀﻭﺀ ﺒﺸﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﻗﻀﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﺫﻟﻙ ﻓﻲ ﺃﻭﻟﻤﺒﻴﺎﺩ ﺴﻭل‬ ‫ﻋﺎﻡ ٨٨٩١ﻡ، ﺤﻴﺙ ﺤﺼل ﻓﻲ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺒﻁﻭﻟﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﻟﻘﺏ) ﺃﺴﺭﻉ ﺭﺠل ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻟﻡ (، ﻓﻲ ﺴﺒﺎﻕ ﺃﻟــ ٠٠١ ﻤﺘـﺭ،‬ ‫ﻭﺜﺒﺕ ﺃﻨﻪ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓﺴﺤﺒﺕ ﻤﻨﻪ ﺍﻟﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺫﻫﺒﻴﺔ، ﻭﺃﻟﻐﻲ ﻓﻭﺯﻩ، ﻭﺒﺩﺃ ﺍﻻﻨﺘﻅﺎﻡ ﻓﻲ ﻓﺤﻭﺼـﺎﺕ ﺘﻨـﺎﻭل‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓﻲ ﻜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﻁـﻭﻻﺕ ﺍﻟﻘﺎﺭﻴـﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ ﻭﺤﺘﻰ ﺍﻟﻤﺤﻠﻴﺔ.‬ ‫-٦-‬
  • 8. ‫ﻭﻅﻬﺭﺕ ﺒﻌﺩ ﺫﻟﻙ ﺤﺎﻻﺕ ﻋﺩﻴﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻭﺭﺍﺕ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴـﺔ‬ ‫ﻤﻨﻬﺎ ٥٥ ﺤﺎﻟﺔ ﻗﺒل ﺩﻭﺭﺓ ﺴﻴﺩﻨﻲ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﻭﺨﻤﺱ ﺤﺎﻻﺕ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺎﺩ ﺍﻟﺸﺘﻭﻱ ﺤﺘﻰ ﻋـﺎﻡ ٦٩٩١ﻡ ﻴﻤﺜﻠـﻭﻥ ﺩﻭﻻ ﻤﺜـل‬ ‫ﺍﻟﻭﻻﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﺤﺩﺓ ﻭﺃﺴﺒﺎﻨﻴﺎ ﻭﺒﻠﻐﺎﺭﻴﺎ ﻭﺭﻭﻤﺎﻨﻴﺎ ﻭﻜﻨﺩﺍ ﻭﺍﻟﺘﺸـﻴﻙ‬ ‫ﻭﺇﻴﺭﺍﻥ ﻭﻤﻨﻐﻭﻟﻴﺎ ﻭﺒﻭﻟﻨﺩﺍ ﻭﺍﻟﻴﻭﻨﺎﻥ ﻭﺍﻟﻴﺎﺒﺎﻥ ﻭﺇﻴﻁﺎﻟﻴﺎ ﻭﺒﺭﻴﻁﺎﻨﻴﺎ‬ ‫ﻭﺍﺴﺘﺭﺍﻟﻴﺎ ﻭﺍﻟﺼﻴﻥ .‬ ‫ﻭﻟﻘﺩ ﺃﻋﻠﻨﺕ ﺍﻟﻠﺠﻨﺔ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴـﺔ ﻓـﻲ ﻓﺒﺭﺍﻴـﺭ ﻋـﺎﻡ‬ ‫٥٩٩١ﻡ ﺍﻟﺤﺭﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﺍﻋﺘﺒﺭﺕ ﺠﻤﻴﻊ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﻭﺍﺩ ﻴﺠﺏ ﺇﻋﻼﻥ ﺍﻟﺤﺭﺏ ﻋﻠﻴﻬﺎ، ﺤﻴﺙ ﺩﻋﺕ ﺠﻤﻴﻊ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻟﻡ ﺍﻻﻟﺘﺯﺍﻡ ﺒﺤﻤﺎﻴﺔ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ ﻤﻥ ﺨﻁﺭ ﺘﻌﺎﻁﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﻭﺨﺼﻭﺼﺎ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻭﺃﻋﻠﻨـﺕ ﺍﻟﺤﺭﻜـﺔ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﻀﺩ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ.‬ ‫-٧-‬
  • 9. ‫ﻜﻴﻑ ﺘﺘﻡ‬ ‫ﻓﺤﻭﺼﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ؟‬ ‫ﻭﺴﺎﺌل ﺍﻟﻜﺸﻑ ﻋﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﻴﺔ ﺍﻟﻔﺎﻤﺎﻜﻭﻟﻭﺠﻴـﺔ‬ ‫ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﺼل ﺇﻟﻰ ﻤﻭﻗﻊ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﻭﺒﺘﺭﻜﻴﺯ ﻤﻨﺎﺴـﺏ ﻟﻤﻌﺭﻓـﺔ‬ ‫ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻼﻋﺏ، ﻓﻴﺘﻀﺢ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺨﻼل ﻋﺩﺓ‬ ‫ﺩﻗﺎﺌﻕ، ﻭﻗﺩ ﻴﻤﺘﺩ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﻟﻌﺩﺓ ﺴﺎﻋﺎﺕ، ﻤﺜل ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ،‬ ‫ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺘﺘﻁﻠﺏ ﻭﻗﺘﺎ ﻜﺒﻴﺭﺍ ﻟﻅﻬﻭﺭ ﺁﺜﺎﺭﻫﺎ،‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻟﺫﻟﻙ، ﺒﺩﺃﺕ ﺍﻟﻠﺠﺎﻥ ﺍﻟﻁﺒﻴـﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴـﺔ ﻓـﻲ ﻓﺤـﺹ ﺠﻤﻴـﻊ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﺴﺎﺒﻘﻴﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻭﺭﺍﺕ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﻁﻭﻻﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ ﻟﻠﻜﺸﻑ‬ ‫ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺒﻌﺩﻡ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ، ﻭﻴﺘﻡ ﺤﺎﻟﻴـﺎ ﻓﺤـﺹ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻔﺌﺎﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ:‬ ‫ﺍﻟﻔﺎﺌﺯﻭﻥ ﺍﻷﻭﺍﺌل ) ﺃﺭﺒﻌﺔ ( ﻓﻲ ﻜل ﻤﺴﺎﺒﻘﺔ ﻤﻥ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺎﺒﻘﺎﺕ ﺍﻟﻔﺭﺩﻴﺔ.‬ ‫ﻋﺩﺩ ﺍﺜﻨﺎﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﻓﻲ ﻜل ﻤﺴﺎﺒﻘﺔ ﺠﻤﺎﻋﻴﺔ‬ ‫•‬ ‫ﻤﺜل ﺍﻟﻘﺩﻡ ﻭﺍﻟﺴﻠﺔ ﻭﺍﻟﻴﺩ ﻭﺍﻟﻁﺎﺌﺭﺓ ﻭﻏﻴﺭﻫﺎ، ﻭﻴﺘﻡ‬ ‫ﺍﺨﺘﻴﺎﺭﻫﻡ ﺒﺎﻟﻘﺭﻋﺔ.‬ ‫-٨-‬
  • 10. ‫ﺍﻟﻼﻋﺏ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺴﺠل ﺭﻗﻤﺎ ﻋﺎﻟﻤﻴﺎ ﺠﺩﻴﺩﺍ ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻪ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫•‬ ‫ﺃﻭ ﻟﺩﻭﻟﺘﻪ ﺃﻭ ﻟﻤﻨﻁﻘﺘﻪ ﺍﻟﺠﻐﺭﺍﻓﻴﺔ ﺃﻭ ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻌﺎﻟﻡ‬ ‫ﻜﻜل.‬ ‫ﻭﺘﺘﻡ ﺍﻟﻔﺤﻭﺼﺎﺕ ﻓﻲ ﻤﻌﺎﻤل ﺘﺤﺎﻟﻴل ﻤﺘﺨﺼﺼﺔ ﻓﻲ ﺒﺎﺭﻴﺱ.‬ ‫-٩-‬
  • 11. ‫ﻤﺎﻫﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ؟‬ ‫ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺘﻌﺭﻴﻔﺎﺕ ﻭﻤﻔﺎﻫﻴﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ:‬ ‫ﻓﻬﻲ ﻗﺩ ﺘﻌﻨﻲ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﻤﺨﺘﻠﻑ ﺍﻟﻭﺴﺎﺌل ﺍﻟﺼـﻨﺎﻋﻴﺔ ﻟﺭﻓـﻊ‬ ‫ﺍﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻔﺭﺩ ﻓﻲ ﻤﺠﺎل ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ.‬ ‫ﺘﻌﺭﻴﻑ ﺍﻟﻠﺠﻨﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ ﺘﻌﺭﻴﻔﺎ ﺸﺎﻤﻼ ﺤﻴﺙ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻗﺎﻟﺕ: ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻫﻲ ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﻤﺤﺭﻤﺔ ﺩﻭﻟﻴـﺎ ﻁﺒﻘـﺎ ﻟﻼﺌﺤـﺔ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻠﺠﻨﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ، ﻭﺍﻟ ‪‬ﺤﺭﻡ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻤﻬﺎ ﻓـﻲ ﺍﻟﻤﺠـﺎل‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻭﻫﻲ ﻋﺩﻴﺩﺓ ﻭﻤﻨﻬﺎ:‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺘﻨﺸﻴﻁ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻹﺜﺎﺭﺓ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻨﻔﺱ ﺤﺭﻜﻴﺔ ﻤﺜل ﺍﻻﻤﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻥ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺘﻨﺸﻴﻁ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺴﻤﺒﺜﺎﻭﻱ‬ ‫•‬ ‫ﻤﺜل ﺍﻹﻓﺩﺭﻴﻥ‬ ‫ﻤﺜل:‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ‬ ‫ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ‬ ‫ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ‫ﻤﺜﻴﺭﺍﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻜﻭﺭﺍﻤﻴﻥ ﻭﺍﻻﺴﺘﺭﻜﻨﻴﻥ.‬ ‫- ٠١ -‬
  • 12. ‫ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺎﻋﺩ ﻋﻠﻰ ﻋﺩﻡ ﺍﻹﺤﺴﺎﺱ‬ ‫•‬ ‫ﺒﺎﻷﻟﻡ ﻤﺜل ﺍﻟﻜﻭﺩﺍﻴﻴﻥ.‬ ‫ﺃﻨﺎﺒﻭل ﺴﺘﺭﻭﻴﺩ ﻤﺜل ﺍﻟﻤﻴﺜﺎﻨﺩﻴﻨﻭﻥ ﻭﻫﻭ ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﺴﺘﺭﻭﻴﺩ ﺍﻟﺒﻨﺎﺌﻲ.‬ ‫ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻔﺴﺩ ﻁﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺌﻴﺔ ﻭﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﺠﺴﻡ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻫﻲ ﻤﻭﺍﺩ ﺘﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻌﻀﻭﻱ‬ ‫•‬ ‫ﻤﻥ ﺨﻼل ﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺘﻬﺎ ﺍﻟﻤﺘﻌﺩﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻁﺭﻓﻲ ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻤﺒﺎﺸﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﻬﻴﻜﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﻠﺴﺎﺀ .‬ ‫- ١١ -‬
  • 13. ‫ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ ﻟﻠﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﻫﻨﺎﻙ ﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺕ ﺴﻠﺒﻴﺔ ﻟﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻋﻠـﻰ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﻲ‬ ‫ﺨﺼﻭﺼﺎ ﻭﻋﻠﻰ ﺃﻱ ﺇﻨﺴﺎﻥ ﻋﻤﻭﻤﺎ، ﻓﻠﻬﺎ ﺨﻁﻭﺭﺘﻬﺎ ﺍﻟﺸﺩﻴﺩﺓ ﻤﻥ‬ ‫ﺤﻴﺙ:‬ ‫ﺃﻨﻬﺎ ﺘﺴﺘﻨﻔﺩ ﻜل ﺠﻬﺩ ﻭﻁﺎﻗﺎﺕ ﺍﻟﻼﻋﺏ ﺃﺜﻨﺎﺀ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ، ﻓﺘﺘﺴﺒﺏ ﻓﻲ ﺘﻭﺴﻴﻊ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﻤﻥ ﺸﺭﺍﻴﻴﻥ ﻭﺃﻭﺭﺩﺓ، ﻤﻤﺎ ﻴﻨﺘﺞ ﻋﻨﻪ ﺯﻴﺎﺩﺓ‬ ‫ﺴﺭﻴﺎﻥ ﺍﻟﺩﻡ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺇﺭﻫﺎﻕ ﺍﻟﻘﻠﺏ.‬ ‫ﺘﺭﻓﻊ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻟﻔﺘﺭﺓ ﻴﻌﻘﺒﻬﺎ ﻫﺒﻭﻁ ﺤﺎﺩ ﻭﺴﺭﻴﻊ‬ ‫•‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﻭﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻟﻼﻋﺏ.‬ ‫ﺘﺤﺩﺙ ﺃﺜﺎﺭﺍ ﺼﺤﻴﺔ ﺴﻴﺌﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﻤﺎ ﻴﺅﺩﻱ‬ ‫ﹰ‬ ‫•‬ ‫ﻻﺭﺘﻔﺎﻉ ﺍﻟﻀﻐﻁ ﻭﺸﺤﻭﺏ ﺍﻟﻭﺠﻪ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻘﻠﺹ‬ ‫ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ.‬ ‫ﺒﻌﺽ ﺍﻷﻨﻭﺍﻉ ﻟﻬﺎ ﺘﺄﺜﻴﺭﻫﺎ ﺍﻟﺴﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺠﺴﻡ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺴﻭﺍﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺩﻯ ﺍﻟﻘﺭﻴﺏ ﺃﻭ ﺍﻟﺒﻌﻴﺩ.‬ ‫- ٢١ -‬
  • 14. ‫ﺘﺅﺩﻱ ﻹﻫﻤﺎل ﺍﻟﻼﻋﺏ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻭﻋﺩﻡ ﺍﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻭﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻟﻠﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ.‬ ‫ﺘﻘﺘﻀﻲ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺭﺍﺤﺔ ﺒﻌﺩ ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﺠﻬﺩ.‬ ‫•‬ ‫ﺘﺘﻁﻠﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺠﺭﻋﺎﺕ ﺘﺩﺭﻴﺠﻴﺎ ﺤﺘﻰ ﻴﺼل ﺍﻟﺠﺴﻡ‬ ‫•‬ ‫ﻟﻤﺭﺤﻠﺔ ﺇﺩﻤﺎﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ.‬ ‫ﺘﺤﺩﺙ ﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﻋﺩﻴﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯﻴﻥ ﺍﻟﺘﻨﺎﺴﻠﻲ‬ ‫•‬ ‫ﻭﺍﻟﻬﻀﻤﻲ، ﻭﺘﺴﺎﻋﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ‬ ‫ﺍﻟﺸﻬﺭﻴﺔ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺴﻴﺩﺍﺕ.‬ ‫ﺘﺅﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﻤﻨﺎﻋﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻓﻴﺤﺩﺙ ﺍﻟﺸﺤﻭﺏ‬ ‫•‬ ‫ﻭﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﺍﻟﻀﻐﻁ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻘﻠﺹ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ،‬ ‫ﻭﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻷﻤﺭﺍﺽ ﺒﺴﻬﻭﻟﺔ.‬ ‫ﺘﺤﺩﺙ ﺁﺜﺎﺭﺍ ﺍﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻭﺨﻠﻘﻴﺔ ﺴﻴﺌﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻼﻋﺏ.‬ ‫ﹰ‬ ‫•‬ ‫ﺘﺤﺩﺙ ﺭﺩ ﻓﻌل ﻓﻲ ﺍﻷﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﺩﺍﺨﻠﻴﺔ ﻟﻠﺠﺴﻡ ﻨﺘﻴﺠﺔ‬ ‫•‬ ‫ﺘﻌﺎﻁﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ.‬ ‫- ٣١ -‬
  • 15. ‫ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ‬ ‫ﺨﻭﺍﺼﻬﺎ ﻭﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺘﻬﺎ ﺍﻟﻤﺘﻌﺩﺩﺓ‬ ‫ﺘﺘﻌﺩﺩ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻭﻤـﻥ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻨﺴﺘﻌﺭﺽ ﺒﻌﻀﻬﺎ ﻟﻨﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠـﻰ ﺨﻭﺍﺼـﻬﺎ‬ ‫ﻭﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺘﻬﺎ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻭﺭﻏﻡ ﺘﻌﺩﺩ ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ، ﺇﻻ ﺃﻨﻬـﺎ‬ ‫ﺘﻜﻭﻥ ﻤﻥ ﺨﻼل ﺃﺭﺒﻌﺔ ﺃﻨﻭﺍﻉ ﻫﻲ ﺍﻟﻤﺤﻅﻭﺭﺓ ﺩﻭﻟﻴﺎ: ﺍﻟﻌﻘـﺎﻗﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺔ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ، ﻭﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻤﻬﺩﺌﺔ ﻟﻠﺠﻬـﺎﺯ‬ ‫ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ، ﻭﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟـﺩﻭﺭﻱ، ﻭﺍﻟﻌﻘـﺎﻗﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﺒﻨﺎﺌﻴﺔ، ﻭﻨﺴﺘﻌﺭﺽ ﺒﺎﻟﺘﻔﺼﻴل ﺒﻌﺽ ﻫﺫﻩ ﺍﻷﻨﻭﺍﻉ ﻤﻥ ﺨﻼل ﻤﺎ‬ ‫ﻴﺄﺘﻲ:‬ ‫١- ﺍﻻﻤﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻨﺎﺕ: ﻭﺍﻷﻤﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻥ ﻫﻭ ﺃﺸﻬﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ ﻋﺎﻟﻤﻴﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻭﻫﻭ ﻋﻘـﺎﺭ‬ ‫ﻜﻴﻤﻴﺎﺌﻲ ﻭﻫﻭ ﻋﺎﻤل ﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻘﺸﺭﺓ ﺍﻟﻤﺨﻴـﺔ،‬ ‫ﻭﻫﺫﺍ ﺒﻁﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺤﺎل ﻴﻘﻠل ﻤـﻥ ﺍﻟﺸـﻌﻭﺭ ﻭﺍﻹﺤﺴـﺎﺱ‬ ‫ﺒﺎﻟﺘﻌﺏ ﻭﺍﻹﻨﻬﺎﻙ ﻜﻤﺎ ﺃﻨﻪ ﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻤل‬ ‫ﻭﻴﺯﻴﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻟﻺﻨﺴﺎﻥ، ﻭﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺘﺠـﺩﺩ‬ ‫ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﺒﺎﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻜﺒﻴـﺭﺓ ﻓـﻲ‬ ‫- ٤١ -‬
  • 16. ‫ﺇﻨﺘﺎﺝ ﺤﻤﺽ ﺍﻟﻼﻜﺘﻴﻙ ﻓﻴﺴﺎﻋﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ، ﻜﻤﺎ ﺃﻨﻪ‬ ‫ﻴﻘﻠل ﻤﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭﻟﺫﻟﻙ ﻓﻬﻭ ﻤﺴﺘﻬﺩﻑ ﻤﻥ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﻴﻴﻥ‬ ‫ﻟﻜﻭﻨﻪ ﻭﺴﻴﻠﺔ ﻟﻠﺤﺼﻭل ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺭﺸﺎﻗﺔ ﻭﺇﻗﻼل ﺍﻟـﻭﺯﻥ‬ ‫ﺃﻭ ﹰ، ﺜﻡ ﺒﻌﺩ ﺫﻟﻙ ﻤﺎ ﻴﺘﺭﺘﺏ ﻋﻠﻴﻪ ﻤﻥ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺇﻓـﺭﺍﺯﺍﺕ‬ ‫ﻻ‬ ‫ﺍﻹﻨﺩﻭﺭﻓﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺯﻴل ﺍﻷﻟﻡ ﻭﺍﻟﺘـﻲ ﺘﺴـﺎﻋﺩ‬ ‫ﺍﻟﻤﺦ ﻋﻠﻰ ﺇﻓﺭﺍﺯ ﻤﺴﻜﻨﺎﺕ ﻁﺒﻴﻌﻴﺔ.‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁ ﻴﺴﺒﺏ ﺍﻟﺘﻭﺘﺭ ﺜﻡ ﺍﻻﻜﺘﺌـﺎﺏ، ﻤـﻊ‬ ‫ﻅﻬﻭﺭ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺴﺤﺏ ﻋﻨﺩ ﺍﻻﻤﺘﻨﺎﻉ ﻭﺍﻟﻜﻑ ﻭﺍﻹﻤﺴﺎﻙ ﻋـﻥ‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻪ، ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﺘﺘﻤﺜل ﻓﻴﻤﺎ ﻴﻠﻲ: ﺍﻨﻘﺒﺎﺽ ﺍﻷﻭﻋﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﻭﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﺩﺭﺠﺔ ﺤﺭﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻌﻭﻱ ﺍﻟﺤﺎﺩ‬ ‫ﻭﺭﻋﺸﺔ ﺍﻷﻁﺭﺍﻑ ﻭﺍﻀﻁﺭﺍﺏ ﻀـﺭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠـﺏ ﻭﺍﺨـﺘﻼل‬ ‫ﺘﻭﺍﺯﻨﻪ. ﻤﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﺅﺩﻱ ﻟﻠﻭﻓﺎﺓ، ﻜﻤﺎ ﺃﻨﻪ ‪‬ﺴﺒﺏ ﺍﻹﺩﻤﺎﻥ، ﻭﻴﺼﺒﺢ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻤﺘﻨﺎﻭﻟﻭﻫﺎ ﻋﺩﻭﺍﻨﻴﻴﻥ ﻋﻨﺩ ﺯﻭﺍل ﺍﻟﻌﻘﺎﺭ..‬ ‫ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺁﺭﺍﺀ ﻋﻠﻤﻴﺔ ﻁﺒﻴﺔ ﺘﻘﻭل ﺃﻥ ﺍﻷﻤﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻨﺎﺕ ﻻ ﺘﻁـﺭﺩ‬ ‫ﻭﻻ ﺘﺨﻔﻑ ﺍﻟﺘﻌﺏ، ﻭﻜل ﻤﺎﻫﻨﺎﻙ ﺃﻨﻬﺎ ﺘﺨﻔﻑ ﺍﻟﺸﻌﻭﺭ ﺒﺎﻟﺘﻌـﺏ‬ ‫ﻭﺘﺨﻔﻲ ﺍﻷﻟﻡ، ﻭﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻴﺼﺒﺢ ﻨﻭﻋﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ .‬ ‫ﹰ‬ ‫٢- ﻤﻨﺸﻁ ﺍﻷﺴﺘﻴﺭﻭﻴﺩ: ﻭﻫﻭ ﻨـﻭﻉ ﻤـﻥ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨـﺎﺕ‬ ‫ﻴﻜﺘﻨﻔﻪ ﺍﻟﻐﻤﻭﺽ ﻤﻥ ﺤﻴﺙ ﺍﻟﺘﻜﻭﻴﻥ، ﻭﻴﺴﺎﻋﺩ ﺍﻟﺠﺴـﻡ‬ ‫- ٥١ -‬
  • 17. ‫ﻋﻠﻰ ﺍﺴﺘﺭﺩﺍﺩ ﻋﺎﻓﻴﺘﻪ ﺒﺴﺭﻋﺔ ﻭﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﻗﻭﺓ ﻭﺤﻴﻭﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻭﻴﺘﻨﺎﻭﻟﻪ ﺭﺍﻓﻌﻭ ﺍﻷﺜﻘﺎل ﻭﺍﻟﻤﺼﺎﺭﻋﻭﻥ ﻭﻻﻋﺒﻭ‬ ‫ﺍﻟﺠﻭﺩﻭ ﻭﻤﺘﺴﺎﺒﻘﻭ ﺍﻟﺩﺭﺍﺠﺎﺕ، ﻭﻤﻥ ﺁﺜﺎﺭ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁ‬ ‫ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ ﻅﻬﻭﺭ ﺤﺏ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ، ﻭﺃﻨـﻪ ﻤﺴـﺒﺏ ﻟﻠﻌﻘـﻡ‬ ‫ﻭﻴﺴﺒﺏ ﺍﻟﺩﻭﺍﺭ ﻭﺍﻟﺫﺒﻭل ﻭﺍﻟﺼﺩﺍﻉ ﻭﺍﻟﻨﻌﺎﺱ ﺍﻟﻁﻭﻴـل‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﺼﺭﻓﺎﺕ ﺍﻟﻌﺩﻭﺍﻨﻴﺔ ﻭﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﻨﺯﻴﻑ ﺍﻟﻘﻨـﺎﺓ‬ ‫ﺍﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺴﺭﻁﺎﻥ.‬ ‫٣- ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺘﺴﺘﻭﺴﺘﻴﺭﻭﻥ: ﻭﻫﻭ ﻤـﻥ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨـﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺒﻨﺎﺌﻴﺔ، ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﻨﻤﻭ ﺍﻷﻨﺴﺠﺔ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ، ﻭﺘﺅﺩﻱ‬ ‫ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻗﻭﺓ ﻭﺤﺠﻡ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﻭﺨﺎﺼـﺔ‬ ‫ﻟﺩﻯ ﻻﻋﺒﻲ ﺭﻓﻊ ﺍﻷﺜﻘﺎل ﻭﺍﻟﺭﻤﻲ ﻭﻜﻤـﺎل ﺍﻷﺠﺴـﺎﻡ،‬ ‫ﻭ ﹸﻌﻁﻰ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺒﻭﺍﺴﻁﺔ ﺤﻘـﻥ ﻋﻀـﻠﻴﺔ ﺃﻭ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﺃﻗﺭﺍﺹ، ﻓﺘﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴل ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻲ ﺒﺎﻟﻌﻀﻼﺕ‬ ‫ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺤﺠﻤﻬﺎ ﻭﻗﻭﺘﻬﺎ.‬ ‫ﻭﺘﺴﺘﻌﻤل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺘﻁﻠﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻤﺜل ﻜﻤﺎل ﺍﻷﺠﺴﺎﻡ ﻭﺍﻟﺠﻤﺒـﺎﺯ ﻭﻏﻴﺭﻫـﺎ ﻭﺘـﺅﺩﻱ‬ ‫ﻟﺘﺤﺴﻴﻥ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﺘـل ﺍﻟﻌﻀـﻠﻴﺔ ﻭﻴﻌﻁـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻗﻭﺓ ﺃﻜﺒﺭ.‬ ‫- ٦١ -‬
  • 18. ‫ﻭﻤﻥ ﺃﻀﺭﺍﺭ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻅﻬﻭﺭ ﺃﻋـﺭﺍﺽ ﺍﻟـﺫﻜﻭﺭﺓ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻨﺎﺙ ﻭﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺸﻬﺭﻴﺔ ﻟﺩﻴﻬﻡ، ﻭﻀﻤﻭﺭ‬ ‫ﺍﻟﺨﺼﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺫﻜﻭﺭ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻋﺩﻡ ﻗﻴﺎﻤﻬﺎ ﺒﻭﻅﻴﻔﺘﻬﺎ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﺒﻨﺎﺀ‬ ‫ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺠﺩﻴﺩﺓ ﻭﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﺘﻐﻴـﺭ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻤﺯﺍﺠﻴﺔ ﻭﺍﻟﺴـﻠﻭﻙ ﺍﻟﻌـﺩﻭﺍﻨﻲ ﻭﺍﻹﺼـﺎﺒﺔ ﺒﺎﻷﻨﻴﻤﻴـﺎ‬ ‫ﻭﺍﻟﺴﺭﻁﺎﻥ ﻭﺍﻟﻌﻘﻡ.‬ ‫٤- ﻋﻘﺎﺭ ﺸﻴﻤﻭﻻﻨﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁ: ﻭﻫﻭ ﻋﻘﺎﺭ ﻴﻌﻁﻰ ﻟﻼﻋـﺏ‬ ‫ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ، ﻭﻻ ﻴﺠﻌل ﺍﻟﻼﻋﺏ ﻴﺸﻌﺭ ﺒﺎﻟﺘﻌـﺏ،‬ ‫ﻭﻫﻭ ﺃﻤﺭ ﻏﻴﺭ ﻁﺒﻴﻌﻲ، ﻤﻤﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﻟﻪ ﺘـﺄﺜﻴﺭ ﻋﻜﺴـﻲ‬ ‫ﺴﻴﺊ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻼﻋﺏ.‬ ‫٥- ﻤﻨﺸﻁ ﺍﻷﻨﺎﺒﻭﻟﻴﻙ: ﻭﻫﻭ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻥ ﻤﺠﻤﻭﻋﺔ ﺒﺭﻭﺘﻴﻨﺎﺕ‬ ‫ﻤﺭﻜﺯﺓ ﻤﺨﻠﻭﻁﺔ ﺒﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ، ﻤﻤﺎ ﻴﻌﻁﻲ ﻗﻭﺓ ﻋﻀـﻠﻴﺔ‬ ‫ﻏﻴﺭ ﺤﻘﻴﻘﻴﺔ، ﻴﻜﻭﻥ ﻟﻬﺎ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻋﻜﺴـﻲ ﻋﻠـﻰ ﺍﻟﻤـﺩﻯ‬ ‫ﺍﻟﻁﻭﻴل، ﺤﻴﺙ ﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺸـﻌﻭﺭ ﺍﻟﻼﻋـﺏ ﺒﺎﻟﻜﺴـل‬ ‫ﻭﺍﻟﺨﻤﻭل ﺍﻟﻜﺎﻤل ﻤﺎ ﻟﻡ ﻴﺘﻌﺎﻁﻰ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁ.‬ ‫٦- ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﻤﻨﻭﻋﺔ ﺃﻴﻀﺎ: ﻭﻫﻲ ﻓﺌﺎﺕ ﻋﺩﻴـﺩﺓ،‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻤﻨﻬﺎ: ﺍﻹﻓﻴﺩﺭﻴﻥ ﻭﺍﻹﻓﻴﺩﺭﻴﻥ ﺍﻟﻜﺎﺫﺏ، ﻭﻓﻨﻴـل ﺒﺭﻭﺒـﺎ‬ ‫ﻨﻭﻻﻤﻴﻥ، ﻭﺍﻟﻨﻴﻜﻭﺘﻴﻥ، ﻭﺍﻹﺒﻴﻨﻴﻔﺭﻴﻥ، ﻭﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺭﺒﻭ،‬ ‫- ٧١ -‬
  • 19. ‫ﻭﺍﻟﺜﻴﻭﻓﻴﻠﻠﻴﻥ ) ﺍﻟﺫﻱ ﺘﺸﺒﻪ ﺨﻭﺍﺼـﻪ ﻤـﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜـﺎﻓﻴﻴﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺠــﻭﺩﺓ ﺒــﺎﻟﻘﻬﻭﺓ(، ﻭﺤﺎﺼــﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﻴﺘــﺎ،‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ﻭﺍﻟﺴﺎﻟﺒﻴﻭﺘﺎﻤﻭل، ﻭﺍﻟﻤﻴﺘﺎﺒﺭﻭﺘﻴﺭﻴﻨﻭل، ﻭﺍﻟﺘﻴﺭﺒﻴﻭﺘـﺎﻟﻴﻥ،‬ ‫ﻭﺍﻹﻴﺯﻭﺒﺭﻭﺘﻴﺭﻴﻨﻭل، ﻭﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌﺘﺒﺭ ﻤـﺎﺩﺓ‬ ‫ﻤﻨﺒﻬ ـﺔ ﻤﻨﺸ ـﻁﺔ ﻭﻟﻬ ـﺎ ﻨﻔ ـﺱ ﺘ ـﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﺜﻴ ـﻭﻓﻴﻠﻠﻴﻥ‬ ‫ـ‬ ‫ـ ـ ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ﻭﺍﻟﺜﻴﻭﺒﺭﻭﻤﻴﻥ ﻭﻫﻲ ﻤﻥ ﻤﺸـﺘﻘﺎﺕ ﻤـﺎﺩﺓ ﺍﻟـﺯﺍﻨﺜﻴﻥ،‬ ‫ﻓﺎﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ ﻭﻤﺎ ﺸﺎﺒﻬﻪ ﻴﻨﺸﻁ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ‬ ‫ﻭﺍﻟﻁﺭﻓﻲ ﻋﻠﻰ ﺤﺩ ﺴﻭﺍﺀ ﻭﻫﻭ ﻤﺯﻴل ﻟﻠﺸﻌﻭﺭ ﺒـﺎﻷﻟﻡ،‬ ‫ﻭﻟﻪ ﻋﻭﺍﺭﺽ ﻀﺎﺭﺓ ﻤﺜل ﺴﻬﻭﻟﺔ ﺍﻻﺴﺘﺜﺎﺭﺓ ﻭﺍﻟﺭﻋﺸﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﻬﻴﺎﺝ ﻭﺍﻟﺘﻌﻭﺩ ﺃﻱ ﺍﻹﺩﻤـﺎﻥ، ﻭﺒﻌـﺽ ﺍﻹﺼـﺎﺒﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ، ﻭﻜﻠﻬﺎ ﺁﺜﺎﺭ ﻀﺎﺭﺓ ﻭﻓﺘﺎﻜﺔ ﺒﺎﻹﻨﺴـﺎﻥ ﺘﺠﻌﻠﻨـﺎ‬ ‫ﻨﻬﺭﺏ ﻤﻥ ﺍﻹﺴﺭﺍﻑ ﻓﻲ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ ﻭﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ ﻤﻥ‬ ‫ﺨﻼل ﺍﻹﻗﻼل ﻤﻥ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻘﻬﻭﺓ ﻭﻏﻴﺭﻫﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﻘـﺎﻗﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺘﻜﻭﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﻜـﺎﻓﻴﻴﻥ ﻭﻏﻴﺭﻫـﺎ ﻤـﻥ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬـﺎﺕ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌﺘﺒﺭ ﺍﻟﻭﺒﺎﺀ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻟﻸﻟﻌـﺎﺏ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻷﻨﻬﺎ ﺘﺅﺩﻱ ﻟﺘﺩﻤﻴﺭ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ.‬ ‫- ٨١ -‬
  • 20. ‫٧- ﺍﻟﻤﻭﺭﻓﻴﻥ: ﻭﻴﺴﺘﺨﺩﻡ ﻤﻊ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﺍﻟﻤﺼـﺎﺒﻴﻥ، ﻷﻨـﻪ‬ ‫ﻴﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺘﻘﻠﻴل ﺇﺤﺴﺎﺴﻬﻡ ﺒﺎﻷﻟﻡ، ﻭﻫﻭ ﻤﺎﺩﺓ ﺸـﺩﻴﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﺨﻁﻭﺭﺓ، ﻷﻨﻬﺎ ﻗﺩ ﺘﺴﺒﺏ ﺍﻹﺩﻤﺎﻥ ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻼﻋﺏ.‬ ‫٨- ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ: ﺭﻏﻡ ﻭﺠﻭﺩﻩ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻬﻭﺓ ﻭﺍﻟﺸﺎﻱ ﻭﺍﻟﻜـﻭﻻ،‬ ‫ﻷﻨﻪ ﻴﻨﺒﻪ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﻴﻘﻠل ﺍﻹﺤﺴﺎﺱ ﺒﺎﻟﺘﻌﺏ ﻭﻴﺯﻴـﺩ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻅﺎﻫﺭﺓ ﻟﻠﻌﻀﻼﺕ ﻭﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺃﻜﺴﺩﺓ ﺍﻟـﺩﻫﻭﻥ،‬ ‫ﻭﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺴﺎﺒﻕ ﺍﻟﻁﻭﻴل ﺍﻟﻤـﺩﺓ ﻤﺜـل‬ ‫ﺍﻟﻤﺎﺭﺜﻭﻥ ﻭﺍﻟﻌﺩﻭ ﻟﻤﺴﺎﻓﺎﺕ ﻁﻭﻴﻠﺔ، ﺇﻻ ﺃﻨﻪ ﻟﻪ ﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺘﻪ‬ ‫ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻤﻌﺩل ﻀـﺭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠـﺏ ﻭﺇﺩﻤـﺎﻥ‬ ‫ﺍﻟﻼﻋﺏ.‬ ‫٩- ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺩﻭﺭﻱ: ﺍﻟﺘﻲ ﺘـﺅﺜﺭ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﻭﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴـﺔ، ﻭﺘﺸـﻤل:‬ ‫ﺇﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﺩﻡ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻲ ﺒﺴﺤﺏ ﻜﻤﻴـﺔ ﻤـﻥ ﺍﻟـﺩﻡ ﻤﻨـﻪ‬ ‫ﻭﺘﺨﺯﻴﻨﻬﺎ ﻭﺒﻌﺩ ﺃﻥ ﻴﻘﻭﻡ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺒﺘﻌﻭﻴﻀﻬﺎ، ﻴﻌﺎﺩ ﺍﻟـﺩﻡ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺤﻭﺏ ﻟﺠﺴﻤﻪ ﻤﺭﺓ ﺜﺎﻨﻴﺔ، ﻭﺘـﺅﺩﻱ ﺇﻟـﻰ ﺯﻴـﺎﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﻬﻴﻤﻭﺠﻠﻭﺒﻴﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻡ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺃﺩﺍﺀ ﺒﻌـﺽ ﺍﻟﻼﻋﺒـﻴﻥ‬ ‫ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻟﻬﺎ ﺨﻁﻭﺭﺘﻬﺎ ﻤﻥ ﺍﺤﺘﻤﺎل ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺍﻟﻼﻋﺏ‬ ‫ﺒﻤﺭﺽ ﺍﻟﺼﻔﺭﺍﺀ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﻭﺇﺼﺎﺒﺔ ﺍﻟﻼﻋـﺏ ﺒﺎﻹﻴـﺩﺯ‬ ‫- ٩١ -‬
  • 21. ‫ﻭﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻭﻤﻨﻬﺎ: ﺍﺴﺘﻨﺸﺎﻕ ﺍﻷﻜﺴﻭﺠﻴﻥ،‬ ‫ﻭﺘﻔﻴﺩ ﻓﻲ ﺃﻨﺸﻁﺔ ﺍﻟﺘﺤﻤل، ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺍﻟﺒﻴﺘﺎﺒﻠﻭﻜﻭﺭﺯ ﺍﻟـﺫﻱ‬ ‫ﻴﺅﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﺘﻘﻠﻴل ﻤﻌﺩل ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﻀﻐﻁ ﺍﻟـﺩﻡ ﻭﺘـﺄﺜﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﻤﻌﺩل ﺍﻟﻘﻠـﺏ، ﻭﻴﺴـﺘﺨﺩﻤﻪ‬ ‫ﻻﻋﺒﻭ ﺍﻷﻨﺸﻁﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﻤﻤﻴـﺯﺓ ﺒﺎﻟﺸـﺩﺓ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴـﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﻤﺜل ﺍﺨﺘﺭﺍﻕ ﺍﻟﻀﺎﺤﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺎﺕ ﺍﻟﻁﻭﻴﻠﺔ .‬ ‫- ٠٢ -‬
  • 22. ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺤﻅﻭﺭﺓ ﺃﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺎ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻟﻘﺩ ﻗﺭﺭﺕ ﺍﻟﻠﺠﻨﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴـﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴـﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴـﺔ ﺃﻨـﻭﺍﻉ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﻤﺤﻅﻭﺭﺓ ﺩﻭﻟﻴﺎ ﻭﻫﻲ:‬ ‫ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺔ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ.‬ ‫•‬ ‫ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﺍﻟﻤﺜﺒﻁﺔ ﻟﻸﻟﻡ ) ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺓ ( ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ.‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﻴﺔ ﺍﻟﺒﻨﺎﺀﺓ.‬ ‫•‬ ‫ﻤﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﻭل.‬ ‫•‬ ‫ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻨﺨﺎﻤﻴﺔ.‬ ‫•‬ ‫ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺒﻌﺽ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﺘﺤﻔﻅﺎﺕ ﻓﻲ ﻤﺠﺎل ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ، ﻭﻤﻨﻬﺎ:‬ ‫١- ﺍﻟﻜﺤﻭل: ﻓﻠﻘﺩ ﻤﻨﻌﺕ ﺍﻟﻜﺤﻭﻟﻴﺎﺕ ﻭﺍﻋﺘﺒﺭﺕ ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺤﻅﻭﺭﺓ، ﻭﺫﻟﻙ ﻟﺨﻁﻭﺭﺘﻬﺎ ﺍﻟﺸﺩﻴﺩﺓ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﻭﺇﻤﻜﺎﻨﻴﺔ ﺘﺴﺒﺒﻬﺎ ﻓﻲ ﺇﺼﺎﺒﺎﺕ‬ ‫ﻟﻼﻋﺏ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺱ.‬ ‫٢- ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻭﻀﻌﻴﺔ: ﻴﺴﻤﺢ ﺒﺎﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺒﻌﻀﻬﺎ،‬ ‫ﻭﻴﻤﻨﻊ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﺍﻵﺨﺭ، ﻓﺎﻟﻤﻤﻨﻭﻉ ﺍﻟﻜﻭﻜﺎﻴﻴﻥ‬ ‫- ١٢ -‬
  • 23. ‫ﻭﻴﺴﻤﺢ ﺒﺎﻟﺒﺭﻜﺎﻴﻴﻥ ﻭﺍﻟﺯﻴﻠﻭﻜﺎﻴﻴﻥ ﻭﺍﻟﻜﺎﺭﺒﻭﻜﺎﻴﻴﻥ، ﻜﻤﺎ‬ ‫ﻴﺴﻤﺢ ﺒﺎﻟﺘﺨﺩﻴﺭ ﻓﻲ ﺍﻹﺼﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﻭﻀﻌﻴﺔ ﺍﻟﺴﻁﺤﻴﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻔﺼﻠﻴﺔ، ﻭﺇﺫﺍ ﺍﺴﺘﻌﻤل ﺍﻟﻤﺨﺩﺭ ﺍﻟﻤﻭﻀﻌﻲ ﻓﻴﺠﺏ‬ ‫ﺘﻘﺩﻴﻡ ﺘﻘﺭﻴﺭ ﻤﻜﺘﻭﺏ ﻋﻥ ﺍﻟﺘﺸﺨﻴﺹ ﻭﺍﻟﺤﺎﻟﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﺠﺭﻋﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ ﻭﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﺩﻭﺍﺀ ﻟﻠﺠﻨﺔ‬ ‫ﺍﻟﻁﺒﻴﺔ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ.‬ ‫٣- ﺍﻟﻜﻭﺭﺘﻴﺯﻭﻥ: ﻭﻴﺴﺘﺨﺩﻡ ﻟﻌﻼﺝ ﺒﻌﺽ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺒﺎﺕ‬ ‫ﻭﻜﻤﺴﻜﻥ ﻟﻶﻻﻡ، ﻭﻴﺠﺏ ﻜﺘﺎﺒﺔ ﺘﻘﺎﺭﻴﺭ ﻁﺒﻴﺔ ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻷﻁﺒﺎﺀ ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺠﻴﻥ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻭﺴﺒﺏ ﺇﻋﻁﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﻜﻭﺭﺘﻴﺯﻭﻥ ﻭﻁﺭﻴﻘﺔ ﺇﻋﻁﺎﺌﻪ ﺴﻭﺍﺀ ﺒﺎﻟﺤﻘﻥ ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻻﺴﺘﻨﺸﺎﻕ ﺃﻭ ﺍﻷﻗﺭﺍﺹ.‬ ‫٤- ﻋﻘﺎﺭ ﺍﻟﺒﺘﺎﺒﻠﻭﻜﺭﺯ: ﻭﻟﻪ ﻤﺸﺘﻘﺎﺕ ﻋﺩﻴﺩﺓ، ﻭﻫﻲ ﻏﻴﺭ‬ ‫ﻤﺴﻤﻭﺡ ﺒﻬﺎ ﺇﻻ ﺇﺫﺍ ﻜﺘﺒﺕ ﻟﻠﻌﻼﺝ، ﺒﻭﺍﺴﻁﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴﺏ‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺞ ﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺹ، ﻭﺃﻗﺭﺕ ﺍﻟﻠﺠﻨﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴﺔ ﺍﻟﻤﺸﺭﻓﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻁﻭﻟﺔ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻼﺝ.‬ ‫- ٢٢ -‬
  • 24. ‫ﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻷﺨﻼﻗﻴﺔ‬ ‫ﻻﺴﺘﻌﻤﺎل ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﻌﻤﺩ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﻻﺴﺘﺨﺩﺍﻤﻬﺎ ﺘﻜﻭﻥ‬ ‫ﺒﻐﺭﺽ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻗﺩﺭﺓ ﺍﻻﻨﻘﺒﺎﺽ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﻤﻥ ﺠﻬﺔ، ﻭﻤﻥ ﻨﺎﺤﻴـﺔ‬ ‫ﺃﺨﺭﻯ ﻟﻺﺴﺭﺍﻉ ﻓﻲ ﺘﺤﻘﻴﻕ ﺍﻟﻔﻭﺯ ﻟﻜﺴﺏ ﺠـﻭﻻﺕ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﺍﻻﻨﺘﺼﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﺼﻡ ﺍﻟﻤﻨﺎﻭﺉ، ﻭﻜﺴﺏ ﺍﻟﻤﻌﺭﻜﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻔﻭﻕ ﻭﺍﺠﺘﻴﺎﺯ ﺍﻟﺼﻌﻭﺒﺎﺕ ﻭﺍﻟﻌﻤل ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻭﺍﻟﺠﻬﺩ ﺍﻟﺨـﺎﺭﻕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺒﺫﻭل، ﻭﻴﺤﺩﺙ ﻫﺫﺍ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﺘﻨﺎﻭل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﹸﺤﺩﺙ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﻜل ﺫﻟﻙ ﺒﺄﺩﻨﻰ ﺠﻬﺩ ﻤﺒﺫﻭل.‬ ‫ﻓﺎﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺘﻘﻀﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻨـﺎﻓﺱ ﺍﻟﺤـﺭ ﺍﻟﺸـﺭﻴﻑ، ﻷﻥ‬ ‫ﺁﺜﺎﺭﻫﺎ ﻭﻗﺘﻴﺔ ﻭﺘﺒﺭﺯ ﻗﻭﺓ ﻏﻴﺭ ﺤﻘﻴﻘﻴﺔ ﻭﺨﺎﺩﻋﺔ، ﻭﻫﻲ ﻀﺩ ﻤﺒﺩﺃ‬ ‫ﺍﻟﻌﺩﺍﻟﺔ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ، ﻓﺈﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﻫﻨﺎﻙ ﻤﻨﺘﺠـﺎﺕ ﺃﻭ ﺃﺴـﺎﻟﻴﺏ‬ ‫ﻋﻠﻤﻴﺔ ﻤﺘﻁﻭﺭﺓ ﺘﺴﺘﻁﻴﻊ ﺃﻥ ﹸﻌﺯﺯ ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ، ﻓﻤﻥ ﺍﻷﻭﻟـﻰ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﺃﻥ ﻴﺴﺘﺨﺩﻤﻬﺎ ﻜل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ، ﺃﻤﺎ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻤﺤﻅﻭﺭﺓ ﻓﻬـﻲ‬ ‫ﺘﺤﻘﻕ ﻤﻜﺎﺴﺏ ﻭﻗﺘﻴﺔ ﻭﻓﻭﺯﺍ ﻤﺼﻁﻨﻌﺎ ﻏﻴﺭ ﺤﻘﻴﻘﻲ، ﻭﺒﺎﻟﺘـﺎﻟﻲ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻓﻬﻲ ﻤﻤﻨﻭﻋﺔ ﺤﺘﻰ ﺘﺘﺤﻘﻕ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ ﻭﺍﻟﺸـﺭﻴﻔﺔ ﺒـﻴﻥ‬ ‫ﺍﻷﻜﻔﺎﺀ ﻓﻘﻁ ﻓﻲ ﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﻋﺎﺩﻟﺔ ﻭﻤﺘﻜﺎﻓﺌﺔ.‬ ‫- ٣٢ -‬
  • 25. ‫ﻭﺤﻘﺎ، ﻓﺈﻥ ﺍﻷﺨﻼﻕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﻴﺔ ﺘﻘﺘﻀـﻲ ﺍﻟـﺘﺨﻠﺹ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻷﻨﻬﺎ ﺍﻟﻭﺒﺎﺀ ﺍﻟﺫﻱ ﺃﺼﺎﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴـﺔ ﻓـﻲ‬ ‫ﻨﻬﺎﻴﺔ ﺍﻟﻘﺭﻥ ﺍﻟﻌﺸﺭﻴﻥ.‬ ‫- ٤٢ -‬
  • 26. ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻭﺍﻹﺩﻤﺎﻥ‬ ‫ﻻ ﻓﺭﻕ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻭﺍﻹﺩﻤﺎﻥ، ﻷﻥ ﻟﻬﻤﺎ ﻨﻔﺱ ﺍﻟﺘـﺄﺜﻴﺭ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺤﻴﺎﺓ ﻭﺠﺴﻡ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﺒل ﺇﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ ﺃﻓﻅﻊ،ﻷﻨﻬـﺎ‬ ‫ﺘﻌﻨﻲ ﺍﻟﻐﺵ ﻭﺍﻟﺘﺩﻟﻴﺱ ﻭﺍﻟﻔﻭﺯ ﻏﻴﺭ ﺍﻟﻤﺴـﺘﺤﻕ، ﻓﺎﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ‬ ‫ﻴﺼﻨﻔﻬﺎ ﺍﻷﻁﺒﺎﺀ ﺒﺄﻨﻬﺎ ﻭﺴﻴﻠﺔ ﻨﺤﻭ ﺍﻹﺩﻤﺎﻥ، ﻭﺍﻟﻁﺭﻴﻕ ﺍﻟﺴـﻬل‬ ‫ﻟﻠﻭﻗﻭﻉ ﻓﻲ ﺒﺭﺍﺜﻨﻪ، ﻨﻌﻡ..‬ ‫ﻓﺈﺫﺍ ﺘﻤﺕ ﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺸﻲﺀ ﻤﺤﺩﺩ ﻟﻔﺘﺭﺓ ﻤﻨﺘﻅﻤﺔ ﻁﻭﻴﻠﺔ، ﻤﺜـل‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻓﻴﺄﺨﺫ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋﻠﻰ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻤل ﻋﺒﺭ ﺜﻼﺙ ﻤﺭﺍﺤـل‬ ‫ﻫﻲ:‬ ‫ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺘﻌﻭﺩ: ﺍﻟﺘﻲ ﻴﺘﻜﺭﺭ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﺴﺘﻬﻼﻙ ﺒﻌﺽ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺔ.‬ ‫ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺘﺤﻤل: ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻴﻌﺘﺎﺩ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻵﺜﺎﺭ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ ﻟﻠﻌﻘﺎﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁ، ﺜﻡ ﻴﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ‬ ‫ﻜﻤﻴﺔ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭ، ﻭﺘﺴﻤﻰ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ.‬ ‫ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻹﺩﻤﺎﻥ، ﻭﻫﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﺴﺘﻌﺒﺎﺩ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‬ ‫•‬ ‫ﻭﺇﺫﻋﺎﻨﻪ ﻭﺨﻀﻭﻋﻪ ﻟﺴﻴﺎﺩﺓ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭ ﻋﻠﻴﻪ، ﻭﻓﻴﻬﺎ‬ ‫ﻴﺼﺒﺢ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺃﺴﻴﺭﺍ ﻟﻬﺫﻩ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺃﺩﻤﻨﻬﺎ ﻭﻻ‬ ‫ﹰ‬ ‫- ٥٢ -‬
  • 27. ‫ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻴﺴﺘﻐﻨﻲ ﻋﻨﻬﺎ، ﻭﻫﻲ ﺃﺨﻁﺭ ﺍﻟﻤﺭﺍﺤل‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻁﻼﻕ، ﻭﻤﻥ ﻴﺩﻤﻥ ﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻴﺩﻤﻥ ﻤﻨﺒﻬﺎﺕ‬ ‫ﻭﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﻭﻏﻴﺭﻫﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﺤﺼل ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﻤﺩﻤﻥ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﺫﺓ.‬ ‫ﻓﺎﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻁﺭﻴﻕ ﺨﻁﻴﺭ ﻟﻺﺩﻤﺎﻥ، ﻭﺍﻟﻭﻗﻭﻉ ﻓـﻲ ﺒـﺭﺍﺜﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ.‬ ‫- ٦٢ -‬
  • 28. ‫ﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ‬ ‫ﻻﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻭﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻟﻪ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻭﺁﺜﺎﺭ‬ ‫ﻀﺨﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺼﺤﺔ ﻭﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻭﻗﺩ ﺘﺼل ﺇﻟـﻰ ﺤﺎﻟـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻭﻓﺎﺓ، ﻭﺭﻏﻡ ﺃﻨﻬﺎ ﺘﺩﻤﺭ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼـﻌﻴﺩ ﺍﻟﺘﻨﺎﻓﺴـﻲ‬ ‫ﻭﺍﻟﺩﻭﻟﻲ، ﺇﻻ ﺃﻨﻬﺎ ﻟﻬﺎ ﺁﺜﺎﺭ ﻭﺃﻋﺭﺍﺽ ﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻤﺒﺎﺸـﺭﺓ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺤﻴﺎﺘﻪ، ﻓﻤﺜﻼ:‬ ‫ﻤﻥ ﺃﻫﻡ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻟﻠﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ:‬ ‫•‬ ‫ﺘﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﺘﺘﺴﺒﺏ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻀﻁﺭﺍﺏ ﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻥ )ﺃﺤﻴﺎﻨﺎ (، ﻭﺘﺘﺴﺒﺏ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺃﻭ‬ ‫ﻨﻘﺼﺎﻥ ﺍﻟﺭﻏﺒﺔ ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﺔ، ﻭﺘﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﻤﻌﺩل ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﺘﺅﺩﻱ ﻟﺒﻌﺽ ﺍﻟﻨﻭﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺠﺌﺔ،‬ ‫ﻜﻤﺎ ﺃﻨﻬﺎ ﻗﺩ ﺘﺅﺩﻱ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺼﺩﺍﻉ ﻭﺍﻟﺫﺒﻭل‬ ‫ﻭﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻟﺩﻭﺍﺭ ﻭﺍﻟﻌﻨﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺼﺭﻓﺎﺕ،‬ ‫ﻭﺍﻟﻌﺩﻭﺍﻨﻴﺔ ﺍﻟﺸﺩﻴﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻌﺎﻤل ﻤﻊ ﺍﻟﺯﻤﻼﺀ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﻴﻥ ﻭﺤﻜﺎﻡ ﺍﻟﻤﺒﺎﺭﻴﺎﺕ ﻭﺍﻟﺠﻤﻬﻭﺭ .‬ ‫- ٧٢ -‬
  • 29. ‫ﺃﻤﺎ ﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﺍﻟﻤﺒﺎﺸﺭﺓ ﻟﻬﺫﻩ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﺭﻴﺎﻀﻴﺎ: ﻓﺘﺅﺩﻱ ﻟﺘﻠﻑ ﺍﻟﻜﺒﺩ )ﻋﻨﺩ ﻤﻥ ٩٦‬ ‫ـ ٠٨% ﻤﻥ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺘﺨﺩﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ (‬ ‫ﻭﻗﺩ ﻴﺼل ﺍﻷﻤﺭ ﻟﻺﺼﺎﺒﺔ ﺒﺴﺭﻁﺎﻥ ﺍﻟﻜﺒﺩ، ﻭﺘﻭﻗﻑ‬ ‫ﺍﻟﻨﻤﻭ ﻋﻨﺩ ﺼﻐﺎﺭ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ، ﻭﺘﺅﺩﻱ ﻟﻠﻨﺯﻑ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﻘﻨﺎﺓ ﺍﻟﻬﻀﻤﻴﺔ، ﻭﺘﺴﺒﺏ ﻀﻤﻭﺭ ﺍﻟﺨﺼﻴﺘﻴﻥ ﻋﻨﺩ‬ ‫ﺍﻟﺭﺠـﺎل ﻭﺍﻀﻁﺭﺍﺏ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺸﻬﺭﻴﺔ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ،‬ ‫ﻭﻗﺩ ﺘﺅﺩﻱ ﻟﻌﻘﻡ ﻤﺅﻗﺕ ﻷﻨﻪ ﺜﺒﺕ ﻋﻠﻤﻴﺎ ﺃﻥ ﺠﻤﻴﻊ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺭﺠﺎل ﺍﻟﺫﻴﻥ ﻴﺘﻌﺎﻁﻭﻥ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﻷﻜﺜﺭ‬ ‫ﻤﻥ ﺸﻬﺭﻴﻥ ﺒﺎﻨﺘﻅﺎﻡ ﺘﻘل ﻋﻨﺩﻫﻡ ﺍﻟﺤﻴﻭﺍﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﻭﻴﺔ‬ ‫ﺒﺩﺭﺠﺔ ﻫﺎﺌﻠﺔ، ﻭﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺸﻌﺭ‬ ‫ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺭﺠﺎل ﻓﻲ ﻤﺨﺘﻠﻑ ﺃﻨﺤﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻭﺘﺴﺒﺏ‬ ‫ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺤﺏ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ، ﺒﺎﻹﻀﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺘﻌﺭﺽ ﻤﺘﻌﺎﻁﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻟﻺﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻷﻤﺭﺍﺽ‬ ‫ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺠﺌﺔ.‬ ‫ﺒﺎﻹﻀﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﻅﻬﻭﺭ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟـﺫﻜﻭﺭﺓ ﻋﻠـﻰ ﺍﻹﻨـﺎﺙ،‬ ‫ﻭﺘﺯﺍﻴﺩ ﻓﺭﺹ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻷﻨﻴﻤﻴﺎ ﺍﻟﺤﺎﺩﺓ ﻭﻨﻘﺹ ﻓﻲ ﺍﻟﺼـﻔﺎﺌﺢ‬ ‫ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ.‬ ‫- ٨٢ -‬
  • 30. ‫ﺃﻤﺎ ﻋﻥ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺅﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﺤﻴﺎﺓ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺩﻯ ﺍﻟﻁﻭﻴل ﻭﺍﻟﻘﺼﻴﺭ، ﻓﻨﺠﺩ ﻤﺎ‬ ‫ﻴﻠﻲ: ﺘﺭﻓﻊ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻟﻔﺘﺭﺓ ﺜﻡ ﺘﻬﺒﻁ ﺒﺴﺭﻋﺔ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ، ﺘﺴﺘﻨﻔﺩ ﻜل ﺠﻬﺩ ﻭﻁﺎﻗﺔ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻤﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﺘﺴﺒﺏ‬ ‫ﻓﻲ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻭﺘﻭﺴﻴﻊ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ، ﻤﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﺅﺩﻱ‬ ‫ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺴﺭﻴﺎﻥ ﺍﻟﺩﻡ ﻭﺇﺭﻫﺎﻕ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺍﻟﻭﻓﺎﺓ، ﻜﻤﺎ‬ ‫ﺃﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻟﻬﺎ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺴﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻡ،‬ ‫ﻭﺘﺅﺩﻱ ﻹﻫﻤﺎل ﺍﻟﻼﻋﺏ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻭﻋﺩﻡ ﺍﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ‬ ‫ﻟﻠﺘﻨﺎﻓﺱ ﺍﻟﺸﺭﻴﻑ، ﻭﺘﺘﻁﻠﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﺘﺭﺍﺕ ﺍﻟﺭﺍﺤﺔ‬ ‫ﺒﻌﺩ ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ، ﻭﺘﺅﺩﻱ ﻟﻺﺩﻤﺎﻥ ﻭﻀﺭﻭﺭﺓ‬ ‫ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﻓﻲ ﻜل ﻤﺭﺓ، ﻭﺘﺤﺩﺙ ﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻷﺠﻬﺯﺓ:ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻭﺍﻟﺘﻨﺎﺴﻠﻲ ﻭﺍﻟﺩﻭﺭﻱ، ﻭﺘﺘﺭﻙ‬ ‫ﺁﺜﺎﺭﺍ ﺼﺤﻴﺔ ﺴﻴﺌﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﺜل ﺸﺤﻭﺏ ﺍﻟﻭﺠﻪ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻘﻠﺹ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ، ﻜﻤﺎ ﺘﺅﺜﺭ ﺒﺎﻟﺴﻠﺏ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺨﻠﻕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻭﺘﻌﺎﻤﻠﻪ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ .‬ ‫- ٩٢ -‬
  • 31. ‫ﺍﻟﻌﻘﻭﺒﺎﺕ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺘﻘﻭﻡ ﺍﻟﻠﺠﻨﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﻤﺒﻴﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ ﻭﻤﻨﻅﻤﻭ ﺍﻟﺒﻁﻭﻻﺕ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴـﺔ‬ ‫ﺒﺴﺤﺏ ﻋﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﺘﻨﻔﻴﺫ ﻋﺩﺓ ﻋﻘﻭﺒﺎﺕ ﻤﺸﺩﺩﺓ ﻭﻗﻭﻴـﺔ‬ ‫ﻭﺼﺎﺭﻤﺔ، ﻀﺩ ﻤﻥ ﻴﺴﺘﺨﺩﻤﻭﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻭﺠـﻪ‬ ‫ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ:‬ ‫ﺍﻟﺫﻴﻥ‬ ‫ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ‬ ‫ﻭﺍﻟﺩﺍﺌﻡ‬ ‫ﺍﻟﻜﺎﻤل‬ ‫ﺍﻟﺤﺭﻤﺎﻥ‬ ‫•‬ ‫ﻴﺴﺘﺨﺩﻤﻭﻥ ﺃﻱ ﻨﻭﻉ ﻤﻥ ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻜﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﻤﺩﻯ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ.‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻁﻭﻻﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ ﻤﺜل ﺒﻁﻭﻻﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﺠﺎﺌﺯﺓ ﺍﻟﻜﺒﺭﻯ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺒﻘﺎﺕ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ ﺍﻟﻔﺭﺩﻴﺔ: ﻴﺘﻡ‬ ‫ﻭﻗﻑ ﺍﻟﻼﻋﺏ ﻟﻔﺘﺭﺓ ﻁﻭﻴﻠﺔ ﻻ ﺘﻘل ﻋﻥ ﻋﺎﻤﻴﻥ، ﻭﻗﺩ‬ ‫ﺘﺼل ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺸﻁﺏ ﻤﺩﻯ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ.‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﻜﻭﻥ ﻗﺩ ﺤﺼل ﻋﻠﻴﻪ ﻤﻥ ﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺎﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺃﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﺃﻭ ﺩﻭﻟﻴﺔ، ﻭﺸﻁﺏ ﺃﺭﻗﺎﻤﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﺤﻘﻘﻬﺎ،‬ ‫ﻭﺸﻁﺏ ﻜل ﻨﺘﺎﺌﺠﻪ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ، ﻷﻨﻬﺎ ﻤﺒﻨﻴﺔ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﻐﺵ ﻭﻻ ﺘﻤﺜل ﻗﻭﺘﻪ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ.‬ ‫- ٠٣ -‬
  • 32. ‫ﺤﺭﻤﺎﻥ ﺍﻟﻤﺩﺭﺒﻴﻥ ﻟﻬﺅﻻﺀ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻜﺔ‬ ‫•‬ ‫ﻓﻲ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻷﺒﻁﺎل ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻜﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ‬ ‫ﻋﻤﻭﻤﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻭﺭﺍﺕ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ، ﻭﺍﻟﺤﺭﻤﺎﻥ ﺍﻟﻤﺅﻗﺕ‬ ‫ﺃﻭ ﺍﻟﺩﺍﺌﻡ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ.‬ ‫ﺇﻴﻘﺎﻑ ﺍﻷﻁﺒﺎﺀ ﺃﻭ ﺃﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﻬﻴﺌﺎﺕ ﺍﻟﻁﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ‬ ‫•‬ ‫ﻫﺅﻻﺀ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﺍﻟﺫﻴﻥ ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﻭﺍ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺒﻁﺭﻴﻘﺔ ﻏﻴﺭ ﻤﺸﺭﻭﻋﺔ ﻤﻥ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﻤﺩﻯ‬ ‫ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻭﻤﻥ ﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺍﻟﻌﻤل ﻟﻔﺘﺭﺍﺕ ﻁﻭﻴﻠﺔ.‬ ‫ﻋﻘﻭﺒﺎﺕ ﻤﺤﺩﻭﺩﺓ ﻤﺜل: ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺘﻨﺎﻭل ﻋﻘﺎﺭﺍﺕ:‬ ‫•‬ ‫ﺃﻨﺎﺒﻭل ﺴﺘﺭﻭﻴﺩ، ﺍﻷﻤﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻥ ﻭﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﻤﺭﺘﺒﻁﺔ ﺒﻪ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﺜﻴﺭﺍﺕ ﺍﻷﺨﺭﻯ ﻤﺜل ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ ﻭﻤﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﻭل‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺓ: ﻋﻘﻭﺒﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺭﺓ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺴﻨﺘﺎﻥ‬ ‫ﺇﻴﻘﺎﻑ، ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻤﺭﺓ ﺍﻟﺜﺎﻨﻴﺔ ﺍﻟﺸﻁﺏ ﻤﺩﻯ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﻤﺜل ﺍﻹﻴﻔﺩﺭﻴﻥ ﻭﺍﻟﻔﻴﻨﻴل ﺒﺭﻭﺒﺎ ﻨﻭﻻﻤﻴﻥ‬ ‫•‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻥ ﺇﺫﺍ ُﺨﺫﺕ ﻤﻥ ﺨﻼل ﺩﻭﺍﺀ ﻤﻘﺎﻭﻡ ﻭﻤﻌﺎﻟﺞ‬ ‫ﺃ‬ ‫ﻟﻠﻜﺤﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﺍﻷﻟﻡ ﻤﻊ ﻤﻀﺎﺩ ﻟﻼﺤﺘﻘﺎﻥ،‬ ‫ﻋﻘﻭﺒﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺭﺓ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺍﻹﻴﻘﺎﻑ 3 ﺴﻨﻭﺍﺕ، ﺜﻡ‬ ‫- ١٣ -‬
  • 33. ‫ﺴﻨﺘﻴﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﺎﻨﻴﺔ ﺜﻡ ﺇﻴﻘﺎﻑ ﻭﺸﻁﺏ ﻤﺩﻯ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﺓ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ.‬ ‫ﻟﺠﺄﺕ ﻤﻌﻅﻡ ﺍﻟﺩﻭل ﺍﻟﻤﺘﻘﺩﻤﺔ ﺇﻟﻰ ﻓﺭﺽ ﻋﻘﻭﺒﺎﺕ‬ ‫•‬ ‫ﻗﺎﺴﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺍﻟﺫﻴﻥ ﻴﺜﺒﺕ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻤﻬﻡ‬ ‫ﻟﻠﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﻤﻥ ﺫﻟﻙ ﺃﻭل ﻗﺎﻨﻭﻥ ﺠﻨﺎﺌﻲ ﻓﺭﻨﺴﻲ‬ ‫ﺼﺩﺭ ﻓﻲ ﺃﻭل ﻴﻭﻨﻴﻭ ٥٦٩١ ﻓﻲ ﻋﻬﺩ ﺍﻟﺭﺌﻴﺱ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫‪‬ﺤﺭﻡ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﺩﻴﺠﻭل،‬ ‫ﺸﺎﺭل‬ ‫ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺒﻘﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﻴﻌﺎﻗﺏ‬ ‫ﺒﺎﻟﺴﺠﻥ ﻟﻤﺩﺓ ﻋﺎﻡ ﻭﺒﻐﺭﺍﻤﺔ ﻤﺎﻟﻴﺔ ﻟﻤﻥ ﻴﺘﻌﺎﻁﻰ ﺘﻠﻙ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻜﻤﺎ ﺘﻭﻗﻊ ﻨﻔﺱ ﺍﻟﻌﻘﻭﺒﺔ ﻟﻤﻥ ﻗﺩﻡ‬ ‫ﺘﺴﻬﻴﻼﺕ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻲ ﻟﻴﺘﻌﺎﻁﻰ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺴﻭﺍﺀ‬ ‫ﺃﻜﺎﻥ ﻤﺩﺭﺒﺎ ﺃﻭ ﺇﺩﺍﺭﻴﺎ ﺃﻭ ﻁﺒﻴﺒﺎ ﺃﻭ ﻤﻥ ﺃﺴﺭﺓ ﻫﺫﺍ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺍﻟﻤﺘﻌﺎﻁﻲ.‬ ‫ﻜﻤﺎ ﺃﺼﺩﺭﺕ ﺩﻭل ﻋﺩﻴﺩﺓ ﻗﻭﺍﻨﻴﻥ ﻟﻤﻜﺎﻓﺤﺔ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﺜـل‬ ‫ﺒﻠﺠﻴﻜﺎ ﻭﺍﻟﻨﻤﺴﺎ ﻭﻏﻴﺭﻫﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻭل، ﻷﻥ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ‬ ‫ﻴﻀﺭ ﺒﺴﻤﻌﺔ ﺍﻟﺩﻭﻟﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﻨﺘﻤﻲ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﺍﻟﻼﻋﺏ ﺇﻀﺭﺍﺭﺍ ﺸﺩﻴﺩﺍ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫- ٢٣ -‬
  • 34. ‫ﻨﻤﺎﺫﺝ ﻋﺎﻟﻤﻴﺔ‬ ‫ﻤﻥ ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‬ ‫ﻨﺘﺤﺩﺙ ﻫﻨﺎ ﻋﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻨﻤـﺎﺫﺝ ﻤـﻥ ﺍﻟـﺫﻴﻥ ﺍﺴـﺘﺨﺩﻤﻭﺍ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻘﻭﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻭﻗﻌﺕ ﻋﻠﻴﻬﻡ‬ ‫ﻜﻨﻤﺎﺫﺝ ﻓﻘﻁ ﻟﻨﺘﺒﻴﻥ ﺤﺠﻡ ﺠﺭﺍﺌﻤﻬﻡ ﻓﻲ ﺤﻕ ﺃﻨﻔﺴﻬﻡ ﻭﻓﻲ ﺤـﻕ‬ ‫ﺩﻭﻟﻬﻡ ﻭﻤﺠﺘﻤﻌﺎﺘﻬﻡ ﻭﻓﻲ ﺤﻕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﻭﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﺍﻟﺸـﺭﻴﻔﺔ،‬ ‫ﻭﻤﻥ ﻫﺅﻻﺀ:‬ ‫ﻻﻋﺏ ﺭﻓﻊ ﺍﻷﺜﻘﺎل ﺍﻟﻤﺼﺭﻱ ﺴﻌﻴﺩ ﺨﻠﻴل ﺍﻟﺫﻱ ﺜﺒﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺘﻌﺎﻁﻴﻪ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﻗﺒل ﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺒﺤﺭ ﺍﻟﻤﺘﻭﺴﻁ ﻋﺎﻡ‬ ‫٣٩٩١ﻡ، ﻭﺘﻡ ﺸﻁﺒﻪ، ﺜﻡ ﺘﻡ ﺍﻟﻌﻔﻭ ﻋﻨﻪ ﻋﺎﻡ‬ ‫٧٩٩١ﻡ، ﻭﻟﻜﻥ ﺜﺒﺕ ﺘﻌﺎﻁﻴﻪ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‬ ‫ﻤﺭﺓ ﺜﺎﻨﻴﺔ ﻋﺎﻡ ٨٩٩١ﻡ، ﻗﺒل ﺍﻟﺴﻔﺭ ﻟﺩﻭﺭﺓ ﺒﺎﺭﻱ‬ ‫ﻟﺩﻭل ﺍﻟﺒﺤﺭ ﺍﻟﻤﺘﻭﺴﻁ، ﻓﺘﻡ ﺸﻁﺒﻪ ﻨﻬﺎﺌﻴﺎ ﻤﻥ‬ ‫ﺴﺠﻼﺕ ﺍﻻﺘﺤﺎﺩ ﺍﻟﻤﺼﺭﻱ ﻟﺭﻓﻊ ﺍﻷﺜﻘﺎل.‬ ‫ﺍﻟﻼﻋﺏ ﺍﻟﺒﻠﻐﺎﺭﻱ ﺇﻴﻔﺎﻥ ﺍﻴﻔﺎﻨﻭﻑ، ﻭﺍﻟﺫﻱ ﺤﺼل‬ ‫•‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻓﻀﻴﺔ ﻭﺯﻥ 65 ﻜﻴﻠﻭﺠﺭﺍﻤﺎ ﻓﻲ ﺭﻓﻊ ﺍﻷﺜﻘﺎل‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻓﻲ ﺩﻭﺭﺓ ﺴﻴﺩﻨﻲ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ، ﻭﺜﺒﺕ ﺘﻨﺎﻭﻟﻪ ﻤﺎﺩﺓ‬ ‫- ٣٣ -‬
  • 35. ‫ﻤﺩﺭﺓ ﻟﻠﺒﻭل ﺘﺴﻤﻰ ) ﺩﻴﻭﺭﻴﺘﻴﻙ ( ﻭﺘﻡ ﺘﺠﺭﻴﺩﻩ ﻤﻥ‬ ‫ﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺘﻪ ﺍﻟﻔﻀﻴﺔ، ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺤﺎﻟﺔ ﺭﺍﻤﻲ ﺍﻟﻤﻁﺭﻗﺔ ﻤﻥ‬ ‫ﺭﻭﺴﻴﺎ ﺍﻟﺒﻴﻀﺎﺀ ﻓﺎﺩﻴﻡ ﺩﻴﻔﻴﺎﺘﻭﻓﺴﻜﻲ ﺍﻟﺫﻱ ﺘﻨﺎﻭل‬ ‫ﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﻨﺎﻨﺩﺭﻭﻟﻭﻥ ﻭﺘﻡ ﺇﻴﻘﺎﻓﻪ.‬ ‫ﺸﻬﺩﺕ ﺩﻭﺭﺓ ﺴﻴﺩﻨﻲ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﺇﺠﺭﺍﺀﺍﺕ ﺤﺎﺯﻤﺔ‬ ‫•‬ ‫ﻟﻤﻨﻊ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻹﺠﺭﺍﺀﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﺼﺎﺭﻤﺔ ﻓﻲ ﺴﻴﺩﻨﻲ ٠٠٠٢ﻡ ﻜﺎﻨﺕ ﻤﻥ ﺃﺠل‬ ‫ﻤﺤﺎﺭﺒﺔ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﻬﺩﺩ ﻤﺒﺩﺃ ﺘﻜﺎﻓﺅ ﺍﻟﻔﺭﺹ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﺍﻟﺸﺭﻴﻔﺔ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ، ﻭﻟﺫﻟﻙ ﺘﻜﺎﺘﻔﺕ‬ ‫ﺠﻬﻭﺩ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﻤﻥ ﺃﺠل ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﺴﻴﺩﻨﻲ ٠٠٠٢ﻡ‬ ‫ﻨﻅﻴﻔﺔ ﺘﻤﺎﻤﺎ ﻤﻥ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﺸﻬﺩﺕ‬ ‫ﺍﻜﺘﺸﺎﻑ ﺜﻤﺎﻨﻲ ﺤﺎﻻﺕ ﺘﻌﺎﻁﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﻥ ﺒﻴﻥ‬ ‫ﺃﻟﻑ ﻋﻴﻨﺔ ﺘﻡ ﺃﺨﺫﻫﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻜﻴﻥ،‬ ‫ﻭﺸﻬﺩﺕ ﺇﺠﺭﺍﺀﺍﺕ ﻓﻭﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﻟﻀﺒﻁ ﺤﺎﻻﺕ‬ ‫ﺘﻌﺎﻁﻲ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻓﺎﺴﺘﺒﻌﺩﺕ ﺍﻟﺼﻴﻥ ٧٢ ﻤﻥ‬ ‫ﻻﻋﺒﻴﻬﺎ ﻗﺒل ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺨﻭﻓﺎ ﻤﻥ ﺜﺒﻭﺕ ﺘﻌﺎﻁﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻜﻤﺎ ﺘﻤﻜﻥ ﺭﺠﺎل ﺍﻷﻤﻥ ﻓﻲ ﻤﻁﺎﺭ‬ ‫ﺴﻴﺩﻨﻲ ﻤﻥ ﻀﺒﻁ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﻓﻲ‬ ‫- ٤٣ -‬
  • 36. ‫ﺤﻘﺎﺌﺏ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻭﻓﻭﺩ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻜﺔ، ﻭﻋﻤل‬ ‫ﻗﻭﺍﺌﻡ ﺴﻭﺩﺍﺀ ﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﺍﻟﻤﺸﺘﺒﻪ ﻓﻲ ﺘﻌﺎﻁﻴﻬﻡ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻟﻴﺘﻡ ﺘﻔﺘﻴﺸﻬﻡ ﺫﺍﺘﻴﺎ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﻭﺼﻭل،‬ ‫ﻭﻀﺒﻁﺕ ﺒﺎﻟﻔﻌل ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻨﻤﻭ ﻓﻲ ﺤﻘﺎﺌﺏ‬ ‫ﺍﻟﺒﻌﺜﺔ ﺍﻷﻭﺯﺒﻜﺴﺘﺎﻨﻴﺔ ﻭﻓﻲ ﺤﺠﺭﺍﺕ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ‬ ‫ﻭﻓﻲ ﺃﻤﺎﻜﻥ ﺘﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻘﻤﺎﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺩﻴﻨﺔ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ‬ ‫ﺒﺴﻴﺩﻨﻲ ﻤﻤﺎ ﺃﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺍﺴﺘﺒﻌﺎﺩ ﺠﻤﻴﻊ ﻫﺅﻻﺀ ﺍﻟﻤﺸﺘﺒﻪ‬ ‫ﻓﻴﻬﻡ.‬ ‫ﻭﻓﻀﻴﺤﺔ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﺍﻷﻟﻤﺎﻨﻲ ﻟﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ ﻜﺭﻴﺴﺘﻭﻑ‬ ‫•‬ ‫ﺩﺍﻡ ﺒﺘﻌﺎﻁﻴﻪ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﻤﻨﺘﺼﻑ ﻋﺎﻡ ٠٠٠٢ﻡ‬ ‫ﻭﺍﺒﺘﻌﺎﺩﻩ ﻋﻥ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻤﻨﺘﺨﺏ ﺍﻷﻟﻤﺎﻨﻲ ﻤﺎﺜﻠﺔ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻷﺫﻫﺎﻥ ﻋﻥ ﺍﻹﺩﻤﺎﻥ ﺍﻟﺫﻱ ﻭﺼل ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ، ﻭﻤﻥ‬ ‫ﻗﺒﻠﻪ ﻜﺎﻥ ﻤﺎﺭﺍﺩﻭﻨﺎ ﻨﺠﻡ ﻨﺠﻭﻡ ﺍﻟﻌﺎﻟﻡ ﻭﺍﻟﻤﻨﺘﺨﺏ‬ ‫ﺍﻷﺭﺠﻨﺘﻴﻨﻲ ﻓﻲ ﻜﺭﺓ ﺍﻟﻘﺩﻡ ﺍﻟﺫﻱ ﺃﺩﻤﻥ ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ‬ ‫ﺃﻴﻀﺎ ﻭﻋﻭﻟﺞ ﻤﻨﻬﺎ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺜﺒﻭﺕ ﺘﻨﺎﻭل ﻻﻋﺒﺔ ﺍﻟﺠﻤﺒﺎﺯ ﺍﻟﺭﻭﻤﺎﻨﻴﺔ ﺍﻨﺩﺭﻴﺎ‬ ‫•‬ ‫ﺭﺍﺩﻭﻜﺎﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﻥ ﻨﻭﻉ ﺍﻴﻔﻴﺩﺭﻴﻥ ﻭﺴﺤﺒﺕ‬ ‫ﻤﻨﻬﺎ ﺍﻟﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺔ ﺍﻟﺫﻫﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﻤﺴﺎﺒﻘﺔ ﺍﻟﻔﺭﺩﻱ ﺍﻟﻌﺎﻡ‬ ‫ﻟﻠﺠﻤﺒﺎﺯ ﺒﺩﻭﺭﺓ ﺴﻴﺩﻨﻲ ٠٠٠٢ﻡ .‬ ‫- ٥٣ -‬
  • 37. ‫ﺭﺍﻤﻲ ﺍﻟﻜﺭﺓ ﺍﻟﺤﺩﻴﺩ ﺍﻷﻤﺭﻴﻜﻲ ﺴﻲ ﺠﺎﻱ ﻫﺎﻨﺘﺭ‬ ‫•‬ ‫ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻤﻥ ﻨﻭﻉ ﻨﺎﻨﺩﺭﻭﻟﻭﻥ ﻤﻤﺎ ﺃﺩﻯ‬ ‫ﻻﻨﺴﺤﺎﺒﻪ ﻤﻥ ﺩﻭﺭﺓ ﺴﻴﺩﻨﻲ ﻭﺇﻴﻘﺎﻓﻪ ﺩﻭﻟﻴﺎ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺭﺒﺎﻉ ﺍﻷﺭﻤﻴﻨﻲ ﺩﺍﻨﻴﻠﻴﺎﻥ ﺍﻟﺫﻱ ﺜﺒﺕ ﺘﻨﺎﻭﻟﻪ‬ ‫•‬ ‫ﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓﻲ ﺩﻭﺭﺓ ﺴﻴﺩﻨﻲ ﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﻤﻥ ﻨﻭﻉ‬ ‫ﺴﺘﺎﻨﻭﺯﻭﻟﻭل، ﻭﺘﻡ ﺘﺠﺭﻴﺩﻩ ﻤﻥ ﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺘﻪ ﺍﻟﺒﺭﻭﻨﺯﻴﺔ‬ ‫ﻓﻲ ﺭﻓﻊ ﺍﻷﺜﻘﺎل ﻭﺯﻥ ٥٠١ ﻜﻴﻠﻭﺠﺭﺍﻡ.‬ ‫ﺍﻟﻤﺼﺎﺭﻉ ﺍﻷﻟﻤﺎﻨﻲ ﺃﻟﻜﺴﻨﺩﺭ ﻻﻴﺒﻭﻟﺩ ﺍﻟﻔﺎﺌﺯ ﺒﺫﻫﺒﻴﺔ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻤﺼﺎﺭﻋﺔ ﺍﻟﺤﺭﺓ ﻓﻲ ﺴﻴﺩﻨﻲ ﻓﻲ ﻓﺌﺔ ٦٧‬ ‫ﻜﻴﻠﻭﺠﺭﺍﻤﹰ، ﻭﺍﻟﺫﻱ ﺃﺜﺒﺘﺕ ﺍﻟﺘﺤﺎﻟﻴل ﺘﻌﺎﻁﻴﻪ ﻟﻌﻘﺎﺭ‬ ‫ﺎ‬ ‫ﺍﻟﻨﺎﻨﺩﺭﻭﻟﻭﻥ )ﺃﻨﺎﺒﻭﻟﻲ ﺸﺘﻴﺭﻭﻭﻴﺩ(،ﻭﺘﻡ ﺴﺤﺏ‬ ‫ﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺘﻪ ﺍﻟﺫﻫﺒﻴﺔ ﻭﺇﻴﻘﺎﻓﻪ.‬ ‫ﻭﻫﻜﺫﺍ، ﻓﺎﻟﺤﺎﻻﺕ ﻜﺜﻴﺭﺓ ﻭﻜﻠﻬﺎ ﻤﺨﺯﻴﺔ، ﻭﺘﺴـﺒﺏ ﺍﻟﻀـﺭﺭ‬ ‫ﺍﻷﻜﺒﺭ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻲ ﻭﻟﻤﺠﺘﻤﻌﻪ ﻭﻟﺩﻭﻟﺘﻪ، ﻭﻟﺫﺍ، ﻴﺠﺏ ﻋﻠﻰ ﺠﻤﻴـﻊ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺍﻻﺒﺘﻌﺎﺩ ﻋﻥ ﺍﻟﻤﻨﺸـﻁﺎﺕ ﻷﻨﻬـﺎ ﻁﺭﻴـﻕ ﻟﻠﻌـﺎﺭ‬ ‫ﻭﻟﻠﻬﻭﺍﻥ، ﻭﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﻁﺭﻴﻘﺎ ﻟﻠﺒﻁﻭﻻﺕ ﻭﻻ ﻟﻠﺤﺼـﻭل‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻴﺩﺍﻟﻴﺎﺕ.‬ ‫- ٦٣ -‬
  • 38. ‫ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ‬ ‫ﺨﺭﺍﻓﺔ ﻁﺒﻴﺔ‬ ‫ﺘﺭﻯ ﺍﻟﻜﻠﻴﺔ ﺍﻷﻤﺭﻴﻜﻴﺔ ﻟﻠﻁـﺏ ﻭﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﺔ، ﻭﻫـﻲ ﻜﻠﻴـﺔ‬ ‫ﻤﺘﺨﺼﺼﺔ ﻓـﻲ ﺍﻟﺒﺤـﻭﺙ ﻭﺍﻟﺘﺤﺎﻟﻴـل ﺍﻟﻁﺒﻴـﺔ ﻟﻠﻬﺭﻤﻭﻨـﺎﺕ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺨﺭﺍﻓﺎﺕ ﻭﺃﺴﺎﻁﻴﺭ ﻏﻴﺭ ﺤﻘﻴﻘﻴـﺔ ﻋـﻥ‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ، ﻭﺫﻟـﻙ‬ ‫ﻟﻸﺴﺒﺎﺏ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ:‬ ‫ﻻ ﻴﻭﺠﺩ ﺃﻱ ﺒﺭﻫﺎﻥ ﻋﻠﻤﻲ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺠﺭﻋﺎﺕ‬ ‫•‬ ‫ﺍﻟﻜﺒﻴﺭﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﻴﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺘﺴﺎﻋﺩ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ.‬ ‫ﺍﻻﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﻟﻤﺩﺓ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻟﻠﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﻴﺔ‬ ‫•‬ ‫ﻟﻸﻗﺭﺍﺹ ﻭﺩﻭﺍﺀ ﺍﻟﺸﺭﺏ ﻴﺴﻔﺭ ﻋﻥ ﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻋﻨﺩ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ.‬ ‫ﻻ ﻴﻭﺠﺩ ﻤﺎ ﻴﺜﺒﺕ ﺃﻥ ﺃﻴﺔ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﻁﺒﻴﺔ ﺃﻭ ﺠﺴﻤﺎﻨﻴﺔ‬ ‫•‬ ‫ﻟﻠﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺔ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻲ )ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺘﻤﺘﻊ‬ ‫ﺒﻁﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺤﺎل ﺒﺼﺤﺔ ﺠﻴﺩﺓ ( ﺘﺤﺕ ﺍﻟﺨﻤﺴﻴﻥ، ﻭﻻ‬ ‫ﻴﻭﺠﺩ ﻤﺎ ﻴﺜﺒﺕ ﺃﻨﻬﺎ ﺘﻌﻁﻴﻪ ﺃﻴﺔ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﺘﺤﻤل ﺃﻭ ﻓﻲ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ.‬ ‫- ٧٣ -‬
  • 39. ‫ﺤﺠﻡ ﺍﻵﺜﺎﺭ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻀﺨﻡ ﻟﻠﻐﺎﻴﺔ، ﻭﺨﺼﻭﺼﺎ‬ ‫•‬ ‫ﻭﺃﻨﻬﺎ ﻗﺩ ﺘﺴﺒﺏ ﺘﻘﻠﻴل ﺤﺠﻡ ﺍﻟﺨﺼﻰ ﻟﻠﺫﻜﻭﺭ ﻭﺘﻘﻠﻴل‬ ‫ﺇﻨﺘﺎﺝ ﺍﻟﺤﻴﻭﺍﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﻭﻴﺔ ﻟﺩﻴﻬﻡ، ﻤﻤﺎ ﻴﺠﻌﻠﻬﻡ ﻻ‬ ‫ﻴﻨﺠﺒﻭﻥ ﺇﻻ ﺍﻹﻨﺎﺙ. ﺃﻭ ﻻ ﻴﻨﺠﺒﻭﻥ ﺇﻁﻼﻗﺎ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻻﺒﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺸﺎﻤﻠﺔ ﻭﺍﻟﺘﺜﻘﻴﻑ ﺍﻟﻜﺎﻤل ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ‬ ‫•‬ ‫ﺒﻤﺴﺎﻭﺉ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﻭﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ، ﻷﻥ‬ ‫ﺍﻟﺘﺜﻘﻴﻑ ﻭﺍﻟﺘﻭﻋﻴﺔ ﺠﺯﺀ ﻫﺎﻡ ﻤﻥ ﺇﻋﺩﺍﺩ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‬ ‫ﻟﻠﺒﻁﻭﻻﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ.‬ ‫ﻭﺍﻟﻨﺼﻴﺤﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻟﻠﺸﺒﺎﺏ‬ ‫•‬ ‫ﻭﺍﻷﻁﻔﺎل: ﺃﻻ ﺘﺄﺨﺫ ﺃﻴﺔ ﺃﺩﻭﻴﺔ ﺃﻭ ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺇﻻ‬ ‫ﺒﻨﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻭﺼﻔﺔ ﻁﺒﻴﺔ ﻤﻌﺘﻤﺩﺓ ﻤﻥ ﻁﺒﻴﺒﻙ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺹ، ﻭﺃﻻ ﺘﻨﺠﺭﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﺒﺘﻨﺎﻭل‬ ‫ﺃﻴﺔ ﻤﺭﻜﺒﺎﺕ ﻗﺩ ﺘﺴﺎﻋﺩﻙ ﻋﻠﻰ ﻓﻭﺯ ﻭﻫﻤﻲ ﻷﻥ‬ ‫ﺍﻟﻌﻴﻭﻥ ﻟﻙ ﺒﺎﻟﻤﺭﺼﺎﺩ ﻭﺃﻥ ﺍﻟﻨﺘﺎﺌﺞ ﺴﺘﻜﻭﻥ ﻭﺨﻴﻤﺔ‬ ‫ﻋﻠﻴﻙ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺜﺒﻭﺕ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻙ ﻟﻠﻤﻨﺸﻁﺎﺕ، ﻭﺘﺄﻜﺩ‬ ‫ﺃﻥ ﺍﻟﺠﻬﺩ ﻭﺍﻟﻌﺭﻕ ﻫﻤﺎ ﺍﻟﺴﺒﻴل ﺍﻟﻭﺤﻴﺩ ﻟﻠﻔﻭﺯ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﻴﻥ، ﻓﺎﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﻻ ﺘﻌﺘﺭﻑ ﺇﻻ ﺒﻤﻥ ﻴﻌﻁﻴﻬﺎ‬ ‫ﺒﺈﺨﻼﺹ، ﻭﻴﺴﺘﻌﺩ ﺒﺎﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺠﺎﺩ ﻭﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺭ ﻤﻥ‬ ‫ﺃﺠل ﺍﻟﻔﻭﺯ، ﻓﺜﻕ ﻓﻲ ﻗﺩﺭﺍﺘﻙ ﻭﻻ ﺘﺴﺘﻌﻤل‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺸﻁﺎﺕ..‬ ‫- ٨٣ -‬