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揭秘身體最怕的10件事+

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Publicado en: Arte y fotografía
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揭秘身體最怕的10件事+

  1. 1. 2013-10-17 00:10 來源: 網路健康頻道 背景音樂 純音樂 人生 E-mail 文化傳播網 www.52e-mail.com
  2. 2. 身體的每一個部位都要好好呵護,但是它們所害怕的事情又是不同的, 本文來為你揭秘身體各個部位最害怕的事情。
  3. 3. 身體需要整體調養,也需要局部呵護。不同部位到底最怕什麼?《生命時 報》記者採訪多位元專家,為您總結了 10 種必須引起重視的健康威脅。
  4. 4. 頭髮最怕染髮劑 。 部分染髮劑中的對苯二胺等苯系化合物,能滲進頭髮的部分毛小皮,發生過氧 化反應,導致頭髮乾燥、斷裂甚至脫落。燙髮對頭髮的傷害也極大。中老年朋 友一年染髮別超過兩次,染髮時應選擇顏色較淺的染髮劑,別在霧霾天染髮。
  5. 5. 皮膚最怕曬傷。 讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚 變糙,導致色素沉著,還會引起光線性皮膚病,加重雀斑、黃褐斑等,甚至 誘發癌症。日照最強烈的時間,應避免過久呆在室外,外出前要塗抹防曬霜 ,戴好太陽帽、遮陽傘等。此外,保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分 關鍵。
  6. 6. 手腕最怕骨頭缺鈣 。 “ 摔跤很容易導致中老年人骨折,最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎。” 一方面,手腕處於骨頭末端,摔跤時多數人會用手腕去支撐,易發生骨折 ;另一方面,中老年人骨質疏鬆高發,骨頭較脆
  7. 7. 因此,摔倒時應有意識地學習運動員“滾著倒地”的方式或先用屁股 著地,不管當時有無疼痛,都應及時去醫院拍片。多吃乳製品、豆製 品,多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。
  8. 8. 乳房最怕胸罩不適。 現在女性壓力大,睡眠不好,作息不規律,導致內分泌紊亂,成為 乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內在壓力。研究發現,戴胸罩時間 過長(每天 10 小時以上)是外在壓力,會導致患乳腺疾病幾率大增。 建議女性要勞逸結合,少吃高油高脂食物。睡覺時一定要摘下胸罩, 週末不妨給乳房放天假,不戴胸罩。
  9. 9. 腸胃最怕生冷食物。 胃喜溫,最怕生冷食物,因為吃後會讓 胃產生應激反應,飯菜、湯飲的溫度儘 量在 37℃ 左右。要想養好腸胃,應重 視胃的 5 個“好朋友”:多吃溫潤多汁的食 物;三餐定時定量;細嚼慢嚥;經常按 摩腹部;保持好心情。
  10. 10. 肝臟最怕過量飲酒。 90% 的酒精在肝臟代謝,一次醉酒相當於得了一次肝炎。長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝,酒精性肝 炎,甚至轉為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒,少“一口悶”,男性每天飲酒的酒精含量應少於 40 克,女 性應少於 20 克。酒精的計算方式是:飲酒量(毫升)乘以酒的度數,再乘上 0.8 。
  11. 11. 生殖系統最怕習慣不好 。 女性易受陰道炎等婦科疾病困擾,男性總被前列腺疾病糾纏,這兩種疾病都 與生活習慣密切相關。陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內褲等有關。 女性朋友一定要選擇寬鬆透氣的棉質內褲,每日用清水清洗外陰。
  12. 12. 北京大學第一醫院男科中心主任張志超提醒男性朋友,久坐直接壓迫前列腺,對它的 傷害甚至不亞於吸煙、酗酒。因此,每坐 1 小時應站起來活動 10 分鐘,並堅持定期鍛 煉,不暴飲暴食,戒煙限酒。
  13. 13. 膝蓋最怕用得太狠 。 走路時,膝蓋承受的壓力是放鬆狀態下的好幾倍。很多中老年人一走就一 兩個小時,很容易導致骨質增生,磨薄半月板,軟骨受損產生疼痛、腫脹 等。建議每天遛彎四五十分鐘,每分鐘走 70~80 步,每步 50~60 釐米。 如果覺得運動量不夠,可以游泳、打太極拳等。
  14. 14. 雙腿最怕長時間不動 。 美國政府老年問題專家夏克醫師表示,如果不能從 20 歲起積極運動, 每 10 年可能喪失 5% 的肌肉組織。一些老年人不愛走動,這樣輕則導 致肌肉彈性下降,重則影響血液迴圈。
  15. 15. 不妨經常練練抖腿:端坐於質地較硬的椅子上,小腿與椅子垂直, 讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動,每次 3~5 分鐘,也可邊抖 邊輕輕地敲打大腿正面和側面。
  16. 16. 腳最怕鞋不合 適。 鞋穿得不當對腳的傷害很大。高跟鞋的“殺傷力”最大,會導致拇外翻、 前腳掌疼痛等問題,還會影響盆骨、踝、膝髖關節、脊柱等
  17. 17. 中老年朋友穿鞋最忌不跟腳,選鞋時一定要買能包住腳後跟、鞋底軟硬 適中的鞋。而有平足,走路內八字、外八字、羅圈腿的人,建議到康復 機構購買鞋墊、矯形器等
  18. 18. 謝謝欣 賞 2014年2月14日 P S 由 W. J. YANG P 整理編制 更多精彩請點擊這裡訪問 http://www.52email.com 2013. 10. 22

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