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1.
養 生 保 健 2003
年 4 月
2.
第一部分 平衡飲食
3.
1.1 、 飲料的選擇
含氟,固齒,牙齒好,胃口就好。(不想喝,嗽口也行 ) 含茶甘寧,提高血管韌性。(梅蘭芳先生若多喝綠茶,就不會給兒子氣死了) 抗氧化劑,常喝葡萄酒的人不得心臟病。 降血壓、降血脂。 葡萄酒(每天) <50-100 毫升;白酒 <5-10 毫升;啤酒 <300 毫升。 洗乾淨吃,那皮是寶貝,千萬別剝。放在口裏又吐出來的,是暴殄天物,要打 PETPET~o ο ○ 綠茶 紅葡萄酒 含茶酡酚,抗癌能力在所有飲料中排第一 含逆轉醇,抗衰老, MM 高興啦 酒的限量 红葡萄吃法
4.
維持細菌平衡,也就是好的細菌繼續長,不好的滾蛋。。。 注意啦,不是說牛奶哦。跟酸奶比起來,牛奶要給酸奶提靴子的。
1.1 、 飲料的選擇(續) 酸奶 豆漿 VS 牛奶 吸收 含寡糖, 100% 吸收 含乳糖,亞州黃種人 70% 不吸收 營養 钾、钙、镁等 含鈣量<豆漿的。。。 抗癌 有 5 種抗癌物質 不太清楚,總之,比不過豆漿 牛奶適合鬼佬多點,我們黃種人還是多喝豆漿。牛奶可以繼續喝,但加點豆漿最好。 MM 別忘了,你皮膚再白,也是黃種人哦 ~ 結論
5.
1.1 、 飲料的選擇
( 續 ) 提高免疫力。 含琬膠,延年益壽 。 補充:關於可口可樂 百事可樂 1 、清洗廁所:讓可樂在馬桶呆一小時,可樂內含的檸檬酸,會將玻璃質陶瓷器(指馬桶)的污點消除。 2 、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。 3 、達利大學喝可樂比賽的結果:獲勝者喝了 8 瓶,並當場死亡,因爲血管含太多二氧化碳,沒有足夠氧氣, 4 、可樂的酸度是 3.4 ,這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中,十天後,它溶解了。那麽,如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。 喝的就介紹這麽多啦,下面說吃的。 骨頭湯 蘑菇湯
6.
1.2 、 食--亞州金字塔
什麽叫亞州金字塔 ??? 菜 胡蘿蔔 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。 穀 老玉米 蕎麥 薯類 小米 豆 大豆、豆腐、豆漿
7.
1.2 、老玉米 美國的老玉米賣多少錢一個
? 爲什麽原始美國人、印第安人 沒一個高血壓沒一個動脈硬化? 齊國力教授語錄:我堅持 6 年了,每天喝玉米粥。我今年 70 多歲了,體力充沛,精神飽滿,嗓音洪亮,底氣十足,而且臉上沒有皺紋,什麽原因?喝玉米粥喝的,信不信由你,你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱們看誰活得長。 2.5 美元 VS 1 元( 中國的 ) 吃老玉米
8.
9.
10.
11.
12.
13.
1.2 、 1962
年轟動世界的發現--螺旋藻 日本仔的平均壽命天下第一,他們每年消耗 500 噸螺旋藻 特點:營養特別豐富,最全面,營養分佈平衡,而且是食品。大家注意啦,如果你營養不好,別忘了這個東西,它能平衡飲食。 抗病: 1 、能降血壓血脂(心腦血管病); 2 、補充維生素(糖尿病); 3 、葉綠素(胃炎、胃潰腸); 4 、病毒不複製、肝細胞恢復(肝炎,免疫力); 5 、提純藻複康(防幅射),蘇聯核電站炸了,日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。。。。 唉。。不知道螺旋藻是什麽東西,誰要有送點給我,我拿去孝敬俺爸媽。俺爸媽一定會比收到腦白金還高興的。 1 克螺旋藻 8 克螺旋藻 1000 克各種蔬菜的綜合 維持生命 40 天!!!
14.
1.2 、 說說幅射
幅射對人體的影響很大 For example : 現在很多女性做 IT 工作,懷孕有的懷胎 4 個月流産,有個生出來的嬰兒像青蛙一樣。還有個別的帶尾巴。 哈爾濱去年發現 1500 例白血病,兒童居多。初步判定原因是房屋裝修,而且是甲醛。國際上規定,裝修後的房屋要半年後才能入住。 抗幅射的方法有: 1 、喝綠茶 2 、吃青菜、蘿蔔 3 、吃螺旋藻 4 、吃藻複康 5 、微波爐那玩意的幅射最大(呵呵,幸好還不是電腦),幅射範圍在方圓 7 米內,所以的話。。。。。。
15.
第二部分 有氧運動
16.
2.1 、 有氧運動
早上別鍛練。 《黃帝內經》說:“沒太陽不鍛煉。” 早上,人的基礎血壓高,基礎體溫高,腎上腺素比傍晚高 4 倍。早上的樹木裏全是二氧化碳,要等到太陽出來,日光和葉綠素反映才能産生氧氣。 開窗時間: 9 - 11 點, 14 - 16 點最好。 老年人起床 不要猛起。有的人騰的就起來,一下子心肌梗死了。要慢慢起,先動動胳膊動動腿,再按摩一下心臟,坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心臟病的。 睡覺時間 晚上 10-10 : 30 分睡覺是最好的。。。因爲( 10 : 00 - 10 : 30 ) + ( 1 - 1.5 個小時),人才能進入深睡眠,晚 12 點- 3 點是深睡眠的黃金時間。
17.
第三部分 心理調節
18.
3.1 、 有氧運動
笑 悲傷的話,就哭 千萬不要生氣。生氣容易得腫瘤,吃的東西全白吃,練的功夫也白練了。 但是。 。 如果還是忍不住生氣了。。。。。 記住不要超過五分鐘。。。 幻燈做得亂 78 糟,承蒙閣下不棄,居然捏著鼻子也跳完啦,在此不勝受恩感激。你們都健康幸福,於我也是一種莫大的幸福。 再 會 (以上不是說笑) 演 示 完
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