1. 如何做個快的老人 - 享受美好人生 報告人 南投縣立旭光高中校長 陳江水

8. 四、社會寫實 － 經驗 1. 忙碌而盲目與麻木 2. 女性自主意識抬頭 3. 家庭成員關係疏離 4. 傳統婚姻觀念式微 5. 家庭結構的改變 6. 遲婚 . 不婚 7. 新住民進入

9. 五、不庸人自擾就會快樂 - 您怎樣處理這些問題 ? （一）婆媳問題一籮筐 ( 上一代奉養觀念的差異 ) （二）比來比去淚汪汪 ( 拿另一半與他人比較 ) （三）兒子女兒不一樣 ( 比較爭寵撫養 ) （四）胡思亂想太荒唐 ( 與異性相處尺度不一樣 ) （五）一切聽我才應當 ( 企圖改變另一半生活習慣 ) （六）生活呆板有夠忙 ( 對日常生活感到厭倦 ) （七）看不順眼互爭強 ( 對生活瑣事處理方式有別 ) （八）賺錢養家要體諒 ( 節約浪費不良習慣 )

10. 六、美好人生的重要條件 （一）六老哲學 1 、養好老身 2 、顧好老伴 3 、管好老本 4 、找好老友 5 、保好老趣 6 、裝好老傻

11. （二）六心修為 1 、年輕的心 2 、學習的心 3 、快樂的心 4 、包容的心 5 、知足的心 6 、感恩的心

12. 七 、 銀髮族的現狀 截至民國 93 年底止， 65 歲以上老年人口已達 215 萬餘人，占總人口的 9.48 ％ 。據估計，到民國 115 年左右，老年人佔總人口比率將達 20 ％ ，即每 5 位人口中，就有一位是 65 歲以上的老人 （一） 住老家或子女居地 （二） 居住狀況 : 與子女同住 . 與配偶 居 . 獨居 （三） 遭遇的問題 : 身體虛 . 老伴逝 . 故 友稀 . 子女外遊

13. 八 、 活的老 . 活的好 － 老年生涯規劃 （一） 老年的退休調適 （二） 老年的經濟計畫 （三） 老年的心理保健 （四） 老年的養生計畫 （五） 老年的休閒活動 （六） 老年的社會參與 （七） 老年的教育與學習

14. （一） 老年的退休調適 1. 平靜接受退休的事實 2. 不提當年勇避免激動 3. 執行退休生活計畫

15. （二） 老年的經濟計畫 1. 量入為出用所當用 . 2. 對兒女資助適可而止 . 3. 適當的積蓄有安全感 .

16. （三） 老年的心理保健 1. 結識新朋友也不要忘掉老朋友 . 2. 邀約三五好友老同事 . 定期不定期 3. 聚會互訴衷情 . 關懷 . 交換保健心得 . 4. 安於現狀 . 不要有非分之想 . 5. 不要為兒女心煩 . 兒孫自有兒孫福 .

17. （四） 老年的養生計畫 1. 養成規律作息 2. 有恆心的適當運動 3. 控制平穩情緒 4. 定時定量 . 不可暴食暴飲 . 口味清淡有 益健康

18. （五） 老年的休閒活動 1. 動態方面 : 參加旅遊擴大視野 2. 靜態方面 : 看電視 . 聽戲 3. 家事烹飪 4. 閱讀 . 書寫 . 歌唱

19. （六） 老年的社會參與 1. 宗教活動心靈安慰 2. 參與社團 3. 公益活動

20. （七） 老年的教育與學習 1. 終身學習活到老學到老 2. 看書報雜誌 3. 社會大學 4. 讀書會

29. 簡報完畢 敬請 指導 批評