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Enjoy Your Life
What is the most important thing of your life?
* Good Health?
3 Times a Week;
30 minutes every time;
有 運動氧 :
* 每週運動至少三次 ( 運動頻率 )
* 每次 30 分鐘 ( 運動時間 )
* 運動時讓每分鐘心拍數跳到 130 下 ( 運動強度 ) 。
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運動是改變體質最根本的辦法。
因為每個人的身體,本來就具有抵禦外侵的毒物、或癌症的能
力 ( 免疫系統 ) 。
只是,身體的內在環境和身體外的大環境,都有過多有害的因
素,使身體的這種免疫能力發生障礙,疾病和癌症才不可避免地
發生。
運動則可使身體內在環境的細胞,藉促進血液循環,以帶動氧
氣和營養,使細胞增加活力。因此人體的免疫力,便能增加。
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一.運動的基本原則 -1
運動頻率:每週運動至少三次 ,
運動時間:每次 30 分鐘 ,
運動強度:運動時讓每分鐘心拍數跳到 130 下 。
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三、健走,比散步有效,比慢跑安全
走路在數千年前就被希臘醫學之父希波克拉提斯稱:
「人類最好的醫藥。」
「走路,不要跑步」 Walk, Don‘t Run 一書的作者史塔曼博士更說:
「健走是一項完美的運動」健走可以減緩老化。
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅.懷特博士,
首先提出「腳是第二心臟」的說法。
鍛鍊雙腿肌肉可預防體力衰退,健走就是最理想、效果最大的運動。
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三、健走,比散步有效,比慢跑安全
健走時步伐要跨大,跨步後腳跟先著地,再有意識地順序讓腳底、
腳趾著地,接著再以腳踛用力蹬離地面,膝蓋最好微彎。
一定要抬頭挺胸,雙臂主動運動,擺動雙臂使下臂呈約 90 度,
有節奏地擺到後,向上則擺到與肩同高。
健走時,配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等,
更可獲得意想不到的效果。
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Are you happy?
你是否問過自己:
「你快樂嗎?」;「你的快樂是什麼呢?」
快樂是家庭的溫暖、事業的成功、愛情的圓滿、友情的融洽;
快樂是很簡單的,打開心胸,快樂就自然而來;
快樂不在追逐名利,不在物質的享受,
真正的快樂在寧靜和平和,在雅緻的生活情趣;
快樂在助人,助人為快樂之本;
快樂在使別人快樂;
長壽不如健康,健康不如快樂,快樂又不如使別人快樂。
快樂是一種感覺,是一種情緒,是一種欣喜愉悅的感覺。
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Are you happy?
有一項快樂滿意度的調查。
結果發現經濟比較落後的東南亞地區國家,
快樂滿意度指標反而比經濟高度開發的日本為高,…
或許慾望比較低的人比較容易滿足,
知足常樂。
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24 hours a day
專業要做得好
要懂得自己、選擇適合自己的工作及企業發展規模、
抒解負面情緒,讓專業與休閒平衡是重要的關鍵。
讓 專業與休閒 平衡是重要的關鍵。
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Enjoy Your Life
Manage your life –
apply business management
principle into your daily life;
管理生活化
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Manage your life
Question yourself:
* Is this my life?
* Is this the life you want?
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Manage your life
• What can I do?
• Create something and
make your life more zestful,
more colorful, more meaningful
and
Just do it!
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Manage your life
養成好的生活習慣
* 好的 閱讀習慣,
可以厚植我們全方位的能力;
* 好的 生活習慣,
可以增進我們的健康管理;
* 好的 運動習慣,
可以舒解我們的壓力與緊張。
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What is the most important thing
at each stage of your life?
郭台銘 :
• 25 歲到 45 歲,為錢做事;
• 45 歲到 65 歲,為理想做事;
• 65 歲退休以後 (?) ,
我希望能為興趣做事。