ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1. Alimentação

2. UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É
AQUELA QUE TEM TODOS OS
ALIMENTOS QUE NECESSITAMOS.
DEVE RESPEITAR AS PREFERÊNCIAS
INDIVIDUAIS E VALORIZAR OS
ASPECTOS CULTURAIS DE CADA
PESSOA.

3. A PIRÂMIDE ALIMENTAR É UMA FORMA DAS PESSOAS
DIFERENCIAREM OS ALIMENTOS QUE MAIS
NECESSITAMOS DAQUELES QUE “NÃO NECESSITAMOS
MUITO”, LEMBRANDO QUE TODOS OS ALIMENTOS SÃO
IMPORTANTES PARA O DESENVOLVIMENTO DO
ORGANISMO DAS PESSOAS.
PARA FAZER USO DOS ALIMENTOS, É NECESSÁRIO
SEGUIR O SEGUINTE CRITÉRIO: COMER MAIS OS
ALIMENTOS QUE ESTÃO NA PARTE INFERIOR (BAIXO) DA
PIRÂMIDE E MENOS OS QUE ESTÃO MAIS PRÓXIMOS DO
TOPO (EM CIMA), DE ACORDO COM OS NÚMEROS DE
PORÇÕES INDICADAS

5. Grupo 1
PÃES, CEREAIS, MASSAS E ARROZ
ESSES ALIMENTOS FORNECEM
CARBOIDRATOS E SÃO IMPORTANTES
FONTES DE ENERGIA

6. Grupo 2
VEGETAIS
UMA COMBINAÇÃO DESSES
ALIMENTOS FORNECE FIBRAS E
INÚMERAS VITAMINAS E MINERAIS.

7. Grupo 3
FRUTAS
AS FRUTAS OFERECEM UMA GRANDE
VARIEDADE DE NUTRIENTES, SÃO
BOAS OPÇÕES COMO COMPLEMENTO
DE LANCHES, SOBREMESAS E SUCOS.

8. Grupo 4
LEITES E DERIVADOS
OS LATICÍNIOS – LEITE, QUEIJOS,
IOGURTE – SÃO A PRINCIPAL FONTE
DE CÁLCIO, RESPONSÁVEL PELO
CRESCIMENTO DOS OSSOS.

9. Grupo 5
CARNES EM GERAL, OVOS E FEIJÕES
FORNECE A MAIOR PARTE DA
PROTEÍNA DA ALIMENTAÇÃO, É
FUNDAMENTAL, POIS AUXILIA NO
CRESCIMENTO E DESENVOLVIMENTO
DO CORPO HUMANO

10. Grupo 6
ALIMENTOS RICOS EM GORDURA E AÇUCAR
DEVEM SER CONSUMIDAS COM MUITA
MODERAÇÃO, POIS INIBEM O APETITE
PARA ALIMENTOS SAUDÁVEIS E PODEM
PROMOVER CERTAS DOENÇAS COMO
OBESIDADE, DIABETES, ETC.

13. O CONSUMO DE LÍQUIDOS
DURANTE A REFEIÇÃO PODE
AFETAR A DIGESTÃO E DILATAR AS
PAREDES DO ESTÔMAGO, FAZENDO
COM QUE TENHAMOS QUE COMER
MAIS PARA NOS SENTIRMOS
SACIADOS. O IDEAL SERIA
CONSUMIR BEBIDAS PELO MENOS
30 MINUTOS APÓS AS REFEIÇÕES.

14. http://www.google.com.br/images?hl=pt-br&source=hp&q=gifs+animados+alimento
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