1. TREBALL TERCER TRIMESTRE
BENEFICICS I RISCOS RELACIONATS
AMB L’ACTIVITAT FÍSICA
FÁTIMA CARASOL I MONTSE GATNAU
4B

2. ÍNDEX:
• PORTADA………………………………………………………………………………………………1
• ÍNDEX…………………………………………………………………………..………….…………..2
• INTRODUCCIÓ………………………………………………………………………………………3
• BENEFICIS GENERALS……………………………………………………………………………4
• BENEFICIS QUE AFECTEN AL SISTEMA CARDIO-RESPIRATORI …..............5
• BENEFICIS ALS MUSCULS I ALS OSSOS…..................................................6
• BENEFICIS PSICOLÓGICS…………………………………………………..………………….7
• BENEFICIS EN L’INFANCIA I L’ ADOLESCENCIA………………………………………8
• L’ESPORT EN LA TERCERA EDAT…………………………………………………….…….9
• PER APROFITAT AL 100% ELS BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA ES
IMPRESCINDIBLE COMPAGINAR-HO AMB UNA BONA ALIMENTACIÓ….10
• ALIMENTACIÓ RELACIONADA AMB LA SALUT(||)……………………………….11
• PROBLEMES ALIMENTARIS ACTUALS UNITS AL SEDENTARISME …….…..12
• PROBLEMES ALIMENTARIS ACTUALS (||)………………………….……………..…13
• PROBLEMES ALIMENTARIS ACTUALS(|||)……………………………………..……14
• CONCLUSIONS FINALS………………………………………………………………………...15

3. INTRODUCCIÓ:
• L’activitat física són tots els moviments naturals o
planificats que realitza l’esser humà durant un
determinat període de temps. Aquesta provoca un
consum d’energia considerable i augmenta el
metabolisme de repòs,consumeix calories. Tot això
varia depenent del temps ,ritme i pes de la persona.
• Practicar activitats físiques diàriament és beneficiós
per a la salut, les millors activitats físiques són les
activitats quotidianes de la vida diària, com
caminar, muntar en bicicleta, pujar escales, fer les
tasques de la llar, fer la compra... Però el més
recomanable és practicar un exercici físic programat
i d'intensitat moderada.
• El contrari de l'activitat física és la inactivitat o
sedentarisme.

4. BENEFICIS GENERALS
• Prevenció de malalties cardiorespiratòries, problemes
musculars, obesitat i maduració dels ossos i músculs.
• Beneficis mentals.
• Millorament de les capacitats físiques.
• Millorament de l’aspecte físic (estètica)
• Millora la digestió i la regularitat del ritme intestinal.
• Si has practicat activitats físiques dormiràs millor.
• Ajuda a lliberar tensions , eliminar l’ estrés , l’ansietat ,la
depressió, augmenta l ‘autoestima i el optimisme.
• Ajuda a deixar de fumar.
• Ajuda a establir uns hàbits de vida saludables , que s’aplicaran al
futur si ja acostumem als nois petits .

5. BENEFICIS QUE AFECTEN AL SISTEMA
CARDIO-RESPIRATORI.
• El múscul més important del cos, el cor, es
muscúla, se reforça i perd greix que l’ envolta
amb l’ exercici. Per tant cada batec es més
potent i pot traslladar més sang a la resta del
organisme. Això provoca una baixada de la
freqüència cardíaca en repòs, cosa que
millora la eficàcia del nostre cor.
Redueix la tensió arterial.
• Al sistema respiratori s’enforteixen els
músculs que s’encarreguen del omplir i
buidar els pulmons d’aire,així cada vegada
que respirem prendrem més aire amb
menys despesa energètica,fent la respiració
més eficient al augmentar la oxigenació.

6. BENEFICIS ALS MUSCULS I ALS OSSOS
• Augmentem la flexibilitat de les
articulacions i per tant la nostra
capacitat de moviment millora.
• Els músculs augmenten de tamany
fent-se més forts i resistents a lesions.
Els ossos augmenten de gruix fent-se
més resistents a ruptures i lesions.
• A més a més augmenta la massa
muscular i se retrasa l’envelliment.

7. BENEFICIS PSICOLÓGICS
• Al millorar la nostra qualitat de vida, de la
independència ,de les nostres possibilitats
físiques, fa que ens sentim més segurs i amb
l’autoestima més alta.
• Augmenta la socialització de la persona.
• Elimina l'estrès.
• També la majoria d’espots estan relacionats
amb la fraternitat i ens uneixen amb la natura.

8. BENEFICIS EN L’INFANCIA I
L’ADOLESCENCIA.
• L' infància i l'adolescència són etapes
que ens marcaran en un futur. Per tant
es molt important crear hàbits
saludables tan físics com alimentaris.
• Es molt beneficiós que els nois i els
noies s’apuntin a activitats deportivas
col·lectives , les quals augmenten la
seva sociabilitat.
• Millora la salut de l’individu.
• Però també hi ha un aspecte negatiu:
• Si un noi/a desenvolupa la seva
musculatura excessivament a una edat
massa petita ,no creixerà.

9. L’ESPORT EN LA TERCERA EDAT
• Per evitat que les persones
majors perdin les seves qualitats
físiques(tot i que de majors son
mes baixes) es molt important
que realitzin activitats físiques de
forma moderada
habitualment, com:
• Passejar ,pujar i baixar
escales, realitzar les tasques de la
llar. També s’ aconsella assistir a
alguns cursets especialitzats per a
la gent gran. En els que es
realitzen exercicis adaptats a les
seves capacitats.

10. PER APROFITAT AL 100% ELS BENEFICIS DE L’ACTIVITAT
FÍSICA ES IMPRESCINDIBLE COMPAGINAR-HO AMB UNA
BONA ALIMENTACIÓ

11. ALIMENTACIÓ RELACIONADA AMB LA
SALUT(||)
• Tan important com practicar activitat física
diàriament ,ho es dur una dieta sana i
equilibrada.
• Cada dia hem d’ingerir la quantitat necessària
de calories en relació a la despesa energètica
que realitzarem.
• La dieta ha de combinar tots els nutrients que
el nostre cos necessita per realitzar les seves
funcions.

12. PROBLEMES ALIMENTARIS ACTUALS
UNITS AL SEDENTARISME
En la actualitat vivim en un món
globalitzat. La nostra forma de
vida, sempre corrents d’un costat a
l’altre i sense temps per cuidar-
nos, fan que molta gent es decanti
per l’ opció més fàcil: sedentarisme
i “fast food” (com per exemple el
famós Macdonals)
• Aquesta combinació provoca un
greu problema de salut ,sobretot
en les generacions més joves si des
de petits s’acostumen a aquest estil
de vida.

13. PROBLEMES ALIMENTARIS ACTUALS
(||)
• OBESITAT:La obesitat es un greu
problema que afecta perillosament a la
nostra societat,aquí tenim unes dades
alarmants:
• Un 55% de la societat adulta presenta
sobrepès.
• Un 22% de la societat adulta es obesa.
• Un 33% dels adolescents amb
obesitat(o que ells es pensen que son
obesos, i realment no es així)
reconeixen que han intenta suïcidar-
se.
• Un 73% del nens Espanyols consumeix
“fast food” diàriament.
• Mèxic és el país a on es pateix més
sobrepès, un 70% de la seva població.

14. PROBLEMES ALIMENTARIS ACTUALS
(|||)
I al contrari de l'obesitat trobam l’ ANORÈXIA:
Es un trastorn mental alimentari que consisteix
en voler estar extremadament prim/a fins al punt
de poder arribar a morir. Menjen molt poc i
després practiquen activitat física obsessivament.
*El 10% de les persones amb anorèxia moren.
*El 35% de les persones anorèxiques ho seguiran
siguent per a tota la vida.
*Un 95% de les persones anorèxiques són dones.

15. CONCLUSIONS FINALS
• PRACTICAR ACTIVITATS FÍSIQUES ES EL MÉS
IMPORTANT PER DUR UNA VIDA SALUDABLE, TE
MOLTS ASPECTES POSITIUS.
• TAMBE ES MOLT IMPORTANT COMBINAR-HO
AMB UNA DIETA SALUDABLE I EQUILIBRADA I NO
DEIXAR-NOS INFLUIR PER MODELS ESTÈTICS.
• ES PERILLOS OBSESSIONAR-SE AMB LA ACTIVITAT
FÍSICA,TOT HI HA QUE FER-HO MODERADAMENT.