1. 1. Antifaz 1. Dar un paseo
Calmarse / Calm down
Pecefull environment 2. Usar un aparato 2. Darse un masaje
antirronquidos 3. Contar ovejas
3. Poner persinanas
Entorno tranquilo
4. Leer un libro 1. Tomarse un somnífero
para oscuridad 2. Tomarse una copita de vino
Distraer la mente / Take your mind off things
5. Twitear
4. Desconectar el 6. Planchar 3. Un par de cervezas
teléfono 7. Concentrase en los latidos del corazón 4. Tomarse una botella de
5. Dormir solo en una 8. Hacer una lista de cosas para hacer al día baileys
cama siguiente
Antifaz
6. Tapones para los 9. Jugar con una raquetita con pelota
oídos enganchada con una goma (despiertas a los
otros pero luego tú te duermes)
Agotamiento físico
1. Escuchar el sorteo de la lotería
Aburrirse / Get bored
10.Buscar un tema para pensar diferente a la
Body exhaustion
nacional que previamente has
1. Hacer ejercicio preocupación
grabado
2. Correr una 11.Estudiar
2. Ver una película sueca sin subtítulos
maratón 12.Escuchar un programa de radio
y en sueco
3. Saltar a la 13.Hacer tortitas
3. Escuchar Crimen y Castigo en audio-
comba 14.Conectarse a facebook
libro
15.Ver vídeos de Venture-lab
4. Ver un programa aburrido de la tele
16.Ver assignments del curso de creatividad
5. Ver una peli rollo
17.Leer el periódico
6. Estudiar
1. Taichi 18.Hacer crucigramas
2. Hipnosis 19.Mirar fotos antiguas
3. Tomarse una taza de tila 20.Pensar en cosas buenas que hayan pasado
4. Método Jacobsen de 21.Hacer planes divertidos
relajación 22.Recordar chistes
5. Darse una ducha 23.Leer un libro de Asterix
6. Darse un baño caliente 24.Limpiar la cocina
Resolver / To solve
Relajarse / Relax
7. Escuchar música 25.Ordenar cajones
tranquila 26.Limpiar zapatos 1. Contarle a alguien los problemas
8. Método Schultz 27.Encerar muebles 2. Hacer una lista de opciones para
9. Escuchar CD de 28.Hacer alguna manualidad resolver los problemas
relajación 29.Limpiar la plata 3. Hacer una lista de soluciones
10.Aprender técnicas de 30.Jugar a algún juego sencillo de ordenador 4. Pensar cómo calmarías a alguien
relajación 31.Organizar cajones que tuviera los mismos problemas
11.Hacer yoga 32.Planchar
12.Tomarse un vaso de 33.Hacer la lista de la compra
leche calentita 34.Jugar un poco con el iPad
13.Hacer estiramientos 35.Hacer un crucigrama
14.Cambiarse de cama