Pengenalan asas mengenai PROMOSI KESIHATAN MENTAL (2)

1. PROMOSI KESIHATAN
MENTAL
Disediakan Oleh :
Nassruto

2. KEMPEN CARA HIDUP SIHAT
2000
• Tema : “Promosi kesihatan
mental”
• Kump. Sasaran :
Dewasa bekerja
Kanak-kanak,
Remaja
Ibu- bapa
Wargatua

3. KESIHATAN MENTAL ITU
PENTING.
• KESEJAHTERAAN HIDUP
• MENCAPAI POTENSI KE TAHAP
MAKSIMA
• MENCAPAI MATLAMAT HIDUP

4. KESIHATAN MENTAL
KURANG BAIK
Berlaku serkiranya terjadi Konflik
dalaman individu, kumpulan &
faktor-faktor persekitaran.
 Tekanan
 Gagal mencapai matlamat

5. KESIHATAN MENTAL
KURANG BAIK
Tingkahlaku ganas seperti
merosakkan harta benda awam
Gagal merealisasikan potensi diri

6. TANDA-TANDA MASALAH
KESIHATAN MENTAL/TEKANAN
Gejala-gejala psikologi
 Mudah berang
 Kurang tumpuan
 Merasa sedih
 Hilang minat
 Bimbang tanpa sebab

7. TANDA-TANDA MASALAH
KESIHATAN MENTAL/TEKANAN
Tanda-tanda fizikal
Kurang tidur
Kurang selera makan
Sakit-sakit badan
Sesak nafas
Sakit kepala

8. TANDA-TANDA MASALAH
KESIHATAN MENTAL/TEKANAN
Perubahan tingkahlaku
Makan berlebihan
Merokok berlebihan
Minum arak/salahguna dadah

9. TEKANAN MENTAL
• Tekanan yang sederhana adalah berguna tetapi berlebihan
adalah merosakkan
• Tekanan sederhana meningkatkan prestasi, merangsang
& menggalakan kreativiti

10. TEKANAN MENTAL
• Tekanan berlebihan boleh menyebabkan kemerosotan
prestasi, keletihan , kelemahan dan memudaratkan
kesihatan

11. TEKANAN MENTAL( STRES)
Tekanan dapat terjadi;
• kehendak-kehendak yang dibayangkan melebihi
kemampuan.
• kehendak-kehendak tidak tercapai.

12. PENGENDALIAN TEKANAN
MENTAL ( STRES)
Penting untuk mengetahui cara-cara mengendalikan
tekanan mental.
1. Kenalpasti punca-punca tekanan
2. Pelajari cara-cara menangani stres
3. Mengujudkan sokongan sosial
4. Dapatkan pertolongan professional

13. Kenapasti Punca Stres
• Tekanan / Situasi Boleh diubah
(Dayatindak bertumpukan permasalahan)
• PRACTISE PROBLEM SOLVING APPROACH

14. PRACTISE PROBLEM
SOLVING
• Definasikan permasalahan yang dihadapi
• Mencari alternatif- menimbangkan kebaikan &
keburukan
• Pilih satu alternatif
• Laksanakan tindakan
• Membuat tindakan susulan

15. PENGENDALIAN TEKANAN
MENTAL
• Tekanan / Situasi Tidak Boleh diubah
(Dayatindak bertumpukan Emosi)
Menerima keadaan tersebut
Memberi makna yang lain kepada situasi itu
(cognitive reappraisal , positive thinking, )
Mengendalikan emosi secara positif
( aware of feelings, deal emotions positively)

16. Mengendalikan Emosi
Secara Positif
• Amalkan Teknik Relaksasi/ Meditasi/ Yoga
• Beribadat/ Berzikir
• Melakukan senaman/Aktiviti rekreasi
Dapatkan pertolongan
professional

17. CARA-CARA MENANGANI
STRES
• Berkongsi perasaan dengan orang yang boleh
dipercayai
• Mengwujudkan sokongan sosial
• Mengamalkan tegas diri
• Mengamalkan Komunikasi Interpersonal
Berkesan
• Mengendalikan emosi secara positif

18. FUTURE DIRECTION
• Mental Health services for specific target population
• Home Care for Mentally ill
• Development of appropriate services
- supported living programs
- Social Community Rehabilitation Centers

19. SEKIAN
TERIMA KASIH