1. Hola amics! Som en Musiquet, com sabeu el meu amic és en Popeye, el mariner. Sabeu com ho fa ell per estar tan fort? En voleu aprendre una mica? Idoi clicau aquí!
2. L'alimentació L’alimentació és clau per estar en forma. Si no ens alimentam Com cal el nostre cos no té suficients nutrients i es posa malalt o li manquen forces. En Popeye està molt fort perquè menja verdura. Sabeu per què és necessària la verdura? Hi ha 10 bones raons per menjar fruita i verdura: 1) Ens ajuden a mantenir-nos sans i hidratats 2) Tenen moltes vitamines 3) Són font d'antioxidants (per no rovellar-nos!) 4) Són riques en fibra! 5) Ens ajuden a eliminar l'excés de líquids 6) Quasi no tenen greix 7) En podem menjar a qualsevol època de l'any 8) La fruita és dolça com una llepolia! Mmmm 9) Les verdures i hortalises són mel amb l'entrepà del migdia 10) Es poden combinar de 1000 maneres, juga a ser cuiner!
3. I sabeu com es classifiquen els aliments? Jo vos ho expliacaré! Classificació dels aliments per la seva descripció: Aliments làctics: Llet, caseïna, crema, llard, formatge Aliments càrnics i afins: Carn, ous Aliments farinacis Cereals, farines Aliments vegetals Hortalisses i fruites Aliments ensucrats Sucres, mel Aliments grassos Olis alimentosos, greix, margarina Begudes Begudes alcohòliques, o sense alcohol, xarops, sucs, begudes fermentades, etc. Productes estimulants i fruitius cacao i xocolata, cafè i succedanis, te, herba de mate
4. Saps què ens indica Aquesta piràmide? a) La quantitat de porcions que cal menjar per dia Pan, Cereales, Arroz, Pasta 6-11 porciones b) La llista de la compra c) A dalt hi ha el que més cal menjar! Activitat base
5.
6. Una bona alimentació ha d'esser equilibrada i completa, és a dir han d'estar presents tots els grups esmentats i cobrir totes les necessitats de l'individu. Per estar sanes, les persones necessiten consumir diferents aliments i líquids. La piràmide d'aliments bàsics descriu la qualitat i quantitat dels aliments Diaris que necessitem per obtenir els nutrients necessaris. Anar a l’activitat 2 Aquí tens més informació! Anar a l’activitat base Anar a l’activitat 1
7. Vegem què hem après! Clica sobre la resposta correcta: Quantes peces de fruita cal menjar al dia? a) No cal menjar-ne cada dia b) Entre 2 i 4 al dia c) No menys de 6 Activitat 1
8. Molt bé! És important menjar entre 2 i 4 peces de fruita al dia! Tornar a l’activitat 1 Anar a l’activitat 2
9. Com hauria de ser la nostra dieta? Clica sobre la resposta correcta: a) El més important és només menjar fruita i verdures b) Tots hem de menjar exactament el mateix c) La dieta ha de ser equilibrada, és a dir, s’ha de menjar de tot de forma compensada. La dieta varia segons les característiques de cada persona (edat, sexe, activitat) Activitat 2
10. I sí que ho has sabut! Segueix així! Tornar a l’activitat 2 Anar a l’activitat 3
11. Quantes peces de verdura hauriem de menjar al dia? a) 1 o 2 peces diàries b) Entre 6 i 9 peces diàries c) Entre 3 i 6 peces diàries Activitat 3
13. Quantes peces entre carn, ous i peix es recomana menjar al dia? b) Una peça al día Activitat 4 a) 2 o 3 peces diàries c) A partir de 3 peces diàries
14. Ben fet! Déu n’hi dó! Què en saps de molt! Tornar a l’activitat 4 Anar a l’activitat 5
15. Quin hauria de ser el consum de llepolies, greixos i productes oliosos? a) No se n’ha de menjar mai b) En podem menjar 1 o 2 al dia c) Cal cuidar-ne el consum i no menjar-ne cada dia Activitat 5
17. Quantes peces de llet, formatge, yogurts, es recomana consumir al dia? a) Al manco 5 diàries b) Entre 2 i 3 al dia c) No cal menjar-ne de forma diària Activitat 6
21. N’estàs segur? Deixa que t’ho refresqui! Classificació dels aliments per la seva descripció: Aliments làctics: Llet, caseïna, crema, llard, formatge Aliments càrnics i afins: Carn, ous Aliments farinacis Cereals, farines Aliments vegetals Hortalisses i fruites Aliments ensucrats Sucres, mel Aliments grassos Olis alimentosos, greix, margarina Begudes Begudes alcohòliques, o sense alcohol, xarops, sucs, begudes fermentades, etc. Productes estimulants i fruitius cacao i xocolata, cafè i succedanis, te, herba de mate Activitat 7 Activitat 8 Activitat 9 Activitat 10 Activitat 11 Activitat 12
22. II. Això és vertader? O és falç? El cafè, el tè i el cacau són aliments ensucrats Vertader Fals Activitat 8
23. Exacte, és fals! Són estimulants Tornar a l’activitat 8 Anar a l’activitat 9
24. III. Això és vertader? O és falç? Activitat 9 Els ous els englobam dins d’els aliments càrnics i afins Vertader Fals
25. Idò sí, és vertader! Segueix així! Tornar a l’activitat 9 Anar a l’activitat 10
26. IV. Això és vertader? O és fals? Activitat 10 La llet i el formatge són aliments làctics Fals Vertader
27. Mmmm! Ben cert què és! Tornar a l’activitat 10 Anar a l’activitat 11
28. V. Això és vertader? O és fals? Activitat 11 Els cereals i les farines són aliments grassos Vertader Fals
29. Els cereals i la farina són farinacis!! Tornar a l’activitat 11 Anar a l’activitat 12
30. VI. Això és vertader? O és fals? L’aigua, els sucs i els xarops són begudes; però el vi i les begudes fermentades no Vertader Fals Activitat 12
31. Molt bé! Tot són begudes! Tornar a l’activitat 12 Anar a la següent diapositiva
32. Vegem quins nutrients hi ha a cada nivell de la piràmide! I higrats de carboni Peix i marisc: proteïnes, vitamines i poc greix Ous: Proteïnes, ferro, calci i vitamines Llet: calci, carbohifdrats, proteïnes Mantequilla: greixos i vitamines Saïm: greix Hortalisses: Calci, ferro, altres minerals i vitamines Fruites: Vitamines, aigua i fibra Llegums: Carbohidrats, proteïnes i vitamines Cereals : proteïnes, calci, ferro i vitamines, Carn: proteïnes, vitamines i greixos
34. Déu ni do! Quanta informació! Jejejeje. Et desafí a que em demostris el que saps! Jugam? Tornar enrera
35. Ai, ai-ai... Millor consultam! Llet: calci, carbohifdrats, proteïnes Hortalisses: Calci, ferro, altres minerals i vitamines Llegums: Carbohidrats, proteïnes i vitamines Cereals : proteïnes, calci, ferro i vitamines, Mantequilla: greixos i vitamines Saïm: greix Carn: proteïnes, vitamines i greixos Ous: Proteïnes, ferro, calci i vitamines Peix i marisc: proteïnes, vitamines i poc greix Fruites: Vitamines, aigua i fibra Anar a l'activitat 13 Anar a l'activitat 14 Anar a l'activitat 15 Anar a l'activitat 16
36. I. Troba la parella! Quins nutrients t'aporta en més quantitat aquest aliment? a) Proteïnes b) Hidrats de carboni c) Greixos Activitat 13
37. Sí senyor! Així m'agrada! Tornar a l'activitat 13 Anar a l'activitat 14
38. II. Troba la parella! Activitat 14 Ho estàs fent molt bé! T'engresques per continuar? Endavant! Quins nutrients t'aporta en més quantitat aquest aliment? c) Calci a) Sucres b) Ferro
39. Això sí que és saviesa! Ho estàs fent molt bé, segueix així! Tornar a l'activitat 14 Anar a l'activitat 15
40. III. Troba la parella! Activitat 15 Què ens aporten les hortalisses? a) Calci, ferro, altres minerals i vitamines b) Vitamines, aigua i fibra c) proteïnes, vitamines i greixos
42. IV. Troba la parella! Activitat 16 Quins nutrients t'aporten en més quantitat els llegums? a) Carbohidrats, proteïnes i vitamines b) calci, carbohifdrats, proteïnes c) greixos i vitamines
43. Fantàstic! He quedat estorada de lo bé que ho fas! Tornar a l'activitat 16 Anar a la següent activitat
44. La teva dieta Com a part final d'aquesta activitat, et proposam que elaboris la teva pròpia dieta d'una setmana. Per fer-ho, comptes amb una graella, el que has après amb noslatres i l'ajuda del mestre. No dubtis consultar si tens qualsevol dubte! Tornar a l'inici Anar a la graella
45. Graella per fer la dieta DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISSABTE DIUMENGE BERENAR DEL MATÍ BERENENAR DE MITJAN DEMATÍ DINAR BERENAR DE L'HORABAIXA SOPAR Total peces de fruita Total verdures Total peix Afegir les files que calgui
