Este documento presenta cuatro ejercicios diferentes de entrenamiento con sus respectivas cargas de trabajo, objetivos, variantes, días de la semana y materiales. Cada ejercicio se enfoca en un aspecto diferente como la velocidad, resistencia, técnico táctico o fuerza y todos incluyen pases y tiros con ambas piernas con énfasis en la precisión.

3. VELOCIDAD Y DEFINICION
CARGA DE INCIDIR VARIANTES DIA
TRABAJO
OBJETIVO PASE , TIRO GOLPE CON SE PUEDE
(VELOCIDAD) AMBAS PIERNAS TRABAJAR
TECNICO SI EL DIA MIERCOLES
TACTICO SI PRECISIÓN EN LAS
ENTREGAS
ESTRATEGICO NO
FISICO SI
PAUSA ACTIVA
TIEMPO 5 SEG X PASADA
INTENCIDAD 80 AL 90 %
REPETICIONES (10 X 5`) PAUSA 2`
SERIES 4
MATERIALES BALONES, CONOS
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4. 2
1 4
5 3

5. RESISTENCIA Y DEFINICION
CARGA DE INCIDIR VARIANTES DIA
TRABAJO
OBJETIVO PASE , TIRO GOLPE CON SE PUEDE
(RESITENCIA) AMBAS PIERNAS TRABAJAR
TECNICO SI EL DIA LUNES
TACTICO SI PRECISIÓN EN LAS
ENTREGAS
ESTRATEGICO SI
FISICO SI SE PUEDE PONER
LOS CONOS Y
PAUSA ACTIVA BANDERAS EN EL
TIEMPO 5 SEG X PASADA LADO DERECHO Y
INTENCIDAD 60 AL 70% DEFINIMOS CON
REPETICIONES (15 X 5`) PAUSA 2` LA PIERNA DER-
SERIES 8 CHA
MATERIALES BALONES, CONOS
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6. VIVA
PAEZ
FATO
RAMI
FREIR
PEREZ
DORA
TUMI
VACA PCAR
ESTE

7. TECNICO TACTICO Y DEFINICION
CARGA DE INCIDIR VARIANTES DIA
TRABAJO
OBJETIVO PASE , TIRO GOLPE CON SE PUEDE
(RESITENCIA) AMBAS PIERNAS TRABAJAR
TECNICO SI EL DIA JUEVES
TACTICO SI PRECISIÓN EN LAS
ENTREGAS
ESTRATEGICO SI
FISICO SI SE PUEDE PONER
LOS CONOS Y
PAUSA ACTIVA BANDERAS EN EL
TIEMPO 5 SEG X PASADA LADO DERECHO Y
INTENCIDAD 50 AL 60% DEFINIMOS CON
REPETICIONES (5 X 5`) PAUSA 2` LA PIERNA DER-
SERIES 4 CHA
MATERIALES BALONES, CONOS
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8. 4
2
3 1
5

9. FUERZA Y DEFINICION
CARGA DE INCIDIR VARIANTES DIA
TRABAJO
OBJETIVO PASE , TIRO GOLPE CON SE PUEDE
(FUERSA) AMBAS PIERNAS TRABAJAR
TECNICO SI EL DIA MARTES
TACTICO SI PRECISIÓN EN LAS
ENTREGAS
ESTRATEGICO SI
FISICO SI SE PUEDE PONER
LOS CONOS Y
PAUSA ACTIVA BANDERAS EN EL
TIEMPO 25 SEG X PASADA LADO DERECHO Y
INTENCIDAD 60 AL 80% DEFINIMOS CON
REPETICIONES (10 X 5`) PAUS 50` LA PIERNA DER-
SERIES 5 CHA
MATERIALES BALONES, CONOS
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